Qanday qilib vaqtni his qilishni rivojlantirish kerak

Sizdan qachondir bir narsa yuz bergani yoki biror narsa qancha vaqt davom etganligi haqida so'rashganda, siz unga qo'pol baho bergan odamlardanmisiz? yopiqmi? Yoki sizmisiz surunkali kech chunki siz o'zingizga ishonchingiz komil ertalabki tartib yoki qatnov 15 daqiqani oladi, aslida esa 25 yoki 30 ni tashkil qiladi? Senchi pishirmoq 30 daqiqaga emas, balki 50 daqiqaga mo'ljallangan taom (retsept bo'yicha ko'rsatilgandek), chunki siz "vaqtni yo'qotib qo'ydingiz"? Ba'zi odamlar vaqtni boshqalarga qaraganda yaxshiroq baholashga qodir, ammo xayriyatki, bu quyidagi mashqlar yordamida rivojlantirilishi mumkin bo'lgan qobiliyatdir.
Barcha soatlaringizni imkon qadar to'g'ri saqlang. Kompyuteringiz, avtomobilingiz va uyali telefoningizdagi narsalarni tekshirishni unutmang. Yangi muhitga kirganingizda, har qanday soatlarni tekshiring va ular sizning holatingizga mos keladimi yoki yo'qligiga e'tibor bering. O'zingizni mashq qilayotganda doimo soatlar kiying yoki telefon yoki boshqa soatlarni olib boring. Soatlaringiz qanchalik aniq bo'lsa, vaqtni aniqroq aniqlay olasiz.
Sirkadiyalik ritmingizni barqaror qiling. Odamlar biologik jarayonlarni tartibga soluvchi tabiiy ichki soatga ega. Agar bu ritm buzilgan bo'lsa, nafaqat vaqtni hisoblashda qiyinchiliklarga duch kelasiz, balki bu sizning sog'lig'ingiz va unumdorligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. [1] Sirkadiyalik ritmingizni optimallashtirish uchun ovqatlanish, uxlash va har kuni taxminan bir xil vaqtda o'zingizni tabiiy yorug'likka tushirish tartibini ishlab chiqing.
Har safar bu haqda o'ylaganingizda, soat nechada ekanligini o'zingiz taxmin qiling. Soatni yoki soatni tekshiring. O'zingizni to'g'rilash uchun nuqta qo'ying. O'zingizga shunday deb o'ylang yoki ayting: "Men buni 10:20 deb o'yladim, lekin aslida 10:34. Men 14 daqiqaga sekin edim." Bu sizning vaqt farqi.
  • Har safar biron bir belgi yoki ob'ektga duch kelganingizda, masalan, to'xtash belgisi, svetofor yoki oyna kabi, buni qilishni odat qilib qo'yishingiz mumkin.
  • Uyg'onganingizda uyg'onmasangiz, uyg'ongan vaqtingizni taxmin qilishni sinab ko'rishingiz mumkin.
Har safar imkoniyatga ega bo'lganingizda, soatni tekshirib, vaqtni yozib oling. O'zingizning odatiy hayotingiz haqida boring bir soat bo'lganini taxmin qiling . Soatingizni tekshirib ko'ring va vaqt farqi to'g'risida yozib qo'ying. Yaxshilangan sayin, siz taxmin qilgan vaqt oralig'ini o'zgartiring.
Vazifani belgilangan boshi va oxiri bilan boshlaganingizda (kitobning bir qismini o'qish, do'stingizning uyiga borish, dush qabul qilish) sizga qancha vaqt kerakligini taxmin qiling. Tugatganingizdan so'ng, aslida sizga qancha vaqt ketganligini taxmin qiling. Vaqtni tekshiring. Dastlabki taxminingiz qancha uzoq edi? Ikkinchi taxminingiz qanchalik uzoq edi?
Belgilangan vaqt oralig'iga (masalan, ovqat pishirishga) o'xshash vazifani boshlaganingizda, berilgan diapazonning yuqori uchi uchun taymerni o'rnating. Misol uchun, agar siz jo'xori uni 3-5 daqiqa davomida pishiradigan bo'lsangiz, 5 daqiqa taymerni o'rnating. 3-4 daqiqadan so'ng, o'zingizni taxmin qilish vazifasini tayinlang. Agar siz xato qilsangiz, taymer sizni jo'xori uni kuyishdan qutqaradi. Ammo amaliyot bilan, siz jo'xori uni pishirishni qancha vaqtga qoldirish kerakligini tushunasiz, chunki ko'plab oshpazlar tez-tez pishiradigan turli xil idishlarni qilishni o'rganadilar.
O'zingizning muvaffaqiyatingizni vaqt jurnalida yozib oling. Vaqt farqi borligini har safar yozib oling. Siz bir misolni sezishingiz mumkin, masalan siz ertalab taxminan 15 minut, kunduzi 30 daqiqada tez yurishingiz mumkin. Yoki, aksariyat odamlar singari, siz monoton yoki zerikarli ish qilayotganda vaqt asta-sekin o'tib ketadigandek tuyuladi va siz band yoki dam olayotganda tezda o'tib ketadi. O'zingizning taxminlaringizni haqiqat bilan taqqoslashni davom ettirsangiz, vaqt hissi sezilarli darajada yaxshilanadi.
Ertalab qanday uyg'onaman?
Ertalab yotish uchun etarlicha dam oling. Uyg'otuvchi soatingizni xonadagi shkafga yoki stolga qo'yishga urinib ko'rishingiz mumkin, bu esa uni o'chirish uchun to'shagingizdan chiqib ketishga majbur qiladi (zerikarli shovqinli musiqa musiqani uyg'otgandan ko'ra yaxshiroq). Agar sizning oldingizda ota-onangiz yoki xonadoshingiz uyg'ongan bo'lsa, ulardan ma'lum bir vaqtda turishingizni so'rashini so'rang. Agar sizning uy hayvoningiz bo'lsa, ular sizni ertalabki tabiat chaqirig'i uchun kutib olishadi.
Bu soatni olishga yoki har soatda signal chalishini yoki ko'rishini kuzatishga yordam beradi. Bu tanangizni kunning "ritmiga" moslashtirishga yordam beradi.
Agar sizga kerak bo'lsa, uyg'otuvchi signalni urish yoki tayyor bo'lishga ko'proq vaqt berish uchun signalni har doim 5-15 daqiqaga belgilab qo'ying.
Agar kun davomida termometrga kirish imkoniga ega bo'lsangiz, o'rganishni o'rganish uchun ba'zi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin haroratni o'lchash shuningdek termometrni tekshirishdan oldin haroratni aniqlash orqali. Agar siz ish uchun piyoda borsangiz, marshrutingiz sizni bank termometridan o'tkazib yuborishi mumkinligini bilib oling va belgiga kirishingizdan oldin o'zingizni taxmin qiling. Ogohlantirish: bu termometrlar ba'zan juda aniq emas.
Tuzilmaydigan xonadonda o'sgan (faoliyat vaqt bilan bog'liq bo'lmagan) ba'zi bolalar maktabga moslashishda qiynalishlari mumkin (masalan, rang berish vaqti tugaganligi yoki testni tugatmagani uchun rang-barang sovg'alar olib qo'yilishi). chunki vaqt tugadi). Bolalarga vaqt va ketma-ketlikni his qilishni taklif qilish (masalan, "xonangizni tozalashni tugating, shunda u akangiz bilan soat 2: 30da uyga kelganda o'ynashingiz mumkin") yordam berishi mumkin. [2]
Vaqt to'g'risida juda aniq bo'lish ("men 8 1/2 daqiqada sizning uyingizda bo'laman") sizni aqldan ozdirishi mumkin. Do'stlaringizga nima uchun notinch ekanligingizni xabar bering.
Parkinson kasalligi, Xantington kasalligi, Diqqat etishmasligi / Giperaktivlik buzilishi (DEHB) yoki Shizofreniya bilan kasallangan odamlar ko'pincha vaqtni idrok qilish bilan kurashishadi. [3] Agar siz ushbu holatlarning boshqa alomatlarini ko'rsangiz, shifokorga murojaat qiling.
Nikotin ehtiroslari sizni vaqtni avvalgidan sekinroq o'tishini anglashga olib kelishi mumkin.
Rag'batlantiruvchi moddalar (shu jumladan.) kofein ) vaqt oralig'ini haddan tashqari oshirib yuborishga olib kelishi mumkin, depressantlar esa buning aksini qilishi mumkin. [4]
benumesasports.com © 2020