Qanday qilib yuragingizga ergashishingiz mumkin

Yuragingizni tinglash har doim ham oson emas, ayniqsa band va talabchan madaniyatda. Ammo hayot sizni million tomon yo'naltirishga urinayotganiga qaramay, o'zingiz uchun muqaddas makonni egallashingiz mumkin. Siz yuragingizning xohishiga ko'ra yashash uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz mumkin, bu sizga yashayotgan hayotdan zavq olishga va atrofingizdagi odamlarga ko'proq bo'lishga yordam beradi.

Yurak orzusini aniqlash

Yurak orzusini aniqlash
Amalga oshirmoqchi bo'lgan narsalaringiz ro'yxatini tuzing. "Paqir ro'yxati" sizning yuragingiz qaysi yo'nalishni tanlamoqchi ekanligingizni aniqlashga yordam beradi. Siz erishishingiz mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishga harakat qiling ("Marsda birinchi odam bo'lmang"). Ushbu ro'yxat hayotingizda muhim voqealarni izlayotganingizda ajoyib ilhom manbai bo'lishi mumkin. Agar bu chin yurakdan bo'lsa, unda bu sizning chuqur qiziqishlaringiz va intilishlaringizni aks ettiradi. [1]
Yurak orzusini aniqlash
Ochiq joy yarating. Chuqurroq tarzda qalbingiz bilan bog'lanish uchun birinchi qadam bu sizning qalbingizga gapirish uchun vaqt va bo'sh joy berishdir. Yuragingiz o'zini tinglashi uchun chalg'itmasdan turib o'tirish muhimdir. Siz o'tirishga boradigan qasddan joy yaratishni xohlashingiz mumkin. Agar sizning uyingizda qo'shimcha xona bo'lsa, siz sham yoqib, bu vazifani bajarish uchun qulay muhit yaratishingiz mumkin. [2]
Yurak orzusini aniqlash
Yuraginga quloq sol. To'g'ri shartlarni belgilab qo'yganingizdan so'ng, siz yuragingizni ongli ravishda ochib berishni boshlashingiz mumkin. Siz o'zingizga savol berishni xohlashingiz mumkin, masalan "men hozir yuzimda nimani his qilyapman?" Savol bergandan keyin biroz vaqt kutib turingki, javob yuragingizdan kelib chiqadimi? Bunday amaliyot sizning yuragingizga yordam beradi va sizning ichki istagingiz o'z ifodasini topadi. [3]
  • Shuningdek, siz Focusing deb nomlangan texnikadan foydalanishingiz mumkin, bu sizning tanangiz bilan aloqa qilish uchun juda yaxshi. [4] X Tadqiqot manbasi Fokusni qanday qilish kerak.
  • Bo'sh joyni tozalab, ichingizda nima borligini so'raganingizdan so'ng, tanangiz nima bilan javob berishiga e'tibor bering. Uni o'rganishga urinmang, uni uzoqdan payqang. Masalan, sirt ostida nima bo'layotganini so'raganingizda, ko'kragingizda qattiqlikni sezishingiz mumkin. Uzoqqa e'tibor bering.
  • Sensatsiyaga dastani qo'ying. Bu odatda so'z yoki qisqa ibora shaklida bo'ladi. Masalan, siz "qattiqlik" yoki "ko'krak bosimi" yoki "kuchlanish" deb ayta olasiz. Taassurotni uyg'unlashguncha so'zlarni sinab ko'ring.
  • Sezgi va uni tasvirlab beradigan so'z o'rtasida orqaga va oldinga boring. Tekshirib ko'ring va ular qanday o'zaro ta'sir qilishadi. Agar siz aniq nomga ega bo'lsangiz, tana sezgisi biroz o'zgarganligini ko'ring.
  • O'zingizdan bu sensatsiyaga nima sabab bo'lganini so'rang. Ko'krak qafasida o'zingizni qattiq his qilishingizga nima yordam bermoqda? Javobni anglamang, shunchaki javob pufakka aylansin. Bu birinchi marta bo'lmasligi mumkin. Fokus qilish mashqlarni bajarishi mumkin, ammo bu sizning yuragingizga va ichingizda bo'layotgan barcha narsalarga o'zingizni ochishga yordam beradigan juda ko'p qadamlardir.
Yurak orzusini aniqlash
Har kuni vaqtni ajrating. Achchiq hayot, haqiqatan ham yuragingizga ergashish qobiliyatini susaytiradi. Har kuni o'zingiz uchun vaqt ajrating. Bu safar boshqa hech narsa kiritishiga yo'l qo'ymang. Bu bilan nima qilishingizni o'zingiz hal qiladi, ammo bu erda bir nechta tavsiyalar mavjud.
  • Meditatsiya qiling. Meditatsiya qilishning aqliy va jismoniy salomatlik uchun bir qator foydalari bor, masalan, past qon bosimi va pastki stress. [5] X Tadqiqot manbasi Tinch joyda kamida 10 daqiqa davomida o'tirishga harakat qiling. Buruningizdan chiqayotgan yoki chiqayotgan havo sezgisi yoki qalam kabi narsaga o'xshash narsalarga e'tiboringizni qarating. Sizning e'tiboringiz ob'ektni tark etganda, muloyimlik bilan qaytishni eslatib turing. [6] X tadqiqot manbai
  • Uzoq hammom oling. Suvda dam olish boshqa gevşeme texnikalariga o'xshash ta'sirga ega. Bu pastga tushishning ajoyib usuli. Siz bu vaqtni hayotingiz haqida mulohaza qilish uchun ishlatishingiz yoki shunchaki iliq vanna sukunati va taassurotidan zavqlanishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
  • Do'stingiz bilan qahva iching. O'zingiz xohlaganingizcha do'stlar orttirishga ko'p vaqt sarflay olmasligingiz mumkin. Sevimli do'stingizni siz bilan tushlik yoki kofe ichishga taklif qilish uchun ushbu "vaqtingiz" dan foydalaning.
Yurak orzusini aniqlash
Yuragingizni faollashtiradigan qiziqishlarni toping. Jamiyat miyaga katta e'tibor beradi. Unda "harakat qilishdan oldin o'ylash" va yaxshi, oqilona qarorlar chiqarish kerakligi aytilgan. Biroq, bu sezgi va yuragingiz uchun juda ko'p joy qoldirmaydi. Bu narsalar odatiy va samarali emas, balki hayotdan zavqlantirishi mumkin. Yuragingizga ta'sir qiladigan faoliyatni topish nafaqat miyangiz bilan dunyoni jalb qilishdan ko'ra, yo'lni ochiq saqlashga yordam beradi.
  • Masalan, agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, jadvalingizda o'qish uchun vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling. Do'stlaringizdan yaxshi kitoblarning tavsiyalarini so'rang. She'riy to'plam ayniqsa uyg'otuvchi bo'lishi mumkin.
  • Agar siz ko'proq kino tomosha qilsangiz, yuragingizni bog'laydigan ba'zi yuqori baholangan filmlarni ko'rib chiqing.
  • Vaqtni tabiatda o'tkazish - yana bir yaxshi variant; bu sizga o'zingizni tirikroq his qilishingizga yordam beradi. X tadqiqot manbai

Hayotingizni tartibga solish

Hayotingizni tartibga solish
Agar foydali bo'lsa, terapiyani qidiring. Agar yuragingizga ergashishga xalaqit beradigan muammolar, o'zingiz yoki do'stingiz yordamidan ko'ra jiddiyroq ko'rinsa, terapevtga murojaat qiling. Ko'pgina terapevtlar bunday muammo bilan muntazam ravishda shug'ullanishadi. Agar sizda bolaligingiz shikastlangan bo'lsa, yomon turmush qurgan bo'lsangiz yoki siz bir necha marta stress ostida qolgan bo'lsangiz, terapiya sizning yuragingizni qayta kashf etishga va o'zingizni tirikroq his qilishga yordam beradi. [9]
  • Somatik tajribali terapiya Fokusga o'xshaydi, bu erda siz fikrlar va xotiralarga emas, balki tanangizdagi sezgilarga e'tibor qaratasiz.
  • Kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi sizni yuragingizga ergashishga xalaqit beradigan sobit fikrlar va e'tiqodlarni tekshirishga yordam beradi.
  • Bu yerni bosib mahalliy terapevtni toping.
Hayotingizni tartibga solish
Do'stlardan yordam so'rang. Ba'zan yuragingiz yolg'iz bo'lgan joyga o'tish qiyin. Ushbu vazifani bajarish uchun do'stingizdan yordam so'rang. Siz aslida do'stingiz bilan diqqat markazida bo'lishingiz mumkin, u erda siz qadamlarni birga bosib, nima sodir bo'lishini xabar qilasiz. Bundan tashqari, siz hozirda hayotingizda nima sodir bo'layotgani haqida gaplashishingiz va qalbingiz bilan ko'proq aloqada bo'lish istagingizni bildirishingiz mumkin. U siz uchun biron bir maslahatiga ega yoki yo'qligini ko'ring. Buni ochiq gapirish ham yordam berishi mumkin, chunki his-tuyg'ularingizni so'zlar bilan ifodalash kuchli ta'sirga ega. [10]
  • Masalan, siz "Hey, men hozir o'z hayotimda yuragimni kuzatmayotganday his qilyapman. Men bu haqda gapirish uchun kimdir bilan gaplashishim mumkin edi. Siz yordam berishga tayyormisiz?"
Hayotingizni tartibga solish
O'z hayotingizni yashang. Do'stlar, oila, turmush o'rtog'i yoki hatto bolalar kabi boshqa odamlarning tazyiqlariga javoban bizning hayotimizni osonlashtiradi. Agar siz yuragingizga ergashishni istasangiz, boshqa odamlar sizdan nima istayotganiga emas, balki o'zingizning xohishingizga muvofiq yashayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu aslida o'lim to'shagida bo'lgan odamlarning eng ko'p tarqalgan xabarlaridan biri. [11]
  • O'zingizdan so'rang: "Bu men haqiqatdan ham xohlagan narsami yoki o'zimdan qat'iy nazar buni boshqa birov uchun qilyapmanmi?"
  • Albatta saxiy bo'lish va boshqalarga yaxshilik qilishning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin siz mehribon va boshqalarga yordam berganingizda o'zingizga nisbatan to'g'ri munosabatda bo'lishingiz kerak. Aks holda, niyatlaringiz qanchalik yaxshi bo'lsa ham, siz osongina yonib ketishingiz va yuragingiz bilan aloqangizni yo'qotishingiz mumkin.
Hayotingizni tartibga solish
O'zingizni yo'lingizga topshiring. Fikringizni o'zgartirish qiyin vaziyatlardan chiqishning oson yo'li bo'lishi mumkin, ammo agar siz doimo orqaga qaytsangiz, siz hech qachon xatolaringizdan saboq olmaysiz yoki hech qanday muvaffaqiyatga erishmaysiz. Hayotda yurgan yo'lingizga sodiq qolish juda muhimdir. Majburiyat sizga qiyinchiliklarga dosh berishga yordam beradi. Yuragingizni kuzatib borish doim ham oson kechmaydi. [12] Agar siz ta'lim yoki ma'lum bir martaba bo'yicha bo'lsin, bu kabi majburiyatlarga nisbatan bir nechta qarshilikni his qilsangiz, unda haqiqatan ham yuragingizga ergashayotganingizni tekshirish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
  • Bunday katta qarshilik bilan tabiiy qarshilik va qiyinchiliklarni xato qilishdan saqlaning. Ba'zan tushkunlikni his qilish odatiy holdir, hatto u siz uchun to'g'ri yo'lda bo'lsa ham. Agar siz to'g'ri ish qilayotganingizga amin bo'lmasangiz, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz kabi ishonchli odamlardan so'rab ko'ring.
Hayotingizni tartibga solish
Shaxsiy maydoningizni tozalang va tartibga soling. Atrofingiz sizning kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishidan hayron bo'lishingiz mumkin. Masalan, rang odamlarning his-tuyg'ulariga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. [13] Uyingiz toza va tartibli ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizga yoqmasa, devorlarni boshqa rangda bo'yang. Sizni ilhomlantiradigan va "go'zallik ta'siriga" sabab bo'lgan san'at asarlari bilan bezang. Yaqinlaringizning rasmlarini oling. Uyni tashkil qilishning ushbu oddiy usullarini bajarish sizning his-tuyg'ularingizni o'zgartiradi va sizning haqiqiy xohishingizga kirishni osonlashtiradi. Tartibsizlik va yomon muhit sizning ongingizda to'polonni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning yuragingizga ergashish qobiliyatingizni cheklaydi.

Sizning xohishingiz bo'yicha harakat qilish

Sizning xohishingiz bo'yicha harakat qilish
Ekspressiv faoliyat bilan shug'ullaning. Yuragingiz bilan bog'lanish uchun bir qator ijodiy tadbirlar mavjud. Bu yerdagi maqsad - o'zingizni qalbingizga ochish yoki sizning ichki xohishingiz. O'z-o'zini ifoda qilish uslubi art-terapiyada ishlatilgan kabi, o'zingizga va qalbingizga yanada ochiq bo'lishga yordam beradi. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi g'oyalar:
  • Musiqa. Xorga qo'shilishga yoki gitara darslarini olishga harakat qiling.
  • San'at. Rassomlik darsini o'ting yoki haykal yasashni o'rganing.
  • Raqs. Salsa darsiga yoki hatto sport zalidagi jismoniy mashqlar raqsiga yozilish.
  • Drama. Atrofingizda siz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan ochiq teatr guruhlari bor-yo'qligini ko'ring. Aktyorlik - bu sizning ijodingizni ifoda etishning ajoyib usuli.
Sizning xohishingiz bo'yicha harakat qilish
Bepul yozing. Hayot sizning haqiqiy istaklaringiz va kundalik ishlaringizni majburiyatlar va umidlar bilan to'ldirishga olib kelishi mumkin. Bepul yozuv kabi amaliyot sizning yuragingizga kirishga yordam beradi va o'zingizning ushbu muhim qismi bilan yaqin munosabatlarni rivojlantirishni boshlashingiz mumkin.
  • Mavzuni tanlang va uni qog'ozning boshiga yozing. Mavzu "sayohat" kabi bitta so'z bo'lishi mumkin yoki "sayohat qilish haqida o'ylagan narsam" kabi qisqa bayon bo'lishi mumkin. 5 yoki 10 daqiqa taymerni o'rnating va nima qilayotganingizni ko'p o'ylamasdan mavzu haqida yozishga harakat qiling. Oldindan reja tuzmang. Maqsad, miyangizning boshqaruv markazining qismini tizmalarga qo'yib qo'yishdan ko'ra, ongsiz ongingizni egallashiga imkon berishdir. X tadqiqot manbai
Sizning xohishingiz bo'yicha harakat qilish
Aql bilan mashq qiling. Hayotingizni ikki xil usul bilan yashashingiz mumkin: bo'lish va qilish. "Ishlash" rejimi - bu ko'p odamlar o'zlarini ko'p vaqt davomida yopishib qolishgan narsa. Bu bizning tezkor va yuqori stressli madaniyatimiz uchun zarur bo'lgan rejimdir va aslida ushlab turish uchun juda foydali. Biroq, "bajarish" rejimi sizning ehtiyojlaringizni tinglashni qiyinlashtirishi va hayotdan zavqlanish uchun etarlicha sekinlashishi mumkin. Aql-idrok bilan mulohaza yuritish sizning hayotingizda "bo'lish" rejimini kuchaytirishga yordam beradi, bu sizning yuragingizga ergashishni boshlashingizga yordam beradi. [15]
  • Qulay va tik holatda o'tiring. Bir necha daqiqaga ushbu pozitsiyaga odatlaning. Sizning tajribangizda nima bo'layotganiga e'tibor berishni boshlang. Sizda juda ko'p adashgan fikrlar, tana sezgilari va tasodifiy hissiy kuchlanish bo'ladi. Bularning barchasiga va yuz beradigan boshqa narsalarga e'tibor bering, ularga nisbatan "qiziquvchan" munosabatda bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qiling, bu erda ularga munosabat bildirishingiz shart emas. O'zingizni olim ekanligingiz va o'zingizni shu kabi tajribaga aralashmasdan turib kuzatishni xohlaysiz. Buni xavfsiz, sokin va o'tirgan muhitda bajarganingizdan so'ng, boshqa ishlarni qilayotganda buni kundalik hayotingizda sinab ko'rishingiz mumkin. [16] X tadqiqot manbai
Sizning xohishingiz bo'yicha harakat qilish
Katta harakat qiling. Sizning chelaklaringiz ro'yxatiga va umuman hayot maqsadlariga asoslanib, agar kerak bo'lsa, katta qadam tashlashga qaror qiling. Bu ko'proq ma'lumot olish uchun maktabga qaytish, yaxshi imkoniyatlarga ega bo'lgan boshqa shaharga ko'chish yoki oilangiz bilan yaqinlashish yoki yuragingizning xohish-istaklariga yaqinroq keladigan biron bir ishni bajarish uchun ishdan bo'shatish bo'lishi mumkin. Vites almashtirishni boshlashdan oldin, do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'chirish haqida gaplashish, ularning fikrlarini ko'rish va ularning yordamiga murojaat qilish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Sizning xohishingiz bo'yicha harakat qilish
Kichik o'zgarishlar qiling. Siz emas hayotingizni o'zgartirish uchun katta o'zgarishlar qilishingiz va yuragingizni kuzatishni boshlashingiz kerak. O'zingizga va xohishingizga ko'proq ko'nikish uchun kundalik ishlaringizda ozgina narsalaringiz borligini ko'ring. Masalan, do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt sarflashni yoki televizor oldida kamroq vaqt sarflashni xohlashingiz mumkin. Haqiqatdan ham xohlagan narsangizga erishish uchun hayotingizda qandaydir o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini bilish uchun chelaklar ro'yxatiga murojaat qiling.
Men uyatchan yigitni yaxshi ko'raman, lekin u meni ortga qaytarishini yaxshi ko'radimi yoki yo'qmi bilmayman. Ikki hafta davomida u men bilan gaplashdi va yana bir hafta u meni mensimadi. Ichaklarimdagi tuyg'u u meni yaxshi ko'rishini aytadi, lekin uning xatti-harakati meni asabiylashtiradi. Nima qilishim kerak?
Uni biron bir faoliyatda ishtirok etishga taklif qiling. Agar u rad etsa, biroz kutib turing va yana boshqa faoliyatga taklif qiling. Uning munosabati (munosabatlari) sizga munosabatlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni aytadi.
Buzilgan yurakdan qanday qutulishim mumkin?
Ularni unuting va hozirda mavjud bo'lgan barcha yangi imkoniyatlar haqida o'ylang.
Agar men bunday ishlarni qilmasam nima bo'ladi?
O'ylaymanki, agar yuragingizga ergashmasangiz, baxtsiz bo'lib, siz istamagan hayot kechirishingiz mumkin. Har kim o'z tanlovini qilishi kerak.
Qanday qilib ehtirosni qaytarish kerak?
Boshqalarga yordam berish; hissa qo'shish va birovning hayotini yoritish quvonchini his qilish va ehtiros qaytib keladi.
Agar yuragingiz sizga bitta narsani aytyapti deb o'ylasangiz va miyangiz boshqasini aytayotgan bo'lsa, bu haqda o'ylashga vaqt ajrating. Dürtüsel bo'lish har doim ham yaxshi emas.
benumesasports.com © 2020