Qanday qilib manipulyativ bo'lishni to'xtatish kerak

O'zingizni manipulyativ deb aytsangiz, his-tuyg'ularingizga zarar etkazishi mumkin, ammo bu siz to'xtata oladigan xatti-harakatlar. Agar siz shunday odamlar atrofida o'sgan bo'lsangiz, boshqalarni boshqarishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, manipulyatsiya sizning bolalik ehtiyojlaringizni qondirishning yagona yo'li bo'lishi mumkin. Biroq, boshqalarni manipulyatsiya qilish munosabatlaringizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun manipulyativ xatti-harakatlarni tan olish va uni to'xtatish kerak. Keyin, bu munosabatlarni kuchli aloqalarni o'rnatish uchun sog'lom aloqa strategiyalari bilan almashtiring.

Manipulyativ xulq-atvorni tan olish

Manipulyativ xulq-atvorni tan olish
E'tibor bering, agar kimdir sizning yo'lingizni topish uchun o'zini aybdor yoki uyatli his qilsa. Bu yig'lash, qichqiriq yoki poutingni o'z ichiga olishi mumkin. Odamlar o'zlarini yomon his qilishlari orqali o'zingiz xohlagan narsaga erishishingiz mumkin, ammo bu sog'lom harakatlar emas. Agar o'zingizni shunday tutishni davom ettirsangiz, vaqt o'tishi bilan u sizdan uzoqlashadi. [1]
  • Biror kimningdir his-tuyg'ularini boshqarishga urinayotganingizda, siz manipulyatsiya qilyapsiz.
  • Masalan, siz: "Agar meni chin dildan sevsangiz, bugun kechqurun men bilan uyda qolasiz", "Do'stlarim sizga bunday munosabatda bo'lishingizga ishonmayman" yoki "Biz birga ishlaganimizdan nafratlanaman, chunki" Men o'z ulushimdan ko'proq narsani qilishim kerak. " Ushbu bayonotlarning maqsadi boshqa odamni siz uchun biron bir narsa qilishga majburlashdir.
Manipulyativ xulq-atvorni tan olish
Yolg'on gapirish yoki haqiqatni buzish uchun tomosha qiling. Bunga siz aytgan narsaning ma'nosini o'zgartirishga urinish yoki boshqa birovning so'zlarini ataylab noto'g'ri talqin qilish kiradi. Shuningdek, siz o'zingiz xohlagan narsani olish uchun ma'lumotni yashirishingiz mumkin. [2]
  • Masalan, siz: "Bugun kechqurun qolaman", - deb aytishingiz mumkin edi. Keyinchalik, siz o'zingiz boshqarayotgan odamga: "Men bugun kechqurun uyda o'zimizni osib qo'yishimizni xohlaganimni anglatardim", deb aytishingiz mumkin.
  • Shunga o'xshab, sizning hamkasbingiz sizga sherik loyihaning bir qismi kechikishini aytishi mumkin, chunki mijoz uchrashuvni qayta rejalashtirgan. Siz xo'jayiningizni "sizga 3 kun oldin topshirig'imni tugatdim, lekin hisobotni topshirishga majburlamoqchiman. Buni o'zim qilishim kerak." Deb sizni yaxshi ko'rish uchun boshqarishingiz mumkin.
Manipulyativ xulq-atvorni tan olish
Yo'lingizni olish uchun biron bir narsani ushlab turgan bo'lsangiz, e'tibor bering. Jinsi, puli, yordami yoki sevgisi kabi xohlagan narsani ushlab qolish orqali kimgadir manipulyatsiya qilish oson. Bunga, ulardan voz kechish yoki ular bilan gaplashishni rad etish ham kiradi. [3]
  • Birovdan biror narsani ushlab qolish orqali vaqtincha nazoratni saqlab turishingiz mumkin, ammo ular oxir-oqibat sizdan tortib olinadi.
  • Masalan, siz: "Kechirim so'rashga tayyor bo'lmaguningizcha, men bilan bog'lanmang" yoki "Agar siz yanglishganingizni tan olmasangiz, uy ishlarida yordam bermayman" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin.
Manipulyativ xulq-atvorni tan olish
Agar qilgan ishingiz uchun boshqalarni ayblayotgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring. Sizning his-tuyg'ularingiz yoki harakatlaringiz uchun javobgarlikni zimmangizga olish qiyin kechishi mumkin. Bu sizni boshqalarning javobgarligini his qilish uchun vaziyatlarni o'zgartirishga majbur qilishi mumkin. Hatto ular haqida mish-mish tarqatishingiz ham mumkin, shunda boshqalar sizning yoningizda bo'lishadi. [4]
  • Masalan, siz haddan tashqari o'pirganingiz uchun shifokor tayinlanishini o'tkazib yubordingiz deylik. Signalni o'tkazib yuborganingiz uchun bu sizning aybingiz bo'lganini tan olishning o'rniga, sizni kechiktirganingiz yoki uyg'otmaganingiz uchun sherikingizni ayblashingiz mumkin. Agar ular aybni o'z zimmalariga olishsa, xato haqida yomon his qilish shart emas.
Manipulyativ xulq-atvorni tan olish
Agar siz chindan ham xohlagan narsangiz haqida tez-tez noaniq bo'lsangiz, e'tibor bering. Bu shunchaki kimgadir to'g'ridan-to'g'ri gapirishning o'rniga, o'zingiz xohlagan narsalar to'g'risida maslahatlar yoki takliflarni tashlashni anglatadi. Bu istagan narsangizni olishga urinishning nosog'lom usuli va nizoga olib kelishi mumkin. [5]
  • Misol uchun, siz: "Shanba kuni kechqurun hech narsa qilaman deb o'ylamayman", - deb aytishingizning o'rniga, do'stingizga ular bilan kino tomosha qilishni xohlaysiz.
  • Yana bir misol sifatida, aytaylik, ba'zi bir hamkasblaringiz sizsiz tushlikka chiqishganidan norozi edingiz. Buni hal qilishning sog'lom usuli bu ular bilan to'g'ridan-to'g'ri suhbatlashish, keyingi safar sizni qiziqtirayotganingizni bildirishdir. Biroq, siz tushlikni uyushtirgan odam haqida g'iybat qilish yoki biron bir aloqasi bo'lmagan narsaga duchor qilish orqali vaziyatni o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Manipulyativ xulq-atvorni tan olish
O'zingizning manfaatingiz uchun odamlar o'rtasida drama yaratmoqchi bo'lsangiz, tan oling. Do'stlaringizni, qarindoshlaringizni va hamkasblaringizni boshqalarga qaraganda sizni yaxshi ko'rishlari uchun ularni boshqarishingiz mumkin. Bu ko'pincha mish-mishlarni tarqatishni va boshqalar orasida do'stona va do'stona munosabatda bo'lishni xohlasangiz, ularning orasida xanjarni o'z ichiga oladi. Biroq, bu ularga nisbatan adolatsiz bo'lgan nosog'lom xatti-harakatlar. [6]
  • Bu vaqtincha ishlashi mumkin bo'lsa-da, keyinchalik odamlar uni qo'lga olishlari mumkin. Bu sodir bo'lganda, do'stlaringizni yo'qotishingiz mumkin. Odamlar bilan halol bo'lish yaxshiroqdir.
  • Masalan, siz ota-onangizga ularga yoqimli narsalarni aytib berishingiz va har doim a'lo darajada harakat qilishlarini ko'rsatib, aka-uka va opa-singillaringizni har doim yomonlashishi uchun hikoyalar aytib berish orqali yoqtirishingiz mumkin.
  • Shunga o'xshab, siz hammani o'zingiz mish-mish tarqatayotgan bo'lsangiz ham, barchaga ular mish-mish tarqatganligini aytib, sizga yoqmaydigan hamkasbingizni chiqarib tashlashingiz mumkin.

Manipulyativ xatti-harakatni o'zgartirish

Manipulyativ xatti-harakatni o'zgartirish
Manipulyativ xatti-harakatni sezganingizdan so'ng o'zingizni to'xtating. Vaziyatdan orqaga qadam qo'ying, shunda nima qilayotganingizni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Keyin, vaziyat haqida va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida boshqa odam bilan gaplashing. Iloji boricha ular bilan to'g'ri va halol bo'ling. [7]
  • O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan ishlashga vaqt ajratish yaxshi. Xulqingizni o'zgartirish qiyin, shuning uchun o'zingizga chaqaloq qadamlarini qo'yishga ruxsat bering.
  • Agar siz xulq-atvoringizni taniganingizda kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tushuntirishingiz shart emas. Shunchaki ayting: "Suhbatimizni uzganim uchun uzr so'rayman, lekin o'ylashga bir necha daqiqa kerak." Shu bilan bir qatorda, siz ozgina shaxsiy hayotingiz uchun hojatxonada uzr so'rashingiz mumkin.
Manipulyativ xatti-harakatni o'zgartirish
Tinglang boshqa odamning vaziyatga qarashiga. Ehtimol, siz narsalarni faqat sizning nuqtai nazaringiz bilan ko'rayotgandirsiz, shuning uchun kerakli narsani olish uchun manipulyatsiyadan foydalanasiz. Boshqalarning his-tuyg'ularini hisobga olish, bu xatti-harakatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Boshqa odamga narsalarga o'zlarining munosabatlari haqida gapirib berishiga ijozat bering va bunga javoban nima deyishingizni o'ylamasdan hammasini qabul qiling. Keyin, ikkalangiz ham g'alaba qozonishga imkon beradigan murosaga murojaat qiling. [8]
  • Masalan, siz juma kuni kechqurun ko'chaga chiqishni xohlasangiz ham, sherigingiz do'stlaringiz bilan o'tirishni xohlashi mumkin. Ularni o'zingiz xohlagan narsangizga jalb qilishning o'rniga, vaziyatga nisbatan ularning his-tuyg'ularini tinglang. Keyin, ikkalangiz ham juma kuni do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz uchun shanba kuni sana kechasini rejalashtirish kabi baxtli bo'lishingiz uchun yo'l toping.
Manipulyativ xatti-harakatni o'zgartirish
Har doim ham o'zingizga mos kelolmasligingizni qabul qiling. O'zingiz xohlagan narsani olish sizni yaxshi his qilishi mumkin, ammo hech kim har doim xohlagan narsasiga erisha olmaydi. Agar siz doimo g'olib bo'lsangiz, atrofingizdagi odamlar xohlagan narsalarini rad etishlari mumkin. Ishlar imkon qadar adolatli bo'lishi uchun murosaga tayyor bo'ling. [9]
  • Agar biror narsa siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lsa, uni xohlaganingiz uchun gapirish yaxshi.
  • Misol sifatida, siz haqiqatan ham kimgadir topshiriladigan ish topshirig'ini xohlashingiz mumkin, lekin ish joyidagi obro'siga putur etkazish uchun bu odamning yolg'on gapirishiga zararli emas. Bu keyingi loyihaviy topshiriqni olishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, umuman olganda, bu sizning martaba va obro'ingizga yomon ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu boshqa odamga zarar etkazadi.
  • Xuddi shunday, aytaylik, chorshanba kuni kechqurun ishdan ketdingiz va ko'chaga chiqishni xohlaysiz, lekin sherikingiz uyda qolishni xohlaydi. O'zingiz xohlagan narsani qilmaganingiz uchun ularni yomon his qilishning o'rniga, siz buyurtma berishingiz va birga film tomosha qilishingiz mumkin.
Manipulyativ xatti-harakatni o'zgartirish
O'z ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Siz o'zingizning harakatlaringiz va reaktsiyalaringizni boshqaradigan yagona odamsiz. O'zingizdan nima uchun o'zingizni qandaydir his qilayotganingizni so'rang, keyin o'zingizni yaxshiroq his qilish uchun o'zingizga bering. [10]
  • Avvaliga bu sizni yomon his qilishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizning fikrlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni qabul qilish kuchga aylanishi mumkin.
  • Masalan, siz o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz va do'stingiz band bo'lishiga qaramay kelishini istaysiz. Ularni boshqarish uchun "O'ylaymanki, siz menga umuman ahamiyat bermaysiz" kabi bir narsa aytishning o'rniga, o'zingiz yoqimli narsa qilishingiz mumkin. Sevimli filmingizni yoqishingiz yoki do'konga borishingiz mumkin.
Manipulyativ xatti-harakatni o'zgartirish
Agar o'zingizni o'zgartirishga qiynalsangiz, maslahatchi bilan ishlang. Sizning xatti-harakatingizni o'zgartirish juda qiyin, va siz buni o'zingiz qila olmaysiz. Maslahatchi yoki terapevt sizga o'zgartirishingiz kerak bo'lgan xatti-harakatlarni aniqlashga va ularning orqasidagi fikrlarni hal qilishga yordam beradi. Shuningdek, ular siz uchun sog'lom bo'lgan yangi xatti-harakatlarni o'rganishga yordam beradi. [11]
  • Internetda maslahatchi yoki terapevtni topishingiz mumkin.

Sog'lom munosabatlarni qurish

Sog'lom munosabatlarni qurish
Boshqalarni manipulyatsiya qilishning o'rniga, xohlagan narsangizga bevosita e'tiborli bo'ling. Hech kim sizning fikringizni o'qiy olmaydi, shuning uchun siz nima istayotganingizni bilasiz. O'zingizning sherikingiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va hamkasblaringizdan ulardan nimaga muhtoj ekanligingizni ayting. Agar "yo'q" deyishsa ham, qanday qilib o'zingizni qanday his qilayotganingizni muhokama qilishingiz va murosaga kelishingiz mumkin. [12]
  • Bu sizning manipulyativ harakatlaringizni to'xtatish uchun eng muhim qadamdir.
  • "Menga tez-tez qo'ng'iroq qilishingizni xohlayman", "ish yuklamamizni o'zgartirmoqchiman" yoki "qizlar kechasiga taklif qilinmasam, bu mening hislarimni buzadi" deb ayting. Shu tarzda, siz o'zingiz xohlagan narsani aniq biladi. Garchi ular buni sizga bermasalar ham, bu sog'lom murosaga erishish uchun boshlang'ich nuqta.
Sog'lom munosabatlarni qurish
Javob uchun kimnidir aldamasdan "yo'q" deb qabul qiling. Ehtimol siz kimdir bilan reja tuzishni xohlaysiz yoki biron bir yaxshilikni xohlashingiz mumkin. Ba'zi hollarda, ular "yo'q" deb aytishlari mumkin. Bu ularni o'zlarini aybdor his qilishlariga emas, balki sizning xohlagan narsalaringizni qilishlariga harakat qilishdan ko'ra, oxirini kutib oling. [13]
  • Aytaylik, siz tashqariga chiqishingiz uchun opangiz bolalaringizni kuzatib turishini xohlaysiz. Agar u "yo'q" deb aytsa, unga rahmat aytib, boshqa choralarni ko'ring. "Voy, men jiyanlarga vaqt o'tkazishni yoqtirmayman" deb aytmang.
  • Shunga o'xshab, siz xo'jayiningizni band bo'lgan ish kunida bo'shatib qo'yishingizni xohlashingiz mumkin, ammo ular sizga yo'q deb aytishdi. Yig'lamang yoki unga o'xshash so'zlarni aytmang, "bilardimki," yo'q "deyishingiz kerak edi, chunki men bu erda hech qachon dam ololmaydigan odamman."
Sog'lom munosabatlarni qurish
Boshqalarning chegaralarini hurmat qiling. Manipulyativ odamlar ko'pincha yomon chegaralarga ega. Odamlarga o'zlarining shaxsiy makonlariga ega bo'lishlariga imkon bering va hayot qarorlarini hurmat qiling. Xuddi shunday, odamlarni o'zgartirishga urinmang. [14]
  • Masalan, tanaffusga muhtoj bo'lganingizni bildirgan bo'lsangiz, qo'ng'iroq qilmang.
  • Agar sherigingizning xatti-harakatlaridan norozi bo'lsangiz, ular bilan gaplashing va murosaga kelishga harakat qiling. Ularni siz uchun mukammal hamkor bo'lishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Masalan, sizning sherikingiz kiyinish uslubini o'zgartirishini xohlashingiz mumkin, lekin "Voy, siz bugun haqiqatan ham uysiz bo'lib qoldingiz. Hamkasblaringiz sizni professional deb o'ylamasligi sizni bezovta qilmaydimi?" Buning o'rniga, ular kim bo'lishni xohlasalar, shu bo'lsin.
Sog'lom munosabatlarni qurish
Agar kimdir sizga yoqimli ish qilsa, o'zaro hisob-kitob qiling. Manipulyativ odamlar boshqalarga ustunlik berishadi, ammo qaytarib berish orqali siz bundan qochishingiz mumkin. Odamlar sizga ko'rsatadigan mehribonlik uchun o'z minnatdorchiligingizni bildiring va agar kerak bo'lsa, unga biror narsa bering. [15]
  • Masalan, kimdir sizga sovg'a qilganda chin dildan «minnatdorchilik» bildiring. Imkoniyatni keyinroq qaytarishingiz mumkin.
  • Boshqa bir misol sifatida, aytaylik, kimdir sizning ish joyingizda ish vaqtini yopib qo'ygan, shunda siz bir kun dam olishingiz mumkin. Keyingi safar ular dam olishlari kerak bo'lganida, ular uchun smenalarini qoplashni taklif eting.
Sog'lom munosabatlarni qurish
Buning evaziga hech narsa kutmasdan yaxshi ishlar qiling. Odamlar sizning mehribonligingizga uni qaytarib berish orqali javob berishganda juda yoqimli. Biroq, kimdir qandaydir yo'l tutishini kutish manipulyativdir. Qachonki siz biron bir yaxshilik qilsangiz yoki boshqalarga bersangiz, "hech qanday bog'lanmagan" siyosatini olib boring. [16]
  • Aytaylik, siz hamkasbingiz uchun qahva sotib oldingiz. Keyingi safar chiqqach, ular sizga qahva sotib olishlarini kutmang.
  • Boshqa bir misol sifatida, siz kimningdir farzandlari qiyin vaziyatga tushib qolganda uni tomosha qilishni taklif qilishingiz mumkin. Ulardan sizga to'lashini yoki sizga sovg'a taklif qilishlarini kutmang, agar ular oldindan buni taklif qilmasa.
Hamma bir vaqtning o'zida yoki boshqasida manipulyatsiya bilan shug'ullangan, shuning uchun o'zingizni yomon his qilmang. Sizning xulq-atvoringizni o'zgartirish uchun choralar ko'rayotganingiz juda yaxshi.
Manipulyatsiya - bu hissiy suiiste'mollikning bir shakli, shuning uchun bu sizning munosabatlaringizga va sevgan kishilaringizga zararli. [17]
benumesasports.com © 2020