Qanday qilib kuchli fikrlash kerak

Muvaffaqiyatli odamlarning ko'pgina umumiy xususiyatlari bor: ular kuchli fikr egalari. Aql-idrokiga ega bo'lgan kishi aqliy jihatdan qat'iy va o'z ideallari haqida qat'iyatlidir, ammo ular o'sishga va yangi vaziyatlarga moslashishga ham o'jar emaslar. Agar siz kuchliroq aqlga ega bo'lishni istasangiz, tanangizni sport zalida mashq qilgandek, unga biroz ish va sabr-toqat bilan erishishingiz mumkin. O'zingizning nimaga ishonganingizni bilib, qadriyatlaringizga muvofiq hayot kechirishga ishonchingiz va qiyinchiliklardan xalos bo'lishingiz uchun aqliy zo'rlikni rivojlantiring.

O'zingiz bilan tanishish

O'zingiz bilan tanishish
Fikringizni tinchiting. Kuchli aql - bu taqsimlanmagan ong. Keraksiz tashvishlar va chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lishga harakat qiling, shunda siz ko'proq muhim narsalarga e'tibor qaratishingiz mumkin. O'zingizni tarqoq his qilayotganingizni ko'rganingizda, chuqur nafas oling va diqqatingizni kerakli joyga qaytaring. [1]
  • Meditatsiya - ongingizni boshqarishni o'rganishning eng yaxshi usuli. Agar siz ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan bo'lsangiz, dastlab qiyin bo'lishi mumkin, chunki sizning ongingiz tinchlanishga odatlanmagan. Amaliyot bilan bu ancha osonlashadi, shuning uchun tushkunlikka tushmang. Natijalarga erishishni boshlash uchun kuniga atigi besh-o'n daqiqa vaqt ketadi.
  • Agar siz hozir diqqatni qayta tiklamoqchi bo'lsangiz, boshingizda nima paydo bo'lganini yozib olishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu haqda miyadagi axlat kabi o'ylab ko'ring. Ushbu fikrlarni sizning boshingizdan chiqarib yuborganingizda, diqqatni yaxshiroq jalb qila olasiz. Biroz vaqt o'tgach, ushbu fikrlar yoki g'oyalarni qabul qilishga bag'ishlang. X tadqiqot manbai
O'zingiz bilan tanishish
Sizga quvonch keltiradigan narsani aniqlang. O'zingizni baxtli his qilganingizni yoki eng ko'p bajarilganingizni va nima uchun shunday deb so'rang. Keyin, ushbu voqealar siz uchun qanchalik foydali bo'lganini aniqlang. Ushbu tajribalarni tez-tez takrorlashga harakat qiling. [3] Shuningdek, o'zingiz haqingizda yaqin bo'lgan odamlardan so'rang. Ulardan so'rangki, eng baxtli paytingizda qaysi fazilatlar sizni tavsiflaydi va ular sizning fikringizcha, bu tomoningiz paydo bo'lishiga olib keladi. Bu o'z-o'zini kashf qilishda kuchli vosita bo'lishi mumkin.
  • Masalan, siz ilgari repetitorlik ishini yaxshi ko'rgan bo'lsangiz, boshqalarga yordam berish va bilimlaringizni baham ko'rish uchun ko'proq imkoniyatlardan foydalaning.
O'zingiz bilan tanishish
Sizni nima undayotganini bilib oling. Kundalik hayotingizda sizni nimaga erishishga yoki qat'iy turishga undashini o'ylab ko'ring. Agar siz tez-tez kunni bosib o'tishga harakat qilsangiz, pul kabi asosiy tashvishlar haqida qayg'urmasangiz, vaqtingiz bilan nima bilan shug'ullanishingizni o'zingizdan so'rang. [4]
  • Sizning motivlaringiz sizning qadriyatlaringiz bilan chambarchas bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, do'stlikni qadrlasangiz, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga va yangi odamlar bilan uchrashishga undashingiz mumkin.
O'zingiz bilan tanishish
Uzoq muddatli maqsadlar qo'ying. Hayotingiz qayerda bo'lishini xohlashingiz haqida umumiy tasavvurga ega bo'lsangiz, chalg'itadigan narsalar va to'siqlar oldida dadil bo'lishga yordam beradi. Hayotda sizga yo'naltirishga yordam beradigan maqsadlarni qo'ying. Keyingi besh yil uchun bema'ni reja tuzishga harakat qiling. [5]
  • Faqat o'tirib, keyingi bir necha yil ichida erishmoqchi bo'lgan bir nechta yutuqlaringizni yozib qo'ying. Bular kollejni bitirishi, ish topishi yoki italyan tilini o'rganishni o'z ichiga olishi mumkin.
  • O'zingizni maqsadga yo'naltirilgan odamlar bilan o'rab olib, shuningdek vaqti-vaqti bilan orzularingizni muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan murabbiylar bilan aloqalarni o'rnatish orqali maqsadlarni belgilashni rag'batlantiring.
O'zingiz bilan tanishish
Amalga oshiriladigan qisqa muddatli maqsadlarni yarating. Endi siz qaerga borishni xohlayotganingiz haqida umumiy tushunchaga ega ekanligingizni, ushbu uzoq muddatli maqsadlarni buzib tashlang. Bu sizni haddan tashqari tushirishdan saqlaydi va yo'lda qolishda yordam beradi.
  • SMART maqsadlarini aniq, o'lchab bo'ladigan, erishib bo'ladigan, aniq va vaqtga bog'liq qilib qo'yishga harakat qiling. Masalan, siz "ish topishni" kichikroq segmentlarga ajratishingiz mumkin. Ushbu katta maqsadga erishish uchun rezyumeni yangilashingiz, amaliyot o'tashingiz yoki qo'shimcha ma'lumot olishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • O'zingizga beradigan vaqt doirasi haqida unutmang. Ular oqilona ekanligiga ishonch hosil qiling va dam olish, dam olish va hayotda kutilmagan hodisalarni hisobga oling.

Ishonch bilan yashash

Ishonch bilan yashash
O'zingizni xabardor qiling. E'tiqodlaringizning asosini ko'rib chiqing. Agar siz o'zingizning fikrlaringizni his-tuyg'ularga yoki noto'g'ri ma'lumotlarga asoslangan deb bilsangiz, biroz izlanish olib boring va o'z pozitsiyangizni qayta baholashingiz kerakligini bilib oling. Yangiliklarni keng o'qish va tomosha qilish orqali hozirgi voqealar va muammolar haqida doimo xabardor bo'lib turing. [6]
  • O'zingizning fikrlaringizni zaxira nusxasini zaxira qilsangiz, o'zingizga ishonchni his qilasiz va boshqa odamlar bilan foydali suhbatlarga tayyor bo'lasiz.
  • O'zingiz kimni tanlayotganingizni yodda tuting. O'zingizning xabardor va fikrli va fikrlaringizni hurmat qiladigan odamlarni tanlang.
  • Internetda chop etilgan ma'lumotni o'qiyotganda oqilona foydalaning. Ba'zi veb-saytlar qasddan yolg'on yoki zararli tarkibni tarqatadilar.
Ishonch bilan yashash
Xavotir olmang. O'zingiz qila olmaydigan narsalarga aqliy kuchni sarflash o'rniga, boshqarish mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qarating. Agar biron bir vaziyat yoki yaqinlashib kelayotgan voqea haqida xavotirga tushsangiz, o'zingizdan so'rang, unga tayyorgarlik ko'rish yoki uni kamroq stressli holga keltirish uchun nima qilish kerak. Keyin kuchingizni harakatga yo'naltiring. [7]
  • Agar siz odat tusiga kirgan bo'lsangiz, har kuni "tashvish vaqti" qisqa oynasini ajrating. O'zingizni tashvishga solishdan boshqa hech narsa qilmaslikka o'n daqiqa vaqt bering. Agar kun davomida boshqa vaqtlarda tashvishlanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni boshqa narsa haqida o'ylashga majburlang. [8] X Tadqiqot manbasi Buni amalga oshirish uchun kunning turli vaqtlarini sinab ko'ring va sizga mos keladigan narsaga sodiq qoling.
Ishonch bilan yashash
O'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizning harakatlaringiz va tanlovlaringizni boshqaradigan fikrlash tarzini rivojlantiring. Biror narsa noto'g'ri bo'lganida, boshqa odamlarni ayblashning o'rniga, qanday qilib konstruktiv tarzda javob berishingiz mumkinligi haqida o'ylang va uni takrorlanishiga yo'l qo'ymasligingiz haqida o'zingizdan so'rang. [9]
  • Shunga o'xshab, hayotingizda biron bir narsa yaxshi bo'lsa, uni omadga etkazishning o'rniga, erishgan yutuqlaringizdagi roli uchun o'zingizni tabriklang. Xushxabarni boshqalar bilan baham ko'ring va uni eslash uchun yo'l toping. Bu sizga g'ayratli bo'lishga va o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam beradi.
Ishonch bilan yashash
Yaxshi odatlarni rivojlantiring. Uyg'otuvchi signalni birinchi marta yoqish, uyingizni toza saqlash va muntazam ravishda mashq qilish kabi ijobiy kundalik odatlarni shakllantirish orqali iroda kuchingizni oshiring. Agar siz tez-tez shoshilib tursangiz, o'zingizni boshqa odamlarga hisobot berish va maqsadlaringizga erishish mumkin bo'lgan qadamlar bilan buzib tashlash orqali odatingizni buzing. [10]
  • Bir vaqtning o'zida bitta yaxshi odatdan boshlang. Odatga qanchalik sodiq qolishingizni jurnalda saqlang. Keyingisiga o'tmasdan kamida bir oy davomida odat tusiga kirgan holda harakat qilib ko'ring.
Ishonch bilan yashash
O'rganishga va o'zgarishga tayyor bo'ling. Kuchli ongli bo'lish, hech qachon hech narsa haqida fikringizni o'zgartirish degani emas. Vaqt o'tishi bilan narsalar haqidagi tushunchamiz o'zgaradi, shuning uchun o'tmishda qolib ketmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Yangi imkoniyatlarga ochiq bo'ling va murakkab masalalarga ko'p qirrali qarashni mashq qiling. Atrofingizdagi odamlar bilan suhbatlashayotganda, agar ular bilan rozi bo'lmasangiz ham, ularni tinglang. [11]
  • O'qish, hujjatli filmlarni tomosha qilish, podkastlarni tinglash va muzeylarga tashrif buyurish kabi ishlarni bajarish orqali o'zingizni o'rgating va bilimingizni yangilang.
Ishonch bilan yashash
O'zingizni boshqalar tomonidan osonlikcha ta'sirlanishiga yo'l qo'ymang. Kuchli fikrli odamlar, kimdir rozi bo'lmaganda, o'zlaridan shubhalanmaydi. Doimiy ravishda jurnalda yozib, "yo'q" so'zini mashq qilish orqali o'z e'tiqodingizga ishonch hosil qiling. O'zingizning fikrlaringizni saqlash yoki o'z fikrlaringizni boshqalarga asoslash zarurligini his qilish o'rniga, rozi bo'lmaganda ishonch bilan gapiring. [12]
Ishonch bilan yashash
Boshqalarning sabablarini aniqlang. O'z fikrlaringiz va qarorlaringizga ishonchliroq bo'lish uchun siz boshqalarning aniq tasavvurini rivojlantirish ustida ishlashingiz kerak. Odamlar ishonchli va hayratlanarli bo'lganda, ular nima deyishi kerakligini har doim o'ylab ko'ring, ammo potentsial xudbin yoki zararli sabablarga ega bo'lganlarni tinglash sizni chalg'itishi yoki aldanishiga olib kelishi mumkin.
  • Agar inson doimiy ravishda muhtoj va ishonuvchanligini ko'rsangiz va ular haqida yomon his qilsangiz, ular bilan aloqada bo'lmang. Ehtimol, ular sizni qiziqtirmaydi. [13] X tadqiqot manbai

Kuch bilan bog'liq muammolarni yengish

Kuch bilan bog'liq muammolarni yengish
Muammolaringiz haqida bir oz tasavvurga ega bo'ling. Miyangizga mutanosib ravishda muammolarni tushirishdan saqlaning. Katastrofik fikrlash, o'zingizni ayblash va xulosalarga sakrash barchangizning aqliy kuchingizni susaytiradi. Buning o'rniga vaziyatga real nuqtai nazar bilan qarashga harakat qiling. [14]
  • Bunday fikrlarga qarshi voqelik testini o'tkazib, kelajakda istiqbolda bo'ling. O'zingizdan ushbu fikrni tasdiqlash uchun aniq dalillaringiz bor-yo'qligini so'rang. Yoki vaziyatni yaxshiroq, aniqroq ko'rish usulini tanlang.
  • Masalan, 100 kishining oldida yomon nutq so'zlasangiz, siz: “Men dahshatli ma'ruzachiman. Endi boshqa odamlar bilan gaplashmasligim kerak ». Agar bu ro'y bersa, bir qadam orqaga chekinib, o'zingizga eslatib qo'ying: “Ko'p odamlar bitta yomon so'z aytishdi. Bu dunyoning oxiri emas.
  • Qandaydir nuqtai nazarga ega bo'lish uchun ishonchli do'stingiz yoki maslahatchingiz bilan maslahatlashishga harakat qiling. Bu odam emotsional emas va ob'ektiv bo'lishi mumkin, bu sizga yangi narsalarni ko'rib chiqishga imkon beradi.
Kuch bilan bog'liq muammolarni yengish
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Kuchli fikrli odamlar, boshqalar qanday ish tutishidan qat'i nazar, ishonchli va elastikdir. Agar siz taqqoslamoqchi bo'lsangiz, bu sizning ilgari qanday maqsadlarga erishganingiz va qanday ulg'ayganingizni ko'rsatish uchun bo'lishi kerak. [15]
  • Garchi kuchli fikrli odamlar ko'pincha raqobat sohalarida, masalan savdo, atletika, siyosat va akademik sohalarda bo'lishsa-da, oldingi raqobat bosimi orqali ular g'alaba qozonishadi.
  • Ijtimoiy mediadan foydalanishga e'tibor bering va bu sizni o'zingizni solishtirishga, o'zingizni qobiliyatsiz his qilishingizga yoki boshqa biron-bir salbiy ta'sirga duchor qilishingizga sabab bo'ladimi-yo'qligini aniqlang.
Kuch bilan bog'liq muammolarni yengish
Konstruktiv o'ylab ko'ring. O'zingizdan afsuslanmang yoki vaziyatni umidsiz deb aytishdan saqlaning. Buning o'rniga boshqaruvni boshqarish usullarini qidiring. Salbiy fikrlaringizni rad eting va o'zingizdan: "Men bu bilan nima qila olaman?" [16]
  • O'zingizning suhbatingiz hiyla-nayrangga olib kelishi mumkin, shuning uchun unga diqqat bilan qarang. Agar siz o'zingizga yomon fikr bildirayotganingizni sezsangiz, uni ijobiy narsaga o'zgartiring.
  • Masalan, siz "Nega men ham harakat qilaman?" "Men bugun qilgan ishimni biroz kichkina qilishim kerak."
  • Bunga siz birga vaqt o'tkazgan odamlar ta'sir qilishi mumkin. Atrofingizdagi odamlar salbiy gapirishga moyil bo'lishlarini payqasangiz, o'zingizning o'sishingiz uchun ular bilan kamroq vaqt sarflashni xohlashingiz mumkin.
Kuch bilan bog'liq muammolarni yengish
Noqulaylikni qabul qiling. Sizning konfor zonangizning chegaralarini bosib o'tish kuch va qat'iyatni talab qiladi, ammo bu yangi narsalarga erishishning yagona yo'li. O'zingizning mahorat darajangizdan biroz oldinroq bo'lgan narsalar bilan o'zingizni cho'zing. Muvaffaqiyatning muqarrarligini va vaziyat qanday bo'lishini bilmasdan tinchlik o'rnatishni mashq qiling. [17] Noqulaylik, muvaffaqiyatsizlik va noaniqlik yaxshi, muhim va o'sish uchun foydalidir.
  • Masalan, toastmasters kabi ommaviy nutq guruhiga qo'shilish yoki mashaqqatli mashg'ulot sinfiga yozilish orqali noqulayliklarga nisbatan bag'rikengligingizni oshirishingiz mumkin.
Kuch bilan bog'liq muammolarni yengish
Dadil bo'ling. Agar siz uchun biron bir narsa muhim bo'lsa, qanchalik qiyin bo'lishidan yoki necha marta muvaffaqiyatsiz bo'lishidan qat'i nazar, undan voz kechmang. Hatto hozirda ishlar qanday ketishini ko'rmasangiz ham, qat'iyatli bo'ling. Har kuni oldinga bir qadam tashlashning yo'lini qidiring. [18]
  • Misol uchun, agar siz o'zingiz xohlagan ish turiga yollana olmasangiz, tanlagan sohangizda tungi mashg'ulotlarni o'tayotganda vaqtincha boshqa ish bilan ishlashga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Agar maqsad yoki vazifa endi sizning vaqtingizga to'g'ri kelmaydi deb qaror qilsangiz, uni davom ettirishdan to'xtamang, lekin o'zingizning harakatlaringiz haqida halol ekanligingizga ishonch hosil qiling. Chiqing, chunki maqsadingiz qiyin bo'lgani uchun emas, balki maqsadlaringiz va qadriyatlaringizga mos kelmaydi.
Agar ongimga har bir soniya tushsa va o'tmishimni qanday unutishim mumkin va 0% ishonch bilan o'zimni kuchsiz his qilsam?
Hayotdagi o'tmishdagi harakatlaringizni engishning yagona yo'li juda ko'p ijobiy ishlarni bajarishdir. Salbiy fikrlarni shunchaki o'ylamaslikka harakat qilib yo'q qilish mumkin emas.
Qanday qilib bu qadar ovqatlanishni to'xtatishim kerak?
Ko'proq kaloriya iste'mol qilmasdan sog'lom ovqatlarni topishga harakat qiling. Misol uchun, sabzi yoki seldereyga atıştırma yaxshi tanlov bo'ladi. Shuningdek, uchta katta ovqat o'rniga kun davomida bir nechta kichik ovqatlanishni rejalashtiring. Bunday jadval kun davomida ovqatlanishdan saqlanishni osonlashtiradi.
Bir necha kundan beri men noaniq bezovtalikni boshdan kechirayapman, uning ildizini aniqlay olmayman. Natijada, tushkunlikka tushganman va umuman o'zimni yomon his qilyapman. Qayta tiklash uchun nima qilishim kerak?
Bu bezovtalikni keltirib chiqaradigan narsaning pastki qismiga kirishga harakat qilish uchun siz jimgina aks ettirish uchun biroz vaqt talab qilishingiz kerakdek tuyuladi. Tashvish boshlangan kunga aqliy ravishda sayohat; o'sha kuni nima bo'lganini va o'zingizni qanday his qilganingizni tasavvur qilishga harakat qiling; Agar biron bir narsa kelsa ko'ring. Qancha kichkina bo'lmasin, aqlga keladigan narsalarga e'tibor bering. Ba'zi odamlar bunday fikrlash orqali jurnallar topishga yordam beradi. Sizni ongsiz ravishda nima bezovta qilayotganini aniqlaganingizdan so'ng, keyingi bosqichlarni aniqlab olishingiz mumkin.
Men kontsentratsiya va ishonchni yo'qotdim. Qanday qilib ularni qaytarib olaman?
O'zingizga kunlik maqsad qo'ying va kun oxirigacha unga erishishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizni yana yo'lga qaytaradi.
Qanday qilib shaxsiy hayotga kirishim mumkin?
Qo'rquvga yuz tuting. O'zingizning konfor zonangizdan chiqing va raqs, skeytbord yoki qo'shiq kuylashni oldin hech qachon qilmagan narsalarni qiling.
Qanday qilib kuchli fikrli odamga aylanaman?
Meditatsiya bilan shug'ullaning va to'xtab bo'lmaydigan kuchli kuch sifatida o'zingizni tasavvur qiling.
Qanday qilib ishonchli odam bo'lishim mumkin?
O'zingizning kuchli tomonlaringizni bilib oling. Ularni qurolga aylantiring. O'zingizni har tomonlama yaxshilash imkoniyatini bering.
Qanday qilib o'zimga ishonishim mumkin?
O'zingizning yutuqlaringiz va hayotingizdagi to'siqlarni sanab o'ting, so'ngra o'z ro'yxatingizga qo'shishga harakat qiling va uni har kuni ko'rib chiqing.
Men juda dangasa bo'lganim uchun zerikarli hayot kechiraman. Qanday qilib faol va moslasha olaman?
O'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan birinchi savol - siz buni qanchalik yomon deb bilasiz? Sizning hayotingizda bunday o'zgarishni qanchalik yomon qilmoqchisiz? Sizni moslashishga undaydigan narsani toping. O'zingiz bilan sabab. O'zingizdan so'rang, agar kun bo'yi bu erda o'tirsam, tanamga nima bo'ladi? Lift o'rniga zinapoyaga chiqishga qaror qilish va kichik ishlar bilan shug'ullanish kabi kichik maqsadlarni qo'ying va asta-sekin u erdan ko'taring.
Qanday qilib men aqlli bo'lishni o'ylamasligim kerak?
Xayolingizga keltirish sizni muhim narsalarga qaratishingizga xalaqit beradi. Foydali bo'lmagan fikrlarni olib tashlash ustida ishlashga harakat qiling. Ular kirib kelganda, o'zingizni ularga eshik yopayotganingizni tasavvur qiling. Qisqa vaqt ichida erishishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maqsadlarni belgilang.
benumesasports.com © 2020