Turmush o'rtog'ingizni tinglashni qanday o'rganish kerak

Siz uzoq vaqt turmush qurganingizda, siz ilgari bo'lgan kuchli va muloqot munosabatlarida nima bo'lganligi haqida hayron bo'lishingiz mumkin. Ehtimol siz juda ko'p janjal va ayblovlarni boshdan kechirgansiz, endi tinglamaysiz. O'zingizning qobiliyatingizni va turmush o'rtog'ingizni tinglash istagingizni qayta tiklash uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.

Yaxshi tinglash uchun atmosferani o'zgartirish

Yaxshi tinglash uchun atmosferani o'zgartirish
Nima qilayotganingizni to'xtating. Agar siz turmush o'rtog'ingizga qaramasangiz, ularga to'liq e'tibor bermayapsiz. IPhone yoki kompyuterni qo'ying va televizorni o'chiring. Bizning e'tiborimiz bo'lganda, kimgadir etarli darajada e'tibor berish deyarli mumkin emas. [1]
Yaxshi tinglash uchun atmosferani o'zgartirish
Ular gaplashganda ularga qarang. Turmush o'rtog'ingiz bilan ko'z bilan aloqa qilish, siz ularga e'tiboringizni qaratishga va tinglashga tayyor ekanligingizni bildirishga imkon beradi. Yuz ifodasi ham muhimdir. Gapirishni boshlaganda ularga ko'z tegmang va ko'zingizni yummang. [2]
Yaxshi tinglash uchun atmosferani o'zgartirish
Turmush o'rtog'ingizga xalaqit bermang. Ko'pincha, biz boshimizdagi javob yoki tortishuvlarni tayyorlash bilan band bo'lganimizda, biz turmush o'rtog'imizni tinglayapmiz deb o'ylaymiz. Bu yaxshi tinglash emas, chunki siz umr yo'ldoshingizni faqat qisman tinglayapsiz, chunki asosiy e'tiboringiz keyingi gaplashmoqchi bo'lgan narsalarga qaratiladi. Bu bizni suhbatga kirishga undaydi, odatda gapirishga burilishimizdan oldin. Turmush o'rtoq o'zlarining sheriklari tomonidan takrorlangan gaplarni kesib tashlashdan ko'ra, ular eshitilayotganini his qilishlari kerak bo'lgan narsalarga kam ta'sir qiladi.
  • Yaxshi tinglovchi bo'lish uchun, suhbatni ustun qo'ymaslik kerak. Bu buzilmaslik bilan bog'liq va aniq ko'rinishi mumkin, ammo ko'pincha juftliklar vaqt o'tishi bilan ushbu kontseptsiya bilan kurashishni boshlaydilar: agar siz gapirayotgan bo'lsangiz, tinglay olmaysiz. Sabrli bo'ling va turmush o'rtog'ingiz siz bilan gaplashishi yoki sizga gapirishlari uchun kerak bo'ladigan darajada imkon bering. X tadqiqot manbai
Yaxshi tinglash uchun atmosferani o'zgartirish
Har kuni suhbatlashishga vaqt ajrating. Har bir inson ish, maktab va oilaviy majburiyatlar orasida vaqti-vaqti bilan band va haddan tashqari ehtiyoj sezadi. Ammo turmush o'rtog'ingiz bilan o'tirish va suhbatlashish uchun kuniga o'n daqiqa vaqt ajratish ham muhimdir. Buning foydasi ikki baravar. Birinchidan, agar siz turmush o'rtog'ingizga ular bilan gaplashishni birinchi o'ringa qo'yishni xohlasangiz, bu sizning munosabatingiz haqida qayg'urayotganingizni va uni yaxshilashga yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsatadi. Ikkinchidan, siz ajratgan o'n yoki undan ko'p daqiqalar sizning kunlaringizda bir-biringizga "holatlar to'g'risida" ma'lumot berish uchun vaqt sarflasangiz va o'zingizni qanday his qilayotgan bo'lsangiz, bu sizning umumiy muloqotingizga yordam beradi.
  • Munozaralaringiz samarali bo'lishini ta'minlashga harakat qiling. Uyni ifloslanganligidan shikoyat qilish uchun ushbu shaxsiy vaqtdan foydalanmang. Bu vaqtdan foydalaning, masalan, ishdagi qiyin loyiha yoki sizda bo'ladigan tadbir haqida. Keyin turmush o'rtog'ingizdan kunlarining qanday o'tganini so'rab, ularni faol ravishda tinglashingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar sizda bu juda qiyin bo'lgan chindan ham qarama-qarshi jadvallar mavjud bo'lsa, unda siz Skype yoki FaceTime-ni bir-biringiz bilan muloqot qilishning usullari sifatida sinab ko'rishingiz mumkin. X tadqiqot manbai

Faol tinglash

Faol tinglash
Og'zaki bo'lmagan so'zlarga e'tibor bering. O'zingizni turmush o'rtog'ingizni tinglash uchun ochiq ko'rinadigan qilish, aslida tinglash kabi muhimdir. Siz xijolat tortyapsizmi, qo'llaringizni kesib o'tib, xo'rsinasizmi? Agar shunday bo'lsa, siz turmush o'rtog'ingiz bilan tinglamayotganingizni va ularning aytadigan gaplariga qiziqmasligingizni aniq bildirasiz. Ularni tik yoki tik turing va ko'z bilan aloqa qiling. Agar xo'jayiningiz sizga biron bir muhim narsa haqida gapirganida, o'zingizni qanday tutishingiz haqida o'ylab ko'ring va turmush o'rtog'ingizni o'sha xushmuomalalik bilan kengaytiring.
Faol tinglash
Turmush o'rtog'ingiz nima deyayotganini aniq bilganingizga ishonch hosil qiling. Turmush o'rtog'ingizning gaplariga amal qilishingizga ishonch hosil qilish uchun siz ularga aytayotganlarini aks ettirishingiz kerak. Bu og'zaki so'zlarning aynan ular sizga aytganlarini takrorlashni anglatmaydi. Bu shunchaki tarkibni tinglashni va keyin sherigingizni tinglayotganingizni ko'rsatadigan asosiy dalillarga ishora qilishni anglatadi.
  • Masalan, agar turmush o'rtog'ingiz sizga biron bir muhim loyihada ishdan bo'shatilganini aytsa, siz shunday deb aytishingiz mumkin: "Bu loyiha juda jo'shqin bo'lib chiqadi va bu sizning stressingizni his qiladi. Men yordam berishim mumkin bo'lgan biron narsa bormi? ” Buni aytib, siz ularning his-tuyg'ularini aks ettirasiz va ularning his-tuyg'ularini tasdiqlaysiz, ularning muammolari haqida eshitganingizni tan olasiz va muloyimlik bilan yordamingizni taklif qilasiz.
Faol tinglash
Ularga hamdardlik bildiring. Turmush o'rtog'ingiz qaerdan kelganligini tushunishga harakat qiling, ayniqsa ular shikoyat qilayotgan bo'lsa. Ularning umidsizliklarini tushunishga harakat qiling. Agar ular, masalan, oshxona iflos ekanligidan shikoyat qilsalar, shikoyatlari haqida o'ylang. Oshxona iflosmi? Sizning shikoyatingizni haqiqatan ham tinglayotganingizni ko'rsatadigan usullarni o'ylab ko'ring. Agar siz ularga haddan tashqari ish tutayotganday tuyulsangiz ham, ular aytganlarida haqiqatni topishga harakat qiling. [5]
Faol tinglash
Siz rozi bo'lishingiz mumkin bo'lgan usullarni tinglang. Agar turmush o'rtog'ingiz tashvish bildirsa, bu borada umumiy fikr topishga harakat qiling. Agar siz ularning tashvishi haddan oshib ketgan deb o'ylasangiz yoki haqiqatan ham haqiqiy emas deb o'ylasangiz ham, agar siz ushbu vaziyatni xolisona tekshirsangiz, ularning muammolarida odatda kamida bitta haqiqat bor. Turmush o'rtog'ingizning tashvishini tasdiqlash usullarini topish, siz tinglayotganingizni va ularning gaplariga ahamiyat berganingizni ko'rsatadi. Hech bo'lmaganda, siz har doim turmush o'rtog'ingiz o'zingizni qandaydir his qilayotganini va bu sizga tegishli bo'lgan hissiyot mantig'iga rozi bo'lmasangiz ham, tan olishingiz mumkin.
  • Masalan, agar ular siz bolalarni to'shakka tayyorlashga hech qachon yordam bermayman, deb ta'kidlashsa, unda siz ular qaerdan kelganingizni tushunasiz deb javob berishingiz mumkin va o'sha kuni kechqurun uxlash majburiyatini o'z zimmalariga olishadi. Yodingizda bo'lsa, ikkalangiz ham o'tirib, ish vaqtini yoki bitta kishining vazifasini bajarishga yordam beradigan ish jadvalini yoki vakolatlarni belgilashingiz mumkinmi, deb so'rashingiz mumkin.
Faol tinglash
Ularning tashvishlari haqida hech narsa demang. Agar turmush o'rtog'ingiz sizga biron bir muammoni ochib bersa, tashvishlarni hayotingizda biron bir muhim narsa haqida gapirib, tashvishlarini bekor qilishga undang. Bu sizning turmush o'rtog'ingizga haqiqatan ham ularni tinglamasligingiz va ularning hissiyotlari va muammolarini muhim deb hisoblamasligingiz haqida aniq xabar yuboradi. Esingizda bo'lsin, muammolar va stressni ko'taruvchilar musobaqalar emas. Yaxshi tinglovchi turmush o'rtog'ining tashvishlarini eshitadi va o'z navbatida o'zlarining muammolarini alohida aytib berishlarini kutadilar.

O'zingiz ustida ishlash

O'zingiz ustida ishlash
Kun tartibingizni bekor qiling. Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatingiz qaysi yo'nalishda bo'lishini xohlaysizmi? Agar siz yaxshi tinglovchi bo'lishni xohlasangiz, undan xalos bo'lishingiz kerak. Ikki kishi teng ravishda tinglash va javob berish orqali ishtirok etadigan suhbatlar organik ravishda o'sadi. Ularni tinglash uchun o'tirmang, suhbatni o'zingizning yo'nalishingizga yo'naltirish uchun. Bunday qilsangiz, siz haqiqatan ham tinglay olmaysiz.
O'zingiz ustida ishlash
O'zingizning muammolaringizni hal qilishingiz kerakdek his qilmang. Ba'zan bizning turmush o'rtoqlarimiz muammolari bilan gaplashish yoki gaplashish uchun bizga murojaat qilishni xohlashadi. Agar keraksiz, tezkor tavsiyalar bilan murojaat qilsangiz, bu sizning turmush o'rtog'ingizni xafa qiladi va ularning tashvishlarini kamaytiradi. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz sizdan nima deb o'ylasangiz, shuni talab qilmasa, maslahat berishdan qoching.
  • Bu, ayniqsa, erkaklarga tegishli. Bu juda gender muammoga aylanadi, erlar xotinlarining muammolari haqida gaplashishni tinglashdan ko'ra, xotinlarining muammolarini hal qilishga intilishadi. Masalan, agar sizning xotiningiz onasi bilan bo'lgan kelishmovchilik haqida xavotirga tushib qolsa, unga onasini chaqirib, kechirim so'rashni aytishga undang. Buning o'rniga, uning kurashini faol tinglang va tan oling.
O'zingiz ustida ishlash
Yaxshi rol modeli bo'lishning muhimligini unutmang. Siz va turmush o'rtog'ingizning o'zaro muloqot qilishlari va bir-birlarini tinglashlari kelajakdagi munosabatlarida farzandlaringiz uchun namuna bo'ladi. Bolalar - bu ma'lumot olish uchun gubkalar, shuning uchun ularga o'z sherigi bilan qanday qilib eng yaxshi aloqa qilish kerakligini ko'rsatadigan model hurmat va ochiqlik ekanligiga ishonch hosil qiling.
O'zingiz ustida ishlash
O'tmishda eshitish qobiliyatidan saqlaning. Sizning turmush o'rtog'ingiz ilgari ularni tinglamaganingizni tarbiyalashi mumkin. Ular bu haqda gapirganda, mudhish va g'azablanmaslik muhimdir. Buning o'rniga, ilgarigidek ehtiyotkorlik bilan ish tutmaganligingizni va u ustida ishlayotganingizni tan oling. Ulardan nimani tinglayotganingizni his qilishlarini so'rab ko'ring. Shu tarzda, agar ular aniq misollarga ega bo'lsa, siz ishlashni boshlashingiz mumkin bo'lgan aniq narsalarga ega bo'lasiz.
O'zingiz ustida ishlash
Kechirim so'rang va uni nazarda tuting. Agar siz ilgari turmush o'rtog'ingizga beparvolik bilan munosabatda bo'lsangiz va ularni tinglamasangiz, chin dildan kechirim so'rash uzoqqa cho'zilishi mumkin. Sizning munosabatingiz pushaymon va sizning so'zlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Haqiqatdan kechirim so'rashdan ko'ra, beozor hujumga o'xshab ko'rinadigan kinoyali yoki passiv-tajovuzkor sharhlardan saqlaning.
  • “Men sizni tinglamaganimni bilaman Keling, kofe yoki tushlik / kechki ovqat va suhbatlashish uchun sanani belgilaymiz. Men sizning hayotingizda nima bo'layotganini bilishni xohlayman. ” Keyin sana, manzilni tanlash va bolani parvarish qilish (agar kerak bo'lsa) ni belgilab, aniq rejalarni tuzishga ishonch hosil qiling.
O'zingiz ustida ishlash
Fikr-mulohazangizni so'rang. Agar siz ularni tinglayotganingizni his qilsangiz, turmush o'rtog'ingizdan so'rang. Ularning javobiga tayyor bo'lishingiz kerak. Ideal holda, ular "ha" deb javob berishadi, ammo agar ular zarar qilsalar, ularga yaxshi munosabatda bo'lmasliklari mumkin. Ularni tinglayotganingizni his qilyapsizmi, deb so'rash qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning tinglash qobiliyatingizni tushunish uchun eng samarali vositangizdir.
O'zingiz ustida ishlash
Nikoh bo'yicha maslahat berishga harakat qiling. Agar turmush o'rtog'ingizni yaxshiroq tinglash uchun qilgan barcha harakatlaringizga qaramay, ishlar ishlamayotgan bo'lsa, siz ham professional bilan gaplashish sizga foyda keltirishi mumkin. Ishonchli terapevtni yoki ruhoniylarni toping va ular bilan tinglash va muloqotda oilaviy muammolar haqida gapiring. Ular ushbu sohada er-xotinlarga yordam berishga o'rgatilgan va bu muammolarni o'zingiz hal qila olmaganingizda foydali bo'lishi mumkin. [6]
Eski odatlarni tuzatish uchun vaqt kerakligini unutmang. Turmush o'rtog'ingizga ularni qadrlayotganingizni va tinglash bilan bog'liq muammolar ustida ishlayotganingizni aniq ayting. Ulardan sizni sabrli bo'lishlarini so'rang va agar ular sizni tinglamasangiz yoki eski odatlaringizga qaytmasangiz, sizni ogohlantiradilar.
benumesasports.com © 2020