Hayotingizda muvozanatni qanday topish mumkin

Aksariyat odamlar boshqa ish sharoitlariga qaraganda ko'proq vaqtini ishda yoki ish vaqtida o'tkazadigan hozirgi jamiyatda haddan tashqari ishlangan va muvozanatsiz his qilish odatiy holdir. Xodimlardan tortib, ishbilarmonlargacha bo'lgan hamma - odamlar tinchlik va hayotdagi muvozanatni tiklaydigan odamlar, faoliyat va narsalarga vaqt topish uchun kurashmoqdalar. Agar siz uyda o'tirgan onangiz bo'lsangiz ham, oilangizni boqish ehtiyojlari va shaxsiy ehtiyojlaringiz o'rtasida kurashishingiz mumkin. Har bir inson ko'proq muvozanatga muhtoj. Hayotning barcha sohalarida muvozanatni qanday saqlashni o'rganing.

Haddan tashqari ishlamaslikni oldini olish

Haddan tashqari ishlamaslikni oldini olish
Ish vaqti va tanaffuslar jadvali. Avvaliga hech narsa qilmaslik uchun vaqtni blokirovka qilish g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu sizning oromgohda ekanligingizga ishonch hosil qiladi. Agar siz tanaffus vaqti yaqinlashayotganini eslatib qo'ysangiz, signalni o'rnating va u kelganida tanaffus qiling. Uni o'chirib qo'ymang - uni "qayta ishga tushirish" uchun vaqt ajratish uchun jadvalingizga moslang. [1]
  • Tanaffus qilish, oyoqlaringizni cho'zish yoki manzarani o'zgartirish uchun ish stolidan uzoqlashishni anglatadi. Bu shuningdek, ish elektron pochtalarini tekshirish yoki qo'ng'iroqlarni qabul qilishdan ajratishni anglatadi.
  • Uyda ish jadvali ham buziladi, ba'zida siz haqiqatan ham yolg'iz qolishingiz mumkin. Bolalar uy vazifasini bajarayotganda tanaffus qilish yoki sherigingizdan har hafta bitta sport mashg'ulotiga borishingizni so'rash, ikkalasi ham uydagi tanaffuslardir.
Haddan tashqari ishlamaslikni oldini olish
Vazifalarni atrofdagilarga topshirishga tayyor bo'ling. Balansni topish natija emas, balki davom etadigan jarayondir. Har bir narsani o'zingiz qilish, bu ishni bajarishning eng tezkor usuli kabi ko'rinishi mumkin, lekin ko'pincha bu siz eng yaxshi bo'lgan narsani qilmayotganingizni anglatadi. O'zingizning kuchingizni ishingiz va uyingizning eng yaxshi qismlariga qarating, so'ngra boshqalar bajarishi mumkin bo'lgan vazifalarni topshirish. [2]
  • Vaqt o'tishi bilan, atrofingizdagilar odatdagi vazifalarni bajarishga odatlanib qolishadi va endi ularga qanday yordam berishni o'rgatish uchun ortiqcha vaqt sarflashning hojati yo'q. Ularga qanday yordam berish kerakligini o'rgatish uchun qisqa muddatli sarmoyalar uzoq muddatda to'lanadi.
  • O'zingizning muammongizni ko'rib chiqish uchun o'zingizning mintaqangizdagi texnologiyalar va xizmatlardan foydalaning. Oziq-ovqat xarid qilish uchun vaqtni sarflashning o'rniga, oziq-ovqatlarni uyga etkazib bering. Ish joyida olib ketadigan quruq tozalash vositalariga qarang.
Haddan tashqari ishlamaslikni oldini olish
Katta loyihalarni bir nechta kichik vazifalarga ajrating. Nima qilish kerakligini, nima uchun bu muhimligini va eng muhim maqsadlarga erishish uchun qanday ishlashingiz mumkinligini bilish uchun har bir qadamni ko'rib chiqing. Kichikroq vazifalarni belgilash sizga topshirishingiz mumkin bo'lgan narsalarning yo'l xaritasini ham beradi. Bundan tashqari, qaysi bosqichlar sizning iqtidoringizga muhtojligini aniqlashga yordam beradi. Ishni boshlash uchun o'z iqtidoringizni atrofingizdagi manbalar bilan birlashtiring. [3]
  • Katta loyihani boshqariladigan vazifalarga ajratganingizda, har bir vazifaning bajarilishini nishonlang. Bu sizga katta loyihadan ko'ngli qolmaslikka yordam beradi. Kichik g'alabalarni nishonlash ham kayfiyatni ko'taradi.
Haddan tashqari ishlamaslikni oldini olish
O'zingizning jadvalingizni ko'rib chiqing va sizni bezovta qiladigan har qanday faoliyatni olib tashlang. Bunga siz haddan tashqari cho'zilgan vaqt yoki emotsional ravishda quritadigan narsalar kiradi. Qaerda qisqartirishingiz mumkinligini bilish uchun oilangiz yoki xonadoningizning umumiy jadvaliga qarang. Ko'pgina bolalar uchta sport, to'garak, raqs, guruh, skautlar yoki boshqa tadbirlarda qatnashadilar. Ular chindan ham yoqadigan bir yoki ikkita narsaga e'tibor qarating va oilangizni zavqlantirish uchun qo'shimcha vaqtingizni bo'shating. [4]
  • Maktabda ertalab nonvoyxonada sotiladigan 60 krujka bilan shug'ullanish sizga majbur bo'lishi mumkin bo'lgan narsaning namunasidir. Aslida, agar bu sizga yoqadigan narsa bo'lmasa, oddiygina nonvoyxonadan ozgina sotib olishingiz mumkin.
Haddan tashqari ishlamaslikni oldini olish
Qachon va qanday qilib "yo'q" deyishni o'rganing. Yo'q deyish sog'lom va salbiy deb qaralmasligi kerak. Yo'q, har doim ham sizni qiziqtirmaydi yoki qodir emasligingizni anglatmaydi. Bu shunchaki vaqtingiz yo'qligini yoki so'rov sizga xizmat qilmayotganligini anglatishi mumkin. Nega “yo'q” deb aytayotganingizni halol va ochiqchasiga ayting. Odamlar sizga "ha" deganingizdan va biror narsani oxiriga etkaza olmasligingizdan ko'proq narsani hurmat qilishini topasiz. [5]
  • Agar siz patlar tuklaridan xavotirda bo'lsangiz, "yo'q" ni kvalifikator bilan bog'lashga harakat qiling. Agar siz bolalar maktabidagi Kitob ko'rgazmasida ko'ngillilik qilishingizni so'rasangiz, shunchaki aytingki, siz boshqa faoliyat bilan shug'ullanasiz, ammo mablag 'yig'uvchiga xayr-ehson qilasiz.
  • Sizning ustuvorliklaringiz yoki katta maqsadlaringizga to'g'ri kelmaydigan mayda-chuyda narsalarga «yo'q» demang, muhimroq narsalarga «ha» deb aytishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlarga vaqt ajratish

O'zaro munosabatlarga vaqt ajratish
Sizni tarbiyalaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni birinchi o'ringa qo'ying. Sevib qolishga va hayotda baxt topishga loyiq ekaningizni biling. Siz ishlayotganlarni tanlay olmasangiz ham, ishdan tashqari ijobiy odamlarni yaqin tutish uchun harakat qilishingiz mumkin. Buni qilish hayotingizni muvozanatlashga yordam beradi. [6]
  • Agar siz har doim ham yordam bermaydigan oila a'zolari bilan vaqt o'tkazish majburiyatini olsangiz, bu vaqtni kam va kam o'tkazing. Siz salbiy qarindoshingizni butunlay kesib tashlay olmasligingiz mumkin, lekin uni har kuni ko'rishingiz shart emas. Bu sizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydiganlar uchun imtiyozdir.
O'zaro munosabatlarga vaqt ajratish
Hamkorlar, oila va do'stlar bilan muntazam sana jadvalini tozalang. Ushbu yaqin aloqalarni rivojlantirish uchun sifatli vaqt sarflashga vaqt ajrating. O'zingiz yoqtirgan narsalarni birgalikda qiling. Oila a'zolarining har biri bilan doimiy oilaviy tunlarni va yakka-yakka "sana kechalarini" o'tkazing. Sizga ahamiyatli bo'lgan bolalarni ko'rsating va sherikingiz bilan ijobiy munosabatlarni modellashtiring, shuningdek bolalarsiz xurmo kechalariga vaqt ajrating. [7]
  • Ish bilan band bo'lganingizda, do'stlaringizga vaqt ajratishni unutib qo'yishingiz mumkin, birga yig'ilish va o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot uchun muntazam vaqt ajratishni birinchi o'ringa qo'ying.
  • Odatdagi oilaviy ovqatlanish jadvalini tuzing, unda barchangiz dasturxon atrofida birga ovqatlaning. Agar buni har kuni kechqurun amalga oshirishning iloji bo'lmasa ham, uni rejalashtirish uchun haftada bir yoki ikki kechani tanlang. Barcha oila a'zolaridan buni ustuvor qilishlarini so'rang.
O'zaro munosabatlarga vaqt ajratish
Sifatni miqdordan ko'proq bilib oling. Qanday ish qilmasligingizdan qat'iy nazar, siz hech qachon munosabatlaringizga xohlaganingizcha ko'proq vaqt ajratolmaysiz. Ammo, siz mavjud bo'lgan vaqtingizda to'liq ishtirok etganingizga va mashg'ul bo'lganingizga ishonch hosil qilsangiz, hatto sevganlaringiz bilan o'tkazgan kichkina daqiqalaringizda ham ko'payishingiz mumkin. [8]
  • Oilaviy vaqt davomida elektr tarmog'idan uzib qo'ying. Agar shifokor kabi hayot uchun xavfli bo'lgan favqulodda vaziyatlarni chaqirmasangiz, ushbu qo'ng'iroqlar yoki elektron pochta xabarlari kutishi mumkin. Qoidaga binoan, har bir kishi bir-biridan ajratadi.
  • Balansni o'ylashda xato qilmang, faqat ishda va uyda teng vaqt sarflaganingizda yuz beradi. Siz u erda o'tkazgan daqiqalaringiz vaziyatni engillashtirish uchun har bir daqiqani sarflashga sarflanadigan vaqtni hisoblamaydi. X tadqiqot manbai
O'zaro munosabatlarga vaqt ajratish
Siz yangi odamlar bilan tanishish uchun juda bandsiz deb o'ylamang. Muvozanatni topish - bu narsalarni butunlay yo'q qilish emas, balki ustuvorliklarni belgilash. Yolg'izlik hissi hayotdagi muvozanatni kuchaytirishi mumkin. Yangi odamlar bilan tanishish sizga yangi nuqtai nazarni ochib berishga yordam beradi yoki sizni muvozanatni saqlashga yordam beradi. [10]
  • Tadbirlarga ko'proq takliflarni qabul qiling. Yangi kitob klubiga yoki uchrashuvga qo'shiling. Sport zaliga boring va muloyim suhbat qiling.

Sizga vaqt ajratish

Sizga vaqt ajratish
O'z-o'zini parvarish qilish faoliyatini tanlang va uni muntazam ravishda bajaring. Vaqtingiz juda ko'p bo'lganligi sababli yoshartirish uchun kerak bo'lgan vaqtni sarflamang. Aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni ustuvor vazifalardan biri sifatida belgilang. [11]
  • Yoga, meditatsiya, massaj yoki kechqurun suzish - bu o'z-o'zini parvarish qilishning barcha namunalari. Siz nimani bo'shashtirasiz, har doim jadvalingizda o'z joyingiz bo'lishi kerak.
  • O'zingiz yoqtirgan ehtiros yoki sevimli mashg'ulotingizni toping. Hayotni muvozanatlashning yagona usuli bu shunchaki o'yin-kulgiga mo'ljallangan narsalarni kesib tashlashdir, deb o'ylash xato. O'zingizni yoshartirish uchun sizga vaqt kerak.
Sizga vaqt ajratish
Jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling. Ajoyib mashg'ulot yoki ochiq havoda sayr qilish sayohatni o'zgartirishga va ongingizni buzishga imkon beradi. Bu har doim ham jismoniy tanaffus qilish uchun sport zaliga maxsus tashrif buyurishni anglatmaydi. Imkoniyat bo'lsa, ish vaqtidagi tanaffuslardan birini bino tashqarisida aylanib chiqing yoki velosiped uyingizga ishdan haydang. [12]
  • Jismoniy mashg'ulotlarni sherigingiz yoki bolalaringiz bilan bo'lishish, birgalikda vaqt o'tkazishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Ammo, o'zingizni ba'zi bir mashg'ulotlar bilan shug'ullanish uchun ruxsat berishdan ham xafa bo'lmang.
  • Agar siz kichkina bolalarning ota-onasi bo'lsangiz, sport zaliga kunduzgi parvarish qilish variantiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Bu kun bolalar uchun haddan tashqari ko'p bo'lib tuyuladigan va sizga juda ko'p zarur endorfinlar kerak bo'lgan kunlar uchun tezkor tanaffus. Bir soatlik ishlab chiqish va bolani tanaffus qilish bilan qancha farq qilish mumkinligi sizni hayron qoldiradi.
Sizga vaqt ajratish
Ma'naviy ehtiyojlaringizni qondiring. Siz uchun koinot bilan bog'liqligini his qilish va hayotdagi maqsadingizni topish juda muhimdir. Ma'naviyat uchun vaqt ajratish sizning e'tiboringizni ichki tomon yo'naltirishga imkon beradi, bu esa hayotdagi kurashlarga va hatto uzoq umrga ko'proq moslashishga olib keladi. [13]
  • Ma'naviy ehtiyojlarni din bilan aralashtirmang - ikkalasi kesishishi yoki bo'lmasligi mumkin. Agar siz dindor bo'lsangiz, bu sizning diqqat markazingizda bo'lgan kichik guruhlar bilan uyushgan xizmatlar va vaqtni o'z ichiga olishi mumkin. O'z e'tiqodlaringiz va tarixingizni oilangizga etkazish ham bunga katta hissa qo'shishi mumkin.
  • Ma'naviyat, sizga qaysi shaklda ma'qul bo'lishidan qat'i nazar, katta jamoaning bir qismi bo'lish orqali ham kelib chiqishi mumkin. Bunga maxsus jamoat xizmati loyihasida ko'ngillilik yoki qo'shnilaringiz bilan bog'lanish kiradi. Ma'naviyatning boshqa shakllari meditatsiya, jurnal yozish, ibodat yoki hattoki yoga bilan shug'ullanish bo'lishi mumkin.
benumesasports.com © 2020