Qanday qilib o'zingizga ishonishingiz mumkin

Garchi sodiq, rishtali munosabatlar sizning hayotingizni boyitishi mumkin, boshqa odamsiz ishlashga qodir emaslik hissi munosabatlarga bog'liqlik kabi muammoga olib kelishi mumkin. [1] Qarindoshlik qaramligi - bu progressiv buzilish bo'lib, munosabatlar sog'lom boshlanishi mumkin, ammo bir kishi asta-sekin boshqasiga tobora ko'proq boshqara boshlaydi yoki qaram bo'lib qoladi, bu esa nosog'lom munosabatlarga olib keladi. Bundan tashqari, shaxsiy o'sish uchun shaxsiy hayot zarur va bu bizning xatti-harakatlarimizga turtki beradigan muhim ehtiyoj deb hisoblanadi. [2] Umuman olganda, mustaqil va o'ziga ishonadigan odamlar odatda baxt va barqarorlik uchun boshqalarga qaram bo'lganlarga qaraganda jamiyatda yaxshiroq yashaydilar va ishlaydi. Asosiy vazifalarni va hayotiy ko'nikmalarni nazorat qilish nafaqat o'z hayotingizni boshqarishda yordam beradi, balki oxir-oqibat sizni yanada baxtli inson qilishingizga hissa qo'shadi.

Mustaqil odatlarni rivojlantirish

Mustaqil odatlarni rivojlantirish
Hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'ziga ishonishning bir qismi odamlarga mustaqillikka erishishga imkon beradigan muayyan majburiyatlarni oladi. To'lovlarni o'z vaqtida to'lash, tartibsizliklar yuzaga kelsa, o'zingizni tozalash, o'z vaqtida ish yoki maktabga borish kabi oddiy ishlarni bajarish o'zingizni yanada mas'uliyatli va o'ziga ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
  • Agar sizda ishingiz bo'lmasa, siz ish qidirish, ishga kirishga olib keladigan ma'lumot olish yoki o'zingizning biznesingizni boshlash uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz.
Mustaqil odatlarni rivojlantirish
Xabardor bo'ling. [3] Axborot bu kuchdir, shuning uchun ma'lumotga ega bo'lish sizga o'zingiz qaror qilish va mustaqilligingizni tasdiqlash uchun kuch beradi. O'zingizni atroflicha o'rganishga harakat qiling va ishxonangizda yoki maktabingizda, shaharingizda, davlatingizda, mamlakatingizda va dunyoda sodir bo'layotgan voqealar haqida ma'lumot berib turing.
  • Masalan, sizning davlatingizda bog'da tovuqni saqlash mumkinligini belgilovchi mahalliy qaror ovoz berishga tayyorlanayotganini bilish, sizga yangi tuxum uchun tovuqni ushlab turish imkoniyatiga ovoz berish imkoniyatini beradi.
Mustaqil odatlarni rivojlantirish
Qayerga ketayotganingizni bilib oling. Yo'nalish hissi bo'lishi kerak. [4] Biror narsa sizni haydashga majbur. Masalan, kollejda o'qiyotgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda kollejdan keyin nima qilishni xohlashingiz va o'qishga bo'lgan ishtiyoqingiz haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. O'zingiz uchun maqsadlar qo'yishga harakat qilishingiz kerak. Qisqa muddatli, o'rta muddatli va uzoq muddatli maqsadlar qo'yishga harakat qiling, keyin ushbu maqsadlarga erishish uchun nima qilish kerakligini aniq tasavvur qiling.
  • Agar hayotingizda nima qilishni xohlayotganingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, mansab bo'yicha maslahatchi qidiring. Karyerada o'zini o'zi baholashni Internet orqali topish mumkin. Ko'p yoki shunga o'xshash veb-saytlar foydali ko'rsatmalar bera oladi.
  • Aksariyat maktablarda barcha qabul qilingan talabalar uchun martaba markazlari yoki rahbarlik maslahatchilari mavjud. Ushbu manbalar sizning kelajagingiz haqida tasavvurni shakllantirishga yordam beradi.
Mustaqil odatlarni rivojlantirish
O'zingiz qaror qiling. Odamlarga sizning qarorlaringizni qabul qilishiga imkon berish, bu sizning mustaqillik va o'zingizga bo'lgan ishonchdan voz kechishdir. [5] O'zingizni tasdiqlang va maqsadlaringiz va orzularingiz asosida o'zingiz uchun qarorlar qabul qiling. Boshqa odamlarga nisbatan e'tiborli bo'lish juda muhim bo'lsa-da, o'zingiz qaror qilish qobiliyatingizdan voz kechishingiz shart emas.
  • Masalan, xonadoshingiz bilan yashash uchun joy qidirayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun eng yaxshisiga qarab qarorlar qabul qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz uyni ijaraga olishni va ko'p qavatli uyga nisbatan mustaqillikka ega bo'lishni istasangiz, o'zingizning xohishingiz bilan ish tuting va xonadoshingizga siz qilishni istamaydigan narsalar bilan gaplashishiga yo'l qo'ymang.
  • Ayrim odamlar uchun turmush o'rtoqlariga yoki boshqa muhim shaxslarga munosabatlarida, ovqatlanish joyidan qaerga borishdan tortib to yashash joyiga va qanday mashina sotib olishga qaror qilishlariga ruxsat berish odatiy holdir. Bunday munosabatlarning dinamikasini o'zgartirish munosabatlarni susaytirishi mumkin, ammo har ikkala va uzoq muddatli darajalarda qaror qabul qilishda ishtirok etish hayotingizni yanada ko'proq boshqarish imkoniyatini beradi.

Pulni mustaqil boshqarish

Pulni mustaqil boshqarish
Pulni qanday boshqarishni bilib oling. Boshqa birovga sizning pulingizni boshqarishga ruxsat berish, istalmagan qarzga, pulni o'zingiz xohlaganingizcha ishlatish uchun ozgina erkinlikka yoki moliyaviy muammolarni qanday hal qilish kerakligini bilmaslik uchun olib kelishi mumkin.
  • Ushbu natijalar sizni pulingizni boshqaradigan odamga ko'proq qaram qilib qo'yishi mumkin, bu nafaqat kerak bo'lganda nosog'lom munosabatlarni tark etishni qiyinlashtiradi, balki boshqa odam endi moliya bilan shug'ullanmasa, qiyin vaziyatni yuzaga keltirishi mumkin. og'ir kasallik yoki o'lim tufayli).
Pulni mustaqil boshqarish
Qarzdan qutuling. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, sizning oylik uzoq muddatli qarzdorligingiz umumiy oylik daromadingizning 36 foizidan oshmasligi kerak (ya'ni soliq, tibbiy sug'urta mukofotlari va boshqalar oldidagi daromadlaringiz olinadi). [6] Uzoq muddatli qarzga sizning ipoteka kreditingiz, avtoulov to'lovlari, talaba kreditlari va, albatta, kredit kartalar kiradi.
  • Agar siz oylik daromadingizning 36 foizidan oshsangiz, eng yuqori foiz stavkalari bilan kredit liniyalaridan boshlab qarzni qanday to'lashingiz haqida reja tuzing.
  • Imkoniyatlar orasida qoldiqlarni past foizli kredit liniyasiga o'tkazish, qarzni to'lashga ko'proq mablag 'ajratish uchun oylik byudjetingizni qayta tuzish yoki qarzni past foiz stavkasi bilan bitta to'lovga birlashtirish. Masalan, agar sizda o'z uyingiz bo'lsa va uni qayta moliyalashtirish imkoniyati bo'lsa, qarzingizni boshqa kredit liniyasini ochmasdan to'lash uchun uydagi kapitaldan foydalanishingiz mumkin.
Pulni mustaqil boshqarish
Kredit kartangizdan foydalanish o'rniga naqd pul to'lang. Kredit kartochkangizni to'lashda, ishlayotgan jami miqdoriga qo'shimcha kiritish istagiga qarshi turing. Qarzdan qutulishning yagona usuli - o'tmishda hosil bo'lgan qarzni bekor qilish. Qarzni to'lashda, agar sizda xarajatlarni qoplash uchun pulingiz bo'lmasa, sotib olishni o'tkazib yuboring. Shuningdek, naqd pul to'lashga teng bo'lgan debet kartasidan foydalanishingiz mumkin. Do'stingiz yoki oila a'zolaringizning pullarini ham qarz olmaslikka harakat qiling.
Pulni mustaqil boshqarish
Naqd pulni har doim qo'lingizda saqlang. Doim qo'lingizda qolib, naqd pul bilan to'lashni osonroq qiling. Biroq, naqd pulingizni xavfsiz joyda saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, kutilmagan xarajatlar yuzaga kelganda (ular ko'proq kutishi mumkin), siz ko'proq qarz olishga emas, balki jamg'armadan to'lashingiz uchun mo'l-ko'l tejashga ishonch hosil qiling.
  • O'zingiz uchun 0% foizli kredit olishning bir usuli sifatida tejash haqida o'ylang. Shu sababli, ba'zida qarzni to'lashdan ko'ra tejash uchun ko'proq moliyaviy ma'no bor.
Pulni mustaqil boshqarish
Uyga egalik qilish. Mulkka egalik qilish orqali kredit va teng huquqlilikni shakllantirish hali ham o'ziga ishonish va boylik orttirishning eng yaxshi usullaridan biri hisoblanadi. [7] Lizing sizga yoqmaydigan hayotiy vaziyatni berkitishi mumkin va ijarachilar ijara shartlarini o'zgartirishi mumkin, bu sizni o'zgartirishni xohlamasingizdan oldin yashash sharoitidan chiqarib yuborishi mumkin.
  • Mulk sotib olayotganda, sizning byudjetingiz ichida uylar yoki uy-joy qidirib toping (ya'ni oylik daromadingizning 28 foizidan oshadigan ipoteka to'lovini olishni xohlamaysiz).
Pulni mustaqil boshqarish
Imkoniyatlaringiz ichida yashang. Oylik byudjetni yarating va unga rioya qiling. Agar siz o'z xarajatlaringiz to'g'risida rostgo'y bo'lsangiz va kutilmagan xarajatlar uchun kompensatsiyalarni tuzsangiz, bu mumkin. [8] Agar siz har oyda pulingiz qayerga ketishini bilmasangiz, yashash xarajatlari (ijara / ipoteka, kommunal xizmatlar, sug'urta, soliq) va qancha ovqat yeyishingiz, sotib olgan narsalaringiz, gazni sotib olish va o'yin-kulgi xarajatlari bilan shug'ullaning.
  • Oylik byudjetning namunaviy namunasi quyidagicha ko'rinishi mumkin: Ipoteka / ijara haqi: $ 1000 Avtomobil to'lovi: $ 400 $ Gaz / Elektr: $ 200 Suv: $ 30 Uyali telefon: $ 100 Televizor / Internet: $ 100 Oziq-ovqat: $ 800 Ko'ngil ochish: $ 150 Uy egasi / ijarachining sug'urtasi: $ 300 Sog'liqni saqlash sug'urtasi : $ 300 Avtoulovni sug'urtalash: $ 100 Avtotransport uchun benzin: $ 200 Bolani parvarish qilish: $ 600 Kredit karta to'lovlari: $ 200 Boshqa xarajatlar (bolalarni qo'llab-quvvatlash, alimentlar, mashg'ulotlar yoki sinflar, mulk solig'i yoki axlat / qayta yig'ish yoki qo'shimcha kommunal xizmatlarni o'z ichiga olishi mumkin) "er liniyasi" telefon hisobvarag'i.)
  • Xarajatlaringizni oylik qog'oz bilan taqqoslaganda, siz nimaga qodir ekanligingiz va nima qila olmasligingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.
  • Bu sizga pul ulashadigan odamlar bilan gaplashish va pulni qanday boshqarish kerakligi to'g'risida taxminlarni belgilashga imkon beradi, bu esa sizni jalb qiladi va o'ziga ishonadi. X tadqiqot manbai

O'ziga ishonch bilan yashash

O'ziga ishonch bilan yashash
Qaysi narsalar uchun javobgar bo'lishingizni aniqlang va biling. Ba'zi narsalar siz ularni bilasizmi yoki yo'qmi, sizning javobgarligingizdir. Shuning uchun ulardan xabardor bo'lish sizga javobgarlikni o'z zimmangizga olishga va o'zingizga juda yaxshi qarashga imkon beradi.
O'ziga ishonch bilan yashash
O'zingizning ovqatingizni pishiring. Boshqalarga sizga ovqat pishirishiga ruxsat berish yoki tayyor ovqatni sotib olish, o'zingizga bo'lgan ishonchni buzadigan boshqalarga qaramlikka olib keladi. [10] O'zingizning ovqatingizni pishirish sizga pulni tejashga imkon beradi [11] va sog'lomroq ovqatlaning, shuningdek, bajarish hissi.
  • Sinfga boring yoki Internetda yoki televizordan ovqat pishirishni o'rganing. Agar siz oshxonada juda noqulay bo'lsangiz, mahalliy kollejda yangi boshlanuvchilar uchun dars olishni yoki oziq-ovqat tarmog'ining kanallaridan birida oshpazni kuzatishni o'ylab ko'ring. Bir nechta taniqli oshpazlar eng qo'rqinchli oshpaz tomonidan ko'paytirilishi mumkin bo'lgan oson retseptlarni namoyish etadilar.
  • Qarindoshingizdan ovqat pishirishni sizga o'rgatishini so'rang. Bu pishirish asoslarini o'rganish uchun juda yaxshi usul. Bundan tashqari, siz qarindoshingiz bilan bog'lanishingiz yoki hatto avloddan-avlodga uzatiladigan maxsus oilaviy retseptlar tayyorlashni o'rganishingiz mumkin.
O'ziga ishonch bilan yashash
Bog 'eking. Mustaqillikka yo'liqishning kulgili usuli bu o'zingizning ovqatingizni etishtirishdir. [12] Bog 'meva va sabzavotlarni mavsumiy asosda etishtirishning arzon va interaktiv usulini ta'minlaydi, bu esa ovqatlanishga nisbatan yuqori qoniqishni ham ta'minlaydi.
  • Agar siz shaharda yashasangiz, siz to'liq o'lchamdagi bog'ni o'stira olmasligingiz mumkin, ammo balkonda pomidor o'simlikini saqlashingiz yoki ovqatlanishingiz uchun lazzatlanish uchun bir quti o'tlarni o'stirishingiz mumkin. Ba'zi shahar joylarida hatto jamoat bog'lari maydoni yoki tom yopish bog'lari mavjud bo'lib, siz ulardan foydalanishingiz yoki hissa qo'shishingiz mumkin.
  • Ba'zi bir jamoalar ijaraga beriladigan bog'dorchilik vositalarini taklif qilishadi yoki boshlang'ich bog'dorchilik darslarini kutubxonada o'tkazishadi. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, ushbu turdagi manbalar sizga yordam berishi mumkin.
O'ziga ishonch bilan yashash
Shoshilinch tibbiy yordam asoslarini o'rganing. Shoshilinch tibbiy vaziyatda nima qilish kerakligini bilish sizga hayotni saqlab qolishga yordam beradi va favqulodda vaziyatda ham mustaqil bo'lish ishonchini oshiradi.
  • CPR klassini oling. Qizil Xochdan tashqari, jamoat kollejlari va shifoxonalari CPR va birinchi yordam kurslarini taklif qilishadi, bu esa nafas olish yoki hushidan ketish bilan bog'liq favqulodda vaziyatlarda nima qilishingizni bilishga yordam beradi.
  • Favqulodda vaziyat paytida nima zarurligini bilib oling. Agar siz cho'lda lagerda bo'lsangiz va ilon bilan do'stlashsangiz nima qilishingizni bilarmidingiz? “Agar nima bo'lsa” stsenariysini qanday hal qilishni bilish favqulodda vaziyatlarda yordam berishga yordam beradi. Qizil Xoch turli xil holatlarda nima qilish kerakligi bo'yicha ko'rsatmalarni taqdim etadigan ko'chma qurilmalar uchun bepul dasturga ega. X tadqiqot manbai
  • Tibbiy asboblardan foydalangan holda mashq qiling. Agar siz yoki sizning sherigingiz doimiy ravishda davolanishni talab qilsa, doimiy ravishda in'ektsiya yoki venani yuborish tibbiy xodimga bog'liq bo'lishi juda qulay bo'lmasligi mumkin. Vaziyatni nazorat qilish va sizga (yoki sevgan odamingizga) katta mustaqillikni ta'minlash uchun sizga hamshiradan uydagi ba'zi asboblarni qanday ishlatishni o'rgatishlarini so'rang.
O'ziga ishonch bilan yashash
Asosiy mexanik ta'mirlashni tushuning. Agar shinangiz urilsa, yo'l bo'yida xafa bo'lgan bu qiz bo'lmang. Avtomobil yordamini kutish sizni xavfli ahvolga solib qo'yishi mumkin. Keyingi asosiy ta'mirlash uchun, YouTube ushbu ta'mirlash ishlari qanday amalga oshirilishini ko'rish uchun qimmatli manbadir. Asosiy ta'mirlarni amalga oshirish uchun, sizning mashinangiz nostandart ta'mirlash usulini talab qilganda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan aniq modelingiz va modelingiz uchun videoni topish mumkin.
  • Shinani qanday o'zgartirishni bilib oling. Shinadagi asosiy o'zgarishlarni bilim va mahoratga ega bo'lgan har kim amalga oshirishi mumkin. Asosiy formulalar: yong'oqni gevşetmek, avtotransport vositasini jak bilan ko'tarish, yong'oqni yechib olish, shinani olib tashlash, zaxira shinani murvat ustiga qo'yish, murvatni yong'oqni almashtirish, mashinani tushirish va qoziq yong'oqlarini mahkamlash. O'zingizning avtoulovingiz bo'yicha qo'llanmaga murojaat qiling va tajribali mutaxassisdan namoyish qilishni so'rang.
  • Dvigatel va kamarlar qanday ishlashini bilib oling. Kamar qachon urilishini yoki dvigatel bilan bog'liq muammolarga duch kelishingizni bilib olish va tekshirish nafaqat vaqtni, balki pulni tejashga yordam beradi. Bundan tashqari, kamarni almashtirish oddiy vazifadir, bu erda mexanik uchun ish haqi kamarning o'zi narxidan ancha yuqori bo'ladi. O'zingiz uchun vaqt ajratib, haqiqiy moliyaviy tejashni taklif qilishingiz mumkin.
  • Yog 'va suyuqlikning asosiy o'zgarishini amalga oshiring. Avtotransport moyi va suyuqliklari o'zgartirilishi va aylantirilishi kerak. Oddiy moy almashtirishni uyda to'g'ri materiallar va bilimlar bilan amalga oshirish mumkin. Har bir tizim turli xil tavsiyalarga ega va sizning egangizning qo'llanmasi sizga qaysi masofani bosib o'tishda sizga ma'lum texnik xizmatlarni bajarishingiz kerakligini aytib berishi mumkin.
O'ziga ishonch bilan yashash
Sog'lig'ingizni saqlang. O'zingizning sog'lig'ingizni saqlab, retsept bo'yicha buyurilgan dori-darmonlardan va har qanday og'riqlar va og'riqlar uchun shifokor bilan ko'rishdan mustaqilligingizni e'lon qiling.
  • Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Amerika yurak assotsiatsiyasi xolesterin va qon bosimini pasaytirish uchun haftasiga 3-4 marta mashq qilishni tavsiya qiladi. [14] X Tadqiqot manbai Kichik kardio yoki anaerob mashqlar bilan muntazam ravishda shug'ullanib, qon va to'qimalarni sog'lom holda saqlang.
  • Toza va sog'lom ovqatlaning. [15] X Tadqiqot manbasi O'z tanangizni hurmat qilish, uni erdan va dastlabki holatida o'stirilgan foydali oziq-ovqat bilan to'ldirishni anglatadi. O'zingizning tanangizni oziqlantirish va saqlab qolish uchun xandaqqa ishlov berilgan, yog'li tez tayyorlanadigan taomlar, qadoqlangan chiplar, shakarli ovqatlar va ichimliklar.
O'ziga ishonch bilan yashash
Shifokorga qachon tashrif buyurishingizni bilib oling. Shifokorga qaytmaslik uchun sog'lig'ingizni nazorat qilishga qaror qilish vasvasaga tushishi mumkin. Biroq, bu har doim ham eng yaxshi usul emas, chunki tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud.
  • Agar siz surunkali holat tufayli vrachingiz idorasida "muntazam" bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilsangiz, bu tashriflar susayishini ko'rishingiz mumkin. Ammo, sizning yoshingiz va erta aniqlash uchun xavf omillariga qarab, sog'lom ko'riklar va muntazam tekshiruvlar jadvalini yuritishni davom ettirishingiz kerak.
  • Sog'lig'ingiz, oilaviy tarixingiz va turmush tarzingiz tufayli muayyan kasalliklarga duchor bo'lishingiz mumkinligini biling.
  • Hayot uchun xavfli sharoitlar haqida ogohlantiruvchi belgilar bilan tanishib chiqing [16] X Ishonchli Manba Jahon Sog'liqni Saqlash Tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etilgan yangiliklar Yurak kasalligi, insult, KOAH, surunkali pastki nafas kasalligi, saraton (ayniqsa o'pka) kabi manbalarga o'ting. saraton), OIV / OITS, diareya kasalligi va diabet.
  • AQShda o'limning keng tarqalgan sabablari bo'lgan qo'shimcha shartlarni o'rganishni ko'rib chiqing: Altsgeymer kasalligi, gripp va pnevmoniya, buyrak kasalligi va o'z joniga qasd qilish [17] X kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika qilish bo'yicha ishonchli manbalar markazlari AQSh uchun sog'liqni saqlash Bosh boshqarmasi. Sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish. Artrit kabi jiddiy nogironlik keltirib chiqaradigan manbalarga murojaat qiling. [18] X kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika qilish bo'yicha X ishonchli sog'liqni saqlash va sog'liqni saqlash bo'limi tomonidan boshqariladigan AQSh sog'liqni saqlash Bosh instituti. Xizmatlar depressiv kasalliklar va moddalarni iste'mol qilish buzilishlariga o'ting. [19] X ishonchli sog'liqni saqlash tashkiloti Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sog'liqni saqlash to'g'risidagi ma'lumotlar va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan taqdim etiladigan yangiliklar manbaga o'ting
O'ziga ishonch bilan yashash
Panjara ostida yashang. Agar chindan ham o'z mustaqilligingizni tasdiqlamoqchi bo'lsangiz, panjara ostida yashashga harakat qiling. Mamlakat tashqarisida yashab, energiya sarf-xarajatlariga pul tejang va sizga haqiqatan ham yordamisiz yashashingiz mumkinligini namoyish eting.
  • Oziq-ovqatlarni etishtirishni o'ylab ko'ring. Bog'dan rezavorlar va qo'ziqorinlarni boqish uchun, yovvoyi tabiatda o'stirishingiz va eyishingiz mumkin bo'lgan turli xil oziq-ovqat turlari haqida bilib oling. Yovvoyi tabiatda o'sadigan har qanday narsani eyishdan ehtiyot bo'ling, chunki ba'zi o'simliklar zaharli hisoblanadi. X Tadqiqot manbai O'zingizning go'shtingiz uchun ov qilishingiz mumkin, ammo mahalliy ov qoidalariga rioya qiling.
  • Muqobil energiyani o'rganing. "Yashil" tashabbusga qo'shiling va bugungi kunda mavjud bo'lgan muqobil energiya manbalarini o'rganing. X Tadqiqot manbasi Bir necha oddiy qadamlar bilan siz pulni tejashingiz va uglerod izini kamaytirishingiz mumkin. Qarz olishdan yoki moliyaviy imtiyozlarni bekor qiladigan ijaraga rozilik berishdan bosh tortmasligingizga ishonch hosil qiling.
  • Sotib olishdan oldin harakat qilib ko'ring. Agar siz panjara tashqarisida bo'lgan (masalan, orol yoki alohida o'rmon kabi tanho joyda) ijaraga beriladigan uyni qidirib topsangiz va keyingi ta'tilingizni haqiqatga aylantirmoqchi bo'lsangiz, panjara ichida yashay olishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa. missiyani topish.

O'zini his qilish hissiyotlari

O'zini his qilish hissiyotlari
O'zingizning his-tuyg'ularingiz va hissiyotlaringizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing. Hissiy o'ziga ishonish, o'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlashingiz mumkinligini anglatadi va boshqalar siz uchun tajriba va his-tuyg'ularingizni tasdiqlashini talab qilmaydi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni qayta ishlashni o'rganish, introspektiv bo'lishni o'rganishni anglatadi va hissiyotlarga nomuvofiq narsalarni olishdan ko'ra kamroq aniq sabablarni izlashni anglatadi.
  • Ushbu jarayon sizning his-tuyg'ularingizning ildizi va salbiy his-tuyg'ularni oldini olishni boshlash usullari haqida ma'lumotga olib keladi.
  • Qanday qilib ko'proq introspektiv va o'ychan bo'lishni o'rganish usullari kasbiy terapiya, o'z-o'ziga yordam kitoblari va ba'zi diniy ta'limotlarni o'z ichiga oladi (masalan, buddistning shaxsiyat to'g'risidagi ta'limoti va bu azob-uqubatlarga yordam berishi mumkin bo'lgan usullar). [22] X tadqiqot manbai
O'zini his qilish hissiyotlari
O'zingizga bo'lgan ishonchni saqlang. Agar siz munosabatlaringizda allaqachon hissiy jihatdan o'zini o'zi his qilsangiz, bu yangi hissiyotga, masalan, yangi bolani kutishga to'g'ri kelsa ham, ushbu tuyg'uni saqlashga harakat qilishingiz kerak.
O'zini his qilish hissiyotlari
Iloji bo'lsa, hissiy "uchburchaklar" dan saqlaning. Ko'pincha odamlar xafa bo'lgan his-tuyg'ularga boshqalarni jalb qilish orqali tajribani qayta ishlashga yordam berish va to'g'ridan-to'g'ri xafa qilgan odam bilan gaplashmaslik uchun javob berishadi. [23] Psixolog Myurrey Bowen bu vaziyatlarni "uchburchaklar" deb ataydi. [24]
O'zini his qilish hissiyotlari
Xavotiringizni tegishli tarzda bildiring. Agar sizning munosabatingizda og'irlik qiladigan narsa bo'lsa, boshqa odamlarga tashvishingizni kuchaytirmasdan, tashvishingizni surunkali holga keltirmasdan yoki siz uchun muammoni hal qilishga urinmasdan, tashvishlaringizni bildiring va tajriba almashing. [25]
  • Boshqacha qilib aytganda, odamlar bir-birlari uchun resurs sifatida harakat qilishlari kerak, ammo vaziyatni yomonlashtirmasligi va odamning shaxsiy fikrini o'zgartirmasligi kerak.
O'zini his qilish hissiyotlari
Mas'uliyatni teng taqsimlang. Ikki yoki undan ortiq odamning umumiy javobgarligi bo'lsa, odamlar shaxsiy majburiyatlarini adolatli ravishda bajarish orqali o'ziga ishonishlari kerak. [26]
  • Odamlar umumiy majburiyatlarni e'tiborsiz qoldirmasdan individual majburiyatlarni bajarishlari kerak.
  • O'zaro munosabatlarda bo'lgan har bir kishi boshqa odamlarning sadoqati va sadoqatiga, shuningdek, ularning vazifalarini bajara olish qobiliyatiga ishonishi kerak.
  • Masalan, agar er-xotinning bolasi bo'lsa, ular ota-onalar va ishchi yoki boshlang'ich parvarish bo'yicha individual majburiyatlarga ega bo'lishadi. Agar bir kishi bolani parvarish qilish uchun uyda qolsa, ishga qaytgan odam noyob mas'uliyat va tashvishlarga ega bo'ladi. Uyda qoladigan odamning o'ziga xos mas'uliyati va tashvishlari bo'ladi.
O'zini his qilish hissiyotlari
Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. Siz o'zingiz hal qila oladigan tashvish / muammolarni va yordamga muhtoj bo'lganlarni farqlashga harakat qilishingiz kerak. [27]
  • Agar siz boshqa birovning oldiga borishga borgan vaqtingiz juda past bo'lsa, unda boshqa odamlar o'zlarini juda og'ir his qilishlari mumkin va ular yordamga tayyor emaslar. Boshqalarga qaram bo'lib qolishingiz ham mumkin.
  • Agar sizning ostonangiz juda baland bo'lsa, siz g'azablanib, boshqalarni xudbin, beparvo va qo'llab-quvvatlanmaydigan odam sifatida ko'rishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz kerakli yordamni ololmasligingiz mumkin.
  • Boshqalarni yordam uchun ishlatish sog'lom bo'lsa, inson his-tuyg'ularni qayta ishlash uchun biron bir kishiga bog'liqlikni rivojlantirmasa va sherik sadoqat va sadoqat yo'qolganini his qilmasa.
O'zini his qilish hissiyotlari
Yangi qiyinchiliklar birgalikda yoki shaxsiy majburiyatlar mavjudligini baholang. O'zaro munosabatlar rivojlanib borgan sari, bitta shaxsga tegishli bo'lgan masalalar va majburiyatlar, shuningdek, o'zaro bog'liq bo'lgan masalalar va majburiyatlar mavjud bo'ladi. [28]
  • Ushbu muammolar yuzaga kelganda, muammo / javobgarlik ularning o'ziga tegishli yoki birgalikda ekanligini tan olish kerak va kerak bo'lganda boshqa sherikni yoki boshqa manbalarni jalb qilish kerak.
  • Prezident yoki boshqa davlat rahbari singari masalani asosiy maslahatchilar bilan muhokama qilar ekan, shaxs o'ziga ishonishi kerak, shuningdek, o'ziga ishonadigan odamlar bilan maslahatlashadi. U, shuningdek, qaror qachon qabul qilinishi kerakligini bilishi va boshqa odam unga ishonib, unga jalb qilinganligiga ishonch hosil qilishi kerak.
  • Masalan, er-xotinning bolasi o'sib ulg'aygan sayin, ikkala ota-ona ham bola bilan o'zaro munosabatlarni va ota-onalarning tarbiyasini rivojlantirishlari kerak, ayniqsa ota-onalarga ishlashni talab qiladigan katta masalalarda (masalan, kollejga borish). Odamlar o'zlarining majburiyatlari va hissiyotlari haqida g'amxo'rlik qilishlari kerak, shu bilan birga ba'zan boshqa ota-onaning ishlarini boshqacha qilish huquqini tan olishadi.
O'zini his qilish hissiyotlari
His-tuyg'ularni jurnal orqali amalga oshiring. O'zaro munosabatlardagi hissiy rivojlanishni kuzatib borishga yordam berish uchun jurnal yuritishni o'ylab ko'ring. Jurnal asosan sizning harakatlaringizning kunlik yozuvidir, ammo u kundalikdan farq qiladi, chunki yozuvning asosiy yo'nalishi ichki va ohangi aks ettirilgan va mulohazali. [29] Masalan, siz va sherikingiz chaqaloq mebellarini ko'rishga borganingizni aytishning o'rniga, siz o'zingizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradigan kun voqealaridan foydalanib, tajriba davomida o'zingizni qanday his qilganingizga e'tibor qaratasiz. Jurnal yozish mustaqil ravishda amalga oshiriladi va hech qanday qoidalar yoki protseduralar mavjud emas, lekin buni boshlashni osonlashtiradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
  • Toza, qulay va sokin bo'lgan maxsus joyni toping. Shuningdek, siz ushbu joyga tez-tez qaytib borishingiz kerak va agar siz uchun maxfiylik muhim bo'lsa, ushbu joy nisbatan maxfiy bo'lishi kerak.
  • Yozishdan oldin, dam olishga va fikr yuritishga vaqt ajrating. O'z his-tuyg'ularingizni uyg'otish uchun musiqadan foydalaning.
  • Agar borishga tayyor bo'lsangiz, shunchaki yozing. Zo'r grammatika, imlo yoki so'zni tanlash haqida tashvishlanmang. Boshqalar sizning yozayotganingizni qanday o'qishi yoki bu sizning fikringizga qanday ta'sir qilishi haqida tashvishlanmang. O'z jurnalingizni maxfiy va hukm qilinmaydigan joy deb o'ylang.
O'zini his qilish hissiyotlari
O'zingizning jurnalingizda qat'iy turing. Agar siz yozishda qiynalayotgan bo'lsangiz, hissiyotlardan foydalangan holda ushbu ko'rsatmalardan birini foydalaning. Sizning boshingizga tushgan birinchi hissiy so'zni yoki lug'atni, tezaurusni yoki biron bir kitobni olib, hissiyot so'zini topguningizcha qaysi hissiyotni tanlashni tanlash uchun. Biror so'zni tanlashga vaqt sarflamang, shunchaki topilgan birinchi so'zni oling. Ko'rganingizda bu hissiyot so'zini kiriting quyida Agar tuyg'u siz uchun ayniqsa muhim bo'lgan bo'lsa, oltita taklif bilan yozishga bir hafta vaqt ajrating va ettinchi kundan yozganingizni o'qing:
  • Yozing xotirjamlikni his qilmaguningizcha va fikrlar xayolingizga kelmaguncha, sahifaning yuqori qismida va bepul sherikni pastga / sahifada joylashtiring.
  • Sizni his qilish nimani anglatadi ?
  • Qachon o'zingizni eng ko'p his qildingiz? ? O'zingizni his qilganingizda, boshqalarga ko'proq yoki kamroq bog'lanasizmi? ?
  • Qachon o'zingizni eng kam his qildingiz? ? O'zingizni his qilmaganda boshqalarga ko'proq yoki kamroq bog'lanasizmi? ?
  • Siz bunga qanday munosabatdasiz boshqalarda? Bu reaktsiyaning manbai nima?
  • O'z ichiga olgan iqtibos haqida o'ylang unda (Undagi hissiyot so'zlari bilan kotirovka topish uchun http://www.faganfinder.com/quotes/ kabi onlayn-qidiruv tizimidan foydalaning).
O'zini his qilish hissiyotlari
Jurnalingizdagi yozuvlarni ko'rib chiqing. Jurnalingiz o'sib ulg'aygan sayin, munosabatlaringizni qanday o'zgartirganiga e'tibor berib, yozgan narsalaringizni vaqti-vaqti bilan qayta ko'rib chiqing va siz ko'proq / kamroq o'ziga ishonasiz.
  • O'zingizga ko'proq ishonish uchun joy topsangiz, (1) javobgarlikni o'z zimmangizga olish, 2) xabardor bo'lish, 3) qaerga ketayotganingizni bilish va (4) o'zingiz qaror qilish.
O'zini his qilish hissiyotlari
Agar kerak bo'lsa, maslahat so'rang. Qarama-qarshi ta'sirga ega bo'lib tuyulishi mumkin, ammo yaxshi terapevt yordami sizga o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Jurnalistika bilan shug'ullanish qiyin bo'lgan his-tuyg'ularni yuzaga keltirishi mumkin, shuning uchun haddan tashqari tashvish yoki tushkunlikni boshlasangiz, yordam so'rashga tayyor bo'ling.
Menga o'ziga ishonishning ba'zi misollarini keltira olasizmi?
Yaxshi ish, yaxshi malaka, keyingi malakani qachon olish kerakligini bilish, tejash, pulni boshqarish, boshqa odamlarning muammolariga aralashmaslik, hayotingizga jiddiy qarash, kunlik vazifa va maqsadlarga ega bo'lish, dam olish faoliyati, O'zingizning ruhiy holatingizga g'amxo'rlik qilish, boshqalar bilan aloqada bo'lmaslik, boshqalarga mustaqil bo'lish va harakat qilishlariga ruxsat berish, aralashmaslik, boshqalarning aralashishiga yo'l qo'ymaslik, qachondir kimnidir kesib tashlashni bilish, kimdir zararli bo'lganini bilish, sizning ichaklaringiz sog'lom turmush tarzini olib boradigan, sezgir va mamnun bo'lgan sezgi.
Qanday qilib o'zimni charchoq, uyatchanlik va tashvishlardan himoya qilsam bo'ladi?
Bunday vaziyatlarda o'zingizni his qilganingizdan ko'ra ko'proq nazorat qila oladiganingizga o'zimni ishontira boshlang. Xavotirlik bilan kurashish haqida ijobiy suhbatlashish muhim ahamiyatga ega. Ikkinchidan, bu bezovtalik hujumlarining sababini aniqlashga yordam beradigan yaxshi murabbiy yoki maslahatchi bilan bog'laning.
O'ziga bo'lgan ishonchga erishish uchun qanday qobiliyatlar mavjud?
O'z-o'ziga ishonchga erishish uchun siz javobgarlikni qabul qilishingiz, o'zingizning qaroringizni qabul qilishingiz, ko'proq amaliy ko'nikmalarni o'rganishingiz, tanangizga qarashingiz, his-tuyg'ularingizni tan olishingiz va qabul qilishingiz, SHni namoyon etishning sog'lom usullarini topishingiz va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatishingiz kerak.
O'zimga bo'lgan ishonchni qanday o'lchayman?
O'z-o'ziga ishonchni o'lchash uchun uchta element talab qilinadi: ko'rsatkichlar (qanday ma'lumotni tekshirish kerakligi to'g'risida ko'rsatma), ma'lumotlar (ma'lumotning o'zi) va maqsadlar (biz ma'lumot bilan uchrashishni kutayotgan chegaralar).
Har yili yangi narsalarni o'rganing. Qanday qilib savat to'qish kerakligini yoki itga qanday qilib IV yuborishni o'rganyapsizmi; mutlaqo yangi mahoratni o'rgansangiz, sizga fokuslar qo'shiladi.
Barcha kelib chiqishi va turli xil odamlar bilan tanishing. Siz boshqalardan juda ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin, shuning uchun har xil kelib chiqishi va mahorat to'plamidan haqiqiy, yaxshi odamlarni qidirib toping.
Ikki-uch kun davomida oilangizdagi har bir kishi uchun etarli miqdorda shisha suv, tez buzilmaydigan oziq-ovqat, chiroq, radio va birinchi yordam vositasi bo'lgan uyda shoshilinch yordam vositasini saqlang.
O'zingizga sodiq qoling. O'zingizning shaxsiy xususiyatingizni boshqalarnikiga qarab o'zgartirishga urinmang. Mustaqilligingizni saqlash uchun asosiy maqsadlaringiz va printsiplaringizga rioya qiling.
Garchi mustaqil hayot tarzi ishonch va umumiy ichki xotirjamlikni rivojlantirsa ham, yordam so'rashdan hech qachon qo'rqmang. Ba'zan, ayniqsa favqulodda vaziyatda, siz to'liq jihozlanmagan bo'lsangiz, yordam so'rashingiz yoki kasbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
benumesasports.com © 2020