Dalillarni qanday tugatish kerak

Munosabatlarda tortishuvlar muqarrar, ammo bu ular uzoq va tuzilgan bo'lishi kerak degani emas. Birodarlaringiz, ishqiy sheriklaringiz, do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan munozara qilsangiz ham, sovutish va masalaning tubiga kirish uchun xuddi shu strategiyalardan foydalanishingiz mumkin. Kuchlanishni chalkashtirish, istiqbolga qadam qo'yish va echishga erishish uchun sinab ko'rilgan va chinakam texnikadan foydalanib, tortishuvlarni chalkashtirib, tezroq va samaraliroq tugating. Agar siz kimdir bilan muntazam ravishda janjal qilsangiz, qanday qilib bahs-munozaralar haqida gap ketayotganingizni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.

Tushkun g'azab

Tushkun g'azab
Rohatlaning. Bahs-munozaraga kirishish, siz "aqldan ozgan" deganingizdan ko'ra tezroq taranglik va tezlikni ko'tarishi mumkin. G'azab, faqat vaziyatni hal qilish qobiliyatingizga xalaqit beradi. [1]
  • Oshqozoningizdan, buruningizdan va og'zingiz orqali bir necha marta chuqur nafas oling. Chuqur nafas olish paytida ko'zingizni yuming, har bir nafas sizni tinchlantiradi va tanangizdagi taranglikni yo'q qiladi.
Tushkun g'azab
Ovozingizni pasaytiring. Baland ovozlar sizning har biringizga hujum qilishni his qilishi mumkin. Bundan tashqari, baqirish sizning aqlli eshitish (yoki o'ylash) qobiliyatingizni cheklaydi. [2]
  • O'zingizni yoki boshqa odamning qichqirayotganini payqaganingizda, ovozingizni yumshoqroq va ichki darajaga tushiring.
  • O'z ovozingizni boshqarish odamni hattoki ongsiz ravishda ham shunday qilishga undashi mumkin.
Tushkun g'azab
Hazillardan foydalaning. Ba'zida zo'riqishni kamaytirishning eng yaxshi usuli - bu yumshoqlik. Hamma narsa emas, hatto dalillar ham bu qadar jiddiy qabul qilinishi kerak emas. G'azabni kamaytirish uchun ohista gapiring. [3]
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Gee, bu tutun sizning qulog'ingizdan chiqayaptimi?" Yoki cho'chqa lotin tilida "Men o'zimni yaxshi tutaman" deb gapirib ko'ring.
Tushkun g'azab
Sehrli so'zni ayting. Agar siz va sizning sherikingiz yoki eng yaxshi do'stingiz, masalan, ahmoqona yoki ahamiyatsiz narsa haqida tortishib qolsangiz, ulardan biri sehrli so'zlarni chaqira oladi. Bu sehrli so'z tinchlanishni va o'zingizni juda jiddiy qabul qilmaslikni eslatadigan narsa bo'lishi kerak. [4]
  • Masalan, sizlardan biringiz: "Unicorn!" yoki "Banana!" tarqaladigan kuchlanish.
Tushkun g'azab
Qabul qilaman Odatda kelishmovchiliklar har kimning qo'lida bo'ladi, ammo bunday bo'lishi shart emas. Bundan tashqari, siz aytayotganlarning barchasiga rozi bo'lmasligingiz mumkin. To'lqinlarni siljiting va rozilik bilan taranglikni kamaytiring. [5]
  • Vaqtni aniq belgilab bergan "Yaxshi nuqta" yoki "men bunga qo'shilaman" sizga qaror qabul qilishga yordam beradi.
  • Agar kuningiz yomon bo'lsa va muammoning qayerda ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, "Men eng yaxshi kunni o'tkazolmayapman, suhbatni boshlashimiz mumkinmi?"

Qandaydir istiqbolga ega bo'lish

Qandaydir istiqbolga ega bo'lish
Tanaffus qiling. Hozirgi jaziramada sezgir bo'lish juda qiyin. Agar siz tinchlanishga qiynalayotgan bo'lsangiz, qisqa tanaffus so'rang. [6]
  • Hordiq chiqarish uchun ko'chaga chiqing yoki YouTube-da kulgili video tomosha qiling.
  • Siz hatto: "Menga hammom kerak." Keyin, bir oz tinchiguncha, yuzingizga suv seping yoki ko'zguga g'azab bilan qarang.
Qandaydir istiqbolga ega bo'lish
Yozing. O'zingizning xonangizni boshqa formatda (qog'ozda) orqaga qaytsangiz, mulohazalaringizdagi yoriqlarni ko'rishingiz yoki hatto o'zingiz va boshqa odam o'rtasidagi umumiy fikrni aniqlashga yordam berishingiz mumkin. O'z nuqtai nazaringizni yozish uchun o'zingizga qarshi turing. [7]
  • Siz bunday deb taxmin qilishingiz mumkin: "Bu biz hech qachon bunday bo'lmayotganga o'xshaydi. Nega biz ikkalamiz ham asosiy fikrlarimizni yozmaymiz va ularni tugatgandan so'ng ovoz chiqarib baham ko'rmaymiz? "
Qandaydir istiqbolga ega bo'lish
Do'stingizga yordam berayotganingizni tasavvur qiling. Do'stingiz bilan sodir bo'layotganga o'xshab, bahs haqida aniqroq ma'lumot oling. Ushbu usul sizga orqaga qadam tashlashga va ba'zi hissiy qo'shimchalarni vaziyatdan olib tashlashga yordam beradi. [8]
  • Agar sizning eng yaqin do'stingiz bir xil tortishuvlarga duch kelgan bo'lsa, uni tugatishni qanday maslahat berasiz? Do'stingizga o'xshab harakat qiling. Keyin, o'zingizning maslahatingizga amal qiling.

Muammoni hal qilish

Muammoni hal qilish
Muammoni hal qilishda davom eting. Eski muammolarni yoki boshqa shunga o'xshash vaziyatlarni keltirib chiqarish suvni bulg'atadi va uni yo'q qilishni yanada qiyinlashtiradi. Faqatgina joriy muammoni muhokama qilishga harakat qiling. [9]
  • Agar sizlardan biringiz o'tmishdagi narsalarni targ'ib qilsa, ikkinchisi shunday deb aytishi mumkin: "Keling, muammoni avval bizning oldimizda ko'rib chiqaylik, yaxshi?"
Muammoni hal qilish
Taymerni o'rnating. Kuchlanishni kamaytirgandan va istiqbolga ega bo'lgandan so'ng, bahsni tugatish uchun yakuniy nokaut echimni topmoqda. Tez va muammoning echimisiz sodir bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun taymerni o'rnating. [10]
  • Taymerni 20 yoki 30 daqiqaga o'rnating va shu vaqt ichida muammolarni hal qilishni maqsad qiling.
Muammoni hal qilish
"Men" so'zlaridan foydalanib, o'z his-tuyg'ularingizni aniqlang. G'azab sizning haqiqiy muammoni ko'rish qobiliyatini kamaytirishi mumkin. Ko'pincha, bu g'azab ostida yotadigan boshqa tuyg'ular mavjud. "Men" iboralari bilan nimani his qilayotganingizni nomlashga va unga ega bo'lishga harakat qiling. [11]
  • Masalan, g'azab sizni qattiq so'zlarni aytishga undaydi, masalan "Siz juda sezgirsiz. Sizning harakatlaringiz menga qanday ta'sir qilishi siz uchun ahamiyatsiz ».
  • Buni “men” iborasi bilan yangilang, “men e'tibor bermayotgan kabi. Qilgan ishlaringiz menga qanday ta'sir qilishini bilsangiz, minnatdor bo'lardim ».
Muammoni hal qilish
Moslashuvchan bo'ling. Hamma tortishuvlar har kimning yo'lini tutishi bilan tugamaydi. Ikkala tomon ham yaxshilik uchun biron bir imtiyoz berishga tayyor bo'lishlari kerak. Bu moslashuvchanlikni talab qiladi. [12]
  • O'zingizdan savol so'rang, bu siz uchun haqiqatan ham muhimmi? Bu 5 yildan keyin ahamiyatlimi? Agar yo'q bo'lsa, masala boshqa odam uchun muhim bo'lsa, siz rozi bo'lmaslikka rozi bo'lishingiz mumkin.
  • Masalan, siz va sizning hamkasbingiz taqdimotni kim olib borishi borasida kelishmovchilik bo'lsa, chindan ham unga ahamiyat berasizmi, deb so'rang. Agar yo'q bo'lsa, ularni olib boring yoki ular bu safar buni qilishlariga rozilik bildiring va siz keyingi safar boshqarasiz.

Takrorlanuvchi dalillarni ko'rib chiqish

Takrorlanuvchi dalillarni ko'rib chiqish
"Yo'qotish bilan yaxshi bo'l. "Takroriy tortishuvlarga ega bo'lgan odamlar uchun keng tarqalgan muammo shundaki, bitta yoki ikkalasi ham tortishuvni yutish bilan bog'liq. G'alaba haqida o'ylash sizning kamarni urish yoki odatdagi aloqa qoidalarini buzish ehtimoli ko'proq ekanligini anglatadi. O'zingizning nuqtai nazaringizni o'zgartiring va tortishuvni yo'qotib yaxshi bo'ling. [13]
  • Agar siz tortishuvni "yo'qotib qo'ysangiz", bu sizning g'alaba qozonish uchun o'z axloqingizga xavf solmaganligingizni anglatadi. "Yo'qotish" sizga vaziyatni o'rganish yoki o'sishni o'rganish imkoniyatini beradi.
  • "Yo'qotish" katta yo'lni olishni ham anglatadi. Agar sherigingiz iflos kurashsa ham, bunday qilmaslik kerak.
Takrorlanuvchi dalillarni ko'rib chiqish
Aybdorlikni to'g'ri tan oling va ishlang. Biror kishi bilan janjallashib qolsangiz, o'zingizni aybdor his qila boshlaysiz. Agar siz noto'g'ri ish qildingiz deb o'ylasangiz yoki biron bir tarzda o'lchamagan deb hisoblasangiz, bu aybdorlik paydo bo'ladi. O'zingizni aybdor his qilsangiz, o'zingizni aybdorligingizni boshqa odamga aylantirish orqali: ular qanday kamchiliklarga yo'l qo'yganliklari yoki qanday noto'g'ri ish qilganliklari haqida aybdorlik hissini yo'qotishga harakat qilasiz. [14]
  • Munozaralar yuzaga kelganda, darhol o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering va o'zingizni sherikingizga o'z navbatida xafa qilishni anglatmaydigan tarzda ushbu tuyg'uni qanday engishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizga rahm-shafqat ko'rsatish uchun o'z elkangizni ohista ko'tarishingiz yoki "Men faqat insonman" deb jimgina eslatib qo'yishingiz mumkin.
  • O'zingizni aybdorlik hissiyotlariga munosabatingizni o'zgartirish, sizning kelishmovchiligingiz va kichik kelishmovchilikni katta tushkunlikka aylantirish ehtimolini kamaytiradi.
Takrorlanuvchi dalillarni ko'rib chiqish
Maslahatchiga tashrif buyuring. Agar siz va boshqa bir kishi muntazam ravishda tortishuvlarga duch kelsa, sizga nizolarni sog'lom hal qilish ko'nikmalarini shakllantirish uchun sizga yordam beradigan mutaxassis kerak bo'lishi mumkin. Sizga yordam kerakligini tan olish uchun jasoratga ega bo'ling va sevganingizdan maslahat so'rab murojaat qiling. [15]
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Sevgilim, men xuddi shu narsalar to'g'risida qayta-qayta bahslashayotganday his qilyapman. Men haqiqatan ham ijobiy munosabatlarga ega bo'lishimizni xohlayman.
Qanday qilib tortishuvni to'xtatasiz?
Qichishish, ayblash va aylanada aylanish kabi aksincha samaraga ega bo'lganda, siz buni tan olishingiz kerak. Faqat ayting: "Endi to'xtab turamiz va ularning har biri salqinlash uchun biroz vaqt talab qiladi."
Siz tortishuvni qanday hal qilasiz?
Odatda, har bir kishi o'z his-tuyg'ularini ifoda etish imkoniyatiga ega bo'lsa va boshqa tomon eshitsa, siz narsalarni hal qilishingiz mumkin. Siz rozi bo'lishingiz shart emas. Siz faqat tinglashingiz kerak.
Qanday qilib tortishuvni kuchaytirmaslik kerak?
Kichik eskalatsiya boshlanganida ham gapiring va tanaffus qilishni taklif qiling, chunki suhbat samarali bo'lishini xohlaysiz.
benumesasports.com © 2020