Ishda qanday qilib samarali bo'lish kerak

Kechiktirish, siz topshirgan vazifani yoki maqsadni kechiktirish to'g'risida qaror qabul qilishni o'z ichiga oladi. Natijada sizning ish unumdorligingiz pasayadi. Agar siz oxirgi daqiqagacha bajarilishi kerak bo'lgan ishlardan qochsangiz yoki ehtimol muddatni uzaytirishni so'rasangiz, ehtimol siz sustkash odamsiz. Barchani kechiktirishga undaydi, ammo uni engishning aniq usullari mavjud.

Ishda samarali bo'lish

Ishda samarali bo'lish
Topshiriqlaringizni birinchi o'ringa qo'ying. Avval eng shoshilinch topshiriqni bajaring. Osonroq loyihalar uchun muhim topshiriqni qo'ymang. Agar siz qattiqroq loyihani qo'yishni boshlasangiz, nima uchun qo'lingizdagi ishni oxiriga etkazmaslik uchun uzrlardan foydalanishda davom etasiz. Hosildorlik har doim ham katta hajmdagi ishni tugatishni anglatmaydi.
  • Bitta loyihani yakunlash, bu sizning ishlaringiz ro'yxatining yuqori qismida ekan, samarali kunga yetishi mumkin. [1] X tadqiqot manbai
  • Qattiq loyihani tugatganingizdan so'ng o'zingizni energiya hissini his etasiz va samaraliroq bo'lish uchun kuchga ega bo'lasiz.
Ishda samarali bo'lish
Rag'batlantiruvchi tanaffus qiling. Tanaffus paytida telefoningiz bilan sayohat qilish uchun tanaffus xonasiga borishdan ko'ra 5-10 daqiqalik piyoda yuring. Ko'chadan bir chashka qahva olish uchun chiqing. Har doim ruhiy charchoqni his qilganingizda, tanangizni harakatga keltirib, ko'proq suv ichish orqali miya faoliyatini rag'batlantirishga yordam berishingiz mumkin.
  • Qisqa tanaffuslar paytida ijtimoiy tarmoqlardan saqlaning. Hatto tanaffusingizda ham, ijtimoiy media sizning ishdagi samaradorligingizdan katta chalg'itishga olib kelishi mumkin.
  • Hamkasbingiz bilan suhbatni yaxshilang.
  • Samarali diqqatni saqlab qolish uchun har ikki soatda kichik tanaffus qilish foydali.
Ishda samarali bo'lish
Ko‘p ishtiyoqni kamaytiring. Ko'p odamlar o'zlarini juda ko'p narsada yaxshi deb bilishadi, lekin ish muhitida ko'p ish qilish yordamdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Ko'pgina ishlar sizdan bir vaqtning o'zida bir nechta loyihalarni yoki topshiriqlarni bajarishni talab qiladi, ammo siz to'rtta topshiriqni bir soatlik vaqt ichida sarflashingiz kerak emas. Fokusingizni bir nechta vazifalarga berishga harakat qilsangiz, sizning ishingiz sifati yomonlashadi.
  • Taxminan ikki soat davomida bitta vazifaga e'tiboringizni qarating. Tanaffus qiling va keyin boshqa topshiriqqa o'ting. Vazifalarni turli vaqt oraliqlariga bo'lish orqali foyda olishingiz mumkin.
  • Soat bo'yicha nigohga qarshi turing, aksincha kuchingizni ishlashga bag'ishlang.
Ishda samarali bo'lish
Raqamli chalg'itishni qisqartiring. Bizning madaniyatimiz ijtimoiy media va texnologiyalarga juda bog'langan. Ish joyidagi ba'zi tanaffuslar muqarrar, ammo sizning unumdorligingiz uchun ushbu tanaffuslarni cheklashga harakat qiling. Telefoningizni tebranish o'rniga jim bo'lishga sozlang. Ish paytida ijtimoiy media profilingizdan saqlaning. Agar xo'jayin sizni Facebook-ni tekshirayotganini ko'rsangiz, u professional ko'rinmaydi.
  • Ko'p odamlar musiqa tinglash orqali yaxshiroq ishlashlari mumkinligini da'vo qilishadi. Agar siz haqiqatan ham sifatli ishlarni bajarmasangiz, ofisda naushniklarni echib oling.
Ishda samarali bo'lish
Hamkasblaringizni chalg'itadigan narsalar bilan shug'ullaning. Ko'p vaqtingizni oladigan suhbatdoshlaringiz borligini o'ylab ko'ring. Ba'zan siz ushbu turdagi hamkasblarga aytib berish orqali halol bo'lishingiz yaxshiroqdir. Hamkasbingiz sizga "Oskar" to'g'risida suhbat boshlayotgani haqida ayting. Ovqatlanish joyiga bosh bog'lab qo'yish o'rniga, ayting:
  • "Toddni tinglang, men haqiqatan ham Horowitz hisobotini tahrirlashim kerak. Bu kutish mumkinmi? ”
  • "Sindi, bu haqda keyin gaplashsak bo'ladimi? Men hozirda fayllar bilan to'ldirilganman. "
  • "Hey, men shunchaki bir fikr oldim va uni amalga oshirishdan oldin chiqib ketishim kerak. Tushlikda ko'rishguncha. ”
Ishda samarali bo'lish
Qahva miqdorini kuzatib boring. Kofein bizning jamiyatimiz qanday ishlashi va ishlashga o'tishi, ammo siz oshib ketishni istamaydigan chiziq mavjud. Agar siz juda ko'p qahva yoki energetik ichimliklar iste'mol qilsangiz, oshqozon, asabiylashish, bezovtalik va bezovtalikni boshdan kechirishingiz mumkin. Kuniga 400 milligramm kofeinni iste'mol qilish sog'lom kattalar uchun xavfsiz hisoblanadi. Bu taxminan to'rt stakan qahva yoki ikkita energetik ichimlikni anglatadi. [2]
  • To'rt stakan qahva ba'zi odamlar uchun juda ko'p. Agar siz kun bo'yi qahvani juda kech ichsangiz, u uyqusizlikni keltirib chiqarishi va ishlamay qolishi mumkin.
Ishda samarali bo'lish
Katta tushlikdan saqlaning. Oziq-ovqatlar glyukoza yoki miya uchun energiya bilan to'ldirilganligi sababli, biz och qoringa e'tiborni jalb qila olmaymiz. Ba'zi oziq-ovqatlar glyukozani tezroq chiqarib yuboradi va keyinchalik qulashi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan ovqatlar: makaron, non, don, soda, pishloq va BLT. Och qolishdan oldin ovqatlanishni rejalashtiring.
  • Stolda ovqatlanish uchun meva, sabzavot va bodom kabi miyangizga yordam beradigan bir paket oziq-ovqat mahsulotlarini to'plang. X Ishonchli Manba Garvard Business Review Onlayn va biznesni boshqarish amaliyotiga oid mavzularni yoritadigan jurnalni nashr eting
  • Sizni "to'ldiradigan" narsadan ko'proq ovqatlantiradigan engil tushlik ovqatlaning.

Ertaga yaxshilash uchun yakuniy ish

Ertaga yaxshilash uchun yakuniy ish
Kechasi qilinadigan ishlar ro'yxatini rejalashtiring. Muvaffaqiyatli kunga tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usuli bu ertangi kunni yodda tutib, ishni yopishdir. O'zingiz bajargan va tugatmagan narsalaringizni ko'rib chiqishga bir oz vaqt ajrating. Ertaga ertalab amalga oshiriladigan ishlar ro'yxatini yozing. Ertaga nima qilishingiz kerakligini ko'rib chiqib, ertasi kuni ertalab stolingga borishda maqsadga erishish va qat'iyatlilik hissiga ega bo'lasiz.
  • Jismoniy ishlar ro'yxatini stolingizga qo'ying. Ushbu tizimga rioya qilishning ajoyib usuli - bu tashkilotchi sifatida foydalanishingiz uchun ko'rinadigan ro'yxatni saqlash. X tadqiqot manbai
Ertaga yaxshilash uchun yakuniy ish
Ish joyingizni tartibga soling. Ishxonangizni yoki ish joyingizni ishdan bo'shatmang. Uyga ketishdan oldin, bo'sh joyni tashkil qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating va to'plangan har qanday tartibsizliklarni tozalash kerak. Toza ish maydoni sizga dangasa-aurani stolingiz ustida o'tirishning o'rniga quvnoq notada ishlashni boshlashingizga sabab bo'ladi.
Ertaga yaxshilash uchun yakuniy ish
Barcha vositalarni ertaga ertalab tayyorlang. Keyingi ish kuningiz uchun ishlar ro'yxatini tuzganingizdan so'ng, kuningiz uchun zarur vositalarni tayyorlash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Ertalab ishlashni boshlashingiz kerakligini bilgan hujjatlaringizni chop eting. Agar ertalab uchrashuvingiz bo'lsa, ofisdan chiqishdan oldin materialni ko'rib chiqing.
  • Oldingizda turgan ishlarga boshingizni o'rashga emas, balki erga yugurish yaxshidir. X tadqiqot manbai

Uyda samaradorlik uchun tayyorgarlik

Uyda samaradorlik uchun tayyorgarlik
Nima eb-ichganingizni tomosha qiling. Uzoq ish kunidan so'ng, ochlik bilan eyish va ichish vasvasasi paydo bo'ladi. Kechki ovqatni tanlash imkoniyatini ko'rib chiqsangiz, keyingi ish haftasidagi mahsuldorligingizni yodda saqlang. Biftek va kartoshka o'rniga qizil ikra, jigarrang guruch va brokkoli iste'mol qiling. Yog 'bo'lmagan juda ko'p kechki ovqat variantlari mavjud. [6]
  • Agar siz ertasi kuni ishlasangiz, ko'p ichmang. Qattiqqo'llik bilan samarali bo'lish deyarli mumkin emas.
Uyda samaradorlik uchun tayyorgarlik
Vaqtingizni ekranlar oldida cheklang. Uyga bormang va Netflix-ni tomosha qilmang yoki doimiy ravishda Facebook-da ozuqa olib boring. Bir kunlik ishdan keyin dam olish yaxshi, lekin ekranlar oldida sarflagan vaqtingizni cheklang. Buning o'rniga oilangiz bilan vaqt o'tkazing, ko'ngilli bo'ling yoki kitob o'qing.
  • Do'stlaringiz bilan stol o'yinini o'ynang. Bo'sh vaqtingizda juda ko'p ekranlarga qaramasdan miyangizni stimulyatsiya qiling. Ushbu turdagi stimulyatsiya sizni yaxshiroq uxlashga yordam beradi va ishda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Uyda samaradorlik uchun tayyorgarlik
Ish elektron pochtalarini tekshirmang. Uyda ishlash haqida ko'p tashvishlanmang. Uy sizning kompaniyangiz o'rniga o'zingiz uchun vaqt bo'lishi kerak. Uyda ozgina ish qilish yaxshi, lekin bajarishingiz kerak bo'lgan topshiriqlar miqdori haqida qayg'urmang.
  • Siz yotganingizda ish elektron pochtangizni tekshirmang. Elektron pochta xabarlarini ertalab qoldiring. [7] X tadqiqot manbai
Uyda samaradorlik uchun tayyorgarlik
Oziqlantiruvchi nonushta qiling. Nonushta uchun donut yoki boshqa shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Ba'zi oziq-ovqatlar sizning miyangizni diqqat markazida bo'lmasdan doimiy ishlashga majburlash orqali ishdagi samaradorlikni oshiradi. Nonushta qilishning ushbu foydali variantlaridan birini sinab ko'ring:
  • Tuxum
  • Banan
  • Yogurt
  • Ko'k mevalar [8] X Tadqiqot manbasi
Uyda samaradorlik uchun tayyorgarlik
Ishdan oldin mashq qiling. Ishdan oldin mashq qilish sizga samaradorlikni oshirishga imkon beradi. Siz keng qamrovli ish qilishingiz shart emas, lekin tez 20 daqiqali yugurish yoki suzish tanangizni hushyor va hushyor turishga qodir. [9]
  • Ishdan keyin mashq qilish orqali sog'lom aqliy faoliyatning foydasini ham olishingiz mumkin.
benumesasports.com © 2020