Miyangizning o'ng tomonini qanday mashq qilish kerak

Ko'p odamlar miyaning chap tomoni ko'proq analitik va mantiqiy, o'ng tomon esa intuitiv va ijodiy ekanligiga ishonishadi, ammo ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu qarama-qarshilik juda katta va noaniq. [1] Agar siz o'zingizning "o'ng miyangiz" dan maxsus mashqlar bilan ijodiy tomoningizni ochib berolmasangiz ham, umuman miyangizni mashq qilish yaxshi narsa. Va ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish, shubhasiz, ijodiy shaxsning rivojlanishiga to'sqinlik qila olmaydi.

Ijodiy tomoningizni tarqatish

Ijodiy tomoningizni tarqatish
Ilhomni kuchaytirish uchun "Oshxona lavabosi" texnikasidan foydalaning. Agar siz biron bir muammoga duch kelsangiz (masalan, sayohat uchun mablag 'kerak bo'lsa) va "a-ha lahzani" kutayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tezkor ma'lumot bilan tanishtirishga harakat qiling va shunda fikringizni bo'shashtiring. Bir-biriga bog'liq bo'lmagan yarim yoki undan ortiq paragraf yoki ikkita paragrafni o'qing yoki audiokitoblar yoki podkastlardan parchalarni tinglang. Keyin, yarim soatga yaqin yurish, bog'dorchilik yoki to'qish kabi tasalli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Jarayonni kerak bo'lganda takrorlang. [2]
  • Ba'zi odamlar bu usul miya hujumini "sakrash" ga yordam beradi va ijodiy echimlarni tezroq topishga yordam beradi deb o'ylashadi. Albatta, bunga hech qanday ishonchli dalil yo'q, lekin sinab ko'rish zarar qilmaydi!
Ijodiy tomoningizni tarqatish
Ijodiy mahoratning "chuqur amaliyoti" bilan shug'ullaning. Bundan tashqari, siz ushbu usulni “samarasiz muvaffaqiyatsizlik” deb atashingiz mumkin, chunki u yangi narsalarni sinashga, ideal natijaga nisbatan kamchiliklaringizni o'rganishga va yana urinishga to'g'ri keladi. Masalan, siz rasm chizishni xohlamoqchi bo'lsangiz: [3]
  • Bir nechta bo'yoqlar va tuvallarni oling va tanlagan manzara, natyurmort, portret va boshqalarni rasmga bering.
  • Tayyor natija deyarli siz kutmoqchi bo'lgan natija emasligini tan oling va bu "muvaffaqiyatsizlik" ni imkoniyat sifatida qabul qiling.
  • Haqiqiy natijani oldindan tasavvur qilgan natijangiz bilan taqqoslang.
  • Dars olish, video tomosha qilish yoki rasm chizish texnikasi to'g'risida o'qish kabi ba'zi mahoratni oshirish mashqlarini mashq qiling.
  • O'zingiz xohlagan ijodiy natijaga erishganingizni sezmaguningizcha, jarayonni takrorlang.
Ijodiy tomoningizni tarqatish
Oddiy vazifalarni qiyin spin bering. Masalan, ehtimol sizning ismingizni o'ylamay imzolashingiz mumkin, ammo agar siz uni orqaga imzolashga harakat qilsangiz nima bo'ladi? Yoki ostin-ustunmi? Yoki orqaga va tepaga? Uchchalasini ham o'zlashtirmaguningizcha ijodiy ongingizni sinab ko'ring. [4]
  • Yoki o'ng qo'lingiz bilan (miyangizning chap tomoni tomonidan boshqariladigan) o'zingizga oddiy savol yozib (masalan "Siz nima haqida o'ylaysiz?") Miyangizning ikkala tomonini jalb qilishga harakat qiling. Keyin, darhol qalamingizni chap qo'lingizga (miyangizning o'ng tomoni tomonidan boshqariladigan) o'tkazing va sizga kelgan birinchi javobni yozing (masalan, "parkdagi skameykada muzqaymoq konusini eyish").
  • Ushbu turdagi har qanday vazifa sizni yanada ijodiy qilishiga hech qanday empirik dalillar yo'q, ammo ular albatta miyangizni va motor qobiliyatingizni mashq qiladi!
Ijodiy tomoningizni tarqatish
Miyaning o'ng tomonini faollashtirish uchun chap burun teshigidan nafas oling. Bu erda ba'zi bir aniq dalillar mavjud, ammo bu qat'iy ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmagan bo'lsa-da, sizning nafas olishingizni chap burun burchagiga yo'naltirish sizning ijodingiz taxmin qilinadigan miyangizning o'ng tomonini qo'zg'atadi. Buni sinab ko'rish kerak! [5]
  • Shubhasiz, bu usul g'alati tuyuladi, ammo ko'pchilik tabiiy ravishda "burun tsiklidan" o'tadilar, ularda kun davomida bir necha soat ichida alohida burun teshigi orqali nafas olishni almashtirishadi. Shuning uchun sovuqda tez-tez bitta burun teshigi to'ldiriladi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Ijodiy tomoningizni tarqatish
Butun miyangizni harakatga keltirish uchun ko'zingizni oldinga va orqaga qarab suring. Chap ko'zingizning ko'rish sohasidagi narsaga, o'ng ko'zingiz sohasidagi boshqa narsaga e'tiboringizni qarating. Keyin ikkala ko'zni ham orqada va orqada 30 sekund yoki undan ko'proq vaqt davomida skanerlang. Bu erda nazariya shundaki, ushbu mashq miyaning ikkala tomonini faollashtiradi va birlashtiradi. [7]
  • Ushbu usul ilmiy jihatdan isbotlanmagan, ammo eng yomon senariy shundan iboratki, siz buni boshdan kechirasiz.
Ijodiy tomoningizni tarqatish
Ko'proq kuling va pozitivlikni quchoqlang. Buni tasdiqlash uchun ilmiy dalillar etarli bo'lmasa ham, ijobiy fikrlash va ayniqsa, kulgi miyangizni ijod bilan bog'liq sohalarini rag'batlantirishga yordam berishi mumkin. Nazariy jihatdan, ushbu sohalarni rag'batlantirish ularning asab yo'llarini kuchaytiradi va shu bilan sizning "ijodiy tomoningizni" kuchaytiradi. [8]
  • Va bu sizning ijodingizni rivojlantirmasa ham, baxtli bo'lish aqliy va jismoniy salomatlik uchun juda yaxshi!

Ijodiy impulslaringizni quchoqlash

Ijodiy impulslaringizni quchoqlash
O'zingizni xayolparastlikka va dudlaga ruxsat bering. Kam sonli odamlar talabga binoan ijodiy bo'lishi mumkin. Aksincha, ongingizni chalg'itib, sizni urganida ijodiy turtki berishga tayyor bo'lish samaraliroq. [9]
  • Ahmoqona narsalarni tasavvur qilish yoki noaniq eskizlarni chizish vaqtni behuda sarflashdek tuyulishi mumkin, ammo ko'pincha maqollar yozilgan lampochka yoqilganda.
Ijodiy impulslaringizni quchoqlash
Hayotni ongli ravishda boshdan kechiring. Miyangizni ijodkorlikka majburlamaslikning o'rniga, atrofingizdagi voqealarga va oniy voqealarga e'tiboringizni qarating. Atrofingizdagi manzarani diqqat bilan kuzatib boring. Sekin-asta ovqatni chaynab, har bir tishlang. Hatto eng oddiy suhbatlarda ham to'liq bo'ling. [10]
  • Ba'zi odamlar, chalg'itishni blokirovka qilish va diqqatni toraytirish, ular kelganingizda sizning ijodiy impulsingizni "eshitishingizga" yordam berishiga ishonishadi.
Ijodiy impulslaringizni quchoqlash
O'zingizning orzularingiz haqida rasm chizing yoki yozing. O'ng miya / chap miya kabi, tushlar haqida gap ketganda, hali ko'p sir mavjud. Shuni inkor etish mumkin emaski, orzular ko'pincha ijodiydir, ammo bu ongsiz ijodni egallashga harakat qilish, siz ham uyg'oq bo'lganingizda o'ng miyangizni to'g'rilashga yordam berishi mumkin. [11]
  • Uyg'onganingizda, orzu qilgan narsalar haqida eslashingiz mumkin bo'lgan narsalarni yozib qo'ying yoki chizib qo'ying. Agar tushning ma'nosi yo'q bo'lsa ham, sizga ilhom manbai bo'lishi mumkin.
Ijodiy impulslaringizni quchoqlash
O'zingizni ko'proq tuting. Ommabop tushunchaga ko'ra, chap miya dominant odam hisoblash, mantiqiy va analitikdir. Ammo barchamiz hech bo'lmaganda o'zimiz sezgirroq va o'z-o'zidan sezgir bo'lgan kichik bir qismimiz bor. Ehtimol, tug'ma o'z-o'zidan paydo bo'lish, miyangizni ijod bilan bog'liq bo'lgan sohalarini rag'batlantirishi va "mashq qilishi" mumkin. [12]
  • Bemorlarni chaqiring va parvozga boring. O'sha odamning yoniga boring va ulardan so'rang. Yoki har kuni tushlik qilish uchun PB & J qadoqlashdan o'ting!

Mashq qilish va butun miyangizni yoqish

Mashq qilish va butun miyangizni yoqish
Musiqiy asbob chalishni o'rganing. Gitara, pianino, saksafon yoki boshqa asboblarni chalish tafsilotlarga mantiqiy e'tiborni, musiqaga nisbatan sezgir "his qilishni" talab qiladi. Ushbu aniqlik va improvizatsiya kombinatsiyasi musiqa chalishni butun miya mashqiga aylantiradi. [13]
Mashq qilish va butun miyangizni yoqish
Miya mashg'ulotidagi jumboqlarni, o'yinlarni va tadbirlarni sinab ko'ring. U erda miyani kuchaytiradigan foyda keltiradigan son-sanoqsiz ilova va dasturlar mavjud, ammo ko'pchilik shubhali yoki hech bo'lmaganda yaxshi qo'llab-quvvatlanmaydi. Shunga qaramay, miyangizni jumboq, o'yinlar va hokazolar bilan qiyinlashtirsangiz ham, ma'lum manfaatlar ta'minlanmasligi mumkin, ammo miyangizga muntazam mashg'ulotlar o'tkazish uchun hech qanday ziyon etkazilmaydi. [14]
  • O'zingizni miyani kuchaytiradigan dasturlarga katta miqdordagi pul sarflashingiz kerakdek his qilmang. Siz Internetda ko'plab bepul yoki arzon narxlardagi variantlarni topishingiz mumkin, va krossvordlar va jumboq jumboqlari kabi an'anaviy variantlar miyangizga ham mashg'ulot olib boradi.
Mashq qilish va butun miyangizni yoqish
Miyangizni faol saqlang. Kitob o'qish, suhbatlashish yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish kabi oddiy harakatlar miyangizni ishdan bo'shatadi. Va hali ko'p tadqiqotlar olib borilishi kerak bo'lsa-da, go'yo faol miyalar sog'lom va uzoq umr ko'rishlari mumkin. [15]
  • Faol miya mashg'ulotlariga e'tibor qarating - televizor tomosha qilish o'rniga o'qish, ovqat tayyorlash videofilmini tomosha qilish o'rniga ovqat pishirish darsiga borish, uni oldindan sotib olish o'rniga mebel yig'ish va hokazo.
Mashq qilish va butun miyangizni yoqish
Jismoniy mashqlar muntazam ravishda, etarlicha uxlang va sog'lom ovqatlaning. Tana uchun foydali bo'lgan narsa miya uchun yaxshi. Agar kundalik hayotingizda sog'lom turmush tarzini rivojlantirish bo'yicha maslahat kerak bo'lsa, shifokoringiz, diyetisyen va / yoki sport murabbiyi bilan gaplashing.
  • Kechasi 7-9 soat uxlashga harakat qiling (kattalar kabi).
  • Haftasiga o'rtacha 150 daqiqalik o'rtacha intensivlik mashqlarini o'tkazing.
  • Ko'p meva va sabzavotlarni, to'liq donalarni va yog'siz oqsillarni iste'mol qiling va ko'proq suv iching.
Boshimning o'ng tomonida og'riq bor. Bu nima?
Katta ehtimol bosh og'rig'i, raqs tushadigan og'riq yoki tashvish. Bu yaxshi bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
O'zingizning ijodingizni cheklab qo'yishingiz mumkin, chunki siz yomon ko'rinadigan rasmni yaratishdan, hech kim yoqtirmaydigan qo'shiq yozishdan yoki mehmonlaringizning burunlarini ochishiga sabab bo'ladigan yangi taom tayyorlashdan qo'rqasiz. Ishlamoqda muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engib chiqing shunchaki ijodiy tomoningizni ochishi mumkin.
O'zingizni va boshqalarni "chap miya" yoki "o'ng miya" deb belgilashning o'rniga, barchamizda o'zimizga xos shaxsiy xususiyatlarimiz borligini inobatga oling. O'zingizni o'zingiz kabi qabul qiling, lekin ijodkorlik uchun qulay imkoniyatlar va noyob o'zingizni yanada rivojlantirish uchun iloji boricha butun miyangizni mashq qiling.
benumesasports.com © 2020