Sog'lom to'qnashuv odatlarini qanday rivojlantirish mumkin

Ko'p odamlar qarama-qarshilik salbiy oqibatlarga olib keladi, degan xulosaga kelishadi va har qanday vaziyatda undan qochish kerak. Biroq, bu haqiqatdan uzoq bo'lishi mumkin emas. Qarama-qarshilik siz uchun eng muhim bo'lgan odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlashning sog'lom usuli bo'lishi mumkin. Qarama-qarshilikni ijobiy, munosabatlarni rivojlantirish hodisasi sifatida ishlatish uchun, hissiyotlaringizni aks ettirish, mehr-shafqatli bo'lish va qarama-qarshilikni qo'llash uchun to'g'ri sharoitlarni aniqlash orqali sog'lom qarama-qarshilik odatlarini qanday rivojlantirishni o'rganish muhimdir.

Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish

Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Sizning his-tuyg'ularingizni vaziyatdan ajratishni o'rganing. Biror kishini nima bilan to'qnashayotganingizdan qat'i nazar, his-tuyg'ularingizni vaziyatdan imkon qadar ko'proq olib tashlash va sinab ko'rishni o'rganish juda muhimdir. Bu sizga bir ovozli ovoz bilan gaplashish kerak degani emas, aksincha, hissiyotga asoslangan va mantiqiy fikrga yoki dalilga asoslanib, argumentning qaysi qismlari tushunilganligini tushunishingiz kerak. [1]
  • Masalan, ish joyidagi hamkasbingizga ular sizning arizangizni kiritmasdan turib qanday qaror qabul qilgani to'g'risida gaplashish kerak deb o'ylasangiz, nima uchun ular sizning ma'lumotingizni olmaganligi haqida o'ylashga harakat qiling. Siz ushbu vaziyat haqida juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. O'zingizni tashlab ketishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin. Biroq, bu his-tuyg'ular qarama-qarshilikda foydali bo'lmaydi. Buning o'rniga, ular suhbatni odatdagidan ko'proq tajovuzkor qiladi.
  • Buning o'rniga, dalillarga sodiq qoling. Nima uchun hamkasbingiz siz bilan birga qaror qabul qilishi juda muhim? Suhbatning tarafini ob'ektiv sabablar bilan tushuntirish, boshqa odamni mudofaaga tushmaslikka yordam beradi, shuningdek, qarama-qarshilikni tajovuzkor bo'lishdan saqlaydi.
Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Muhim fikrlarga diqqat qiling. O'z his-tuyg'ularingizni bir-biridan ajratish singari, suhbatni asosiy masalaga qaratishga harakat qilishingiz kerak. Ba'zida, qarama-qarshilikka duch kelganimizda, boshqa masalalarni ko'tarish vasvasasi paydo bo'ladi. Ushbu masalalar muhim bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu suhbatning ma'nosini kamroq aniq qiladi. Bu, shuningdek, qarama-qarshilikni kerak bo'lgandan uzoqroq davom ettirishga olib kelishi mumkin. Biror kishi bilan nimani gaplashmoqchi ekanligingizni bilib oling va shu mavzuga diqqatli bo'ling.
  • Agar siz suhbatlashayotgan odam boshqa masalani qo'zg'atmoqchi bo'lsa, ularni aralashtirmang. Ular aytayotganlarini tugatishsin va quyidagicha javob berishsin: "Men nima deyayotganingizni ko'ryapman va men bu haqda biron bir joyda gaplashishimiz kerak deb o'ylayman. Ammo, hozircha, menimcha, biz ushbu masalani hal qilishimiz juda muhim. Shunday qilib, siz ularga ularning aytganlarini eshitganingizni va ularni ishdan bo'shatmoqchi emasligingizni ko'rsatasiz.
Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Fikringizni ayting va ularga javob berishga vaqt bering. Biror kishiga duch kelganingizda, ko'pincha fikringizni tushuntirishga yoki vaziyatni oqilona qilishga harakat qilib, gapirishni boshlash va keyin gapni davom ettirish tendentsiyasi mavjud. Bu tabiiy javob, ayniqsa siz ularning gaplariga asabiy bo'lsangiz. Biroq, bu boshqa odamni asabiylashtirishi mumkin va kerak bo'lgandan ko'proq kuchlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, siz mantiqiy yoki faktik fikr sifatida ongingizda bo'lgan narsalarni aytib berishingiz kerak va keyin suhbatni to'xtatish kerak. Bu boshqa odamga o'ylash va shunga mos ravishda javob berish uchun vaqt beradi. [2]
  • Masalan, "Hey Keti, men siz kecha nega ishga kelmadingiz, deb so'ramoqchi edim. Men sizning hayotingizda juda ko'p narsalarni boshdan kechirayotganingizni va ikkita farzandingiz maktabga borishingiz kerakligini bilaman, ammo o'z vaqtida kelish juda muhimdir. Agar o'z vaqtida kelmasangiz, unda boshqa odamlar keyinroq qolishlari kerak ... ”Ushbu misolda siz u uchun sodir bo'lgan voqealarga aloqasi bo'lmaydigan taxminlar va uzrlarni qilasiz. Shuningdek, siz unga allaqachon bilgan narsasini aytib berayapsiz (masalan, o'z vaqtida ishlash muhimligini bilasiz) va ba'zi odamlar bu kabi gaplar bilan o'zlarini yomon his qilishlari mumkin.
  • Buning o'rniga quyidagicha gapirishga urinib ko'ring: “Salom Keti, endi suhbatlashishga bir oz vaqt qoldi, men kecha nima bo'lganini so'ramoqchi edim. Siz ertalab soat 8:00 da bu erda bo'lishingiz kerak edi, lekin siz 8: 30gacha kelmadingiz. Hammasi joyidami? Shunga o'xshash tarzda aytish, siz uni biron bir narsada ayblamasligingizni, ammo uning kech bo'lganini payqaganligingizni anglatadi. Bu erda to'xtash unga sizga nima bo'lganligini aytib berishga imkon beradi.
Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Yechimni taklif qiling. Hech bo'lmaganda bitta muammoning echimi bilan qarama-qarshilikka keling, lekin boshqa odamning takliflarini tinglashga tayyor bo'ling va oxir-oqibat optimal echimga erishish uchun birgalikda harakat qiling. [3] Bu birgalikda va ochiq suhbatni yaratadi.
  • Masalan, agar siz hamkasbingiz bilan biron bir muhim narsani noto'g'ri talqin qilganingizdan xavotirda bo'lsangiz, ular yozgan taklif haqida gaplashayotgan bo'lsangiz, shunchaki: "Siz buni mutlaqo noto'g'ri qildingiz va agar biz uni shu tarzda topshirsak, biz" deb aytmang. Hech qachon biz zarur bo'lgan grantni ololmaymiz. ” Buning o'rniga, masalaning ijobiy echimini taklif qilishga urinib ko'ring: "Sizning taklifingiz juda ajoyib ko'rinishga ega, ammo fikrlarni boshqacha tushunganim uchun sizga qarashni istagan bir nechta joy bor. Biz ertaga birga o'tira olamizmi?
Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Hurmatli bo'ling. Agar muloyim va hurmatli bo'lsangiz, suhbatingizdan ko'proq narsani olasiz. Agar biror kishi o'zini hurmat qilmasa, u ko'proq yopiladi va / yoki mudofaaga tushadi. Boshqa odamni pastga tushirishga yoki ularni ahmoqona qilishga urinishdan ko'ra, hurmat bilan va rahm-shafqat bilan gapiring. Boshqa odamga vaziyatni tushunishga harakat qilayotganingizni namoyish qiling, vaziyatda ularni ayblamang. [4]
  • Masalan, agar sizning do'stingiz sizni yomon his qilgan bo'lsa, ularga yaqinlashmang va “Hey! Sizning qilgan ishingiz haqiqatan ham buzildi! Bilasizmi, siz meni xafa qilmoqchi edingiz va men sizga buni olaman! Bu nafaqat tajovuzkor, balki hurmatsizdir. Siz do'stingizga bir-biringiz bilan do'stligingizga ishonmasligingizni aytyapsiz va nima bo'lishidan qat'iy nazar ular sizni xafa qilish uchun buni qilishgan.
  • Buning o'rniga, shunga o'xshash narsani sinab ko'ring: "Hey Jeyn, men boshqa kuni qilgan harakatlaringizdan xafa bo'ldim. Nega bunday qilganingizni tushunmayapman, bu haqda qahva to'g'risida gaplashishimiz mumkinmi? " Bu sizga boshqa odamni xafa bo'lganingizda, siz ularni hech qanday ayblamasligingizni va haqiqatan ham tushunishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Qarama-qarshilik foydali bo'lishi mumkinligini tan oling. Ko'pchiligimiz to'qnashuv salbiy voqea bo'lishi kerak, degan noto'g'ri fikrga egamiz, ammo bu haqiqat emas. Ko'pincha, biz odamlar bilan to'qnashamiz, chunki biz ularga va ular bilan bo'lgan munosabatlarimizga g'amxo'rlik qilamiz. Qarama-qarshilik haqida fikringizni o'zgartirishga harakat qiling. O'zingizning qarama-qarshi fikrlaringizni atrofdagilar bilan muhokama qilish va umumiy til topish uchun ularning aytganlarini tinglash uchun imkoniyat sifatida ko'ring. [5]
  • Qarama-qarshilik har doim ham kelishuvga olib kelmasligi mumkinligini yodda tutish kerak va har doim ham bu shart emas. Ba'zan ikkala odam uchun ham tushunarli va rahm-shafqatli ravishda birgalikda biror narsa to'g'risida gaplashish qoniqarli bo'lishi mumkin.
Qarama-qarshilik ko'nikmalarini shakllantirish
Qarama-qarshilikdan xalos bo'ling. Samarali qarama-qarshilikka duch kelish imkoniyatini yaxshilashning ko'plab usullari mavjud, ammo oldini olish uchun ba'zi muhim narsalar ham mavjud. E'tibor bermaslik kerak bo'lgan ba'zi narsalar: [6]
  • Haddan tashqari harakat qilish yoki portlash.
  • Noaniq yoki umumiy shikoyatlar berish.
  • Bir vaqtning o'zida ko'plab muammolarni ko'tarish va / yoki eski muammolarni ko'tarish.
  • Kamar ostiga urish, masalan, haqorat qilish yoki boshqa kishiga zarar etkazish uchun biror narsa aytish.
  • Ayblovlar qilish.
  • Shikoyatlarni bo'rttirish yoki ixtiro qilish.
  • O'chirish va boshqa odamni gapirish yoki tan olishdan bosh tortish.

O'zingizni to'qnashuvga tayyorlash

O'zingizni to'qnashuvga tayyorlash
O'z nuqtai nazaringizni aks ettirish uchun vaqt ajrating. Agar siz kimgadir duch kelishingiz kerak bo'lgan mavzu haqida g'azablanib, xafa bo'lsangiz yoki xavotirda bo'lsangiz, muhokama qilinadigan mavzuni alohida aytib berishga vaqt ajratishingiz muhimdir. Agar his-tuyg'ularingizni aks ettirish uchun ko'p vaqt sarf qilmagan bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo amaliyot bilan muayyan bir tuyg'uni keltirib chiqaradigan narsani aniqlashni o'rganasiz. Nima bo'lganini, qachon va nima uchun SHni boshlaganingizni o'ylab ko'ring. [7]
  • Misol uchun, aytaylik, sherigingizdan g'azablanyapsiz, chunki ular har kuni kechqurun soat 19: 00da uyda bo'lishlarini aytishdi, lekin ular odatda soat 19: 45da yoki undan keyin ham ko'rinmaydilar. Sizning birinchi munosabatingiz shunchaki ularga har doim kechikish haqida baqirishingiz mumkin, lekin eslab qolishga harakat qiling, chunki sherikingiz nima uchun bu muhimligini tushunmasligi mumkin. Nega sizni xafa qilishini o'ylab ko'ring. Ular sizni hurmat qilmayotganday tuyuladimi? Ehtimol, siz ularning kelishi bilan muvofiqlashtiradigan ma'lum bir vaqtda kechki ovqatni tayyor bo'lishni xohlaysiz.
  • Vaziyat haqida mulohaza yuritayotganda, ba'zida his-tuyg'ularingiz unchalik oqilona emasligini ko'rishingiz mumkin. Ba'zi hollarda vaziyatni o'ylab o'tirish birinchi navbatda qarama-qarshilikka ehtiyojni yo'q qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, bizning mag'rurligimiz biron narsadan zarar qiladi, lekin bu boshqa birovning zimmasiga yuklanadigan narsa emas, balki biz o'zimiz bilan shug'ullanishimiz kerak bo'lgan narsa.
O'zingizni to'qnashuvga tayyorlash
Aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni rejalashtiring. Bu siz suhbat uchun ssenariy yozishingiz kerak degani emas, lekin nima demoqchi ekanligingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'lish foydali. Muammoni aniq mantiqiy, hissiy bo'lmagan tarzda aytishda bir nechta mumkin bo'lgan usullardan foydalaning. Bu kimgadir duch kelish asabiylashtirishi mumkin, shuning uchun suhbatni boshingizda mashq qilish sizga aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni aytishga yordam beradi. [8]
  • O'zingiz xohlagan narsani rahm-shafqat bilan aytishni unutmang. Agar siz kimgadir yaqinlashsangiz va ularga g'azablangan yoki aybdor ovoz bilan murojaat qilsangiz, ular mudofaaga ega bo'ladilar.
  • Agar kerak bo'lsa, suhbatdan tanaffus qiling. Agar siz hissiyotga berila boshlasangiz va siz afsuslanishingiz mumkin bo'lgan yomon so'zlarni aytishga tayyor bo'lsangiz, unda tanaffus so'rash yaxshi ekanligini unutmang. "Biz tanaffus qilib suhbatimizga birozdan keyin qaytishimiz mumkinmi?" Yoki "Men yugurishim kerak. Ushbu suhbatni bugun kechqurun / ertalab / juma kuni tugata olamizmi? ”
O'zingizni to'qnashuvga tayyorlash
Kerakli vaqtni qidiring. Biror kishi bilan qarama-qarshilik barcha tegishli odamlar uchun qulay bo'lgan vaqtda, shaxsiy ravishda hal qilinadi. Shuning uchun, do'stlari bilan tushlik paytida yoki boshqa ko'plab odamlar bilan uchrashuvda duch kelmoqchi bo'lgan kishiga yaqinlashmaslik kerak. Buning o'rniga, bemalol gaplashish kerak bo'lgan odamga murojaat qiling. Sizga ular bilan gaplashmoqchi bo'lgan narsangiz borligini ayting va qachon ular bilan uchrashishga qulay vaqt bo'lishi mumkinligini so'rang. [9]
  • Guruhdagi odam sizning aytayotgan narsangizga nisbatan ko'proq qarshilik ko'rsatishi mumkin. Buning sababi shundaki, ular sizning aytganlaringizingizga javob berishga harakat qilishdan tashqari, atrofdagilarning fikrlari haqida tashvishlanadilar. Hech kim fikrlari ular uchun muhim bo'lgan odamlar oldida ahmoqona ko'rinishni xohlamaydi.
O'zingizni to'qnashuvga tayyorlash
Qarama-qarshilik har doim ham siz rejalashtirganingiz kabi amalga oshmasligini tushuning. Ba'zi hollarda, qancha urinmasin ham, qarama-qarshilikka bemalol munosabat bildirmaydigan odamlarni uchratasiz. Bu sizning nazoratingizda emas. Vaziyatni boshqarish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va undan o'rganing. Agar siz kimgadir duch kelsangiz va ular sizga puflasa, endi bilasizki, to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshilik bu odam bilan ishlaydigan narsa emas.
  • Biroq, esda tutingki, bu siz vaziyatni tushunganligingizni anglatishi mumkin, ammo vaziyat haqida kimgadir duch kelganingizda, siz buni noto'g'ri qilganingizni tushunasiz. O'zingizni kaltaklamang. Buning o'rniga, odamga siz noto'g'ri tushunganingizni va kechirim so'rashingizni tushuntiring.
  • Bir misol sifatida ayting, hamkasbingiz siz birgalikda ishlagan loyihani amalga oshira olmadi. Agar siz hamkasbingizga duch kelsangiz, ular oilaviy favqulodda vaziyatga ega bo'lganligi sababli, loyihani taqdim etmaganliklarini, ammo xo'jayiningiz bilan bu masalani hal qilishganini bilasiz. Bunday vaziyatda siz aytishingiz kerak bo'lgan narsa: "Oh, yaxshi. Iltimos meni kechiring. Men bu ma'lumotni olmadim va ikkovimiz ham muammolarga duch kelishimiz mumkin deb xavotirlandim. " Hali ham ular sizni xabardor qilmaganligidan hafsalangiz pir bo'lishi mumkin, ammo bu masala hal qilinmaydi.
Biror kishiga duch kelishdan oldin har doim o'zingizni yaxshi hissiy holatda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz g'azablansangiz, siz aytmoqchi bo'lmagan narsalarni gapirish yoki gapirish ehtimoli ko'proq.
Yodingizda bo'lsin, siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan yagona odam - bu o'zingiz. Siz har doim boshqa odamning gaplari yoki aytganlari sizga yoqmasligi mumkin, lekin bu sizning qaroringiz emas.
O'zingizga sabr qiling! Sog'lom qarama-qarshilik odatlarini rivojlantirish - bu mahoratni rivojlantirish kerak.
Agar siz yoki boshqa odam yomon kayfiyatda yoki jahldor bo'lsa, kimdir bilan qarama-qarshilik qilishga urinmang. Qanchalik urinmasin, salbiy hissiyotdagi qarama-qarshilik yaxshi natijaga olib kelishi mumkin emas.
benumesasports.com © 2020