Autist bo'lganingizda imtihonlaringiz bilan qanday shug'ullanish kerak

Autistika uchun umumiy kundalik hayot juda stressli va tashvishli bo'lishi mumkin, ammo imtihonlar bu tuyg'uni yanada kuchaytirishi mumkin. O'zingizning imtihonlaringizni imkon qadar kamroq stressli holga keltirishga yordam beradigan juda ko'p tadbirlar va ko'plab narsalar mavjud. So'rashdan qo'rqmang; Siz hech qachon bilmaguningizcha!

Turar joy olish

Turar joy olish
Erta boshlang. Yordam so'rash uchun imtihondan ikki kun oldin kutmang. Maktabingizning nogironlik bo'yicha mutaxassisi yoki o'quv yilining boshida nogironlik bo'yicha ofis bilan suhbatlashing. Shunday qilib, hamma narsani tartibda olish uchun ko'p vaqt bo'ladi va siz birinchi imtihon vaqtiga qarab o'qishga e'tibor qaratishingiz mumkin.
  • Agar siz kollejda bo'lsangiz, ota-onangiz / vasiylaringiz bilan ishlash o'rniga, o'zingiz uchun himoya qilish kutiladi. Nogironlik idorasi sizga kerakli qadamlarni bosib o'tishga yordam beradi.
Turar joy olish
Kerakli hujjatlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Maktabingizga qarab, sizga nogironligingiz to'g'risida biron bir ma'lumot kerak bo'ladi. Bu umumiy shifokor yoki yozuv yoza oladigan mutaxassis bilan uchrashishni anglatishi mumkin.
  • Agar oldingi yillarda ushbu maktabda turar joy bo'lgan bo'lsa, sizga boshqa dalillarni keltirishning hojati yo'q.
Turar joy olish
Sizga qanday turar joy kerak bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing. Turar joylar sizga diqqatni jalb qilish va ozgina stressni his qilishga yordam berish uchun mo'ljallangan; ular "o'yin maydonini tekislash" uchun mo'ljallangan.
  • Kengaytirilgan vaqt (ajratilgan vaqtdan 1,5 yoki 2 marta)
  • Quloq fişleri / quloq himoyachilari
  • Xususiy xona; bu chalg'itadigan narsalarni cheklashi mumkin va boshqalarni bezovta qilaman deb xavotirlanmasdan erkin ravishda rag'batlantirishga imkon beradi
  • To'qimachilik o'yinchoqlari (mix, saqich va boshqalar)
  • Savollarni ovoz chiqarib o'qish uchun o'quvchi
  • Chuqur bosim uchun vaznli tizza yoki adyol
  • Imtihon paytida boshqariladigan dam olish tanaffuslari
  • Agar savolni to'g'ri tushungan bo'lsangiz, rahbarni tekshirish
Turar joy olish
Maktabingizdagi nogironlik bo'yicha mutaxassis yoki nogironlik bo'yicha idorangiz bilan suhbatlashing. Ular sizga kerakli narsalarni qanday olishni aniqlashga yordam beradi. Siz buni birinchi marta qilayotgandirsiz, lekin ular juda ko'p tajribaga ega, shuning uchun ular sizga turar joy olish jarayonida yordam berishlari mumkin.
  • Erta boshlash ularga ishlarni osonlashtiradi. Ular sizning harakatingizni ko'rishdan xursand bo'lishadi.

Tayyorlanmoqda

Tayyorlanmoqda
Imtihoningiz qaerdaligini bilib oling. Shuningdek, agar siz katta imtihon xonasida orqa fon shovqini bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki ko'proq tashvishlanayotgan bo'lsangiz, imtihonni kamroq talabalar bilan yoki o'zingiz mustaqil ravishda (yakka holda) o'tkazishingiz mumkinmi, deb so'rash kerak. Agar imtihon xonangiz qaerdaligini bilsangiz, har bir imtihoningiz uchun o'tirishni afzal ko'rgan joyni tanlashingiz mumkin.
Tayyorlanmoqda
Barcha zarur jihozlarni erta yig'ing. Uni aniq qalam qutisiga yoki plastik to'rva ichiga solib qo'yishni o'ylab ko'ring. Sizga quyidagilar kerak yoki kerak bo'lishi mumkin ...
  • Qalamlar va silgi
  • Stim o'yinchoqlari
  • Tish go'shti, jagbreakers yoki lolipoplar
  • Dori-darmon
  • Rasmlar va rangli qoplamalarni o'qish
  • Rangli qalamlar va rangli yoritgichlar
  • Toza suv shishasi
Tayyorlanmoqda
Imtihonlar haqida hamma haqida ijtimoiy hikoya yozing. Bunga imtihonlar qayerda bo'lib o'tishi, zarur tayyorgarliklar va imtihon bezovtaligini qanday hal qilish va hokazolar kiradi. Imtihonga kirishdan oldin o'qib chiqish yaxshi bo'lishi mumkin bo'lgan ijtimoiy voqealar paytida ijobiy tildan foydalanishni unutmang.
Tayyorlanmoqda
Uyda ko'rishingiz mumkin bo'lgan tinchlantiruvchi varaqni yarating. Bu sizning imtihonlaringiz paytida stressni kamaytirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil strategiyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Siz turli xil nafas olish texnikasi, onglilik, EFT va fidget o'yinchoqlardan foydalanish kabi texnikalarni o'z ichiga olishingiz mumkin.

Imtihon vaqti

Imtihon vaqti
Savollarni kamida ikki marta o'qing. Bir qarashda ahamiyatsiz bo'lsa ham, sahifadagi hamma narsani o'qiganingizga ishonch hosil qiling. Bu savollarni ovoz chiqarib o'qishga yordam berishi mumkin (agar siz shaxsiy xonada bo'lsangiz) yoki o'quvchingiz bor.
Imtihon vaqti
O'zingizning afzalliklaringiz uchun ingl. Agar siz nimani nazarda tutayotganingizni yozishga qiynalsangiz, unda ba'zan rasm chizishga yordam berishi mumkin, ayniqsa bu fan imtihoniga o'xshash narsa bo'lsa. Javobga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, biror narsani yo'qdan pastga tushirish har doim yaxshi. Eslab qoling; agar oxirida vaqtingiz bo'lsa, siz har doim savolga qaytishingiz mumkin. Ammo, shuni yodda tutingki, ahamiyatsiz doodlar sizning GCSE imtihoningizni bekor qilishi mumkin.
Imtihon vaqti
Zarur bo'lganda kichik tanaffuslar qiling. Agar siz fokusingiz susayganini ko'rsangiz, to'xtating. Rag'batlantirish, turish va cho'zish uchun kresloda tosh va hokazo tanaffus qiling. Xususiy xonaga ega bo'lish ayniqsa foydalidir, chunki to'xtash paytida o'zingizni ushlab turishingiz shart emas va siz tezroq turib, o'zingizni yo'naltirishingiz mumkin.
Imtihon vaqti
Agar vaqtingiz bo'lsa, imtihondan orqaga qayting. Barcha savollarni ko'rib chiqish va javoblaringizni ikkinchi marta hisoblash orqali imtihonni "qayta topshirish" foydali bo'lishi mumkin. O'z ishingizni tekshirish sizga ozgina xatolarni topishga va ballingizni bir necha ballga oshirishga yordam beradi.
O'qituvchilar mendan otistik bo'lganim uchun imtihondan chiqishimni so'rashsa nima qilishim kerak?
Chiqmang - ishoning. Shuningdek, siz o'qituvchi (lar) ni ma'muriyatga xabar qilishingiz kerak. O'qituvchilar hech kimni, nogironligidan qat'i nazar, astoydil harakat qilishiga to'sqinlik qilmasligi kerak.
Agar kutganimdan ozroq bal to'plagan bo'lsam, ota-onam bilan qanday yuzlashishim mumkin?
Rostini aytganda. O'zingizning eng yaxshingizni sinab ko'rdingiz, hafsalangiz pir bo'ldi va bu haqda o'zingizni yomon his qilasiz. Agar ular allaqachon o'zingizni yomon his qilayotganingizni bilishsa, sizni urish ehtimoli kamroq. Keyin diqqatni keyingi safar qanday qilib yaxshiroq qilish haqida o'ylab ko'ring: rejalar tuzing va ular sizga yordam berishga tayyor bo'lgan usullarni (bu sizga o'quv jadvalini tuzishda va yopishtirishda yordam beradimi yoki yo'qligingizda sizga atıştırmalıklar olib keladimi) qarab ko'ring. ishda qiyin). O'zingizni yomon his qilasiz, lekin agar siz chin yurakdan gapirsangiz, har qanday aqlli odam yaxshi javob beradi.
Imtihonga o'qiyotganda qanday diqqatimni jamlay olaman?
Televizor yoki telefon kabi barcha chalg'itishni o'chirib qo'ying va o'qish paytida boshqalar sizni chalg'itolmaydigan joyda o'qish uchun jim xonaga boring.
Og'zaki imtihonga rag'batlantiruvchi o'yinchoq / konfor ob'ektini olib kelishga ruxsat beriladimi?
Bu imtihonga bog'liq. Siz imtihonni boshqaradigan odamdan so'rashingiz mumkin va nima uchun o'zingizga o'yinchoq yoki konfor buyumini o'zingiz bilan olib kelishni xohlayotganingizni tushuntirib berishingiz mumkin.
Men xatni yo'qotib qo'ydim va bu juda muhim. Buni qanday topsam bo'ladi?
Qadamlarni qidirib toping. Ehtimol qaerda bo'lishi mumkinligi haqida yaxshilab o'ylang. Yo'qotdingiz deb o'ylagan joylarni qidiring. Agar siz uni tashlab yuborish ehtimoli ko'proq bo'lgan vaqt bo'lsa, sinab ko'ring va eslang.
Telefonim tufayli men o'qishimga e'tibor qarata olmayman. Endi nima?
Telefoningizni ishonchli oila a'zolariga bering va o'qishni tugatguningizcha uni ushlab turishini so'rang. Noutbukda yoki kompyuteringizda taymerni oling va uni boshqarishingiz mumkin bo'lgan vaqtga (masalan, 20 daqiqa) o'rnating. Ish tugaguncha o'qing, so'ngra telefoningizni qaytaring va taymerni ma'lum miqdordagi bo'sh vaqt uchun mukofot sifatida o'rnating.
O'qish uchun yarim tunda hushyor turishim kerakmi? Kun davomida vaqtim yo'q! Men nima qilishim kerak?
Kech turmang. Kechasi yaxshi uxlash va yaxshi nonushta imtihonga hushyor va aniq tayyor bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz charchagan bo'lsangiz, siz ko'p narsalarni o'rgana olmaysiz. Buning o'rniga, kun davomida nimani bekor qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Agar sizda darsdan tashqari mashg'ulotlar ko'p bo'lsa, o'qishni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Qanday boshlashni yoki vaqtni qanday topishni bilmasangiz, oilangiz / ustozingizdan yordam so'rang.
Har safar o'qishni boshlaganimda boshim og'riyapti. Men nima qilishim mumkin?
Og'riqni kamaytirish vositasini qo'lingizdan oling va / yoki meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlarini bajaring, chunki boshingiz stress bilan bog'liq. Agar bu yordam bermasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qanday qilib katta xatboshini o'rganishim mumkin?
Qo'lingizdan kelganicha mashq qiling. Uni baland ovozda o'qish va takrorlash ham yordam beradi.
Agar shubhangiz bo'lsa, qo'shimcha yordam oling. Masalan, 1,5 yoki 2 baravar ko'p vaqtni olishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni xavfsiz o'ynang va eng ko'p vaqt sarflang. Agar siz bunga ehtiyoj sezmasangiz, juda yaxshi.
Shuni bilingki, hatto GCSEs va A-Levels kabi standart testlar bilan ham ta'minlanish mumkin. Ushbu qoidalarga nazorat ostidagi dam olish kunlari, qo'shimcha vaqt, yozish o'rniga noutbukdan foydalanish yoki kichik guruhlarni jalb qilish kiradi.
benumesasports.com © 2020