Qanday qilib haqiqiy bo'lish kerak

"Haqiqiylik" so'zi yangi buzzword. Jinsdan tortib kartoshka pirogigacha bo'lgan barcha tarixiy turlarga "haqiqiy" yorlig'i berilgan, bu aslida haqiqiy degan ma'noni anglatadi. Ammo haqiqat yoki haqiqat tushunchasining orqasida nimadir turadi. Bizning band, juda yuzaki dunyomizda ko'pgina firibgarlik, yolg'on va xayoliy kamolot mavjud; biz barchamiz ma'lum tasvirlar va ideallarga mos hayot kechirishga harakat qilmoqdamiz va shu bilan birga "chinakam o'zini" yo'qotamiz. Ammo o'zingiz va atrofingizdagilarga sodiq bo'lishingiz mumkin va shu bilan birga sizni kimligingizga olib keladigan o'zingizning iflos, haqiqiy va haqiqiy qismlarni nishonlang. [1]

O'zingizni anglash

O'zingizni anglash
Haqiqiylik nimani anglatishini tushuning. Psixologlar haqiqiylikni insonning kundalik hayotidagi haqiqiy o'zini namoyon qilishi sifatida belgilaydi. Asosan, bu sizning asosiy narsangiz har kuni nimaga ishonishingiz, aytishingiz va qilayotgan narsalaringizda aks etadi. Haqiqiy odamlar o'zlarini va barcha kuchli tomonlarini va zaif tomonlarini qabul qiladilar. Ular o'zlarining qadriyatlariga mos keladigan tarzda harakat qiladilar va o'zlarining qadriyatlariga to'g'ri kelmaydigan xatti-harakatlardan qochadilar. Haqiqiylik haqiqiy va chinakam bo'lishdir. [2]
  • Haqiqiy bo'lishga birinchi qadam, siz faol bo'lishga qaror qilganingizda boshlanadi. Bu ongli qaror bo'lishi kerak. Siz kimligingizga qarab harakat qilishga majbur bo'lishingiz kerak, garchi ba'zan bu qiyin va siz o'zingizni himoyasiz his qilasiz. Haqiqatlilik sizni boshqa odamlar bilan mashhur bo'lmagan narsalarni qilishni talab qilishi mumkin. Siz o'zingizning unchalik yoqimsiz tomonlaringizni tan olishga majbur bo'lishingiz mumkin, ammo bu juda muhim, chunki siz o'zingiz qadrlaydigan yoki qadrlamaydigan narsalaringizni tan olish sizni ochiq va halol va ko'proq haqiqiy hayotda yashashingizga olib keladi.
  • Haqiqiy bo'lish sizning ruhiy salomatligingizga foyda keltiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haqiqiy odamlar o'zlarini yaxshi his qilishadi va shaxsiy muammolarga qarshi turishga moyil bo'lishadi va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki boshqa xavfli xulq-atvor kabi o'z-o'zini yo'q qilish mexanizmlari bilan shug'ullanish ehtimoli kamroq. O'ziga xos odamlar, shuningdek, tanlovlarida ko'proq maqsadlarni namoyish etishga moyildirlar va maqsadga yo'naltirilgan va hamma narsaga muvaffaqiyat bilan erishishga intilishadi. X tadqiqot manbai
O'zingizni anglash
O'zingizni ko'proq anglashga intiling. Haqiqatning kaliti bu o'z-o'zini bilish va o'zini anglashdir. O'zingizni juda chuqur darajada bilish uchun vaqt ajratishingiz muhimdir. Haqiqiy bo'lish boshqalarning hayotini emas, balki o'z hayotingizni yashashni anglatadi. Hayotimiz davomida, xususan bolaligimiz davomida, biz boshqa odamlarning so'zlari va gaplariga asoslanib xabarlarni qabul qilamiz va ularni o'zimizning e'tiqod tizimimizga qo'shamiz. Oxir oqibat, biz bu fikrlar o'zimizning fikrimiz deb taxmin qilamiz. O'z-o'zini anglashni rivojlantirish loyihasi ushbu e'tiqodlar va qadriyatlarning barchasini baholash uchun, shuningdek ularning qaysi biri aslida sizniki ekanligini va siz ularni boshqalarda aks ettirganingiz uchun qo'shganingizni ko'rish uchun ishlaydi. [4] [5]
  • O'z-o'zini anglashning foydasi shundaki, siz o'zingizning qadriyatlaringizni bilganingizdan so'ng, ushbu ikki narsa bir-biriga mos kelishini ta'minlash uchun o'zingizning harakatlaringizni aniqlashingiz mumkin. Shunday qilib, haqiqatan ham haqiqiy bo'lasiz. Masalan, agar siz Xudoga ishonasiz deb qaror qilsangiz, demak har yakshanba kuni cherkovga borish bu e'tiqodni tasdiqlash usuli va siz uchun muhim bo'lgan narsani anglatadi. Biroq, agar siz ishonmasligingiz yoki ishonchingiz komil bo'lmasa, ehtimol biron narsaga aniqlik kiritib cherkovga tashrif buyurishni to'xtatib qo'yishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
  • O'zingizni anglash doimiy intilish ekanligini tushunib oling, siz chinakam egallashingiz mumkin bo'lgan narsa emas va keyin boshqa o'ylamang.
O'zingizni anglash
O'zingiz haqingizda yozing. O'zingizning haqiqiy hayotingizni kashf qilish uchun siz uchun muhim bo'lgan va o'zingizda chinakam rezonans beradigan barcha narsalar to'g'risida o'ylab ko'ring va yozing. So'zlarni tanlash va yozish jarayoni sizning ichki qadriyatlaringizni aniqroq aniqlashga yordam beradi.
  • Jurnalda yozishni ko'rib chiqing. Jurnal sizni ko'proq xabardor qilishga yordam beradi va o'tmishga qarash va fikrlash uchun to'g'ridan-to'g'ri vositalarni taqdim etadi. Shuningdek, u sizning hayotingizdagi naqshlarni yoki tendentsiyalarni kuzatishda yordam beradi.
  • Agar siz jurnalni yozishda qiynalayotgan bo'lsangiz va o'zingizni katta mavzularda "yozishni" topsangiz, "Men yaxshi ko'rgan narsalar" yoki "Men hozir kimman" kabi qator ko'rsatmalar bilan yozishni ko'rib chiqishingiz mumkin. Taymerni 10 daqiqaga o'rnating va taymerning davomiyligi haqida ushbu mavzu haqida yozing. Ushbu mashq sizga o'zingiz haqida kashf etishga intilayotgan narsangizga diqqatni jalb qilishga yordam beradi. [7] X tadqiqot manbai
  • Siz shuningdek, ushbu jumlaning qolgan qismini to'ldiradigan mashqni bajarib, do'stingiz bilan baham ko'rishingiz yoki o'zingizga saqlashingiz mumkin: "Agar siz meni chindan ham bilganingizda, buni bilgan bo'lar edingiz: ___________." Ushbu mashq introspeksiyani chaqiradi va odamlarga eng muhim qadriyatlar va tarkibiy qismlarga ega bo'lgan odamlarni qaynatishga yordam beradi. [8] X tadqiqot manbai
O'zingizni anglash
Doimiy ravishda savollar bering. Qiziqish sayohatiga boring va o'zingizga yaqinda o'zingizga savol bering va boshqa odamlarning nuqtai nazarlari va ssenariylarini yaxshilang. Ushbu savollar va / yoki faraziy vaziyat sizning javoblaringizni ishlab chiqishda va hayotingizni to'g'ri yo'nalishda yo'naltirish uchun zarur bo'lgan motivatsiyani yaratishda haqiqatan ham muhim narsalar to'g'risida o'ylashga yordam beradi. Savollar o'z ichiga olishi mumkin: Agar pul bo'lmasa, hayotingizni nimaga bag'ishlagan bo'lar edingiz? Agar sizning uyingiz yonib ketgan bo'lsa, qanday uchta narsani ushlashga ishonchingiz komil? Sizningcha, nimani yo'qotishingiz kerak? Sizni boshqa odamlardan nima ajratib turadi?
  • Bu savollar yana to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi mumkin. Ko'p o'ylamaslikka harakat qiling, faqat sezgiingizni kuzatib boring. Masalan, siz sabrsizmi yoki sabrsizmi? Introvert yoki ekstrovertmi? Xatolaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasizmi? Siz "ha" yoki "yo'q" deb aytadigan odammisiz? Siz ertalab yoki tunni afzal ko'rasizmi? [9] X Tadqiqot manbasi
  • Bolaligingizdan beri mavjud bo'lgan ba'zi "asosiy e'tiqodlaringizni" qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. O'zingizni boshqa madaniyatlarga, falsafalarga va diniy fikrlarga singdirish siz uchun haqiqiy bo'lgan narsalar to'g'risida noyob va xabardor qaror qabul qilishga yordam beradi. [10] X tadqiqot manbai
O'zingizni anglash
O'zingizning suhbatingizni baholang. O'z-o'zini anglash o'zingizni tinglashni anglatadi. Dunyoda nafaqat nima va nima qilayotganingiz haqida, balki o'zingizga aytadigan narsalar haqida ham o'ylang. O'zingiz bilan qanday gaplashasiz? Xayolingizda nima bo'layapti? Qanday qilib o'zingizning ishingizni qanday qilib yig'layotganingiz va aqlli, chiroyli, chiroyli va shunga o'xshash emasligingiz uchun o'zingizni tanqid qiladigan salbiy diatribmi? Yoki o'zingiz saxiymisiz va ijobiy narsalarga e'tibor berishga va xatolardan oldinga o'tishga harakat qilyapsizmi? O'zingiz bilan qanday suhbatlashishni baholasangiz, o'zingizga va hayot tarzingizga nisbatan o'zingizni qanday his qilayotganingizni anglashingiz mumkin, chunki bu sizning o'zingizning eng haqiqiy ichki makoningiz.
  • Har kuni jimgina o'tirish va ichki ovozingizni tinglash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Chuqur nafas olib, ongingizga va uning fikrlariga tegib ko'ring. Shu bilan bir qatorda, siz ham oynaning oldida turishingiz va baland ovoz bilan gaplashish orqali o'zingizga "duch kelishingiz" mumkin. O'zingiz o'ylagan hamma narsani ayting.
O'zingizni anglash
Shaxsiy testdan o'ting. Garchi har bir shaxs shubhasiz noyob bo'lsa ham, shaxsiyatni o'rganuvchi psixologlar umumiy xususiyatlarga ega bo'lgan shaxsiy xususiyatlarning ayrim turlari mavjudligiga ishonishadi. Shaxsning qaysi turi sizga tegishli ekanligini bilish sizga nima uchun shunday o'ylayotganingizni, his qilganingizni va qilayotganingizni tushunishga yordam beradi. [11]
  • Shaxsiy testlarni Internetda va ijtimoiy tarmoqlar orqali hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmasa ham, eng mashhur test Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) bo'lib, u to'rtta psixologik shkalalarni aniqlaydi: Extroversion-Introversion, Sensing-sezgi, Fikrlash-his qilish va Hukm qilish. -Perceiving. Sinov shuni ko'rsatadiki, har bir kishi har bir masshtabning ikkala tomonlaridan birini afzal ko'radi. [12] X tadqiqot manbai
  • Shuni ta'kidlash kerakki, shaxsiyat testlari qiziqarli va ma'lum darajada foydali bo'lsa ham, sizning kimligingizni deyarli aniqlay olmaydi. Shuni yodda tutingki, ba'zilari past statistik va ishonchlilikka ega. Qolaversa, sizning shaxsingiz shaxsiyat testida faqat to'rt omildan iborat. Ammo, bunday sinovlar natijalarni o'ylab, mulohaza qilar ekan, o'ylash uchun ozuqa berishi mumkin.
O'zingizni anglash
O'z his-tuyg'ularingizni ko'proq bilib oling. Bizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz bizning hayotiy tajribamizga o'z-o'zidan xos bo'lgan reaktsiyalardir va o'zimiz va dunyodagi o'rnimiz to'g'risida foydali ma'lumotlar va fikr-mulohazalarni taqdim qilishi mumkin. Har kim ham o'zlarining his-tuyg'ularini uyg'unlashtirishni yoki o'ylashni yaxshi ko'rmaydi, ammo bu foydali mashqdir, chunki u sizga nimani yoqtirishi va yoqmasligini, sizni baxtli, qayg'uli, noqulay, xavotirli va hokazolarni aytib beradi. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'proq bilishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalardan biri bu hissiyotlarning jismoniy namoyon bo'lishi to'g'risida o'ylashdir. Masalan:
  • Sizning oshqozoningizdagi kapalaklar hissi asabiylashish yoki xavotirga sabab bo'lishi mumkin.
  • Yuzingizdagi qizg'in his-tuyg'ular uyalish yoki g'azablanishni ko'rsatishi mumkin.
  • Tishlaringizni yoki jag'ingizni yopish sizning xafa bo'lganingiz, g'azablanganingiz yoki g'azablanganligingiz belgisi bo'lishi mumkin.
O'zingizni anglash
O'zingiz uchun va o'zingiz uchun biror narsa qiling. Bir kun dam oling va o'zingiz piyoda boring. Yolg'iz restoranda ovqatlaning. Yoki yaxshiroq bo'lsa, o'zingiz sayohat qiling. Ba'zi odamlar yolg'iz vaqt o'zlari haqida bilishning eng yaxshi usuli deb bilishadi. Ular nimalar qila olmasliklari, nimalar qilishlari va nimani xohlamasliklari haqida bilishadi va odatda o'zlarini yanada kuchliroq va kuchliroq his qilish bilan vaqtinchalik yakka eksperiment natijasida paydo bo'ladi. Ehtimol, masalan, siz shaharlarda haqiqatan ham "yo'qolganingizni" yaxshi ko'rishingizni va rejalashtirilgan sayohatlardan farqli o'laroq sayr qilishni afzal ko'rasiz. [13]
  • Ba'zan bizning zamonaviy dunyomizda yolg'iz bo'lishni xohlash g'alati va tashvishli bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo yolg'iz vaqtning bir nechta foydasi bo'lishi mumkin; bu sizga o'zingizning ishonchingizni shakllantirishga yordam beradi, siz boshqalarning tasdiqlanishiga muhtoj emasligingizni anglab etasiz, o'z nuqtai nazaringizni qadrlashni o'rganasiz (boshqalarnikidan farqli o'laroq), shuningdek, so'nggi o'zgarishlarni aks ettirish va "ruhiy mebelingizni qayta tashkil etish" imkoniyatlarini taklif qiladi "o'zgaruvchan hayotingizga moslashish. Faqatgina vaqt sizni hayotdan nimani xohlayotganingizni aniqlashga yordam beradi va ko'pchiligimiz orzu qilgan maqsad va yo'nalishni beradi. [14] X tadqiqot manbai

Haqiqiy tutish

Haqiqiy tutish
O'zingizning qadriyatlaringizni aniqlang. Yodda tutingki, haqiqiy bo'lish doimiy ravishda rivojlanib boradigan jarayondir. Hayot o'zgaradi, sizning qadriyatlaringiz ham o'zgaradi. Siz 15 yoshga to'lgan 30 yoshdagi odamsiz. Yillar davomida siz kognitiv dissonansdan aziyat chekasiz, bu psixologik atama, siz qarama-qarshi e'tiqodlar yoki o'z e'tiqodlaringizni ushlab turganda paydo bo'lgan stress yoki noqulaylikni anglatadi. harakatlar bir-biriga mos kelmaydi, ba'zi bir nuqtalarda. Shunday qilib, siz doimo o'zingiz haqida o'rganishingiz, e'tiqodlaringizni saralashingiz va endi ahamiyatsiz bo'lgan narsalardan voz kechishingiz va ayni paytda muhim bo'lgan narsalarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Haqiqiy bo'lish - bu o'zingiz va kim bo'lishni xohlayotganingizni aniqlashning doimiy jarayoni. [15]
  • Ehtimol, masalan, 13 yoshda bo'lganingizda, siz yosh ona bo'lishingiz uchun 26 yoshgacha turmush qurishni va farzand ko'rishni xohlagansiz. Ammo, agar siz 30 yoshga to'lgan bo'lsangiz va turmush qurmagan bo'lsangiz yoki ota-onangiz bo'lmasa, ehtimol ushbu maqsad va e'tiqodni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Ehtimol, siz o'zingizning ta'limingiz va kariyerangizni ustuvor vazifa deb qaror qildingiz yoki ehtimol siz to'g'ri hamkorni topa olmadingiz. Yoki sizning e'tiqodlaringiz o'zgargan va endi siz nikoh tuzilishiga ishonmaysiz. O'zingizning hayotingiz va o'zingizning ichki makoningiz (bu fikrlar va his-tuyg'ular) haqida fikr yuritish sizga hayotingizning turli bosqichlarida nimaga ishonishingizni aniqlashga yordam beradi.
  • E'tibor bering, har qanday yoshda haqiqiy bo'lish qiyin, agar sizning asosiy istaklaringiz, xohishlaringiz, ehtiyojlaringiz va qadriyatlaringiz nima ekanligini bilmasangiz! Siz hamma narsa o'zgarishini va, eng muhimi, vaqt o'tishi bilan o'zgarishini anglashga tayyor bo'lishingiz kerak.
Haqiqiy tutish
Ochiq ongni rivojlantirish. Ochiq bo'ling va o'zingizni yangi g'oyalar va narsalar to'g'risida bir nechta nuqtai nazar bilan tanishtiring. Ikkilik (masalan, yaxshi-yomon fikrlash) sizni ayyorlik tuzog'iga ilintirishi va haqiqatan ham o'zingizning haqiqiy bo'lish qobiliyatingizni cheklashi mumkin. Hayotni doimiy o'rganish tsikliga singdiring; Sizning fikringiz, g'oyalaringiz va qadriyatlaringiz o'zgargani sayin sizning ichki makoningiz va haqiqiy o'zligingiz ham o'zgaradi. [16]
  • Ochiq bo'lish turli xil narsalarni anglatishi mumkin. O'zingiz yaxshi bilmagan mavzu bo'yicha kitob o'qing yoki darslar o'ting, yoki siz allaqachon o'zlashtirgan deb o'ylagan mavzuingiz haqida gapiring. Bu sizga atrofingizdagi dunyo haqidagi savollarga javob berishga va o'z e'tiqodlaringizni rivojlantirishga yordam beradi.
  • Masalan, ko'plab universitet talabalari o'rganganlarida o'zlarining shaxsiyatlarida o'zgarishlarga duch kelmoqdalar va yangi narsalarga duch kelmoqdalar va birinchi marta ota-onalaridan ajralib chiqmoqdalar. O'rganish - bu ko'zlaringizni ochish va siz bilan nima aks etayotganini aniqlashning bir usuli. Ehtimol sizda din bilan bog'liq savollaringiz bo'lishi mumkin, shuning uchun siz turli dinlar bo'yicha universitetda o'qishga qaror qildingiz. Ehtimol siz dunyodagi ayol sifatidagi mavqeingiz to'g'risida bilishni xohlaysiz va shuning uchun siz ayollarni o'rganish bo'yicha kirish darsini o'tkazasiz. [17] X tadqiqot manbai
  • Shuni yodda tutingki, dunyo haqida qiziquvchanlikni saqlab qolish, o'zingizni hayajonli va hayotiy narsalarga jalb qilishning bir usuli hisoblanadi.
Haqiqiy tutish
O'tmishingizni qo'yib yuboring. Vaqt o'tishi bilan hayot o'z-o'zidan o'zgarib turadi, deb taxmin qilish tasalli baxsh etadi. Sizning shaxsingizning elementlari bo'lishi mumkin (masalan, ijodiy yoki ekstrovert), vaqt o'tishi bilan bir-biriga mos keladigan, ammo juda ko'p narsa o'zgarib turadi va bu dahshatli va bezovtalanishi mumkin.
  • Masalan, bolaligingizda sizga gey nikohini qo'llab-quvvatlamaslik haqida o'rgatilgan bo'lishi mumkin, ammo endi siz qarama-qarshi bo'lib qoldingiz, chunki siz etukligingizda o'z hislaringizni o'zgartirdingiz. Hammasi joyida. O'zgarish yaxshi. O'zgarish transformatsion bo'lishi mumkin. O'zingizning o'tmishingizni tark eting va yangi o'zingizni quchoqlang. Ayni damda kim ekanligingizni va HOZIR sizga to'g'ri bo'lgan narsani quchoqlang. Qo'rqinchli, ammo qanday qilib o'zingning haqiqiy o'zingga aylanishing. [18] X tadqiqot manbai
Haqiqiy tutish
Jasoratni rivojlantiring. Haqiqiy bo'lish jasoratli bo'lishni anglatadi. [19] Ba'zan siz o'zingizni boshqangizni tanlasangiz va hamma sizdan kutadigan kimgadir mos kelmasangiz, o'zingizni boshqalarning tanqidiga qarshi qo'yasiz. Bundan tashqari, ko'proq ehtiyotkor bo'lish hayotingizda boshqa o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bunga siz oldindan tayyor bo'lishingiz kerak. Masalan, o'z-o'zini aks ettirish jarayonida, siz hozirgi munosabatlaringizda baxtli emasligingizni va ko'p vaqtni kutilgan va tuzatilgan narsalarni bajaradigan mukammal qiz do'sti kabi ko'rsatishga harakat qilayotganingizni tushunasiz. Ijtimoiy tazyiqlarga va boshqalarning reaktsiyalariga qarshi kurashish uchun kuch va jasorat talab etiladi. [20]
  • Esda tutingki, siz doimo sevgiga va qabuliga loyiqsiz. Siz kimsiz va agar odamlar sizni bu uchun sevmasa, ehtimol ular sizning hayotingizga mos kelmaydi.
  • O'zingizni sharmanda qilishdan saqlaning. O'zingizni yaxshiroq anglash, siz nomukammal ekanligingizni va kamchiliklaringiz borligini anglashni anglatadi. Ammo hech kim mukammal emas. Ehtimol, siz boshqaruvchisiz yoki boshliqsiz. O'zingizni sharmanda qilishning o'rniga, ushbu kamchiliklarni tan oling va ularni engish yo'llarini topishga harakat qiling. Ayrim vaziyatlarda qanday qilib bu kamchiliklarni ijobiy deb hisoblash mumkinligini ko'rib chiqing; masalan, sizning nazoratingizning bejirim tabiati, siz hech qachon topshiriqlar yoki uchrashuvlarga kechikmasligingizni anglatadi. Bundan tashqari, sizning kamchiliklaringiz borligi tufayli, boshqa odamlar xatoga yo'l qo'yganlarida, ularni tushunishga qodir bo'lasiz. O'zingizning har xil qismlaringiz - kamchiliklar va barchasi sizni o'zingizning kimligingizga aylantiradi. X tadqiqot manbai

Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish

Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Olomon bilan birga bormang. Juda ko'p holatlarda, biz hammaga o'xshab harakat qilamiz yoki hamma mos keladigan tarzda qiladigan narsani qilamiz. Bu, ayniqsa, siz biron bir odamni tanimagan partiya yoki biznes uchrashuvi kabi yuqori bosimli vaziyatlarda bo'ladi. taassurot kutayotganingizni his qilasiz. Odatda bizning ijtimoiy qabul qilish istagimiz bizning haqiqiy bo'lish istagimizdan ustundir. Biroq, bu haqiqiy bo'lish amaliyotini yo'q qiladi. Haqiqiy bo'lish degani, o'zingni bo'lishing va o'zingni kim ekanligingni aks ettiradigan ishlarni qilish va gapirishni anglatadi. [22]
  • O'zingizni kimgadir yoki biron bir narsaga da'vo qilsangiz, boshqalarga mos kelmasligingiz faqat siz unga qarshi kurashmoqchi bo'lgan keklik tuyg'usini rivojlantiradi. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, aksariyat odamlar o'zlari bo'lganlarida ko'proq va yaqin do'stlar orttirishadi va ular o'zlari yoqtirgan narsalarga sodiq qolishganda ko'proq muvaffaqiyatlarga erishadilar. Agar siz o'zingiz boshqalarga o'xshamaydigan narsalarga mos kelsangiz, o'zingizning ijtimoiy doirangiz va martabaingizdan haqiqiy mamnuniyat topasiz.
  • Tengdoshlarning bosimi juda haqiqiy va xavfli hodisa bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, odamlar o'zlari va boshqalarga zararli narsalarni (chekishni tashlashdan tortib to genotsidgacha) qilganlar, chunki ular boshqalarning fikri bilan qiziqishgan va o'z obro'siga zarar etkazishlarini his qilishgan. Siz qilishni xohlamagan narsani qilmang. Shuni yodda tutingki, kun oxirida faqat o'zingiz bilan birga yashashingiz kerak. Ichki ruhingizni tinglang va unga amal qiling.
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
O'zingizni zaharli odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Zaharli odamlar bu sizni "do'stlar" sifatida maskarad qiladigan odamlar (sizni alkogol ichimlik ichish, boshqalarni masxara qilish yoki ishdan bo'shatish kabi) yoki sizni aybdor yoki uyatli his qiladigan kimsalar. Siz.
  • Masalan, har doim qora kiyganingiz va "to'g'ri qiz" kabi kiyinmaganingiz uchun sizni masxara qiladigan do'stlaringiz bo'lsa, bu siz uchun zararli emas. Do'stlaringiz sizni o'zingizga nisbatan ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi va o'zingizni yaxshi tutishingizga yordam berishi kerak, mos kelmaslik uchun sizni yirtib tashlamasligi kerak.
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Boshqalarga "yo'q" va ba'zida "ha" javob berishga tayyor bo'ling. Boshqa odamlar sizga bermoqchi bo'lgan narsani qilishni xohlamasangiz, chunki bu sizning qadriyatlaringizga qarshi chiqadi, o'z e'tiqodingizni himoya qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Barchamiz tabiiy ravishda odamlarni chaqirishimiz kerak, shuning uchun boshqalarga "yo'q" deyish uchun jasorat talab etiladi. Avvaliga o'zingizni bezovta qilsangiz va "yo'q" deb aytishga ozgina asabiylashsangiz ham, oxir oqibat o'zingizni haqiqiyligingizni kuzatishda davom etasiz.
  • Shu bilan birga, ba'zida boshqa odamlar sizni yangi yoki kutilmagan narsalarni sinashga taklif qilishganda, siz "ha" deb aytishingiz kerak. Bu ham jasoratni talab etadi, chunki barchamiz boshqa odamlarning ko'ngli qolishi yoki muvaffaqiyatsizligidan qo'rqamiz. Masalan, ehtimol sizning do'stlaringiz sizni Efiopiya taomini tatib ko'rishga yoki bir hafta oxiri kayakingni taklif qilishlari mumkin - buning uchun boring! Haqiqiy bo'lish shuningdek yangi narsalarni sinab ko'rish va o'zingiz haqingizda turli yo'llar bilan o'rganishni anglatadi, garchi siz bu yo'lda yiqilib tushsangiz ham, muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz ham. Bizni insonga aylantiradigan narsa shu. [23] X tadqiqot manbai
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Hech kimga hech narsa isbotlash shart emasligini biling. Hamma odamlar boshqalar tomonidan tasdiqlanishini xohlashadi. Boshqalar biz bilan faxrlanishlarini va biz bilan bog'lanishlarini istaymiz. Ammo sizda isbotlash uchun hech narsa yo'q; atrofingizdagi odamlarga yoki umuman olganda siz yaxshi ishlarni amalga oshiradigan yaxshi odam ekanligingizni ko'rsatishingiz shart emas. Shunga o'xshab, sizni insonga aylantiradigan kamchiliklarni yashirishning hojati yo'q. Tasavvur qiling-a, agar siz ba'zida kechiksangiz, boshqa odamlar o'tmishda biron bir vaqtda kech qolishgan. Haqiqiy bo'lish nafaqat o'zingizning kuchsiz va zaif tomonlaringizni tan olish, balki boshqalarga ham ularni ko'rishga imkon berishdir. Agar o'zingizni kechira olsangiz va qabul qila olsangiz, boshqalar ham ishonadi.
  • Doim boshqalarning manfaati uchun emasliging kabi o'zingni ko'rsatishga qiynalaman. Odamlar bilan haqiqiy munosabatda bo'ling va ular sizni ko'proq qabul qilishadi va sizni qabul qilishadi, chunki ular sizning ular singari ekanligingizni ko'rishadi - oddiy odam ba'zan xato qilsa ham, lekin juda katta ishlarni qilsa va taklif etadigan narsalari ko'p bo'lsa. Masalan, ehtimol siz kechikishga moyilsiz, lekin siz har doim ofisdan chiqmasdan oldin ishni tugatishda turibsiz. [24] X tadqiqot manbai
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Yaxshi suhbatdosh bo'ling. Boshqalar bilan qanday muomalada bo'lganingiz va nimani gapirayotganingizni yodda tuting. Fikrlaringiz va fikrlaringizda halol bo'ling, lekin boshqalarning fikri va fikrlarini qoralamasdan haqiqiy bo'lishingiz mumkinligini unutmang, ayniqsa rozi bo'lmagan holatlarda. Shuni yodda tutingki, biz aytmoqchi bo'lganimiz, agar uni o'ylantirgan va yaxshi ifoda eta olsak, faqat foydali va konstruktivdir. Odatda "Siz" iboralari ko'pincha ayblov sifatida qabul qilinadi, chunki boshqalarga e'tibor berishdan ko'ra, sizning qadriyatlaringiz va harakatlaringizga qaratilgan "Men" iboralarini ishlatish yaxshiroqdir.
  • Misol uchun, agar siz sodiq vegetarian bo'lsangiz, siz go'shtni iste'mol qiladigan suhbatdoshlaringizni "yovuz qotillar" deb atamasdan, bu haqda o'z e'tiqodlaringizni gapira olasiz. Buning o'rniga, ularga nega vegetarian ekanligingizni, go'shtni tanlab tanlamaslikni ayting. Haqiqiy bo'lish o'zingizga sodiq bo'lishni anglatadi, lekin bu boshqa odamlarning o'zlarining voqelikka tegishli versiyasini hurmat qilmaslik kerak degani emas.
  • Har doim, har doim gapirishdan oldin o'ylang. Bu umuman hayot uchun juda yaxshi qoida, lekin ayniqsa qulay va qiyin vaziyatlarda foydalidir.
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Haqiqiy bo'lish majburiyatini kimgadir ayting. Sizga yaxshi ko'radigan va ishonadigan va sizni shaxs sifatida markazlashtirishga yordam beradigan yaqiningizni tayinlang. Bu sherik, oila a'zosi yoki yaqin do'st bo'lishi mumkin. Siz zaif bo'lgan vaziyatga duch kelganingizda, masalan, qiyin xo'jayiningiz bilan ish uchrashuvida, o'zingizning ishonchingizni mustahkamlashga yordam beradigan va ishonchsizlik tuzog'iga tushmaslik uchun ushbu ijtimoiy yordamni chaqiring. [25]
  • O'zingizni bezovta qilayotganingizda, tayinlangan kishini chaqiring va unga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering. Masalan, siz aslida xo'jayiningiz xohlagan yoki aytmoqchi bo'lgan narsani emas, balki eshitishni xohlagan deb o'ylagan narsangizni oldindan o'ylayotganingizni tan olishingiz mumkin. Faqat birovga siz noto'g'ri yo'ldan borganingizni aytsangiz, bu sizning xatti-harakatingizni ongli tutishingizga va haqiqat va halollik yo'lida qolishingiz uchun tuzatishga yordam beradi. Ko'pgina hollarda, qo'llab-quvvatlaydigan odamlar sizga qiyin vaziyatlarda "o'zingiz bo'ling" deb aytadilar. Ular haq. Ushbu maslahatga quloq soling. [26] X tadqiqot manbai
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Quvvat madhiyasini yoki tartibini ishlab chiqing. Bizning asablarimiz ishdan chiqqan va biz o'zimizga bergan va'dalarimizda o'zimizni his qilyapmiz. Agar siz boshqalarning yoki dunyoning oldida noaniqlikni his qilsangiz, masalan, biron bir kishini tanimaydigan yig'ilish yoki to'yga borsangiz yoki yangi maktabda yoki ishda boshlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'zingizni aniqlash va takrorlash uchun ishlatadigan bir necha asosiy so'zlarni yozing! - ular. Sevimli va ilhomlantiruvchi she'rlaridan birini baland ovozda o'qing. Sizni ilhomlantiradigan bir nechta sevimli qo'shiqlaringiz bilan pleylist yarating. [27]
  • Nima qilishni tanlaganingizdan qat'iy nazar, bu sizni o'zingizga qaytarishga yordam berishiga ishonch hosil qiling. Ushbu diqqat markazini topish sizga kim ekanligingizni va siz uchun muhim bo'lgan narsani eslatib turadi.
Boshqalar bilan haqiqiy bo'lish
Boshqalarning haqiqatini qabul qiling. O'zingizga qanday muomala qilishni xohlasangiz, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'lishni unutmang. Bir odam uchun haqiqiy narsa boshqa odam uchun haqiqiydan farq qiladi. Qiymat yoki hukmni tayinlamaslik muhim; oxir-oqibat, har birimiz uchun bu shunday. Har kim boshqacha, va bu yaxshi - va aslida bu ishni hayajonli va jo'shqin qiladigan narsa! [28]
  • Odamlar o'rtasidagi farqlar - xoh jinsiy, xoh ruhiy, ham professional, jismoniy va hokazo - bizni qo'rqitmasligi kerak. Aksincha, boshqalarning farqlari va haqiqiyligini hurmat qiling, ular siz uchun ham shunday qilishadi.
O'zingizni boshqa birov qilib ko'rsatma. SIZ bo'l. Har bir inson biron bir tarzda o'ziga xosdir; Sizni kimligingizni va ularni nishonlashingizni ta'minlaydigan o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan uy.
benumesasports.com © 2020