Qanday kam suhbatlashish kerak

Agar siz ko'p gapirishga moyil bo'lsangiz, odamlar nimani keltirayotganingizni qadrlamaydilar. Gapirish yomon narsa emas, lekin juda gapirish ham mumkin. Yangi munosabatlarni rivojlantirish va siz bilan bo'lgan munosabatlarni saqlab qolish, qachon gaplashishni va ayniqsa qachon bo'lmaslikni o'rganishni anglatadi. Buni amalga oshirish uchun siz ba'zi asosiy ko'nikmalarni mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Odamlar hech qachon sizni ma'ruzachi sifatida hurmat qila boshlaydilar.

Jim bo'lishni o'rganish

Jim bo'lishni o'rganish
Ko'p gapirishingiz sabablarini aniqlang. Gapirish inson bo'lishning asl qismidir va ijtimoiy aloqalarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Biroq, bu asabiylashish va stressni boshdan kechirishning bir usuli. O'zingizni xavotirga solayotganingiz yoki noqulay his qilganingiz uchun suhbatlashayotganingiz haqida o'zingizdan so'rang, keyin o'zingizni xotirjam va ishonchli his qilishingizga yordam beradigan yangi odatlarni qabul qiling. [1]
  • O'zingizni tinchlantirish uchun meditatsiya qiling.
  • O'zingizni xotirjam tuting va boshqalarga gapirishga imkon bering.
  • O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan o'tirishga biroz vaqt ajrating. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rib chiqing, bu his-tuyg'ularni qabul qiling va keyin ularni qo'yib yuboring.
  • O'z fikrlaringiz bilan ishlashga yordam beradigan jurnal.
Jim bo'lishni o'rganish
Texnologiyadan uzing. [2] Ko'p marotaba suhbatlashish kerak - bu Twitter-da topadigan narsalar, YouTube-dagi virusli video, Snapchat-dan tortib olish va hokazolar sizni haddan tashqari qo'zg'atishdan kelib chiqadigan reaktsiya, bu chalg'itadigan narsalardan uzoqroq vaqt sarflang va o'zingizga qaytadan bog'laning.
  • Bo'shatish orqali quvonch toping va ongsiz chalg'itishni san'at va hunarmandchilik loyihalari kabi konstruktiv narsa bilan almashtiring. Qo'llaringizni ishlating va biror narsa chizing. [3] X tadqiqot manbai
  • Sizning e'tiboringizga etkazilgan har qanday narsaga va har qanday narsaga reaktsiya qilmaslik san'atini mashq qiling. Quvvatni ishga soling va uni qo'llaringiz bilan narsalarni noldan kesishga va yopishtirishga qarating.
Jim bo'lishni o'rganish
O'z fikrlaringizni jurnalga yozing. [4] Agar sizning atrofingizdagi odamlar sizning aytayotgan narsangizga tobora ko'proq e'tibor berayotganga o'xshasa, uni jurnalga yozib qo'ying. O'z fikrlaringizni boshqalarga qanday singdirishda o'zingizni erkin tutib, o'zingizni ifoda etishni o'rganing.
  • Agar siz qaerdan boshlashni topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, jurnal yuritish fikrlarning erkin oqimi bo'lishi kerak edi - bu sizga nima bo'lishidan qat'iy nazar. Buning ma'nosi yoki qofiyasi yoki sababi bo'lishi shart emas va hokazo. Google jurnallari, agar kerak bo'lsa, boshlang'ich vazifasini bajarishga yordam berish uchun onlayn ravishda taklif qiladi.
  • Qog'oz va qalam bilan an'anaviy usulda jurnalga joylashtiring yoki kompyuteringizda bo'sh hujjatga o'z fikrlaringizni yozing.
Jim bo'lishni o'rganish
O'zingizni anglash uchun meditatsiya qiling. [5] Meditatsiya siz "om" sifatida orqa tomoningiz bilan mutlaqo sukutda o'tiradigan yogi tajribasi bo'lishi shart emas. O'zingizning fikrlaringizni yaxshiroq bilib olish va jim bo'lish san'atini qadrlash uchun meditatsiya vositasi sifatida kuningizdan besh-o'n daqiqa vaqt ajrating.
  • Meditatsiyangizga yordam beradigan bir nechta ilovalarni, jumladan, Insight Timer, Calm va Headspace-ni topishingiz mumkin.
  • Agar mutlaqo sukut saqlash sizni qo'rqitsa, boshqa yo'llar va boshqa sohalarda meditatsiya qiling. Dushda meditatsiya qiling va u erda o'zingizni fikrlaringizni markaziga joylashtiring yoki musiqa o'sha daqiqalarda saundtrek sifatida harakat qilishiga imkon bering.
  • Siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shuncha ko'p o'zingizni xotirjam his qilasiz va odamlarni suhbat orqali sizni payqashlarini so'rashingiz shart emasligini tushunasiz. Siz o'zingizning kuchingiz borligini anglaysiz va ortiqcha kompensatsiya sezilarli darajada kamayadi.
Jim bo'lishni o'rganish
Atrofingizda kuzatuvchi bo'ling. Ko'pincha organik tarzda jim bo'lishning kaliti bu sizning e'tiboringizni sog'lom tarzda talab qiladigan vaziyatlarga kirishdir. Buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli - har kuni sizni o'rab turgan narsalar bilan bo'lish.
  • Kuningizning o'ndan o'n besh daqiqasiga qadar tashqariga chiqing va quyoshning teringizga yoki sochlaringizdagi shabada eslayotganiga qoyil qoling. [6] X Tadqiqot manbasi Osmondagi bulutlar, ularning shakli va o'lchamlari.
  • Gavjum ko'chada piyoda sayr qiling va sizning oldingizdan o'tayotganda diqqatga sazovor joylar va ovozlarning barchasiga e'tibor bering. Biroz vaqt o'tgach, qaysi tovushlarni qaerdan kelganini ajratib ololmaysizmi: masofada joylashgan mashina, yoningizda yig'layotgan bola, matnli xabar ogohlantirishi va hk.

Yaxshi tinglovchi bo'lish

Yaxshi tinglovchi bo'lish
Jim o'tirishga mashq qiling. Agar siz jimjitlik paytida o'zingizni noqulay his qilsangiz, unda bu jimlikni nutq bilan to'ldirish uchun ichki bosimni his qilasiz. Keyin sukutdan kelib chiqqan noqulay his-tuyg'ularni engish uchun siz juda ko'p gapirasiz. Yaxshiyamki, siz ushbu his-tuyg'ularga amal qilish orqali o'tirishni o'rganishingiz mumkin.
  • Sizga eng yaqin bo'lgan odamlardan siz bilan jim o'tirishlarini so'rang. Belgilangan vaqt davomida gaplashmaslik uchun shartnoma tuzing. O'zingizni noqulay his qilmaguningizcha buni bajaring.
Yaxshi tinglovchi bo'lish
Eshitish va eshitish o'rtasidagi farqlarga e'tibor bering. Eshitish qat'iy ravishda eshitish jarayonidir. Tinglash nafaqat quloqlarni, balki qalbni, ongni, jonni va tanani ham qamrab olgan butun bir narsadir. [7]
  • Siz suhbatdoshlar bilan bo'lishga chinakam qiziqishni toping. E'tibor bering, tashvishlaning va o'zingiz bilan muloqot qiladigan odamlardan nimadir o'rganishga tayyorlaning.
  • O'zingizni orqa yondirgichga qo'ying va kutmasdan tinglang yoki o'zingiz haqingizdagi suhbatlar bilan bo'sh joyni to'ldirishingiz kerak.
Yaxshi tinglovchi bo'lish
Shuni bilingki, tinglash boshqa odamga tegishli. [8] O'zingizning gapingizni tinchitganda va diqqatni o'zingizga qaratishga kamroq e'tibor qaratganingizda, diqqatni siz suhbatlashayotgan odamga va yaxshi tinglash uchun bo'shatasiz.
  • Yaxshi tinglash bu 80% sabrli va boshqa odamni uzluksiz tinglash, 20% esa aks ettirish va qo'shimcha ma'lumot olish uchun kuzatuvdir. X tadqiqot manbai
  • O'tmishni, kelajakni yoki niyatlaringizni o'ylamasdan, o'sha daqiqalarda to'liq ishtirok eting, faqat siz bilan gaplashayotgan odamga e'tibor qarating.
Yaxshi tinglovchi bo'lish
Tana tili va ohanglariga e'tibor bering. [10] Odamning ovozi, yuzi yoki tana tili kabi boshlang'ich xatti-harakatlaridagi o'zgarishlarni to'plash yaxshi tinglovchilarga juda yoqadi. Eshitganingiz sayin ushbu o'zgarishlarni moslang.
  • Agar sizning suhbatdoshingiz, sizning do'stingiz to'satdan ularning ovozida, yuzida yoki tana tilida tanglik paydo bo'lsa, vaziyatni yumshatish uchun qarama-qarshi bo'lmagan va bo'shashgan odam paydo bo'ladi. X tadqiqot manbai
  • Agar ma'ruzachi yoki sizning do'stingiz hissiyotlarga berilib ketgan bo'lsa va ovozini to'satdan ko'tarayotgan bo'lsa, odamni o'zlarining his-tuyg'ularida qo'llab-quvvatlayotganini his qilish uchun boshingizni qimirlatib yoki oldinga egilib turing.
Yaxshi tinglovchi bo'lish
Qabul qilish va hukm qilmaslik bilan mashq qiling. O'zingizning javoblaringizda mulohaza qilmasdan, kimgadir quloq solsangiz, siz ularning yopilishiga to'sqinlik qilasiz va ularga erkinlik va rozilik hissini berishga yordam berasiz. Siz ham ulardan rozi bo'lasiz. [12]
  • Boshqa odamga hurmat bilan munosabatda bo'ling va odatdagidan rozi bo'lmasligingiz mumkin bo'lgan e'tiqodi uchun tanbeh berish o'rniga suhbatga hissa qo'shing. Yodingizda bo'lsin, ko'rinadigan sham, ko'zlar yoki tana tili kabi yuz ifodalari keskinlikni aks ettiradigan har qanday og'zaki hukm kabi javob beradi.
  • Birovning g'oyalarini qabul qilish, siz ular bilan rozi ekanligingizni anglatmaydi. Shuni yodda tutingki, tinglash orqali tushunish sizning fikrlaringiz bir-biri bilan uyg'unlashishini anglatmaydi.
Yaxshi tinglovchi bo'lish
Ishlarni e'tiborsiz qoldirish kerakmi yoki yo'qmi, o'zingizni tekshiring. Qachon tinglashingiz va qachon javob berishingiz va keyingi savollarni berishingiz mumkin bo'lganda oqilona qaror qiling. Vaqt va cheklash - bu hamma narsa. [13]
  • Suhbatning natijasi haqida o'ylang, suhbat yoki munosabatlarga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatadimi? Hech qachon odamlar bilan munosabatingiz buzilmasin degan taassurotga yo'l qo'ymang.
  • Siz kamroq gapirishingizga yordam beradigan quyidagi savoldan foydalaning: "Men haqiqiy tarkibni qo'shish uchun gaplashishni xohlaymanmi yoki shunchaki bo'sh joyni to'ldirishga harakat qilyapmanmi?"

Kundalik suhbatlarda qatnashish

Kundalik suhbatlarda qatnashish
Eshitishga tayyorligingizni ko'rsating. [14] Boshqa odam gaplashmoqchi ekanligi haqida gapirganda, sizning to'liq e'tiboringizni ularga qaratganingizni ko'rsatish uchun biror narsa qiling. Siz o'qiyotgan kitobni yoping yoki telefoningizni qo'ying.
  • Tillar tilining to'liq o'qiganligiga ishonch hosil qiling. Bir oz oldinga egilib, ular bilan gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling. X tadqiqot manbai
  • Agar suhbat ohangi talab qilsa, muloyimlik bilan tabassum qiling va vaqti-vaqti bilan gaplashmasdan tinglayotganingizni ko'rsatish uchun bosh qimirlating. [16] X tadqiqot manbai
  • Aytilganlarni tushunayotganingizni ko'rsatish uchun, aytilganlarni umumlashtirib takrorlang. [17] X tadqiqot manbai
Kundalik suhbatlarda qatnashish
Javob berishdan oldin o'ylab ko'ring. Gapirishdan oldin har doim imkon qadar ko'proq o'ylab ko'ring. Boshqalarni tinglang, mavzuni tushuning va nimaga hissa qo'shmoqchi ekanligingizga ishonch hosil qiling. [18]
  • Ma'ruzachi sizdan fikringizni so'raganidan keyin bir oz vaqt o'tirgandan so'ng, ko'proq gapirishdan saqlaning.
  • Urish uchun pauza qiling, hatto ovoz chiqarib "bu haqda o'ylab ko'ring." O'ylab ko'ring, vazminlik bilan mashq qiling va suhbatga ikki tsent qo'shing. X tadqiqot manbai
Kundalik suhbatlarda qatnashish
Odamlar bilan suhbatlashayotganda ularga xalaqit berishdan saqlaning. Kesish, kimdir bilan gaplashish yoki fikringizni suhbatga aylantirish kabi bo'ladi. Odam bilan suhbatlashishga ruxsat bering, siz o'z hissangizni qo'shishga tayyor bo'lasiz va boshqa odam bu jarayonda o'zini nogiron qilib qo'ymasin. [20]
  • Agar siz suhbatlashayotganda kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, uni tugatguncha uni eslatma sifatida belgilab ko'ring. Agar siz biron bir aniq narsani xohlasangiz, notepad yoki telefoningizdan foydalanib, o'z navbatingizda gaplashing va o'zlaringiz haqida gapiring. [21] X tadqiqot manbai
  • Boshqa odam bilan aloqani uzgan paytlarda o'zingizni tutishga harakat qiling. O'zingizning harakatlaringiz haqida ogoh bo'lishingiz uchun ularga qarab turing, masalan, ko'z yumish yoki yon tomonga qarash. O'zingizni qo'lga olganingizdan so'ng, shunchaki "Oh, kechirasiz, davom eting" deb ayting. yoki "Mening yomonligim, davom eting." [22] X Tadqiqot manbasi
Kundalik suhbatlarda qatnashish
Kerakli paytda gapiring. Mavzu bo'yicha qolishga harakat qiling. Nimani tushunish kerakligini muhokama qiling va ahamiyatsiz, mantiqsiz va noaniq ko'rinadigan misollardan uzoqroq bo'lishga harakat qiling. Oddiy faktlar va aniq mantiqni keltiring, bu tinglovchilarga ma'lum ma'noga ega bo'lishga yordam beradi.
  • Suhbat davomida sukut saqlashning tabiiy uzilishlarini va suhbatning mazmunini qachon gapirish kerakligi haqida ko'rsatma sifatida foydalaning. Agar kimdir sizga xiyonat qilsa, ehtimol siz bir necha hafta davomida qatnashmoqchi bo'lgan aysh-ishrat haqida gaplashish uchun yaxshi vaqt emas.
  • Agar nima demoqchi ekanligingizni bilmasangiz, tergov bo'yicha ko'proq savollar bering, masalan, bu nimani anglatadi? Kimni javobgarlikka tortishimiz mumkin, qanday qilib va ​​nima uchun? Bu odamni ko'proq gapirishga undaydi. [23] X Tadqiqot manbasi Ochiq savollarni berishga harakat qiling, chunki ular odamga kamroq gapirishga imkon beradi.
Men juda suhbatdoshman. Erim meni juda ko'p bezovta qiladi. Tilimni qanday boshqaraman?
O'zingizning his-tuyg'ularingizni bilishdan boshlang. Sizning g'azablanishingiz tufayli siz ko'proq gaplashishingiz mumkin. Eringiz bilan gaplashishdan oldin, tinchlanish uchun biroz vaqt ajrating. Keyin, nega jahlingiz chiqayotganini o'ylab ko'ring. O'zingizni anglagan holda, nutqingizni nazorat qilishingiz mumkin.
Qanday qilib suhbatda noto'g'ri gapirishni to'xtatishim kerak?
Shaxsiy filtringiz bor. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Sharhlaringizni gapirishdan oldin suhbatlashayotgan kishiga qanday ta'sir qilishini bilib oling.
Qanday qilib men kamroq ijtimoiy bo'lishim mumkin?
O'zingiz uchun vaqt sarflang. Odamlar sizni taklif qilgani yoki biron bir tadbir bo'layotgani sababli tashqariga chiqishga majburlanmang. Agar u bir oz tinch vaqt o'tkazishni anglatsa, "yo'q" deb aytishni o'rganing. Kino tomosha qiling, kitob o'qing, biror narsa yozing va hokazo. Agar vaqtni sarflashning iloji bo'lmasa, atrofingizdagi odamlarning sonini cheklashga harakat qiling va do'stlaringiz yoki ikkalangiz bilan ichki ishlarni qilib, yanada yaqinroq bo'lishga harakat qiling.
Agar men shunchaki suhbat qilishni xohlasam nima qilishim kerak?
Nima uchun jurnal yozish, ishonchli do'stingizdan so'rash yoki terapevt, rahbar maslahatchisi va boshqalar bilan suhbatlashish orqali o'zingizni bunday his qilayotganingizni aniqlang. Kompyuterdan uzoqroq turing va odamlar bilan suhbatlashing. Tana tilini o'qishni o'rganing. Agar kimdir tinglashni xohlamasa, uni tinglang va suhbatni tugating. Yaxshisi, gapirishni xohlamasangiz ham, gapni olishdan oldin suhbatni tugating. O'zingizga haddan ortiq zo'r bermang. Ehtimol, siz yolg'izsiz va do'stga muhtojsiz. Boshqa odamlarga gaplashish imkoniyatini berganingizga va boshqa birov gapirayotganida yaxshi tinglayotganingizga ishonch hosil qiling.
Qanday qilib men faqat gaplashish uchun gaplashmayman?
Agar siz shunchaki gaplashish uchun gaplashayotgan bo'lsangiz, ehtimol nima haqida gapirayotganingizni o'ylamasligingiz va suhbatning to'xtab qolishi natijasida yuzaga kelgan noqulaylikni yo'qotishga harakat qilishingiz mumkin. Gapirishdan oldin nima demoqchi ekanligingiz haqida ko'proq o'ylab ko'rishga o'rgating. O'zingizdan so'rang: "Men buni aytishim kerakmi? Men suhbatga biron bir hissa qo'shyapmanmi?"
Men yaqin odamlarim bilan qanday kamroq gaplashaman?
Siz buni o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganlardan cheklash usuli deb o'ylaysiz va bu sizning xatoingizdir. Siz kamroq gapirish orqali siz ko'proq narsani taklif qilishingiz kerak degan fikrga kirishingiz kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun siz qachon gaplashishni xohlamasligingizni belgilab, maqsadingizga erishishingiz kerak. Masalan, agar siz faqat sukutni to'ldirish uchun gaplashayotganingizni bilsangiz yoki siz faqat o'zingiz haqingizda gaplashsangiz, unda siz doimiy ravishda gaplashmaslik yoki suhbatlashish uchun yaxshiroq mavzu topishni maqsad qilib qo'yishingiz kerak. O'zingizni cheklash usuli sifatida bu haqida o'ylamang, aksincha, kim bo'lishni istayotganingizni ifoda etish usuli.
Qanday qilib men o'z qiziqishlarim haqida kamroq gaplasha olaman?
Haqiqiy hayotdagi qiziqishlaringiz haqida gapirishning o'rniga, Internetda odamlarga ular haqida gapirib berishingiz mumkin. Reddit - bu turli xil qiziqishlarga ega yaxshi joy. Va Reddit-dan ko'proq qiziqishlarni topishingiz mumkin. Yoki siz shunchaki yozib qo'yishingiz mumkin. Qayerda yozsangiz, sizga bog'liq. Siz uni telefoningizga, qog'oz parchalarini yoki arzon daftarchani yozishingiz mumkin. Sizga eng foydali bo'lgan narsa.
Qanday qilib o'ylamasdan gapirmayman?
Faqat 10 soniya ushlab turing va biror narsa aytmoqchi bo'lganingizda jumlangizni / so'zlaringizni tahlil qiling. Gapirishdan oldin har doim pauza qiling, shunchaki shoshilmang va hech narsa aytmang.
Qanday qilib men munosabatlarimda ko'proq baxt va xotirjam tuyg'ularni targ'ib qilish uchun kam gapiradigan bo'lishim mumkin?
O'zingizdan so'rang, mening aytganlarim munosabatlarni ijobiy tomonga o'zgartiradimi yoki yo'qmi? Qanday bo'lmasin, munosabatlar uchun borishim mumkinmi? Shuningdek, savol bering, odamlarni kuldiradigan, xursand qiladigan va hokazo qiziqarli mavzularni aytmoqchi bo'lgan narsammi? Yoki bu boshqa odamni asabiylashtiradigan narsaning haqiqatan ham muhimmi ... men buni o'zim qila olamanmi va ularni undan olib tashlay olamanmi?
Agar men juda ko'p gapiradigan bo'lsam va uni nazorat qila olmasam nima qilishim kerak?
Gapirish paytida odamlarni bezovta qilishni qanday to'xtataman?
O'zingizga zid kelmaslikka harakat qiling.
Ramblingdan saqlaning.
Nega shuncha ko'p gaplashayotganingizni anglang va sukut saqlashdan va do'stlaringiz, oilangiz va kasbdoshlaringizni yaxshiroq tinglash orqali uni engishga harakat qiling.
Har bir suhbatning asosiy mavzusi va mavzusi siz bo'lishingizni xohlamang.
Kamroq tezlikda va so'zlar bilan gaplar bilan gapiring - agar siz tez gapiradigan va fikrlaydigan bo'lsangiz, boshqa odam sizni xafa qilishi mumkin va siz ular bilan emas, balki pastda gaplashyapsiz deb o'ylashi mumkin.
benumesasports.com © 2020