Qanday qilib jim bo'lish kerak

Odamlar doim jim bo'linglar deyishadimi? Siz tez-tez o'ylamasdan gapirasiz va aytganlaringizdan pushaymon bo'lasizmi? Siz shunchaki boshingizda juda ko'p shovqin borligini his qilyapsizmi va uni qanday o'chirishni bilishni xohlaysizmi? Xo'sh, yaxshi xabar shundaki, har kim tinch turishi mumkin. - Bu vaqt va sabr-toqatni talab etadi. Agar jim bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, unga amal qiling.

Suhbat paytida jim bo'ling

Suhbat paytida jim bo'ling
Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Tabiiyki baland ovozda gapiradigan odamlar bu muhim qobiliyatga ega emaslar. Shunday qilib, keyingi safar siz biron bir narsa aytishni o'ylagan vaziyatga tushib qolsangiz, biroz to'xtab turing va o'zingiz aytishingiz kerak bo'lgan narsa vaziyatga yordam beradimi, deb so'rang. Siz odamlarga kerak bo'lgan ma'lumotni berasizmi, odamlarni kuldirasizmi yoki tasalli beradigan so'zlarni aytasizmi yoki shunchaki eshitiladigan narsani aytasizmi? Agar siz aytayotganlaringizdan hech kim foyda ko'radi deb o'ylasangiz, unda o'zingiz uchun saqlang. [1]
  • Ishga tushayotganda rioya qilish kerak bo'lgan qoidalardan biri, siz o'ylayotgan har ikki narsadan birini aytishdir. Ko'proq jim bo'lishga harakat qilsangiz, har uch narsadan birini yoki har to'rt narsadan birini aytishingiz mumkin.
Suhbat paytida jim bo'ling
Bezovta qilmang. Biror kishini gaplashayotganda, gapirish kerak deb o'ylamaguningizcha, unga hech qachon xalaqit bermang suhbatga. (Keling, bu qachondir shunday bo'lganmi?) Odamlarni gapga aralashishda nafaqat qo'pol muomala qilish, balki suhbatning oqimini buzish va sizni ovoz chiqarib aytishga majbur qilish. Agar sizda biron bir sharh yoki savol berish uchun savolingiz bo'lsa, uni yozib oling va boshqa odam gapirishni tugatguncha kutishingiz kerak, nima deyishingiz kerakligi hal qilinadi. [2]
  • Agar siz odamlar bilan suhbatlashishga imkon bersangiz, sizning savollaringiz qanaqasiga javob berishidan hayron qolasiz.
Suhbat paytida jim bo'ling
O'zingiz haqingizda gaplashgandan ko'ra savol bering. Agar siz ko'proq jim bo'lishga harakat qilsangiz, boshqa odamlarga o'z fikrlari bilan bo'lishishga ruxsat berishning o'rniga, o'zingiz haqingizda yoki sizni qiziqtirgan narsalar haqida gapirishga moyil bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, keyingi safar siz suhbatlashayotganda va gaplashish navbatingiz bo'lsa, odamlarga siz muhokama qilayotgan mavzu to'g'risida ma'lumot olish va ular haqida ko'proq ma'lumot olish uchun so'rang - ularning sevimli mashg'ulotlaridan tortib to ular nima qilishni yoqtirishlarigacha. kulgili. [3]
  • Siz uni so'roq kabi aniq qilishingiz yoki odamlarni bezovta qiladigan savollar berishingiz shart emas. O'zingizni engil, do'stona va muloyim tuting va shuni esda tutingki, suhbat, asosan, boshqa odamning fikrlari, his-tuyg'ulari va nuqtai nazari bilan qiziqishingiz va qiziqishingiz haqida gapirishni va "o'zingizni" bo'lish haqida kamroq gapirishni anglatadi. "
Suhbat paytida jim bo'ling
Biror narsa aytishdan oldin, o'ntadan sanang. Agar siz hozirgacha amalga oshiriladigan eng ajoyib izoh haqida o'ylagan bo'lsangiz, unga o'n soniya bering. Fikr to'satdan unchalik yoqimli bo'lmasligini yoki boshqa odamlarga gapirishga va aytmoqchi bo'lgan narsangizni aytishga xalaqit berishga vaqt berishiga ishonch hosil qilish uchun o'ndan orqaga o'gir. Agar siz g'azablanib yoki xafa bo'lsangiz va shikoyatlaringizni etkazmoqchi bo'lsangiz, bu juda yaxshi usul. O'zingizni tinchlantirish uchun ozgina vaqt ajratsangiz, afsuslanadigan narsangizni aytishingizga xalaqit berishi mumkin.
  • Agar siz bu ishni qo'llab-quvvatlasangiz, hatto beshtadan ham pastga tushishingiz mumkin. Hatto qisqa vaqt ham jim turish kerakmi yoki yo'qmi, sizga yordam beradi.
Suhbat paytida jim bo'ling
Diqqat bilan tinglang. Agar siz jim bo'lishni istasangiz, unda siz ajoyib tinglovchi bo'lish ustida ishlashingiz kerak. Biror kishi siz bilan gaplashayotganda, uning ko'zlari bilan bog'laning, muhim fikrlarni toping va bu odam nima demoqchi ekanligini va haqiqatan ham o'zini qanday his qilayotganini aniqlash uchun chiziqlar orasida o'qishga harakat qiling. Odamga gaplashishga, sabr-toqatni yo'qotmaslikka va matnli xabarlar kabi chalg'itadigan narsalarga tushmaslikka ijozat bering. [4]
  • Odamga o'z g'oyalarini aniqlashga yordam beradigan savollarni bering, lekin mavzuni chetlab o'tadigan biron bir savol bermang.
  • Yaxshi tinglovchi sifatida qancha ko'p ishlasangiz, suhbatni boshqarishga shunchalik majbur bo'lasiz. Yaxshi qoida - suhbat va tinglash vaqtini muvozanatlash, ularni tenglashtirish. Muvozanatli suhbat - bu eng foydali narsa.
Suhbat paytida jim bo'ling
Shikoyat qilishni to'xtating. Agar siz suhbatni ko'p vaqtini bugungi kunda sizni bezovta qiladigan narsalarning bir qismini ishlatishga sarflayotganingizni ko'rsangiz - bugun ertalab sodir bo'lgan dahshatli trafik, do'stingizdan olgan yoqimsiz elektron pochta xabarlari, bu qishning sovuqligi sizning uslubingizni buzmoqda - bu agar siz "stolda" boshqa odamga qanday javoblar mavjudligini ko'rib chiqsangiz, yordam berishi mumkin. Suhbat qayerga ketishi mumkin? Biror narsa samara beradimi? Boshqalar siz haqingizda qanday fikrda bo'lishi mumkin va sizning so'zlaringiz qanday munosabatda?
  • Agar siz o'zgartirish mumkin bo'lmagan narsalar haqida shikoyat qilish sizni chindan ham yaxshi his qilsa, ularni jurnalingizga yozib olishga harakat qiling. Ovoz chiqarib shikoyat qilishning hojati yo'q, shunday emasmi?
  • Agar sizda haqiqiy muammo bo'lsa va bu haqda gaplashish kerak bo'lsa, bu juda yaxshi. - Bu erda gaplashayotganimiz shunchaki suhbat uchun shikoyat qilish kerakligi.
Suhbat paytida jim bo'ling
Nafasingizga e'tibor qarating. Agar siz chindan ham chumolini his qilsangiz va hech qanday sababsiz suhbatni boshlamoqchi bo'lsangiz, shunchaki nafasingizga e'tibor bering. Nafasingizning ko'tarilishi va pasayishiga diqqat qiling va chuqurroq va bir tekis nafas oling. Bezovtalikni to'xtating va atrofingizdagi narsalarni tinglang. Juda yomon gapirishni xohlaganingizning o'rniga, qanday fikrlash va his qilishingizga e'tibor qarating.
  • Ushbu uslub sizni tinchlantiradi va gapirish juda muhim emasligini ko'rishga imkon beradi.
Suhbat paytida jim bo'ling
Eshitganingizni qayta ishlashga vaqt ajrating. Siz eshitgan narsangizga tez reaktsiya beradigan va siz o'ylagan / hayron qiladigan / ajablantiradigan narsalarning barchasini darhol o'chirib tashlamoqchi bo'lgan odam bo'lishingiz mumkin, ammo bu vaziyatni hal qilishning eng yaxshi usuli emas . Agar siz nima bo'layotganini qayta ko'rib chiqishga va savol yoki sharhni to'liq shakllantirishga vaqt ajratsangiz, unda siz kamroq gapirishingiz, ko'proq so'rashingiz yoki gapirishingiz mumkin bo'ladi. [5]
  • Bu sizga o'zingizning ichki muharriringiz bo'lishingizga va hech kimga hech qanday foyda keltirmaydigan "qo'shimcha" narsalardan voz kechishingizga vaqt beradi.

Kun bo'yi jim bo'ling

Kun bo'yi jim bo'ling
Jim bo'lishni talab qiladigan sevimli mashg'ulotni toping. O'zingizning jimligingiz bilan mashq qilish, atrofingizdagilarga nisbatan tinchroq bo'lishga yordam beradi. Bir necha marotaba jim bo'lishning usullaridan biri - bu jim bo'lish kerak bo'lgan sevimli mashg'ulotni topish va o'zing yaxshi ko'rganing. Rassomlik, ijodiy yozish, yoga, qo'shiq yozish, shtamp to'plash, qushlarni tomosha qilish yoki umuman jim bo'lishingizni va ongingizda nima bo'lmasin demaslikni talab qiladigan har qanday narsani sinab ko'ring.
  • O'qish sizning oldingizda so'zlarni qayta ishlash paytida jim bo'lishingizga yordam beradi.
  • O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanayotganda hech narsa aytmasdan kamida bir soat yurishga harakat qiling. Keyin ikki soatga boring. Keyin uchta. Siz kun bo'yi biron bir so'z aytmasdan borishingiz mumkin deb o'ylaysizmi?
Kun bo'yi jim bo'ling
O'zingizning energiyangizni boshqa yo'llar bilan bo'shating. Siz juda ko'p gapirayotgan bo'lishingiz mumkin - ba'zilar haddan tashqari ko'p gapirishlari mumkin, chunki siz o'zingizni juda ko'p energiya sarflayotganingizni his qilasiz va uni qanday chiqarishni bilmayapsiz. Shunday qilib, sizning boshingizdagi barcha ortiqcha narsalardan xalos bo'lishga yordam beradigan barcha narsalarni gapirish uchun boshqa vositani toping.
  • Ishlab chiqish, ayniqsa yugurish - bu ortiqcha energiyadan xalos bo'lish bilan birga sizga ajoyib mashqlarni bajarishga yordam beradi. Shunday qilib, uzoq yurish yoki ovqat pishirish mumkin. Sizga mos keladigan narsani toping.
Kun bo'yi jim bo'ling
Internetda suhbatlashish vasvasasiga qarshi turing. Onlaynda suhbatlashish faqat hayotingizni shovqin bilan to'ldiradi va siz aytayotganlarning aksariyati unchalik muhim emas. Agar siz haqiqatan ham do'stingiz bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, uni telefon orqali yoki shaxsan o'zingiz kompyuterga yozib qo'yishdan ko'ra amalga oshirasiz, shunday emasmi? Keyingi safar sizning 28-chi eng yaxshi do'stingiz nima ekanligini bilish uchun g-chat orqali suhbatlashishga, kompyuteringizni yopishga va uning o'rniga sayr qilishga borishga da'vat qiling.
Kun bo'yi jim bo'ling
Ijtimoiy tarmoqlardan tanaffuslar qiling. Yaxshisi, Facebook, Instagram, Twitter va boshqa ko'p ishlatadigan boshqa ijtimoiy medialardan tanaffus oling. Ushbu saytlar shov-shuvga to'lib-toshgan, odamlar bir-birlarini taassurot qilish uchun harakat qilishadi va siz javob berishga majbur bo'lishingiz mumkin bo'lgan ma'nosiz so'zlar bilan. Agar siz chindan ham odatlanib qolgan bo'lsangiz, unda har qanday imkoniyatni tekshirishga vaqt sarflashning o'rniga, barcha ijtimoiy media saytlaringizda kuniga atigi 10-15 daqiqa sarflang.
  • Eng yaxshi notanishlarning dunyoga aytadigan so'zlarini tinglash o'rniga, eng yaqin do'stlaringiz shaxsan o'zi nima deyishini eshitishni xohlamaysizmi? Eshitgan barcha qo'shimcha ovozlarni o'chirib qo'ying va faqat muhim bo'lganlarga e'tiboringizni qarating.
Kun bo'yi jim bo'ling
Jurnalga yozing. O'zingizning jurnalingizda har kun yoki haftaning oxirida yozishni odat qiling. Bu sizga qo'shimcha fikrlarni yozishga, jim bo'lishga va bu haqda o'n beshta eng yaxshi do'stlaringizga aytmasdan ko'kragingizdan olganingizni his qilishingizga yordam beradi. Siz shunchaki kun davomida nima sodir bo'lganligi haqida yozishingiz mumkin, bu sizni ko'proq savollar berishga va ongingizdagi chuqur narsalar haqida yozishga olib keladi.
  • Har kuni bitta jurnal sahifasini yozsangiz, qanchalik jim bo'lishingizdan hayratda qolasiz.
Kun bo'yi jim bo'ling
Meditatsiya qiling. Meditatsiya - bu ongni o'chirish va tanangizni jim bo'lish uchun ajoyib usul. Har kuni ertalab 10-20 daqiqada tinch xonada qulay o'rindiq toping, ko'zingizni yuming va nafasingiz ko'tarilib, tanangizdan tushib ketishiga e'tibor bering. Bir vaqtning o'zida tanangizni bir qismini bo'shashtirishga e'tibor qarating va u erda o'tirganingizda eshitganingiz, hidlaganingiz, his qilganingiz va sezganingizni payqang. Har qanday jiddiy fikrlardan voz keching va shu daqiqada bo'lish va tinchlikni qadrlashga e'tibor qarating, shunda siz yanada markazli va sokin kunni o'tkazishga borasiz. [6]
  • Meditatsiya sizni aqlingizni va tanangizni ko'proq boshqarish orqali haddan tashqari tushkunlikdan saqlaydi.
Kun bo'yi jim bo'ling
Tabiatni qadrlang. Sayr qilmoq. Sohilga bormoq. Shaharning narigi tomonidagi bog'dagi barcha go'zal o'simliklarga qarang. Dam olish kunlari o'rmonga boring. Tabiatga yaqinlashish uchun nima qilish kerakligini qiling. Sizdan ko'ra ko'proq doimiy bo'lgan narsaning go'zalligi va kuchi sizni hayratga soladi va siz barcha shubhalaringiz va so'zlaringiz yo'q bo'lib ketishini his qilasiz. Vaqtning boshidan beri mavjud bo'lgan chiroyli tog 'tagida turganingizda, keyingi matematik viktorinada nima haqida o'ylaganingiz haqida suhbatlashish va suhbatni davom ettirish qiyin. [7]
  • Haftalik ish kuningizga tabiiy vaqtni ulang. Siz hatto jurnalingizni tabiatga etkazishingiz va u erda o'z fikrlaringizni yozishingiz mumkin.
Kun bo'yi jim bo'ling
Musiqani o'chiring. O'qish, yugurish yoki ishga borish uchun musiqa sizga ko'proq qiziqarli bo'lishi mumkin. Biroq, musiqa qo'shimcha shovqinlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni biroz chatoq, g'ashiga tegadigan va hayajonli his qiladi. Klassik musiqa yoki jaz yaxshi bo'lishi mumkin, ammo yoqimli qo'shiqlari bilan baland musiqa shovqinni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning boshingizda jo'shqin kayfiyat uyg'otadi va o'zingizni kuningizni xotirjam qilishdan saqlaydi.
Kun bo'yi jim bo'ling
Vaqt bering. Agar siz tabiatan baland ovozli va gaplashadigan odam bo'lsangiz, unda bir kechada siz Quiet Miss bo'lmaysiz. Ammo, agar siz har kuni ozgina gapirishga, sevimli mashg'ulotlaringizni va ko'proq xotirjamlikni uyg'otadigan harakatlar bilan shug'ullanishga va yaxshi suhbatdoshning o'rniga yaxshi tinglovchi bo'lishga harakat qilsangiz, tezroq jim bo'lasiz. siz o'ylagandan ko'ra. Shunday qilib, o'tiring, sabr-toqat qiling va boshingizdan va ovozli akkordagi ortiqcha shovqinlarni his eting.
Do'stim menga ko'p narsalarni yoping, deydi. Buni qanday qilishim kerak? Meni yomon ko'rishni boshlaydilar deyishadi.
Do'stingiz buni sizga qachon aytayotganini ko'rib chiqing. Agar u dars paytida bo'lsa, ehtimol sizning maslahatingizga quloq soling, chunki do'stingiz darsni tinglashga harakat qilmoqda. Boshqa tomondan, agar u tushlik paytida yoki boshqa odam bilan muloqot qilganda, sizning do'stingiz qo'pol va boshqaruvchan bo'lishi mumkin va u shunday ajoyib do'st emas. Agar siz haddan tashqari ko'p gaplashsangiz, odamlar zerikarli deb biladigan narsalar to'g'risida gaplashsangiz, buni qilayotganda tanishni o'rganing va mavzuni o'zgartiring yoki boshqa birovga biroz vaqt gaplashishga ruxsat bering. Sinfda, biroz jim bo'ling, ammo shu qadar jim bo'lingki, siz javob bermaysiz yoki savol bermaysiz. Agar siz tez-tez qiziqarli narsalarni aytsangiz-u, lekin do'stingiz pastkash bo'lsa, unda do'stlikni qayta ko'rib chiqing.
Mening do'stlarim va tanishlarim, men juda balandman va men hech qachon yopmayman deb aytishdi. Nima qilishim kerak?
Agar siz o'zingizni baland ovozda deb o'ylasangiz, unda biroz jim bo'lishga harakat qiling. Biror narsa aytmoqchi bo'lishingizdan oldin, uni yaxshilab o'ylab ko'ring va gapirish kerakmi yoki yo'qligini aniqlang. Ammo, agar siz o'zingizni juda baland deb o'ylamasangiz, o'zingizni o'zgartirmang. Ehtimol, sizning do'stlaringiz sizga shunchaki qiynalayotgan bo'lishlari mumkin.
Men o'zimni juda ko'p gapirayotganimni his qilaman va tinch odam bo'lishni xohlayman. Jim bo'lganda, odamlar mendan xafa yoki jinnimmi deb so'rashadi. Men ularga nima deyman?
Faqat ularga ayting: "Men juda ko'p gapirayotganimni his qilyapman, jim bo'lishga harakat qilaman." Ular hatto sizga ko'p gaplashmayman deb o'ylashlari mumkin, bu shunchaki sizning boshingizda bo'lishi mumkin. Agar siz biron bir sababga ko'ra ularga haqiqatni aytishni xohlamasangiz, shunchaki aqldan ozganligingizni ayting, siz shunchaki uy vazifasini, kecha ko'rgan tomoshangizni va hokazolar haqida o'ylaysiz.
Do'stlarimni sinf o'rtasida gapirishga qanday xalaqit bera olaman?
Ularni e'tiborsiz qoldiring yoki ulardan uzoqroq turing. Agar ularga joy ajratilgan bo'lsa, o'qituvchidan darsdan keyin sizni ko'chirishingizni iltimos qiling.
Nega ustozim hamma gaplashganda meni tinchlantiradi?
Ehtimol, u boshqalarning gaplashayotganini sezmagan yoki ular sizdan o'rnak olishmoqda. Bu juda adolatli emas, lekin bahslashgandan ko'ra, uning aytganlarini qilish yaxshidir.
Agar ota-onam xohlasa, kun bo'yi qanday jim bo'lishim mumkin?
Ota-onangiz sizni yoqimli va maftunkor inson qilishga harakat qilayotganini eslang. Ularni tinglang va o'zingizni chetga olishga harakat qiling; agar siz bilan gaplashadigan odam bo'lmasa, gaplashmaslik oson bo'ladi.
O'qituvchim menga gapirish va gapirish yaxshi narsa ekanligini aytdi, ammo mening muammoim odamlar orqamdan gaplashishadi va men balandman deyishadi. Ammo bu mening o'rganish usulim. Men nima qilaman?
Siz qalinroq terini o'stirishingiz kerak va ularni e'tiborsiz qoldirishni yoki o'zingiz ustidan kulishni o'rganishingiz kerak.
O'qituvchilarim, men ko'p gapiraman, ba'zan o'ylamasdan gaplashaman. Nima qilishim kerak?
Bir kun davomida gapirmaslik uchun uni o'yin qiling. Keyingi kuni, har safar gaplashganda hisoblaydigan o'yin o'ynang. Har safar shovqin chiqqanda, kun bo'yi cho'ntagingizda olib yuradigan ozgina qog'oz varag'iga yozib qo'yishingiz kerak. Umuman olganda, o'zingizga ham jismoniy, ham aqliy jihatdan e'tibor berishni davom eting. Buni qilganingizdan so'ng, nima qilayotganingizni yaxshiroq bilib olasiz va u qachon va qachon gapirishga to'g'ri kelmasligini yaxshiroq tushunishingiz mumkin.
Mening do'stlarimdan biri meni g'azablantiradi deb o'ylayman, chunki men juda ko'p gapiraman, lekin boshqa do'stlarim ham xuddi shunday gapirishadi. Men nima qilishim mumkin?
Kamroq gapirishga va ularning gaplarini tinglashga harakat qiling. Yana bir maslahat: nima demoqchi ekanligingiz yordam beradimi, deb so'rash. Va agar ular juda ko'p gaplashayotgan bo'lsa va siz ham bo'lsangiz, va ular sizga jim bo'linglar deb aytadigan bo'lsalar, ularga ham gapirishni bas qilishlarini ayting.
Musiqani so'zsiz tinglashim mumkinmi?
Ha, albatta. Faqat musiqani o'rtacha darajada ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.
benumesasports.com © 2020