Ichki go'zalligingizni qanday topish mumkin

Ko'pincha "go'zallik tomoshabinning ko'zi oldida" deyiladi, lekin ichki go'zallikning o'zingizning versiyasiga qarab ishlash juda ko'p jismoniy va aqliy foyda keltiradi. Tashqi omillarga emas, balki sizning shaxsingizga, hayotingizga va shaxsiy holatlaringizga yoqadigan narsalarga diqqatni jalb qilish sizga ijobiy narsalar va maqtovga loyiq shaxsiy fazilatlarni boshqalarga etkazishga yordam beradi. [1] Jamiyatning aksariyati tashqi ko'rinishning qadr-qimmatiga urg'u bergan bo'lsa-da, siz o'zingizning xohishingiz bilan qoniqadigan va boshqalarga ilhom beradigan ichki go'zallikni yaratishga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Ichki go'zallikni aniqlash

Ichki go'zallikni aniqlash
Ichki go'zallikning shaxsiy ta'rifini shakllantiradigan fazilatlarni sanab bering. Sizni qoyil qoldiradigan odamlarning ro'yxatini tuzing va ular sizni hurmat qiladigan va qadrlaydigan fazilatlarni yozib oling. Ularning hech biri tashqi tomondan mukammal emasligini ko'rishingiz mumkin, ammo ular mehr-oqibat, halollik va ishonchlilik kabi ajoyib fazilatlarga ega. Siz o'zingizning ichki go'zalligingizni rivojlantirish yo'liga e'tiboringizni qaratgan holda, ushbu fazilatlarni yodda tutishingiz mumkin va jamiyat qadriyatlarini o'zida mujassam etgan go'zallik uchun odatda mumkin bo'lmagan me'yorlarni rad etishni o'rganasiz. [2]
  • O'zingizga eslatib turingki, tashqi go'zallik standartlari madaniy va ijtimoiy axloqqa qarab o'zgaradi. [3] X tadqiqot manbai
  • Ayollar har kuni o'rtacha hisobda o'z tanalari haqida 13 ta salbiy fikrga ega. [4] X tadqiqot manbai
  • OAV erkaklar va ayollar uchun ko'pincha go'zallikning jismoniy ideallarini yaratadigan va abadiylashtiradigan usullarga e'tibor bering. X tadqiqot manbai
Ichki go'zallikni aniqlash
Tashqi ko'rinishingiz haqida emas, balki o'zingizning shaxsingiz haqida ijobiy o'ylab ko'ring. O'zingizning ijobiy tomonlaringizga e'tiboringizni qarating va salbiy fikrlarni ijobiy o'zini o'zi gapirishga almashtiring. Ijobiy fikrlash sog'liqning ko'plab afzalliklariga ega, jumladan umr ko'rish davomiyligi va ruhiy tushkunlikning pasayishi. [6]
  • O'zingiz yoqtirgan tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq bo'lmagan uchta narsani yozib olishga o'zingizni jalb qiling. Ijobiy fikrlarni o'ylash miyangizdagi asabiy yo'llarni o'zgartiradi va o'zingizga qanday qarashingizni o'zgartirishga yordam beradi. [7] X tadqiqot manbai
  • Ko'zguga qarash, tabassum qilish va do'stona munosabat, mehribonlik yoki badiiy qobiliyat kabi ichki xususiyatlar haqida maqtashni mashq qiling. Inson miyasi chinakam soxta tabassumni farqlay olmaydi va tabassum psixologik foydasini isbotladi. [8] X tadqiqot manbai
  • Balandroq. O'zingizning harakatingizda ishlash, faqat "taqlid qilish davri" tufayli ishonch hissini shakllantirishga yordam beradi, bu erda faqat biron bir narsaga taqlid qilish haqiqiy, aniq natijalarga olib kelishi mumkin. X tadqiqot manbai
Ichki go'zallikni aniqlash
Haqiqiylikni mashq qiling. Ichki go'zallik - bu sizning kimligingiz haqida haqiqat va halollikning ifodasidir. «Mukammal» bo'lishga harakat qilmang. O'zingiz hozir bo'lishingiz va hozir bo'lishingiz uchun qulay bo'lish yo'llarini qidiring. [10]
  • O'tmish o'rniga kelajakka e'tibor qarating. Haqiqiy hayotda yashashning bir qismi yangi tajribalarni sinashni kutmoqda. O'tmish stymies shaxsiy o'sish xususda. [11] X tadqiqot manbai
  • Moslashuvchan bo'ling. O'zingizning shaxsingizni ishlashga va o'zgarishga muhtoj bo'lgan qismlarga qarshi turing va o'sishdan qo'rqmang. O'zingizni takomillashtirish ustida ishlayotganingizda, o'zingizni turli xil his-tuyg'ularni his qilishingizga ruxsat bering. [12] X tadqiqot manbai
Ichki go'zallikni aniqlash
O'zingizni bilish va xabardorligingizni kengaytiring. O'z-o'zini kashf qilish sizga ichki go'zallikni o'stirishga olib keladigan hayotingizda zaruriy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun vositalarni berishi mumkin. Yangi tajribalarni izlang, boshqalardan maslahat so'rang va hayotingizda va martaba uchun erishadigan maqsadlar qo'ying.
  • Shaxsiy testdan o'ting. Bular sizga shaxsiyat turini, eng yaxshi ish joyini va rivojlanish uchun vaqt sarflashingiz kerak bo'lgan xususiyatlarni aniqlashga yordam beradi. X tadqiqot manbai
  • O'zingizni yangi tajribalar va g'oyalar bilan sinab ko'ring. Sinfga o'ting, yangi sport turini yoki yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring. Fikrlash jarayonining kengayishi ijodkorlikni kuchaytirishi va chegaralaringizni yanada yaxshilatishi mumkin. X tadqiqot manbai
Ichki go'zallikni aniqlash
Shaxsiy imkoniyatlaringizga intiling. Hayotingizdan nima qilishni va xohlamaganingizni baholang. O'zingiz xohlagan hayotda yashash uni mazmun bilan boyitadi, umumiy hayotdan mamnun bo'lishga olib keladi va boshqalar tomonidan qadrlanadigan, masalan qat'iyat va qat'iyatlilik kabi fazilatlarni rivojlantiradi. [15]
  • Har bir kunning oxirida nima yaxshi bo'lganini, nima qilmaganini va ertaga nimaga erishishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Bunday baholashlar sizning ishingiz va kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin va o'zingizni to'liq potentsialingizga yo'l ochayotganday his qilishingizga yordam beradi. X tadqiqot manbai
  • Tashqi manbalardan tekshirishni emas, balki baxt va hayotni tanlash uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Ichki go'zallik bu ichida boshlanadigan jarayondir. [17] X tadqiqot manbai

Sog'lom turmush tarzini quchoqlash

Sog'lom turmush tarzini quchoqlash
Sog'lig'ingizni tashqi tomondan saqlang. Ichki go'zallikni yaratish va saqlashning bir qismi muntazam ravishda sog'lom turmush tarzini olib borishni va tanangizning ehtiyojlariga e'tibor berishni o'z ichiga oladi, shunda siz eng yaxshi oyog'ingizni boshqalarga oldinga surishingiz mumkin.
  • Nafaqat jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan sog'lom ovqatlarni tanlang, balki kayfiyatingizni yaxshilang va tanangiz eng yuqori darajada ishlayotganligini his qiling.
  • Kutish hissiy farovonlik uchun ham muhimdir va etarlicha uxlash sizni asabiylashtirmaslik, g'azablanish, qayg'u va boshqa his-tuyg'ularni ichki go'zalligingiz uchun to'liq imkoniyatlaringizga erishishga to'sqinlik qiladi. [18] X tadqiqot manbai
  • Jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun ham muhimdir. Bu uzoq muddatli tushkunlikni engillashtiradi va endorfinlarni ishlab chiqargani uchun qisqa muddatli hissiy imtiyozlarni beradi. [19] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi Litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va kasbiy tashkiloti Manbaga o'ting Qo'shimcha foyda sifatida, muntazam jismoniy mashqlar terini yangilaydi, qarishni tiklaydi va selülitni pasaytiradi, bularning barchasi ishonch va farovonlik hissini kuchaytirishi mumkin. 20] X tadqiqot manbai
Sog'lom turmush tarzini quchoqlash
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning . O'z-o'zini parvarish qilish marosimlari shaxsiy ichki go'zallik tuyg'usini shakllantirish uchun ishlashning muhim tarkibiy qismidir. Ular sizga ichki baxt va aqliy muvozanatni saqlashga yordam beradi. [21] Sizning hissiy, jismoniy va ruhiy salomatligingizni yaxshilash uchun ongli ravishda choralar ko'ring.
  • Qayta tiklangan va aqlan dam olishga yordam beradigan yoqimli tadbirlarni o'z ichiga oling, masalan, sevimli restoranga tashrif buyurish, kurortda davolanish, sevimli jurnal yoki kitob o'qish yoki sayr qilish.
Sog'lom turmush tarzini quchoqlash
Tez jismoniy tuzatishlardan saqlaning. Ichki go'zallik va o'ziga ishonch hissini yaratish vaqt va hissiy ishni talab qiladi. Ko'p odamlar plastik jarrohlik amaliyotiga murojaat qilishadi, bu ularga o'zlarining jismoniy kamchiliklarini tuzatishga yordam beradi deb o'ylashadi, ammo bu operatsiyalar o'z joniga qasd qilish xavfi, tanadagi dismorfik kasallik va boshqa psixiatrik muammolar bilan bog'liq. [22]
  • Agar siz ichki hislaringizni tashqi ko'rinishingizga moslashtirishga yordam beradigan plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazishni tanlasangiz, jarrohlar va jarrohlar bilan bog'liq xavf-xatarlarni o'rganganingizga ishonch hosil qiling. [23] X tadqiqot manbai
Sog'lom turmush tarzini quchoqlash
Muvaffaqiyat uchun kiyin . Sizning tashqi ko'rinishingiz o'zingizning ijobiy ichki hislaringizga mos kelishiga ishonch hosil qilish, odamlarni o'ziga jalb qiladi va sizni ichki va tashqi tomondan jozibador qiladi.
  • Siz kiyadigan narsalar sizning fikrlash qobiliyatingizga, shuningdek gormonlar darajasi va yurak urishiga ta'sir qilishi mumkin. [24] X tadqiqot manbai
  • To'g'ri kiyimni tanlash, shuningdek, etakchilik qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi va sizni boshqalarga ishonchli va qobiliyatli qilib qo'yadi. [25] X tadqiqot manbai
Sog'lom turmush tarzini quchoqlash
Stressni cheklang . Hayotingizdagi stress manbalarini aniqlab, ularni boshqarsangiz, siz yomon odatlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Chekish, nomaqbul ovqatni iste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki kompyuter yoki televizor oldida zonalash bu surunkali stressni davolashda hissiy jihatdan zararli bo'lmagan usul bo'lib, salbiy va jismoniy, ham salbiy oqibatlarga olib keladi.
  • Meditatsiya qilib ko'ring. Har kuni bir necha daqiqa o'tirish, ko'zlaringizni yumish va fikringizni tozalash sizni sog'lig'ingiz va go'zallik tartib-qoidalariga sodiq qolishga va hayotingizdagi ijobiy narsalarga e'tibor berishga undaydi. [26] X tadqiqot manbai
  • Choy iching. Choy iste'moli hushyorlik, yengillik va konsentratsiyaning kuchayishi bilan bog'liq va stressning salbiy jismoniy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi

Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish

Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish
Munosib sabablar uchun ko'ngilli. Vaqtingizni muhtojlarga boshqalarga bag'ishlash nafaqat ruhiy salomatlikni yaxshilaydi, balki ichki go'zallikni rivojlantirishda muhim bo'lgan fazilatlarni, vijdonlilik va vijdonlilikni rivojlantirishga yordam beradi. [28] O'zingizning jamoangizga ijtimoiy ta'sir ko'rsatishingizni bilib, o'zingizga tegishli bo'lish ehtiyojini qondirishga va boshqalarga ijobiy ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.
  • Siz uchun shaxsan ahamiyatga ega bo'lgan tashkilotlar va sabablarni tanlang. Unga ulanganligingiz tufayli tajribadan zavqlanasiz va jadvalingizga vaqt ajratishga ko'proq tayyor bo'lasiz.
Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish
O'zingizni intellektual va ijodiy ishlarga jalb qiling. Yangi kitob o'qing, badiiy dars oling, muzeyga tashrif buyuring yoki musiqa tinglang. San'atni yoki tabiiy go'zallikni ko'rish yoki boshdan kechirish sizga go'zal ichki fazilatlarni, masalan ehtiros va qat'iyatni rivojlantirishga yordam beradi. [29] Ushbu narsalarga bo'lgan ishtiyoq nafaqat o'zingizning ichki farovonligingizni tarbiyalaydi, balki boshqalar bilan yanada yaxshi munosabatda bo'lishga olib keladi. [30]
Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish
Do'stlikni rivojlantiring. Yaqin do'stlik o'rnatish ichki go'zallik va salomatlikni rivojlantirishning muhim manbaidir. Do'stlik faoliyati qonda stress gormoni bo'lgan kortizolni kamaytiradi. [31] Sizga yoqadigan odamlar bilan vaqt o'tkazish sizning baxt, maqsad va shaxsiy hissingizni rivojlantiradi. [32]
  • Do'stlaringiz bilan yoqadigan mashg'ulotlarni qidiring. Piyoda sayr qilishga, kofe ichishga yoki kitob klubiga qo'shilishga harakat qiling.
  • Ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning boshqa shakllari yordam, maslahat yoki sevgi izhorlarini o'z ichiga oladi. Ushbu imtiyozlardan bahramand bo'lish uchun do'stingizga yaxshi eslatma yuboring, ularni chaqiring yoki ularga kulgili matnni yuboring yoki xuddi shunday qilganda o'zaro javob bering. [33] X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish
Ko'proq dam oling! Odamlar yaxshi vaqt o'tkazishni biladigan odam atrofida bo'lishlarini yaxshi ko'radilar. Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan qiziqarli vaqt o'tkazish, ko'ngilochar tadbirlarni o'tkazish ichki jozibadorlikni oshirishning eng yaxshi usuli. [34]
  • Kuling va ahmoq bo'ling. Kulgi bizga dam olishga yordam beradi, immunitetimizni oshiradi va yuragimizni himoya qiladi. X ishonchli ishonchli manba HelpGuide Psixik salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot. Manbaga boring, komediya tomoshalariga tashrif buyuring, do'stlaringiz va oilangiz bilan kulgili filmlarga boring yoki televizoringizda komediyalarni birgalikda tomosha qiling.
  • Ichki bolangizni olib keling. Bolalikning foydali tomonlarini qiziquvchan, quvnoq va ijodkorona izlang. [36] X tadqiqot manbai
Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish
Rahmat deb ayting. Sizning hayotingizdagi sharoitlar uchun minnatdorlik hissi nekbinlik tuyg'usini kuchaytiradi, maktabda va ishda ishlashga hissa qo'shadi va hayotga bo'lgan ishtiyoqni rivojlantiradi - ichki go'zallik va farovonlik hissi yaratish uchun barcha zarur shart-sharoitlar. [37] Sizni minnatdor qiladigan narsalarga e'tibor bering va boshqalarga ularning yordami va do'stligi uchun minnatdor ekanligingizni ayting.
  • Minnatdorchilik jurnalini olib boring va har kuni sizni baxtli qiladigan, hayotingizni zavqlantiradigan va siz uchun minnatdor bo'lgan narsalarni uchdan beshgacha yozing. [38] X tadqiqot manbai
Ichki go'zallikni yaxlit tarzda rivojlantirish
Ijtimoiy aqlingizni rivojlantiring . Ijtimoiy razvedka dunyoni muvaffaqiyatli boshqarish uchun bilim, kognitiv qobiliyat va muhabbatni o'z ichiga oladi. [39] O'zingizning ijtimoiy qobiliyatingizga ishonish sizning kundalik munosabatlaringiz sifatini yaxshilaydi va sizning ichki go'zalligingiz va u bilan bog'liq fazilatlar boshqalarga qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishini aks ettiradi. Suhbatlashish qobiliyatingizni yaxshilash, ijtimoiy muammolarni yaxshiroq izohlash va diqqat bilan tinglovchi bo'lish do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringiz o'rtasidagi ijtimoiy aloqalarni mustahkamlaydi.
benumesasports.com © 2020