Boshlaganingizni qanday tugatish kerak

Ko'p odamlar topshiriqlarni, loyihalarni va kundalik vazifalarni bajarish bilan kurashishadi. Bizni chalg'itadigan, tashvishga soladigan yoki ishdan qochishimiz mumkin. Buyuk Britaniya, AQSh va Avstraliyada odamlarning taxminan 22% surunkali kechiktiruvchilar sifatida tan olinadi. [1] Kollej o'quvchilarining 70% o'quv topshiriqlarini kechiktirish bilan bog'liq qiyinchiliklar haqida xabar berishdi. [2] Kechiktirish muvaffaqiyatsiz bo'lish qo'rquvi va boshqa tashvishlar tufayli bo'lishi mumkin. [3] [4] Boshlaganingizni yakunlashda qiyin bo'lishingizga qaramay, siz ushbu muammoga qarshi tuzilmani yaratish, loyihaga ko'proq e'tibor berish va motivatsiyani oshirish orqali kurashishingiz mumkin.

Tuzilishni yaratish

Tuzilishni yaratish
Muddatni belgilang . Belgilangan muddatga ega bo'lish (ayniqsa boshqa birov tomonidan belgilangan), topshiriqni bajarishni oshiradi va kechikishni pasaytiradi. [5]
  • Agar sizda oldindan belgilangan muddat bo'lsa, nega bu muddatni saqlashingiz kerakligini eslatib turing. Belgilangan muddatga rioya qilmaslik oqibatlarini aniqlang. Taqvimingizga muddatni yozing va uni aylaning.
  • Agar sizda oldindan belgilangan muddat bo'lmasa, uni o'zingiz uchun belgilashingiz mumkin. Vazifani bajarish uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang. Aqlli bo'ling va keraksiz stressni kamaytirish uchun o'zingizga ko'p vaqt ajrating.
  • Siz aniqlagan loyihaning har bir kichik qismi uchun muddat belgilang. Shu yo'l bilan borgan sayin o'zingizni kuzatib borishingiz mumkin. Masalan, kelgusi oyga qadar tadqiqot varag'ini to'ldirishingiz kerak bo'lsa, siz loyihaning ma'lum qismlarini (masalan, tadqiqot o'tkazish va reja tuzish) yakunlash uchun haftalik muddatni belgilashingiz mumkin.
  • Agar o'zingizni chalg'itgan yoki notanish bo'lsangiz, taqvimingizga nazar soling va o'zingizning muddatingizni eslatib turing. Siz o'zingiz o'ylab ko'rishingiz yoki biron bir narsani aytishingiz mumkin: "Agar men yana davom etsam, belgilangan muddatimga to'g'ri kelmasligi mumkin. Men maqsadimga e'tibor qaratishim kerak."
Tuzilishni yaratish
Vazifalar ro'yxatini yarating. Bosqichma-bosqich ko'rsatmalarga ega bo'lish, odamlarga ko'proq topshiriqlarni yoki loyihalarni bajarishda yordam berishi mumkin. [6] Agar siz kunlar, haftalar va hatto oylar davomida ulkan vazifalarni kichik bosqichlarga bo'lib tashlashni o'rgansangiz, bu sizning loyihangizdagi stressni kamaytirishi mumkin.
  • Bir vaqtning o'zida kichik bo'limlarni to'ldirishga e'tibor qarating. Kichik qadamlarni tashlash doimiy ravishda kuchayadi. Agar siz bir kunda 10000 so'zni yozsangiz, bu katta yutuqdir, lekin uni saqlay olmaysiz. Biroq, siz kuniga atigi 200 ta so'z yozib, ko'proq ishlarni bajarishingiz mumkin. Bu deyarli vaqt talab qilmaydi va yil davomida 73000 so'z qo'shilishi mumkin.
  • Loyihani tugatish uchun nima qilishingiz kerakligini shunchaki yozing. Misol uchun, ehtimol bu maktab loyihasi va sizga kerak: mavzuni tadqiq qilish, insho yozish, PowerPoint taqdimotini o'tkazish, nutq yozish va nutqingizni mashq qilish. Ushbu elementlarning har biri alohida ishlar ro'yxatini talab qilishi mumkin. Imkon qadar keng qamrovli bo'ling.
Tuzilishni yaratish
Birinchi o'ringa qo'ying. Muvaffaqiyat va loyihalarni yakunlashning muhim jihatlaridan biri bu ustuvorlikdir. Agar biz o'z vazifalarimizni samarali va samarali bajarishni istasak, ustuvor vazifalarni belgilashimiz kerak.
  • Vazifalar ro'yxatini tuzganingizdan so'ng, loyihaning eng muhim yoki vaqt bilan cheklangan qismini oling va avval buni bajaring. Bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tibor qarating. Masalan, mavzu haqida nutq yozishni boshlashdan oldin siz biron bir mavzuni tadqiq qilishingiz kerak bo'ladi.
  • Ehtimol, hozirgi paytda siz aniq vazifalarga e'tibor qaratishingiz shart emas. Masalan, ehtimol siz o'yinni dasturlashni xohlaysiz, ammo unga bo'lgan qiziqishingiz yo'qoldi. O'zingizni ijobiy natijalarga (zerikish, vaqtni behuda sarflash va h.k.) ijobiy natijalarga (bu holda kompyuterda ishlash va pul ishlashga) ega bo'lgan narsaga majburlamang. Shaxsiy loyihalarga emas, balki avval ish yoki maktab majburiyatlari kabi birinchi navbatda bajaradigan narsangizga e'tibor qarating.
Tuzilishni yaratish
Jadval tuzing va vaqtingizni boshqaring . Ko'p odamlar o'zlarining tadbirlarini rejalashtirish ularni bajarishga ko'proq moyil bo'lishiga ishonishadi. Vazifalaringiz ro'yxatidagi har bir narsani oling va o'zingizni to'ldirishga etarli vaqt bering.
  • O'zingizning kalendaringizni saqlang va maqsadingizga erishish uchun har kuni nima qilish kerakligini aniqlang. Agar siz har kuni kerak bo'lgan hamma narsani oxiriga etkazmasangiz, o'zingizga zo'rlik qilmang, uni ertangi kunga qo'shib qo'ying.

Loyihaga diqqatni jalb qilish

Loyihaga diqqatni jalb qilish
Chalg'itadigan narsalar va tanaffuslarni cheklang. Buzilishlar bir-biriga bog'liq bo'lmagan joylarda yopilishga ehtiyoj tug'dirishi mumkin. Bu nima uchun uzilishlar yoki chalg'itishlar bizni boshqa narsa bilan ovora qilishimizga yoki yo'ldan adashib qolishimizga olib kelishi mumkin.
  • O'zingizni diqqat markaziga yordam beradigan qulay va sokin joyga qo'ying. Bu kutubxona, qahvaxona, ish stolingiz yoki yotoqxonangiz bo'lishi mumkin.
  • Agar diqqatingizni jamlashga yordam beradigan bo'lsa, ozgina musiqa tinglang.
  • Ishlayotganingizda telefoningizni pastga yoki boshqa xonaga qo'ying. Boshqa variant - sizning kompyuteringizni tashkil etadigan ijtimoiy media saytlarini blokirovka qilish yoki ularga sarflashingiz mumkin bo'lgan vaqtni belgilash. Siz shuningdek ma'lum bir ijtimoiy media saytlarida (masalan, Facebook) hisobingizni vaqtincha o'chirib qo'yishingiz mumkin va keyin sizning loyihangiz tugashi bilan uni qayta tiklashingiz mumkin.
Loyihaga diqqatni jalb qilish
Yordam so'rang. Agar siz qoqilib qolsangiz, oldinga siljishning eng yaxshi usullaridan biri bu yordam yoki yo'l-yo'riq olishdir.
  • Boshqa nuqtai nazarga ega bo'ling.
  • Biror kishini, u ustida ishlayotganingizda, sizga sherik bo'lishini so'rang.
  • Siz bilan birga ishlaydigan kishini toping.
Loyihaga diqqatni jalb qilish
O'zingizni mukofotlang. Mukofotlar yoki ijobiy qo'llab-quvvatlashlar odamlarga vazifalarni bajarishda davom etishlariga yordam beradi. [7]
  • Vazifaning kichik bir qismini tugatgandan so'ng o'zingizni mukofotlang. Ehtimol, o'zingizga televizor tomosha qilish, atıştırmalık yeyish yoki o'yin o'ynash uchun bir oz vaqt bering.
  • Maqsadingiz nihoyasiga etgandan so'ng o'zingizni mukofotlashni rejalashtiring. Siz o'zingizni kechki ovqatga olib borishingiz, ta'tilga chiqishingiz yoki dam olish kunini rejalashtirishingiz mumkin.
  • Agar siz yana chalg'iganingizni sezsangiz, chegaralarni belgilang - topshiriqning bir qismi bajarilmaguncha (boshqa katta qism emas, balki bir necha soat davom etadigan qism) sizga boshqa narsa qilishga ruxsat berilmasligingizni ayting. Ushbu qism tugagandan so'ng sizga yoqadigan aniq mukofotni rejalashtiring.
Loyihaga diqqatni jalb qilish
O'zingizni rag'batlantiring. O'zingizning ijobiy suhbatlaringiz yoki tasdiqlaringizni qo'llash samarali bo'lish qobiliyatingizga foyda keltirishi mumkin. [8]
  • Kun davomida bir necha marta takrorlang, "men buni tugataman".
  • Qayta takrorlang, "Men buni [asosiy sabablaringiz uchun] tugataman"
  • Uni tez-tez eslatib turadigan joyda qoldiring. Siz "Oh! Men buni hali ham tugatishim kerak!" Deb o'ylaysiz.
Loyihaga diqqatni jalb qilish
Tanaffuslar qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, tanaffus qilish aslida miya bo'roni qobiliyatini oshirishga va umuman samaraliroq bo'lishga yordam beradi. [9] [10]
  • Biroz tanaffus qiling, cho'zilib yoki aylaning va tetiklangandan keyin unga qaytib keling.
  • Agar o'zingizni haddan tashqari siqib qo'ygan bo'lsangiz, bir necha soat yoki dam oling. Yangi g'oyalar paydo bo'lishi mumkin.

O'zingizni tugatish uchun motivatsiya

O'zingizni tugatish uchun motivatsiya
O'zingizni majburiyatlaringizga qarating. Nima uchun boshlaganingizni qilishni xohlaganingizga diqqat qilish, unga yopishib qolish sabablarini aniqlashga yordam beradi.
  • Ushbu loyihani nega boshladingiz? Haqiqiy motivatsiya haqida o'ylashga ishonch hosil qiling. Masalan, agar siz biron bir roman yozayotgan bo'lsangiz, uni nashr etishni xohlashingiz mumkin, lekin nima uchun - o'z fikrlaringizni ifoda etish uchun? Sizning boshingizga behush tarzda qurilgan voqeani yozish uchunmi?
  • To'ldirish nima uchun muhimligini aniqlang. Ehtimol, siz maktab yoki ish uchun insho yoki nutq yozishingiz kerak. Uni tugatmaslikning salbiy oqibatlari bo'ladimi, masalan, past daraja yoki ish obro'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi?
O'zingizni tugatish uchun motivatsiya
Fikringizni o'zgartiring. Agar siz ishdan qochayotgan bo'lsangiz, bu siz uni biron bir tarzda baholayotganingizni anglatishi mumkin, bu esa undan qochish istagini keltirib chiqaradi. Ba'zida biz: "Bu juda qiyin" yoki "Bu juda uzoq davom etadi" kabi fikrlarni o'ylashimiz mumkin. Ushbu fikrlar tashvish va oldini olishga olib keladi.
  • Ilgari bajargan narsalaringizga e'tiboringizni qarating. Ko'pincha tugagan loyihalarimiz haqida emas, balki tugallanmagan vazifalarimiz haqida eslaymiz yoki o'ylaymiz.
  • Nazorat perfektsionizmi. Perfektsionizm hayotda yuqori maqsadlarga erishishga yordam beradigan bo'lsa-da, bu sizga vazifalarni, ayniqsa roman yozish kabi ijodiy vazifalarni bajarishingizga xalaqit berishi mumkin. Buning sababi, perfektsionizm sizni loyiha hech qachon yaxshi bo'lmagandek his qilishi mumkin va siz doimo uni takomillashtirishga harakat qilasiz.
  • O'zingizning kechikishingizni kechiring. O'zingizning kechikishingizni tan olish va bu uchun o'zingizni kechirish aslida sustkashlikka olib kelishi mumkin. X Tadqiqot manbasi, chunki biz xatolarimizni qabul qilganimizda, ularni o'zgartirishni boshlashimiz mumkin. Ularga qarshi kurashish yoki ularni inkor etish bizga ijobiy o'zgarish tomon olg'a siljishga imkon bermaydi. Agar biz o'zimizni boshqarishga yo'l qo'ysak va o'zimizni qabul qilmasak, muammoga kuch beramiz. Tug-o-urush o'yinida arqonni ushlab turishning o'rniga, shunchaki qo'yib yuboring. Biroq, bu o'zingiz uchun kechirim so'rash yoki maqsadlaringizdan butunlay voz kechish degani emas. Bu sizning kechikish bilan bog'liq muammolaringiz borligini tan olish va tan olish va keyin ijobiy echim ustida ishlashni anglatadi.
  • Hozirgacha qilgan narsalaringizni nishonlang! Bu sizga loyiha haqida o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
O'zingizni tugatish uchun motivatsiya
Mavzu bilan qiziqing. Agar siz qiziqsangiz va biron bir narsa ustida ishlayotganda turli xil qobiliyatlardan foydalana olsangiz, kechikish kamayadi. [12]
  • O'zingiz ishlayotgan narsangiz bilan qiziqish uchun usul toping. Masalan, agar siz insho yozayotgan bo'lsangiz - ijodiy tezis yozing va o'zingizni qiziqtirgan narsalar haqida yozishga e'tibor qarating. Ijodkor bo'ling.
  • Agar siz qoqilib qolsangiz, miya hujumi yoki bepul uyushmani sinab ko'ring. O'zingizning loyihangiz haqida o'ylaganingizda, aqlga kelgan hamma narsani shunchaki yozing. Bu sizga yangi narsalarni topishga va vazifangizga qarash usullarini yaratishga yordam beradi. [13] X tadqiqot manbai
O'zingizni tugatish uchun motivatsiya
O'zingizni ehtiyot qiling. Agar siz vazifani bajarish uchun etarlicha sog'lom bo'lmasangiz, siz juda samarali bo'lolmaysiz. Sog'lom bo'lish motivatsiyangizni oshirishga yordam beradi, chunki bu sizga oldinga siljishingiz kerak bo'lgan jismoniy quvvatni berishi mumkin.
  • Jismoniy mashqlar, dam olish vaqtlari va ijobiy harakatlar bilan mashg'ul bo'lish orqali stressni to'g'ri boshqaring.
  • Mashq qilish - yoga, raqs, aerobika yoki kikboksingni sinab ko'ring.
  • Jismoniy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. Protein, meva va sabzavotlarni etarli miqdorda iste'mol qilish orqali sog'lom ovqatlaning. Etarlicha uxlang; uxlayotganingizda miyangiz muammolar ustida ishlashni davom ettiradi. [14] X tadqiqot manbai
benumesasports.com © 2020