E'tiborlilik va tajovuzkorlikni qanday farqlash mumkin?

Jahlni boshqarish, o'z-o'ziga yordam berish va o'ziga ishonchni kuchaytiradigan adabiyotlar har doim tajovuzkor bo'lishga emas, balki kundalik shov-shuvlarga e'tiborli bo'lishning muhimligini tushuntirib beradi. Shaxsiy rivojlanishingiz va shaxslararo munosabatlarni belgilashga urinib ko'rsangiz, qaysi yondashuvdan foydalanayotganingizni tan olish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, nihoyat ishonch bilan yondashib, g'azablangan o'zini bir tomonga qo'yganingizni bilish juda muhimdir.
Odatda sizni xafa qilgan narsalarga qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rib chiqing. Siz zudlik bilan jazirama issiqni, adolatsizlikni his qilyapsizmi? Yoki hayot har doim to'sqinlik qilishini va siz ham boshqalarga, ham o'z chegaralaringizga hurmat ko'rsatishda qat'iylik bilan kurashishingiz kerakligini anglab, tinchgina javob berasizmi?
  • G'azab sizni o'zingizni yomon his qiladi. Bu uni qo'zg'agan voqeadan tashqari yaxshi o'tadi va ko'pincha sizni asabiylashish, g'azablanish va g'azablanish hissi qiladi. Ko'pincha, siz o'zingiz qilmagan tanlovni tanlashda "majburlash" ni his qilasiz va uzoq vaqt g'azablanasiz va shu tarzda sizni tark etgan odamni yoki vaziyatni "jazolashni" xohlaysiz. G'azab sizni keyinchalik afsuslangan narsalar, masalan, irqchi, klassist, xudbin, seksist, kaltaklash va hokazolarni aytishga undaydi. Yoki, bu sizni odamlarni sichqon sifatida ko'rgan paytingizda ovoz chiqarib ovoz chiqarib aytishga olib kelishi mumkin.
  • Diqqatsizlik sizni adolatsiz vaziyat kabi his qilgan narsani o'zgartira olmasligingiz mumkinligini, siz nima qila olishingizni aniq va aniq qilib aytmaganingizni, o'zingizga hurmatsizlik va boshqalarga zarba berishga tayyor emasligingizni tushunishga imkon beradi.
Ushbu misolni ko'rib chiqing: Agar xo'jayiningiz ishdan kech qolishingizni so'rasa va siz muhim bir voqeani o'tkazib yuborsangiz, xo'jayinga norozilik bildirasizmi, yo'qmi va keyin uni ishdan chiqarishga ruxsat berasizmi? Yoki o'z xo'jayiningizga xushmuomalalik bilan, lekin qat'iyat bilan, siz kechqurun tadbir uyushtirganingizni va ertaga odatdagidan yordam berish uchun kelganingizdan xursand bo'lganingizda, bugun kechqurun ishlay olmaysizmi?
  • Birinchi holda, g'azablanish, sizning joyingizda tura olmaslik va natijada paydo bo'lgan portlash - bu g'azabning belgisidir, asosan ichki tuzilgan, ammo oxir-oqibat o'z yo'lini topadi.
  • Ikkinchi holda, siz o'zingizning holatlaringiz va cheklovlaringizni bayon qildingiz va shu bilan ishonchli bo'lasiz. Siz xo'jayiningizni, o'zingizni va qarorlaringiz va vaqtingiz qiymatini hurmat qilib uzoqlashasiz.
Boshqalar bilan munosabatlarning har bir uslubi qanday oqibatlarga olib kelishini tushunib oling. Jahl sizga tegadigan odamdan ko'ra ko'proq zarar qiladi; oxir-oqibat, bu sizga eng katta zarar etkazadi, chunki sizning xotirjamligingiz, ish joyingiz obro'si, uy hayotingiz va odamlar bilan munosabatlaringiz buziladi. Odamlar nega shunchalik ichki g'azabni boshdan kechirayotganingizni tushunishmaydi. Siz boshqa odamlarni sodir bo'lgan holatlardan ko'ra, ularni yo'q qilish bilan yakunlanasiz, ularning so'rovlari nima uchun mantiqsiz ekanligiga ishora qilmasdan, ularning qadr-qimmatini kamsitasiz. Va bu tezda sizni yoqtirmaydigan va sizning g'azabingizdan qo'rqib sizni ajratib qo'yadi. O'z navbatida, ishonchlilik xulq-atvori sizning aytayotganingizni mutlaqo anglatishini tezda aniqlaydi, ammo bu boshqa odamning qadrini kamaytirmaydi va muvozanatni keltirib chiqaradi. O'zingizni qo'llab-quvvatlaganingizni bilsangiz, sizning xotirjamligingiz tiklanadi va saqlanadi.
Hayotingizda g'azabning o'rni haqida aniq tasavvur qiling. G'azab haqiqiy va u har bir kishiga bir vaqtning o'zida yoki boshqasida ta'sir qiladi. Odamlar bilan munosabat qilish odatiy usulingizga aylanganda va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirganda, masalan dunyoni ko'rish kabi muammo paydo bo'ladi. adolatsiz, itaruvchi, zararli. Bunday nuqtai nazar hissiy va jismoniy jihatdan nosog'lom bo'lib, chinakam odamlar bilan bog'lanish imkoniyatingizni yo'qotadi. Biroq, vaqti-vaqti bilan g'azablanish qo'rqmaslik kerak emas - g'azab harakatni qo'zg'atishi, sizni qulab tushishi va boshqa hech narsa kabi yo'naltirishi mumkin. Sizning kunlik shaxsiyatingizga emas, balki bu haqiqatan ham muhim sababga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Boshqalarning g'azabini nishonga aylantirmaslikka harakat qiling. O'zingizning haqligingizga amin bo'lganingiz uchun jahlingizni yo'qotib, uni boshqa birovga etkazsangiz, bu sizning haqligingizni bilganingiz uchun yanada yaxshi hissiyotlarni qoldiradimi? Odatda yo'q. Og'zaki ravishda kimnidir o'lchamiga qisqartirish zararli, ular qanchalik noto'g'ri va siz qanchalik to'g'ri bo'lsangiz ham. Va siz ularning hayratlanarli ko'rinishini, xafagarchilikka bo'lgan munosabatingizni va voqeadan keyin uzoq vaqt davomida o'zingizni eng yuqori darajaga ko'tarish tuyg'usini olib borasiz.
Odamlarni qo'rqitadigan va o'ziga ishongan odamni farqlang. Qo'rqitish harakati g'azablanish va odamlarni o'zingizning g'ashingiz va kamchiliklaringiz nuqtai nazaridan boshqarishga urinishdir. Ehtimol, siz ofis a'zosidan g'azablanyapsiz, chunki ular siz ular uchun ishlatgan narsalarini qila olmaydilar va siz o'zingizning kambag'al intervyularingizni idrok etasiz. O'zingizga ishonish, boshqa tomondan, qat'iy harakatlar, chunki siz o'zingizga va qaror qabul qilish qobiliyatingizga ishonasiz. Siz odamlarni boshqarishga harakat qilmaysiz, lekin o'z qobiliyatingiz bilan birga o'z qobiliyatlarini porlashiga va ularni yaxshilashga yordam beradigan yo'llarni topishiga etarlicha ishonasiz. O'z ishini siz kutgan darajada yaxshi bo'lmagan ofis a'zosidan namuna olish. O'zingizning qobiliyatsizligingiz uchun unga baqirishning o'rniga, sizning ishonuvchanligingiz u nimani yaxshi ekanligini payqay boshlaydi va uni qanday kuchli rollarda o'ynashi va uni egallashi uchun to'g'ri vakolatlarga ega bo'lgan yangi odamni jalb qilishi haqida o'ylashni boshlaydi. roli. Yoki, ehtimol, agar bunday imkoniyat bo'lmasa, siz unga biron bir mashg'ulotni o'tqazishingiz mumkin, ammo qat'iy va muloyimlik bilan bu mashg'ulot yoki boshqa ish ekanligini tushuntiring.
O'zgalar bilan yaxshi munosabatda bo'lishni maqsad qilib qo'ying. Agar siz tajovuzkor va qat'iy harakatlaringizni chalkashtirishdan xavotirda bo'lsangiz, quyidagilarni yodda saqlang:
  • So'zlaringizning ta'siriga e'tibor qarating. Siz ishlatayotgan so'zlar odamga qanday ta'sir qiladi?
  • O'zingizni qanday his qilayabsiz? Agar siz g'azablanganingizni aniq bilsangiz, bu haqda o'ylashga vaqt berish uchun vaziyatdan chiqib keting. Uxlang. Boshqa tomondan, agar biror narsani tuzatish kerakligiga ishonchingiz komil bo'lsa, boshqa odamga sizning nuqtai nazaringizni ko'rishga yordam berish uchun to'g'ri tildan foydalaning va tushunchalaringizda aniq bo'ling.
  • Matn tarkibini ko'rib chiqing. Bu voqeadan g'azablanish to'g'ri emasmi? Ba'zan ozgina jahldorlikni nazorat qilish sizni navbatga turg'azmasligingizni yoki eshikni qoqib qo'ymasligingizni ta'minlashi mumkin. Ammo aksariyat hollarda, bu tajovuzkorlikni namoyish qilmaydigan odamni e'tiborsiz qoldirishingizni ta'minlaydi, chunki tajovuz odamlarni qo'rqitadi yoki juda ehtiyot bo'lishga tayyor.
  • Ushbu lahzani eslasangiz, ertaga o'zingizni qanday his qilasiz? O'zingizdan so'rang va pushaymon bo'lmasligingizga ishonch bilan yondashishni tanlang.
benumesasports.com © 2020