O'zingizning kamchiliklaringizni qanday qabul qilishingiz mumkin

Shaxsiy "kamchilik" tushunchasi to'liq emas. "Kamchilik" bu nomukammallikdir va mukammal inson yo'q, shuning uchun biron bir odam kamchilikka duch kelolmaydi. Biroq, muayyan sharoitlarda sizni xafagarchilikka olib keladigan shaxsingiz, qobiliyatingiz yoki odatlaringizning jihatlari bo'lishi mumkin. O'zingizni tushunishni va sevishni o'rganing va bu "kamchiliklarni" boshqa nom bilan chaqirishni boshlang.

Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish

Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish
Kamchiliklaringizni qayta nomlang. O'zingizning kamchiliklaringizni "kamchiliklar" deb atashdan saqlaning. Buning o'rniga, ularni qattiq hukm qilishdan ko'ra, ularni xususiyatlar sifatida ko'ring. Buning o'rniga ularni "quyrks", "odatlar" yoki "men qiladigan narsa" sifatida ko'ring.
  • O'zingizning xususiyatlaringizni kamchiliklar deb belgilamang. Siz o'zingizni "uyatchan" yoki "tortib olingan" deb belgilashingiz mumkin - bu ehtimol yomon narsa. Yoki siz o'zingizni yangi odamlarga isinish uchun biroz vaqt talab qiladigan odam deb o'ylashingiz mumkin - bu mutlaqo normal holat.
  • Noma'lum va hukm qilishdan ko'ra mehribon va batafsil tildan foydalaning. Har kuni oynaga qarang va "Men o'zimni juda yaxshi ko'raman" deb ayting. Buni ovoz chiqarib ayting. Baland binoning tepasiga chiqing va "Men o'zim bilan faxrlanaman" deb qichqiring. Aytaylik, sizning kamchiligingiz juda xunuk edi. Agar shunday bo'lsa, uyingizda tepasida turing va "Men chirkinman va mag'rurman" deb qichqiring. Sizning yangi jasoratingiz uchun odamlar sizni hurmat qilishadi.
  • Bu "quirk" emasmi? Nisbatan zararsiz kamchilik aslida "tuzatishga" muhtoj bo'lmasligi mumkin; sizning farqlaringiz bilan ishlashni o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Ba'zan foydali narsa bormi? Ba'zi xususiyatlar ba'zida yaxshi narsa, lekin ba'zida yomon narsa. Bu kamchilik emas; bu qachon foydalanish kerakligini bilib olish uchun va ishlashga boshqa yo'l bilan murojaat qilish kerak bo'lgan narsa. Masalan:
  • O'jarlikni aniqlash mumkin. O'jar odam noto'g'ri vaqtda sabrli bo'lishi mumkin va bu muammoga duch kelishi mumkin. Ammo to'g'ri narsalar haqida qat'iy bo'lish haqiqiy sovg'a bo'lishi mumkin.
  • Perfektsionizm ba'zan mukammaldir. Perfektsionistlar nomukammal dunyoni qat'iy talablarga moslashtirishga harakat qilganda va bu dunyo hamkorlik qilmasa, xafa bo'lishadi. Ammo jarrohlar, olimpiya sportchilari va muhandislar mukammallikni maqsad qilgan ishlarda muvaffaqiyat qozonishadi.
Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish
O'zingizning barcha kuchli va qobiliyatingiz ro'yxatini tuzing. Sizga yuz beradigan hamma narsani qo'shing. Hech qanday sifatni yo'q qilmang, chunki bu ortiqcha yoki g'ayrioddiy bo'lishi mumkin deb o'ylaysiz. Sabr-toqat, mehribonlik, jasorat, qat'iyatlilik, ta'm, aql yoki sadoqat kabi narsalarni sanab bering. Ba'zida kamchiliklarga shunchalik ko'p e'tibor beriladiki, insonning kuchli tomonlarini yo'qotadi. O'z-o'zini har tomonlama tasavvurga ega bo'lish, o'zingizga nisbatan muvozanatli ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi. [1]
  • Agar siz ro'yxat tuzishga haddan tashqari ko'nglingiz tushib qolsa, avval biroz yozing.
  • Do'stlaringiz va oilangizdan ham fikrlar oling. Ba'zan boshqalar bizda yaxshi narsalarni ko'rishadi, biz doim ham o'zimiz tan olmaymiz. Va ko'pincha bu fazilatlar etarli darajada aytilmaydi.
Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish
Siz g'ururlanadigan narsalarni sanab bering. Erishilgan maqsadlar, o'zingizni hayratda qoldirgan daqiqalar va omon qolgan kunlar kabi yutuqlarni sanab bering. Siz qiyin vaziyatdan qutulganingizdan, qiyin paytlarda bo'lganingizda, ishda yoki maktabda loyihalarni tugatganingizda yoki siz o'rgangan narsalar bilan faxrlanasiz. O'zingizning mahoratingizni, yaxshi o'rgangan narsalaringizni yozing. [2]
Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish
O'zingizning noyob tendentsiyalaringiz yoki ehtiyojlaringizni ro'yxatlang va xabardor bo'ling. Erkin yozing, o'zingiz yoqtirmaydigan narsalaringizni yozing. O'zingiz o'zgartirishni xohlagan narsalaringizni yozing. Imkon qadar aniq bo'ling. Masalan, "Tashqi ko'rinishim" deb yozish o'rniga "terim qirib tashlanganida menga yoqmaydi" deb yozing. Agar voqea haqida yozayotgan bo'lsangiz, uni iloji boricha ko'proq kontekstga qo'ying.
Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish
O'tgan voqealar haqida o'ylang. O'zingizning odatlaringiz va yashash tarzingizga qanday ega ekanligingizni so'rang. Ular madaniymi? Oilaviymi? Biologikmi? Ular qachon sodir bo'ladi? Sizni boshqalar tanqid qilishdimi? Sizga biron bir narsani sotish uchun o'zingizni xavf ostiga qo'yishga harakat qilayotgan kompaniyalardan xabarlarni qabul qildingizmi? Agar siz keyin pushaymon bo'lgan gaplarni aytsangiz, o'zingizdan so'rang, bu sizning oilangizdan o'rgangan xushmuomalalikmi yoki noqulay vaziyatlarga bo'lgan munosabatingizmi? [3]
  • Agar siz juda ko'p pul sarf qilsangiz, o'zingizdan bu voqealarni keltirib chiqaradigan narsa, pulni birinchi marta qanday sarflashni boshlaganingiz va sarflayotganingizda nimaga umid qilayotganingiz haqida so'rang.
  • Ushbu o'tmishdagi xatti-harakatlarni qanchalik ko'p tushunsangiz, ular uchun o'zingizni kechirishingiz ehtimoli ko'proq. [4] X tadqiqot manbai
Haqiqiy o'ziga xos rasmni yaratish
Fikrlaringizni yangilang. [5] Bularning har birini "kamchiliklar" deb hisoblashga sizni nima majbur qildi? Ushbu fazilatlarning ijobiy tomonlari bormi? O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini ko'rib chiqing va o'zingizdan so'rangki, sanab o'tilgan kuchli tomonlaringiz "kamchiliklar" sifatida ko'rgan fazilatlaringizga bog'liqmi? [6] O'zingizning xususiyatlaringiz haqida ijobiy fikrlashni boshlang. [7]
  • Ehtimol, siz haddan tashqari hissiyotli ekanligingizni his qilyapsiz. O'zingizning hissiyotliligingiz, qiyin paytlarda boshqalarga tasalli berish uchun kuchli empatiya qobiliyatiga ega ekanligingiz va nima uchun odamlar sizni yordam va yordamga muhtojligini eslatish uchun ushbu fikrni yangilang.
  • Yoki, ehtimol siz o'zingizni juda hayajonli his qilyapsiz, lekin bu sizning ajoyib ijodingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
  • Ijobiy reframing bu fazilatlarni o'zgartirmaydi, ammo bu sizga o'zingizni qabul qilishga yordam beradigan nuqtai nazardan sog'lom o'zgarishni berishi mumkin. [8] X tadqiqot manbai

Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish

Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish
O'z-o'zini tanqid qilishdan saqlaning. O'zingizni mehr-shafqat va hurmat bilan muomala qiling. O'zingizni gapirishning o'rniga, o'zingizga xotirjam gapiring. Sizga salbiy fikrlar va his-tuyg'ular kelganda, ularni nomlang. "Bu men juda semizman" deb ayting yoki "O, mana bu erda hamma mendan ko'proq narsani biladi" degan fikr keladi. " [9]
Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish
Boshqalar tomonidan tasdiqlashni qabul qiling. Sizni maqtaganda, "rahmat" deb ayting. Agar iltifot aybsiz va samimiy bo'lsa, uni rad qilish odobsizdir. Iltifotni rad qilish, boshqasi bilan ijobiy aloqa qilish imkoniyatidan mahrum bo'lishni va o'zingiz uchun ijobiy tasdiqni anglatadi. Do'stlaringiz va oilangiz sizni tasdiqlashiga yo'l qo'ying.
  • Agar siz o'zingizni juda past his qilsangiz, siz yaxshi ko'rgan odamdan sizga ular haqida sizga yoqadigan narsalarni aytib berishini so'rashingiz mumkin. Oldinga boring va iltifotni qaytaring.
Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish
Agar kimdir sizni tushirishga harakat qilsa, e'tibor bering. Ba'zi shafqatsizlik mehribonlik sifatida yashiringan. Sizning kamchiliklaringizni doimo ko'rsatib turadigan do'stingiz bormi? Hayotingizda biron bir kishi sizni masxara qiladimi yoki sizni tanqid qiladimi? Agar siz biror narsa bilan faxrlansangiz, kimdir sizga bo'ysunmaydigan yoki bo'ysunmaydigan qilib o'zingizni pastga tushirishga harakat qiladimi?
  • Ushbu odamlarni hayotingizdan yo'q qilishga harakat qiling yoki ular bilan iloji boricha oz vaqt sarflang. [10] X tadqiqot manbai
Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish
Uni takomillashtirishdan oldin uni seving. Radikal o'zgarishlarni amalga oshirishga urinishdan oldin ahvolingizni qabul qiling. Agar siz birinchi bo'lib o'zingizning qadr-qimmatingiz va sevgingizni tan olmasdan o'zingizni tuzatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. O'zingizni takomillashtirish samarali bo'lishi mumkin, lekin avval o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizni sug'orish, Azizillo, ekish va umumiy parvarish qilishni talab qiladigan gullab-yashnayotgan bog' kabi muomala qiling: toshqin yoki yong'in emas. [11]
  • Agar siz maktabda yaxshiroq o'qishni xohlasangiz, avval o'zingizga "Men aqlli, mehnatkashman va orzularim va orzu-havaslarim bor. Men o'zim belgilagan ishni bajarishga qodirman" deb ayting.
  • Buni, masalan, "Men juda ahmoqman va dangasaman va oxirgi imtihonimni topshirdim, keyingi imtihonni yutolmayman" deyishning o'rniga, buni bajaring.
  • Ijobiy asosga ega bo'lganingizdan so'ng, siz o'zingizning harakatlar rejangiz ustida ishlashingiz mumkin.
Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish
O'zingizni takomillashtirishga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring. Agar siz ishlashni xohlagan narsa bo'lsa, siz kamchilikingizni yashirolmaysiz yoki yashirolmaysiz; aksincha, siz yangi ko'nikmalarni o'rganmoqdasiz.
  • "Men juda ko'p gapirishni to'xtataman" o'rniga "o'zingizni yaxshiroq tinglashni o'rganishga boraman" deb ayting.
  • "Men bu qadar mulohazali bo'lishni to'xtataman" o'rniga "men o'zimnikidan farq qiladigan istiqbollar va turmush tarzini tushunish va qabul qilish ustida ko'proq ishlashga harakat qilaman."
  • "Men kilogramm berishni xohlamayman" o'rniga "ko'proq mashq qilish, yaxshiroq ovqatlanish va stressni kamaytirish orqali tanamni yaxshiroq parvarish qilish ustida ishlashga harakat qilaman."
Jami o'zini o'zi qabul qilishni mashq qilish
Haqiqiy bo'lmagan standartlarni tan oling. Dunyoda bir nechta rasmlar, e'tiqodlar va g'oyalar mavjud bo'lib, ular o'zingizni yoki boshqalarni ushlab turishi mumkin emas. Ular ommaviy axborot vositalarida, maktablar singari tashkilotlarda yoki oila a'zolari va do'stlari tomonidan boshqarilishi mumkin. Agar o'zingizni biron bir jihatidan baxtsiz deb bilsangiz, bu fikrlarga qarshi turishingiz kerak bo'ladi. Masalan:
  • Supermodelga o'xshaydi. Odamlarning juda ozgina foizi aktyor, model yoki shunga o'xshash narsalarga o'xshash har qanday joyga yaqinlashishi mumkin. Aksariyat odamlar ajoyib, ingichka bo'lib tug'ilmaganlar va "ko'rinishda" bo'lganlar hozirda. Shunga qaramay, ular odatda ushbu tasvirni yaratish uchun bo'yanish rassomlari, shaxsiy murabbiylar, dizaynerlar va grafik rassomlarning butun guruhiga ega. Undan kichik bo'lish kamchilik emas - siz oddiy odamsiz, bu juda yaxshi. Agar siz o'zingizni haqiqiy bo'lmagan me'yorlarga amal qilsangiz, albatta baxtsiz bo'lasiz.
  • Zo'r talaba bo'lish. Ta'limning ko'p qismi matematika, fan va savodxonlikka qaratilgan. Va bu juda muhim bo'lsa-da, hamma ham bu kabi kuchlarga ega emas. Hatto zo'r odamlar ham viktorinada g'olib bo'lishadi yoki vaqti-vaqti bilan unutib qo'yishadi. Afsuski, maktab odatda sizning do'stingiz, badiiy qobiliyatingiz yoki sportga bo'lgan qobiliyatingiz, mehnatsevarlik qobiliyatingiz yoki sarguzasht tuyg'usingizni baholamaydi. Katta talaba bo'lish shart emas, chunki sizning kuchli tomonlaringiz boshqa joyda bo'lishi mumkin. Siz to'g'ri A talabasi bo'lmasdan muvaffaqiyatli kattalar bo'lishingiz mumkin.
  • Boshqa oila a'zolari kabi "yuqori erishish" emas. Agar siz oila a'zolari tomonidan qadrlanadigan oilaviy fazilatlarga ega bo'lmasangiz, o'zingizni aybsiz his qilishingiz mumkin. Ammo siz kamchiliklarga duch kelmasligingiz mumkin; siz boshqacharoqsiz. Garchi yaxshi muvozanatli va mehribon oila buni qabul qilsa ham, agar siz boshqalarga o'xshamasangiz, kim bo'lishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi: Sport qobiliyati / qiziqish Intellect siyosiy qarashlar. Ishonch oilaviy tadbirkorlik san'atiga qiziqish

Oldinga siljish

Oldinga siljish
O'z-o'zini takomillashtirish va o'zini o'zi qabul qilish o'rtasidagi farqni bilib oling. O'zingizni, yaxshi va yomoningizni o'zingizga singdirish, siz o'zingizni shaxsiy o'sishga bag'ishlashingiz mumkin degani emas. Bu shunchaki o'zingizni nafaqat yaxshi yoki yomonni, balki o'zingizni ham qabul qilishingizni anglatadi. Siz kimsiz va yaxshi, kamchiliklar va barchasi. [12] O'z-o'zini qabul qilish demak, siz hozirgi paytda o'zingizni, nomukammal va noyob, hech qanday sharoitsiz o'zingizni qabul qilganingizni anglatadi.
  • Agar siz "Agar shunchaki ovqatlanishni to'xtatsam va ozib ketgan bo'lsam, o'zimni qabul qila olaman" degan fikrni davom ettirsangiz, unda siz o'zingizni qabul qilishni har doim buzilishi mumkin bo'lgan shartni qo'yasiz. [13] X Tadqiqot manbasi O'zingizni samaraliroq yoki kuchliroq qilib, o'zingizni takomillashtirishga intiling, ammo hech qachon buni o'zingizni qabul qilishingiz sharti qilib qo'ymang.
Oldinga siljish
Qanday qilib yordam so'rashni o'rganing. Ba'zida kurashish yoki o'zingizni pastga tushirish tabiiydir. Yaxshilik qilishning usullaridan biri bu sizning his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish va atrofingizdagi odamlardan yordam so'rashdir. Siz yolg'iz bo'lishingiz shart emas va siz yordamga loyiqsiz.
  • Agar siz maktabda yoki ishingizda qiynalayotgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashing. Ular xayrixoh quloqni ta'minlab, sizga qanday qilib yaxshilanishni aniqlashga yordam beradi.
  • Agar siz ko'pincha o'zingizga nisbatan yomon munosabatda bo'lsangiz, shifokordan bezovtalik, ruhiy tushkunlik va tanadagi dismorfik kasallik kabi muammolarni ko'rishini so'rab ko'ring. Yaxshilanishi mumkin va yordam birinchi qadamdir.
O'zingizni davom etayotgan ish sifatida ko'ring. Vaqt va tajriba kamchiliklar ustida ishlashga imkon beradi. Kamolotga etishish va rivojlanish uchun odatda vaqt talab etiladi va ko'p xatolarga yo'l qo'yiladi va bu yillar talab qilishi mumkin. O'zingizga sabr qiling. Kamchiliklarni talab qilish oson va tez hal etilishi umidsizlikka olib keladi, chunki odamlar o'sib ulg'ayadilar va butun umr davomida o'rganadilar. Masalan:
  • Yosh o'smir mas'uliyatli kattalarga aylanadi.
  • Kambag'al talaba bo'lgan 3-sinf bolasi yangi o'qish ko'nikmalarini o'rganayotganda baholarini o'zgartiradi.
Oldinga siljish
Qo'llab-quvvatlash guruhlarini toping. Qo'llab-quvvatlash guruhlari ko'p sonli sabablarga ko'ra mavjud: o'z-o'zini hurmat qilishdan tortib ovqatlanish buzilishining tiklanishigacha. Agar siz kurashayotgan biron bir muammo bo'lsa, mahalliy yordam guruhlarini qidirish yoki ijobiy onlayn joylarni izlash haqida o'ylab ko'ring. Guruh sizga o'zingizning xususiyatlaringizni tushunishga va qabul qilishga yordam beradi va o'zingizni yolg'iz his qilasiz.
  • Turli ozchiliklarga qaratilgan ko'plab guruhlar mavjud. Har qanday o'lchovdagi sog'liqdan otistik madaniyatgacha - asexuality.org saytiga qadar sizning jamoangizda o'zingizni qadrlashingizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni engishga yordam beradigan jamoalar mavjud.
Oldinga siljish
Ijobiy odamlar bilan suhbatlashing. O'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni tanlang. O'zingizni yomon his qiladigan odamlar bilan aloqani cheklang. Sizni ko'taradigan va sizni baxtli qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazish juda muhimdir.
  • Tashabbuskorlik qiling va odamlardan siz bilan gaplashishni so'rang. Ularni siz bilan sayr qilishga, suhbatga borishga yoki ular bilan reja tuzishga taklif qiling.
Oldinga siljish
Kechirim ustida ishlang. Biz xohlaganimizcha o'tmishni o'zgartira olmaymiz. Yoritadi o'tmishdagi xatolar to'g'risida, ular sizning qaroringiz natijasida bo'lganmi yoki siz o'zingizni qandaydir tutganligingiz uchunmi. [14] Siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsa bu xatoni tan olish va undan o'rganishga va o'sishga harakat qilishdir.
  • Agar xatoni tuzatishni to'xtata olmasangiz, o'zingizga shunday deb ayting: "Men o'sha paytdagi ma'lumot (yoki qobiliyat) bilan eng yaxshi qaror qildim." [15] X tadqiqot manbai Va endi, bu xato bilan sizning orqangizda, kelgusida qaror qabul qilishda yangi ma'lumotlarga ega bo'lish.
Men o'qishlarimni juda yaxshi bilaman va badmintonni yaxshi o'ynayman, ammo maktabda biz voleybol to'pini o'ynashga majburmiz va men bundan juda ham yomonman. Qanday qilib bu haqda yomon his qilishni to'xtatishim kerak?
Agar siz bir narsada yomon bo'lsangiz, demak siz hamma narsada yomon ekanligingizni anglatmaydi. O'zingiz yaxshi bo'lgan narsaga e'tibor qarating. Oxir-oqibat, amaliyot bilan, ehtimol siz voleybolda yaxshi o'ynaysiz. Ba'zi sinfdoshlaringizdan yoki shaxsiy o'qituvchingizdan maslahat so'rab, ehtimol uyda do'stingiz bilan mashq qiling. Ammo esda tutingki, siz hamma narsada yaxshi bo'lolmaysiz!
Qanday qilib o'zimni xunuk deb o'ylashni bas qilaman?
O'zingizning tanangizni yomon ko'rgan narsalarni qidirishning o'rniga, o'zingiz yoqtirgan xususiyatlarni qidiring. Bizning tanamizni umuman olganda, ko'pincha biz yoqtirmaydigan xususiyatlarni ko'ramiz. Yaqindan qarab, sizning yuzingiz shakli haqiqatan ham chiroyli ekanligini yoki kirpiklaringiz juda uzun ekanligini tushunishingiz mumkin. O'zingizning ishonchingizni oshirish uchun siz ham bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin.
Ba'zi "kamchiliklar" aslida nogironlikning alomatidir autizm , disleksiya , yoki DEHB . Agar sizda ajralib turadigan ko'plab savollaringiz bo'lsa, ehtimol ba'zi tadqiqotlar olib borib, shifokor bilan suhbatlashish kerak. Nogironligingizni tashxislash sizga yordam olishga, o'zingizni yaxshiroq anglashga va nogironlikni qo'llab-quvvatlovchi jamoat bilan bog'lanishga yordam beradi.
benumesasports.com © 2020