Voyaga etganga qanday hissiy jihatdan o'tish

Ko'pgina o'tishlar insonning o'smirlik yoshidan balog'atga etishishi bilan bog'liq. Siz soqol o'stirish kabi biologik o'zgarishlarni, shuningdek, siyosat va din kabi mavhum tushunchalarni tushuna olish kabi kognitiv o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Biologik va kognitiv o'zgarishlardan tashqari, siz hissiy kamolot jarayonini ham o'tishingiz kerak. O'zingizni kimligingizni o'rganib, mustaqil kattalarning xususiyatlarini shakllantirish, o'zingizning va boshqalarning his-tuyg'ularini anglashni rivojlantirish va hissiy jihatdan etuk odam kabi muloqot qilishni o'rganish orqali voyaga etakchilikka hissiy jihatdan o'tish.

Sizning kimligingizni aniqlashtirish

Sizning kimligingizni aniqlashtirish
Shaxsiy qadriyatlaringizni aniqlang. Voyaga etgan bo'lish hissiy jihatdan nimaga ishonayotganingizni va uning tarafida turishni tushunishni anglatadi. Shaxsiy qadriyatlaringiz sizni hayotga yo'naltiradigan yo'l xaritasiga o'xshaydi. Ular sizning qarorlaringiz va maqsadlaringizni qo'zg'atadigan tamoyillar va g'oyalardir. Kundalik hayotda o'zingizning tanlovingiz bilan sizning qadriyatlaringiz uyg'unlashganda, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. O'zingizdan so'rab o'zingizning qadriyatlaringizni aniqlang:
  • Siz munozara qilish yoki o'rganish haqida qanday masalalarda ishtiyoqlisiz? Nima uchun?
  • Agar sizning uyingiz yonib ketgan bo'lsa (va barcha tirik mavjudotlar xavfsiz bo'lib qolgan bo'lsa), qanday uchta narsani qutqargan bo'lardingiz? Nima uchun?
  • Mahalliy hamjamiyat haqida nimani o'zgartirmoqchisiz? Umuman olganda, dunyo haqida nimani o'zgartirmoqchisiz va nega?
Sizning kimligingizni aniqlashtirish
Kelajakda mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlarni bajaring. Shaxsiy qadriyatlaringizni belgilashdan tashqari, kelajakda qanday ko'rinishga ega bo'lishingizni belgilash orqali hissiy rivojlanishingizni yaxshilashingiz mumkin. Buni ijobiy psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlarni bajarish orqali qilishingiz mumkin. [1]
  • Kelajakda vaqt oralig'ini tanlang (masalan, 5 yildan keyin) va o'zingiz uchun eng yaxshi versiya ekanligingizni tasavvur qiling. O'zingizni eng yaxshi tarzda aniq va ravshan ko'ring. Siz erishgan barcha maqsadlaringizga qarang. Ehtimol siz yangi bosqichni bosib o'tgansiz yoki hayotingizdagi asosiy orzularingizdan birini amalga oshirgansiz. O'zingiz ko'rgan rasmning tafsilotlarini yozing.
  • Endi ushbu tasavvurni ro'yobga chiqarish uchun qaysi belgilar kuchli tomonlarini - siz allaqachon ushlab turishingiz kerak va rivojlantirishingiz kerak bo'lgan narsalarni aniqlang.
  • Boshqa shunga o'xshash variant - vizion taxtasini yaratish. Siz afishalar taxtasini jurnal parchalari, chizmalar va siz erishmoqchi bo'lgan qisqa va uzoq muddatli maqsadlarni aks ettiruvchi so'zlar va iboralar bilan bezashingiz mumkin. Keyin afishani har kuni ko'radigan joyga joylashtiring. Siz o'sib ulg'ayganingiz sayin plakatlardan narsalarni qo'shishingiz, sozlashingiz yoki olib tashlashingiz mumkin.
Sizning kimligingizni aniqlashtirish
Muvofiqlikni rad eting - siz bo'lsin. Voyaga etgan kishining yana bir fazilati shundaki, u siz kimligingizni, uyatsiz va qo'rquvsiz ishonchli tarzda namoyon qila oladi. O'smirlar va yoshlar ko'pincha shaxsiy manfaatlarga, uslubga va hatto xulq-atvorga asoslangan massalarni kuzatib, tengdoshlarning ta'siriga beriladilar. Voyaga etganingizda, ushbu konformistik munosabatdan o'tib, faqat siz bo'lish uchun jasorat va o'zlikni anglash foydasiga o'tish muhimdir. [2]
  • Hatto o'spirinsiz ham, siz ko'p jihatdan mustaqil bo'lishga qodirsiz. Agar odamlar doim siz bilan rozi bo'lmasa yoki sizning tengdoshlaringiz bilan taqqoslaganda sizning qiziqishlaringiz va maqsadlaringiz boshqacha bo'lsa, yaxshi ekanligini unutmang.
  • O'zingizning noyob o'zingiz bo'lishga vaqt ajrating. Har kuni biron bir narsa ayting yoki gapiring, bu sizni boshqalarning roziligi uchun tashvishlanmasligingizni bildiradi.
  • Bolaligingizda nimani yoqtirganingizni eslang va ushbu qiziqishlar yoki sevimli mashg'ulotlaringizga qaytadan qo'shiling.
  • Yolg'izlikda qulay bo'ling. Har kuni o'zingizning eng chuqur va ishonchli o'zingiz bilan ulanish uchun boshqalarning ishtirokisiz vaqt ajrating. [3] X tadqiqot manbai

Avtonomiyani rivojlantirish

Avtonomiyani rivojlantirish
Muammoni hal qilish ko'nikmalarini o'rganing. Voyaga etishning muhim bosqichi echimlarni topish uchun dilemma orqali tahliliy fikrlash qobiliyatiga ega bo'lish bilan bog'liq. Hissiy jihatdan etuk bo'lmagan odam muammolarga duch kelganda osonlikcha asabiylashishi yoki hatto taslim bo'lishi mumkin. Siz doimo hayotdagi qiyinchiliklarga duch kelasiz va ular orqali qanday qilib samarali yurish kerakligini bilish juda muhimdir. Kuchli hissiy kamolotga erishish uchun muammolarni hal qilish qobiliyatini oshirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
  • Ochiq bo'ling. Yo'nalish chet elda bo'lgani yoki tashqi ko'rinishga ega bo'lmaganligi sababli, mumkin bo'lgan echimlardan o'zingizni olib qochmang.
  • Yakuniy maqsadga e'tibor qarating. Bu masala to'g'risida o'ylashning o'rniga, qanday echimlar sizga echim topishi mumkinligini o'ylab ko'ring. X tadqiqot manbai
  • Tilingizni o'zgartiring. "Muammo" so'zidan foydalanish o'rniga "mushkullik" ni sinab ko'ring. Ushbu so'zni ishlatganda unchalik qiyin ko'rinmaydi.
Avtonomiyani rivojlantirish
O'zingizning xatolaringizdan o'rganing. Hissiy jihatdan etuk bo'lgan voyaga etgan kishi qiyinchiliklarni engib, ulardan saboq olishi mumkin. Hatto etuk kattalar ham xato qilishadi, ammo farq shundan iboratki, ulardan xulq-atvor o'sishi orqali o'rganish mumkin.
  • Ishingiz buzilganligini tan oling. Keyin, o'zgaruvchilarga qarang va siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkin bo'lgan narsalar va sinovni boshdan kechirganingizdan so'ng nimani qo'lga kiritganingizni o'ylab ko'ring. X tadqiqot manbai
  • Masalan, agar siz doimiy ravishda kechikkanligingiz sababli ishdan bo'shatsangiz, siz ushbu tajribadan saboq olishingiz mumkin. Keyingi ishda, o'z vaqtida bo'lish birinchi darajali vazifa bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz kechikishga yordam berolmasangiz, oldinga qo'ng'iroq qilib ko'proq javobgarlikni ko'rsatishni xohlashingiz mumkin.
Avtonomiyani rivojlantirish
Boshqalarning fikrlarini ko'rib chiqing, lekin o'zingiz qaror qiling. Kech o'smirligingizdami yoki erta balog'atga etmaysizmi, hissiy jihatdan etuk bo'lishning o'ziga xos belgisi avtonom qarorlar qabul qilishdir. Hissiy jihatdan etuk bo'lmagan o'spirinlar va kattalar qaror qilishdan voz kechishlari mumkin, chunki ular tanlov qilishdan qo'rqishadi yoki shunchaki atrofdagilarning izidan yurishadi.
  • Shu bilan birga, hissiy jihatdan etuk voyaga etgan kishi vaziyatning ijobiy va salbiy tomonlarini aniqlay oladi, ularning imkoniyatlari haqida o'ylashga vaqt ajratadi (ya'ni shoshqaloq qarorlar qabul qilmang, shuningdek, tanlov qilishni kechiktirmang) va bir marta ishonch bilan oldinga siljish kerak. tanlov amalga oshirildi. [6] X tadqiqot manbai
  • Hissiy jihatdan etuk bo'lgan kattalar atrofdagilarning maslahatiga murojaat qilishlari mumkin, ammo ular boshqalarning fikrlariga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydilar. Oxir-oqibat, ular faqat ehtiyotkorlik asosida qaror qabul qiladilar.
Avtonomiyani rivojlantirish
Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. Emotsional jihatdan etuk bo'lish shaxsiy qarorlarni qabul qilishni, muammolarni hal qilishni va xatolaringizdan o'rganishni anglatadi. Biroq, hissiy jihatdan etuk voyaga etganlar yordamga muhtoj bo'lganda tan olish uchun o'zlarining fikrlaridan foydalanadilar. Albatta, o'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish muhimdir. Ammo, shubhasiz, yolg'iz hal qilib bo'lmaydigan muammolarga duch kelasiz. Ushbu paytlarda siz yordam so'rashga jasoratli bo'lishingiz kerak.
  • Olimlar muntazam ravishda boshqalarga yordam berishni so'rab, yordam so'rab mashq qilishni tavsiya etadilar. Do'stingizdan siz uchun chaqaloqni chaqirishini so'rang: "Bu hafta oxirida bolani ko'rishga rozi bo'lasizmi?" Kollej professoridan ma'ruza nusxasini so'rang, “Doktor. Iordaniya, men bugungi ma'ruzani unchalik tushunmadim. Slaydlarning nusxalari bormi, men ularni ko'rib chiqaman. ”
  • Kichik usullarda yordam so'rab qancha ko'p murojaat qilsangiz, sizga osonlikcha yordam berishini bilib olasiz. Shuningdek, siz ko'pchilik odamlar sizning so'rovlaringizni qondirishga tayyor ekanliklarini ko'rasiz. [7] X tadqiqot manbai

Hissiy aqlga ega bo'lish

Hissiy aqlga ega bo'lish
Ham ijobiy, ham salbiy hissiyotlarga qo'shiling. Hissiy jihatdan etuk bo'lgan katta yoshlilarning asosiy xususiyatlaridan biri bu yaxshi va yomonni aniqlash, tushunish va qabul qilish qobiliyatidir. Ko'pchilik quvonch yoki hayajonni qabul qilishda qiynalmaydi. Biroq, siz qayg'u yoki rad etishni engishingiz qiyin bo'lishi mumkin.
  • Shuni yodda tutingki, SHni his qilish sizning etukligingizga ijobiy hissiyotlar singari foydalidir. Tuyg'ular shunchaki inson bo'lishning bir qismidir. Qayg'u kabi og'riqli hissiyotlardan saqlanish aslida giyohvandlik yoki depressiya kabi katta muammolarga olib kelishi mumkin. Barcha his-tuyg'ularni qabul qilganingizda, siz to'liq insoniylikni qabul qilishni o'rganasiz. [8] X tadqiqot manbai
  • O'zingiz his qilayotgan narsani nomlash orqali qabul qilishga intiling. Uni quyidagicha ta'riflang: “Hozir men partiyaga taklif qilinmagani uchun o'zimni rad etdim. Tomog'im tor. Men ham biroz jahlim chiqib, xijolat bo'ldim. Quloqlarimning uchlari iliq. Bu tuyg'ular o'tib ketadi. ”
Hissiy aqlga ega bo'lish
To'xtatishni unutmang. O'z-o'zini boshqarish hissiy etuklikning asosini tashkil etadi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni qabul qilishingiz kerak bo'lganidek, his-tuyg'ularingizni qanday tartibga solishni o'rganish orqali ularni nazorat qilishingiz kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmasangiz, keyinchalik afsuslanadigan harakatlar qilish xavfi mavjud.
  • Hissiy etuklik vazminlikni o'z ichiga oladi. O'zingiz nimani his qilayotganingizni to'xtating va to'liq aniqlang, o'zingizni his qilayotganingizning sababini aniqlang va ehtiyotkorlik bilan tegishli harakatni ishlab chiqing.
  • Masalan, do'stingiz sizning siringizni baham ko'rayotgan bo'lsa, siz ulardan biriga aytib, marhamatni qaytarishingiz mumkin. O'zini tuta bilish orqali, siz g'azablangan bo'lsangiz ham, xiyonat qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaysiz. Buning o'rniga siz kelajakda bu odamga ishonmaslikka qaror qilishingiz mumkin. [9] X tadqiqot manbai
Hissiy aqlga ega bo'lish
Boshqalar uchun hamdardlikni rivojlantirishga harakat qiling. Hissiy jihatdan etuk odam ochiq fikrli va boshqalarni boshqacha qarashida yoki o'ylashganda ham boshqalarni ko'rishga qodir. Empatiya hissiy jihatdan etuk bo'lish uchun juda muhimdir, chunki bu belgi bilan sizning nuqtai nazaringiz, qiziqishlaringiz yoki e'tiqodlaringiz yagona yo'l emasligini bilib olasiz. Hamdardlik sizga boshqalarning hissiy tajribasini ko'rib chiqishga imkon beradi, bu sizning rishtalaringizni mustahkamlashga va tushunmovchiliklardan qochishga yordam beradi.
  • Tana tiliga va boshqalarning vaqtincha yuz ifodalariga ko'proq e'tibor berib, hamdardlikni oshiring. Ushbu signallarning vaziyatga qanday mos kelishini ko'rib chiqing. Keyin o'z signallaringiz haqida ko'proq xabardor bo'ling. G'azablanganingizda qanday turasiz? Siz xijolat bo'lganingizda qanday mikro-ifoda qilasiz (masalan, mini-yuz)? [10] X Tadqiqot manbasi
Hissiy aqlga ega bo'lish
Sog'lom kurash ko'nikmalarini rivojlantirish. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilish va tartibga solish hissiy etuklik uchun zarurdir, ammo stressni yomonlashdan oldin uni qanday boshqarishni ham bilishingiz kerak. Stressni boshqarish vositalarini yaratish, sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi uchun salbiy energiyani chiqarishning samarali va foydali usullariga ega bo'lishingiz mumkin. Tinchlanishga va stressdan xalos bo'lish uchun ularni muntazam ravishda qilishga yordam beradigan harakatlar haqida o'ylang.
  • O'zingizning muammolaringiz haqida jurnalga yozib, meditatsiya bilan shug'ullaning, do'stingizni chaqiring, tabiatda sayr qiling, kulgili film tomosha qiling yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
  • Sog'lom turmush tarzini olib borish bilan bir qatorda, sog'lom turmush tarzini olib borish stress bilan ham kurashadi. Har kecha 7 dan 9 soatgacha uxlang, ko'p miqdordagi ovqatlar bilan parhez ovqatlang, ko'p suv iching va haftaning ko'p kunlarida jismoniy faol bo'ling. [11] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti

Hissiy jihatdan etuk tarzda harakat qilish

Hissiy jihatdan etuk tarzda harakat qilish
Ovozingizdan foydalaning. Hissiy jihatdan etuk bo'lishning muhim belgisi - bu nimaga ishonganingizni qanday qilib himoya qilishni o'rganishdir. Buning eng yaxshi usuli bu munosabatlardagi chegaralarni belgilashdir. Ota-onalar, do'stlar, ishqiy sheriklar va hamkasblar tomonidan sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlashingiz haqida uzoq va qattiq o'ylab ko'ring. Keyin, ushbu odamlar bilan bo'lishish uchun chegaralar ro'yxatini tuzing.
  • Masalan, do'stlaringiz sizning qiz do'stingiz haqida hazil qilishadi. Agar do'stlaringiz sizning munosabatingizni hurmat qilishlarini istasangiz, siz buni quyidagicha qo'llashingiz mumkin: “Men Jennie haqida hazil qilishni to'xtatishingizni so'radim. Agar siz buni hurmat qila olmasangiz, biz endi do'st bo'la olmaymiz. "
  • Odamlar sizni jiddiy qabul qilishlari uchun chegaralarni belgilab qo'yganingizda juda muhimdir. X tadqiqot manbai
Hissiy jihatdan etuk tarzda harakat qilish
O'zaro munosabatlarda bolalar o'yinlaridan qoching. Hissiy jihatdan etuk bo'lgan voyaga etgan odam yuraklar bilan bog'liq muammolarga duch kelganda o'yin ko'rsatmaydi. Aqlli o'yinlarni o'ynash sizni o'zingizni boshqarish yoki sirli his qilishi mumkin, ammo aslida u boshqa odam bilan bo'lgan rishtangizning sog'lig'iga xavf tug'diradi. Bu shuningdek ishonchni yo'q qiladi.
  • Ballar to'plash yoki marhamat qozonish istagiga qarshi turing va buning o'rniga haqiqat tomon boring. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo zaiflik muvaffaqiyatli munosabatlarning ajralmas qismi ekanligini unutmang.
  • Oddiy qilib aytganda, agar siz kimgadir g'amxo'rlik qilsangiz, ularga aytishga jasorat qiling. Agar muammo bo'lsa, shunchaki orqaga chekinmang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sherikingiz bilan ochiqchasiga gapirib, uni sinab ko'ring. Va agar siz endi kimnidir qiziqtirmasangiz, keyingi odamga o'tishdan oldin, ular bilan yuzma-yuz gaplashishga tayyor bo'ling. [13] X tadqiqot manbai
Hissiy jihatdan etuk tarzda harakat qilish
Sizning so'zingiz orqasida turing. Hissiy jihatdan etuk erkak yoki ayol bo'lishning katta qismi bu shaxsiy javobgarlikdir. O'zingizga va boshqalarga hisobot bering. Agar siz kimgadir va'da qilsangiz, unga amal qiling. Agar oldingizga maqsad qo'ygan bo'lsangiz, unga erishish uchun har kuni harakat qiling. Shaxsiy javobgarlik sizga benuqsonlikni saqlashga imkon beradi. Odamlar sizning aytganlaringizni qilishingizga bog'liq bo'lsa, ular sizga ishonishlari mumkin.
  • Keyingi safar biron bir yaxshilikka "ha" deganingizda yoki va'da berganingizda, buni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan narsani qiling. Agar siz yo'lda «ha» demasligingiz kerakligini anglasangiz, keyingi safar barcha so'rovlarni ularga rozi bo'lishdan oldin yaxshilab ko'rib chiqishni bilib olasiz. X tadqiqot manbai
benumesasports.com © 2020