Sportda aqliy zo'r bo'lish qanday

Aqliy jihatdan qattiq bo'lish salqinlikni, ishonchni va xushmuomalalikni rivojlantiradi, shunda siz va sizning jamoangiz o'yinning ko'pgina vaziyatlarida muvaffaqiyat qozonadi. Sport bilan raqobatlashganda aqliy zo'riqishning oltita kaliti.
Chuqur nafas oling. Bir chuqur nafas sizga dam olishga, xotirjam bo'lishga, xotirjam bo'lishga, diqqatni qayta tiklashga, aniqroq ko'rinishga va sekinlashishga yordam beradi, shu bilan siz qanday javob berishni xohlaysiz. (Sportchi stress yoki xavotirni his qilganida tez-tez qisqa yoki sayoz nafas oladi va shu bilan o'pkaga kislorod kamroq kirib, tanani va miyani susaytiradi.)
O'yinni nima uchun sevishni unutmang. Bu sizning o'ynashga bo'lgan xohishingiz va o'yinga bo'lgan sadoqatingizni oshiradi. (Sportchi nima uchun sportni yoqtirmasligi yoki o'ylamasligi haqida o'ylaganda, bu sportchi hissiy va jismoniy holdan toyishni boshlaydi.)
O'zingizning jamoangizga qanday yordam berishingiz yoki yordam berishingiz haqida o'ylang. Katta yaxshilikka xizmat qilish va jamoangizning muvaffaqiyatiga yordam beradigan biron bir narsangiz borligiga ishonganingizda katta o'ynaysiz. (Juda ko'p sportchilar, agar ular jamoaning yulduzlari bo'lmasa, ularda hech qanday taklif yo'q, deb o'ylashadi. Va buni amalga oshirgandan so'ng, ular orqaga chekinmoqdalar va ishtirok etishdan bosh tortadilar va bor kuchlarini sarflaydilar.)
To'g'ri savollarni bering. Siz o'zingiz boshqaradigan va sizni ijobiy va samarali ongga soladigan narsalar haqida savol berishni xohlaysiz: mening kuchli tomonlarim nimada? Bugun yaxshilanish uchun nima qilishim kerak? diqqatimni qanday oshirsam bo'ladi? muvaffaqiyatni qanday tasavvur qilaman? men nimadan minnatdorman? (Sportchi o'zini nazorat qila olmaydigan savolni bermaslik va sportchini salbiy holatga solib qo'yishi kerak: nega ob-havo juda yomon? Nega reflar mening jamoamga ko'proq qo'polliklarni chaqirmoqda? murabbiy meni o'yinga kiritmayaptimi?)
O'zingiz va sportchi sifatida o'zingizning qobiliyatingiz haqida ijobiy umidlarni yarating. Ijobiy umidlar siz haqingizda ijobiy fikrlarni qo'zg'atadi va maydonda yoki sudda ijobiy xulq-atvor uchun zamin yaratadi. (Agar sportchi salbiy yoki past umidvorga ega bo'lsa, u u kutganlarga mos keladi va ijro etadi).
Og'zingizni yoping va tabassum qiling. Amaliyotda yoki o'yinda nima bo'lmasin, shunchaki tabassum qiling. (Agar rad siz bilan rozi bo'lmagan qo'ng'iroqni amalga oshirsa, siz to'g'ridan-to'g'ri referga qaraysiz, og'zingizni yoping va tabassum qilasiz va o'zingizga - "muammo yo'q" yoki "bu yaxshi" deb aytasiz. Keyin siz boshingizni qimirlatasiz , orqaga qayting va ketayotib, o'zingizga aytasiz - "o'yinni nazorat qilish uchun bizga bu teskarilar kerak".)
Turli xil aqliy qobiliyatlarni va kontseptualizatsiyani mashq qiling, shunda siz sportda rivojlanasiz.
benumesasports.com © 2020