Qanday qilib o'zingizni eng yaxshi qilishingiz mumkin

Siz o'z imkoniyatlaringizdan foydalanmoqdamisiz? Har bir inson noyob sovg'alar va kuchli tomonlar bilan tug'iladi va siz o'zingizning qobiliyatingizdan maksimal darajada foydalanganingizda, munosabatlaringizni yaxshilaysiz, ishda yaxshiroq ish qilasiz va kundalik hayotingizda yanada ko'proq his etasiz. O'z-o'zini rivojlantirish - bu umr bo'yi davom etadigan jarayon bo'lsa-da, siz hozirda o'zingizning eng yaxshi versiyaga aylanishni boshlashingiz mumkin. Birinchidan, yaxshi odatlarni shakllantirish orqali kelajak uchun mustahkam poydevor yarating. Keyin muvaffaqiyatsizliklarni konstruktiv ravishda hal etish va shaxs sifatida o'sishda davom eting.

Yaxshi odatlarni shakllantirish

Yaxshi odatlarni shakllantirish
Birinchi o'ringa qo'ying. Hayotda siz uchun eng muhim bo'lgan narsani o'zingizdan so'rang. Qaysi qadriyatlar, harakatlar va odamlar sizni eng muhim deb hisoblang. Vaqt va kuchingizni eng muhim ustuvor vazifalaringizga sarflashga majbur bo'ling va siz uchun ahamiyatsiz narsalarga vaqtni sarflashdan saqlaning. [1]
  • Sizning ustuvorliklaringizni aniqlash uchun, hayotingizning qaysi jabhalarisiz yashashingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring va sizning baxtingiz uchun juda muhimdir.
  • Masalan, siz televizor ko'rish siz uchun muhim emasligini tushunishingiz mumkin, ammo oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Zararli odatlarni aniqlang. Odamlar kabi nomukammal bo'lish va yomon odatlardan foydalanish odatiy holdir. O'zimizning eng yaxshi versiyamiz bo'lish uchun bizda mavjud bo'lgan har qanday yomon odatlarni aniqlash va ularni yo'q qilish kerak. Ba'zi yomon odatlar bor, ular boshqalarga qaraganda aniqroqdir, masalan, chekish yoki ichish. Biroq, unchalik aniq bo'lmagan boshqa yomon odatlar ham bor.
  • Masalan, siz kun bo'yi o'tiradigan va tez-tez mashq qilmaydigan harakatsiz turmush tarzini olib borishingiz mumkin. Sizning kayfiyatingiz va sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan tartibsiz uyqu rejimiga ega bo'lishingiz mumkin yoki o'zingizning qadr-qimmatingizni pasaytiradigan salbiy o'z-o'zini suhbatlashishingiz mumkin.
  • Yomon odatlaringizni aniqlay olgandan so'ng, qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling va u erga borishingizga yordam beradigan maqsadlar qo'ying. Masalan, ehtimol siz kilogramm berishni xohlaysiz. Kun bo'yi divanda o'tirishning o'rniga, parkda kunlik sayrga borishingiz mumkin edi. Agar siz doimo charchoq va charchoqni his qilsangiz, uxlayotganingizda va uyg'onganingizda aytadigan uyqu jadvalini tuzishingiz mumkin.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Sog'lom odatlarni mashq qiling. Jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish o'z-o'zini rivojlantirishning muhim qismidir. Turli xil, to'yimli ovqatlanish, har kuni jismoniy mashqlar qilish va har kuni sakkiz soat uxlash orqali jismonan sog'lom bo'ling. Yaxshi ruhiy salomatlikni saqlash uchun muntazam ravishda meditatsiya qiling va stressingizni ijobiy tomonga boshqarishni o'rganing. [2]
  • Stressni boshqarishning bir qancha yaxshi usullari sog'lom chegaralarni belgilash, chuqur nafas olish mashqlarini bajarish va jurnalga yozishdir.
  • Vaqt o'tishi bilan yaxshi odatlar takrorlash va o'z-o'zini belgilash bilan rivojlanadi. Siz o'zingizning urinishlaringizda izchil va qat'iyatli bo'lishingiz kerak, ayniqsa yomon odatni yaxshi odat bilan almashtirishga harakat qilsangiz.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Maqsadlar qo'ying. Shaxsiy hayotda ham, ishda ham, maktabda ham nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang. Keyin uni amalga oshirish yo'llarini toping. Maqsadlaringizga erishayotib, oldingizga yangilarini qo'ying. [3]
  • SMART maqsadlarini qo'ying: aniq, o'lchab bo'ladigan, erishib bo'lmaydigan, real va vaqtga bog'liq.
  • Masalan, "roman yozish" kabi noaniq maqsadni qo'yish o'rniga, ikki oy ichida 60.000 so'zli qo'pol qoralama yozishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Kechikishdan saqlaning. Muhim ishlarni darhol so'nggi daqiqagacha qoldirmasdan darhol bajaring. Kun davomida qilinadigan ishlar ro'yxatidagi barcha narsalarni tekshirib ko'rmaguningizcha vaqtni behuda sarflash harakatlariga kirishingizni cheklang. [4]
  • Masalan, xonangizda video o'yinlarni o'ynash vasvasasi paydo bo'lsa, buning o'rniga kutubxonada uy vazifangizni bajaring.
  • Agar sizda kechikish muammosi bo'lsa, o'zingizdan nimadan qochmoqchi ekanligingizni va nega bu haqida so'rash foydali bo'lishi mumkin.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Boshqa istiqbollarga ega bo'ling. Yomon xulq-atvoringiz (masalan, ko'p pul sarflash) yoki aqliy odatlaringiz (ishonchsizlik yoki o'zini past baho kabi) bo'lsin, vaziyatga nisbatan boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lish uchun boshqalarga murojaat qilishga harakat qiling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va o'zingizni qanday yaxshilashni xohlayotganingizni ayting.
  • Sizni hayratga soladigan va hurmat qiladigan yaxshi fazilatlarga ega bo'lgan ishonchli odamni tanlang. Ushbu odam sizning o'zgartirishingizni talab qilganligini tekshirib ko'ring. Ular sizga shunchaki "uni yengib chiqinglar" deb aytmasdan, qimmatli maslahatlar berishlari kerak.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Boshqa odamlarga yaxshi munosabatda bo'ling. Boshqalar bilan munosabatda bo'lganda muloyim va xushmuomala bo'ling. Agar sizning atrofingizdagi kimdir yordamga muhtoj bo'lsa, qo'lingizni uzating. Boshqa odamlarni pastga yoki g'iybat qilishdan saqlaning. [5]
  • Masalan, agar sizda yangi hamkasbingiz bo'lsa, ularni atrofga ko'rsating va o'zlarini yaxshi kutib oling.
  • Hatto ruhiy tushkunlik yoki tushkunlikka duchor bo'lsangiz ham, doimo yaxshi xulq-atvordan foydalaning.

Kamchiliklarni engish

Kamchiliklarni engish
Ijobiy fikrni saqlang. Muvaffaqiyatsizlik sizni bir necha haftaga tushirishiga yo'l qo'ymaslikning o'rniga, undan nimani bilib olganingiz haqida o'ylang. Hech kim har doim ham muvaffaqiyatga erisha olmasligini o'zingiz uchun eslatib turing va muvaffaqiyatsizliklar hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun zaruriy qismdir. [6]
  • O'zingizdan shubhalanishni boshlaganingizda takrorlash uchun tasdiqlash ro'yxatini tuzib, ijobiy fikrlash tarzini saqlang. Bular "Men o'zim xohlagan narsani qila olaman" yoki "Hamma bir vaqtlar boshlang'ich bo'lgan" kabi so'zlarni o'z ichiga olishi mumkin.
Kamchiliklarni engish
O'zingizni kechiring. Salbiy his-tuyg'ularga berilib ketish sizni muvaffaqiyatsizlikdan oldinga o'tishni qiyinlashtiradi. Muvaffaqiyatsizlik sizning aybingiz bo'lsa ham, bu haqda o'ylamang va o'zingizni urmang. Buning o'rniga, keyingi safar qanday qilib yaxshiroq ishlashingiz haqida reja tuzing. Keyin davom eting. [7]
  • Masalan, agar siz kollejda qiyin mashg'ulotni o'tkaza olmagan bo'lsangiz, o'qish odatlaringizni yaxshilashga qaror qilib, yana sinfga qaytishingiz mumkin.
  • O'zini kechirishning yana bir usuli bu haqida gapirishdir. Ko'pincha biron bir narsada o'zingizni aybdor his qilsangiz, siz o'zingizni noto'g'ri tutasiz, u erda u faqat kattalashadi va boshingizda salbiy bo'ladi. Siz qilgan ishingizga ishonganingizni va ularni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lganingizni ayting. X tadqiqot manbai
Kamchiliklarni engish
Oldinga kichik qadamlar qo'ying. Ortiqcha muvaffaqiyatsizlikka uchrashning eng yaxshi usuli bu yana muvaffaqiyatga erishishdir. Yo'lga qaytish uchun qanday kichik, harakatga keltiradigan qadamlar haqida o'ylang. Keyin ularni amalda qo'llang. [9]
  • Masalan, agar ishingizni yo'qotib qo'ysangiz, murojaat qilishni istagan boshqa ishlarning ro'yxatini tuzib, oldinga siljishni boshlashingiz mumkin.

Shaxs sifatida o'stirish

Shaxs sifatida o'stirish
Hayotingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Shaxsiyatingizga va tanlovingizga egalik qiling. Agar xato qilsangiz, darhol tan oling va uni tuzatish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Boshqalarga baxtsizliklaringizni ayblashdan saqlaning. [10]
  • Siz bilan nima sodir bo'lishini har doim nazorat qila olmasangiz ham, o'zingizni qanday tutishingizni boshqarishingiz mumkin.
Shaxs sifatida o'stirish
Ochiq bo'ling. Agar siz o'zingizning qulay hududingizda doimo qolsangiz, o'zingiz yaxshilanishingizni yoki keskin o'zgarishlarni kutishingiz mumkin emas. Agar siz yangi g'oyalarni ko'rib chiqishni rad qilsangiz, marosimli fikrlashda bo'lsangiz, odat tusiga kirib qolsangiz yoki qo'rquv va umidlaringizni past tutsangiz, siz yaxshi fikrlashingiz mumkin. Ochiqroq fikrlashga harakat qiling.
  • O'zingizni aks ettirish va xabardorligingizni kengaytirish uchun vaqt ajrating. Boshqalarning fikrlari, noto'g'ri qarashlari va stereotiplaridan voz keching.
  • Boshqalarga nisbatan bag'rikeng bo'ling. Ulardan o'rganing va ularning nuqtai nazarini go'yo ularning poyabzalida bo'lganingizdek yoki ko'zlariga qarab turishga harakat qiling.
Shaxs sifatida o'stirish
O'zingizga sodiq qoling. Qadimgi yunonlar aytganidek, "O'zingizni biling". Siz uchun eng muhim bo'lgan qadriyatlar va maqsadlarga e'tibor qarating va qarorlaringizni boshqarish uchun ulardan foydalaning. Boshqalarning sizni sizning printsiplaringizga qarshi chiqishlariga yoki kelajakka bo'lgan umidlaringizdan voz kechishiga majburlashlariga yo'l qo'ymang. [11]
  • Masalan, agar siz o'zingizning qadriyatlaringizdan uzilib qolganingizni sezsangiz, pauza qiling. O'zingizdan so'rang: "Men buni men yoki ular uchun qilyapmanmi? Bu mening qadriyatlarimga mos keladimi?" O'zingiz haq ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun har safar ushbu jarayondan o'ting.
Shaxs sifatida o'stirish
O'rganing. O'zini namoyon qiladigan odamlar umr bo'yi o'rganuvchilardir. Dunyo voqealari va sizni qiziqtirgan mavzular haqida o'zingizni tanishtirish odatiga aylaning. Kitoblar, radio dasturlari, gazetalar va hujjatli filmlar - bu o'qishni kundalik hayotga kiritish uchun yaxshi vositadir. [12]
  • Safar paytida audiokitoblarni tinglashga harakat qiling yoki ishdan keyin bo'shash uchun televizion shou o'rniga hujjatli film tomosha qiling.
Shaxs sifatida o'stirish
Yangi narsalarni sinab ko'ring. Shaxs sifatida o'sishda davom etish uchun yangi tajribaga ega bo'lish muhimdir. O'zingizning qulay zonangizdan tashqarida muntazam ravishda oldin hech qachon qilmagan narsalar bilan shug'ullaning, bu sizga yangi taomlarni sinab ko'rish, notanish musiqa janrini tinglash yoki boshqa qismiga sayohat qilishni anglatadi. dunyo. [13]
Shaxs sifatida o'stirish
Boshqa odamlarga yordam bering. O'zingizning salohiyatingizni oshirishga harakat qilayotib, boshqalarga ham yordam bering. Yaxshi ish uchun ko'ngillilik, yosh odamni tarbiyalash yoki qo'liga muhtoj bo'lgan do'st bilan bog'lanish haqida o'ylab ko'ring. [14]
  • Fidokorona xayriya va mehribonlik xatti-harakatlari o'zingizni o'ziga singdirishdan voz kechishga va dunyoni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizdan ko'ra kambag'allarga yordam berganingizda, shaxsiy "Men o'zimni yaxshi his qilaman" hisobiga omonat qo'shasiz.
benumesasports.com © 2020