Qanday qilib dangasa bo'lish kerak

Dangasa bo'lish salbiy ma'noga ega, ammo nega bu haqda o'ylashni to'xtatganmisiz? Hamma ishlamay ishlaydiganlar, agar bir daqiqalik nafas olsalar, dunyo qulab tushadi deb o'ylaydilarmi - hech narsa? Yoki sizning imoningiz sizga dangasalik gunoh deb aytgani uchundirmi? Yoki bu, tug'ilishdan boshlab "mumkin emas" sifatida sizga yuborilgan etti halokatli gunohlardan ("ayyorlik") shunchaki takrorlangan "gunoh" dirmi? Ortga bir qadam tashlab, dangasalik shunchaki emasligini ko'rish vaqti keldi. Aslini olib qaraganda, dangasa bo'lish hozir va keyin baxt, dam olish va hatto muvaffaqiyat uchun yo'l. Esingizda bo'lsa, dangasa bo'lish vaqti-vaqti bilan qilinmasa yomon bo'lmaydi! [1]

Fikringizni to'g'rilash

Fikringizni to'g'rilash
"Dangasa" siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Sizning kelib chiqishingiz va e'tiqodingizga qarab, "dangasa bo'lish" importi farq qilishi mumkin, ammo oxir oqibat, bu boshqa odamlar ko'p ish tutganda og'irlikni tortmaslik yoki qilmaslik haqida salbiy taassurot qoldirishga moyil bo'lgan atama; shuningdek, inson o'zini yoki turmush darajasini yaxshilash uchun juda oz ish qiladi, degan ma'noni anglatadi. Biroq, dangasani boshqa nuqtai nazardan ko'rish haqida nima deyish mumkin? Buning ba'zi usullari: [2]
  • Dangasani ongingiz va tanangiz dam olishni xohlayotganini anglatadigan narsaga qanday qaraysiz? Agar ko'p odamlar tana va ongning "bir oz dangasa" degan chaqirig'iga quloq solsalar, ko'p odamlar kam stressga duchor bo'lishadi va o'zlarini baxtli his qilishadi.
  • Yolg'on gapirish, ehtimol siz odatiy va odatiy narsalardan biroz charchaganingizni anglatadi. Kundalik hayotni va odatdagi hayotni sevishimiz kerakligini kim aytdi? Albatta, bizda va atrofimizdagilar uchun minnatdormiz, ammo zerikarli ish uchun minnatdor bo'lish shart emas!
  • Yolg'on gapirish degani, siz nima qilishingiz kerakligi va nima qilishni xohlashingiz kerakligi haqida ichki kurashni boshdan kechirganingizni anglatishi mumkin. Ehtimol, o'sha "elkalarni" tashqi bosim tufayli sizning oldingizga tashrif buyurishi mumkin.
  • Yolg'on gapirish, boshqa birov siz xohlagan narsani qilmayotganini anglatishi mumkin yoki aksincha. Keyin u dangasa emas; uni boshqarish bilan bog'liq masalalarda (odamlarni biron ishga qo'l urishda) yoki aniq aloqa qila olmaydigan holda bog'lab qo'yish mumkin va xatti-harakatni dangasa deb atash juda oson uzr.
  • Yolg'on gapirish demak, siz chindan ham taskin topadigan narsangiz bor. Hech narsa kabi, umuman hech narsa, shu jumladan yuvilmagan idishlarni ... yuvilmagan. Noqulay, o'z-o'zidan paydo bo'lganda, bu shunchalik yomonmi? Qayta tiklanadigan kuch va farovonlik hissi kabi foydalar haqida nima deyish mumkin?
Fikringizni to'g'rilash
O'zingizning dangasangiz sizni qanday qilib kamroq ish qilishni o'rganishga undashi haqida o'ylab ko'ring. Qachondan beri kam kuch sarflab ishni bajarish vitse bo'lib qoldi? Siz har doim qiyin narsalarni qilishni afzal ko'rasizmi? Agar shunday bo'lsa, nima uchun? Agar xuddi shunday natijaga kam harakat bilan erishish mumkin bo'lsa, nega bu yo'ldan yurib, dangasalikni tinglamang? Puritanik javobga o'tishdan oldin bu haqiqat to'g'risida o'ylang: bugungi kunda deyarli barcha texnologiyalar dangasalikning natijasidir. O'ylab ko'rish kerak bo'lgan ba'zi narsalar: [3]
  • Biz piyoda emas, balki mashinalarni haydab boramiz, chunki yurish juda dangasa. Kir yuvish moshinalarimizni kiyimlarimizni yuvish uchun ishlatamiz, chunki bu ishqalanishga juda dangasamiz. Biz kompyuterlardan foydalanamiz, chunki bularni barchasini yozib olishga biz juda dangasamiz (bundan tashqari yozish tezroq, shuning uchun u tezroq amalga oshiriladi, shuning uchun biz tezroq dam olamiz).
  • Dangasalikning yaxshi tomoni shundaki, kamroq stress, kamroq energiya va ko'proq vaqt sarflanadigan ishlarni qilishning yaxshi usullarini ishlab chiqishda biron bir yomon narsa yo'q. Shunga qaramay, hozir va keyin dangasa bo'lishning ijobiy tomonlarini qabul qilishda an'anaviy qiyinchiliklarni tan olish muhimdir.
Fikringizni to'g'rilash
Doim ishlaydigan band bo'lganingizdan kim yoki nima foyda olishini ko'rib chiqing. Har safar sizning ishingiz joningizni iste'mol qilishi va hayotingizni vaqt jadvaliga binoan boshqarishi haqida shikoyat qilsangiz, aslida siz haqiqatdan ham ishdan bo'shatish uchun vaqtingiz yo'qligidan shikoyat qilasiz. Umumlashtirib aytganda, dangasa odamlar fikri biznes uchun yaramaydi va "bema'ni", "maqtovga loyiq", "xiralashgan" va "vaqtni isrof qiladiganlar" kabi bo'lmaganlarga beriladi. ularning vazni etarlicha tortadi, deb o'yladim. Biz haddan tashqari ishlaganimizda, boshqalarni dangasa deb belgilashga jur'at etganimiz singari, kimdir bizni shunday deb nishonlashi mumkinligidan qattiq tashvishdamiz.
  • Dam olgan ishchi aslida samaraliroq va baxtli bo'lsa-da, istehzoli ravishda ko'p odamlar kerak bo'lgandan ko'proq vaqt ishlashadi, chunki vaqt qisqa vaqt ichida unumli bo'lishga emas, balki band bo'lishga ko'proq e'tibor qaratiladi.
  • Oxir oqibat, ish hayoti muvozanatini va etarli vaqtni bilish tuyg'usini rag'batlantiradigan jamiyat, ehtimol ko'proq, kam emas va samaraliroq bo'lishi mumkin.
Fikringizni to'g'rilash
Bilingki, ishdan uzoq vaqt sizning kuchingiz va ruhingizni yangilaydi. Yalang'och "vitse" ga to'g'ri keladigan "fazilat" bu "tirishqoqlik". Ba'zilar uchun ishlashga arzigulik g'ayratli va shubhasiz ishonch bilan topshirilgan vazifani bajarish mahorati ko'proq pul topish va boshqalarni hayratda qoldirish uchun ko'proq vaqt ishlashga aylandi. Ammo dunyoni hamma shunday ko'rmaydi; Darhaqiqat, daniyaliklar haftada 37 soat ishlaydi, ish haqining ko'p qismini soliqlar (mukammal ijtimoiy nafaqa evaziga) topadi va o'rtacha olti hafta ta'tilga ega bo'ladi, [4] ammo ular izchil ravishda dunyodagi eng baxtli millatlardan biri sifatida baholanmoqda.
  • Ko'pchilik uchun, ishdan bo'sh vaqt qo'shimcha zavqlanadigan boshqa ishlarni bajarishga sarflanadi va bu barcha mehnat va hech qanday o'yin zerikarli aholiga olib kelmasligini tan olishdir. Ehtimol, tirishqoqlik beparvolikdan ozgina narsani o'rganishi mumkin, bunda aqli va tanasi dam olishi yangi quvvat va ilhom baxsh etadi.
  • Dangasalik, mehnatsevarlik kabi yaxshi va yomon ham emas va har birining me'yorida o'z o'rni bor. Yaxshisi yomon, yovuzi yovuz bo'lishini ta'kidlash juda sodda va u xotirjam bo'lgan damlarda taslim bo'lish imkoniyatingizni rad etadi.
Fikringizni to'g'rilash
Hosildorlikni aniqlang. Qanday dangasa bo'lish kerak (xuddi shunday bo'lishi kerak). Avvaliga, sizga shunchaki paradoksal tuyulishi mumkin, chunki kamroq ishlasangiz (aka dangasa), bu sizning samaraliroq ekanligingizni anglatishi mumkin. Biroq, bu erda haqiqatan ham sodir bo'layotgan narsa sizning "mahsuldorlik" tushunchangizdagi o'zgarishdir. Agar siz mahsuldorlikni "ko'proq ish qilish", "ko'proq ish qilish" yoki ehtimol "hech qachon hech narsa qilmaslik" kabi deb bilsangiz, dangasa bo'lish g'oyasi sizni chalg'itishi mumkin. [5]
  • Boshqa tomondan, agar siz "mahsuldorlik" ni qilayotgan ishingizning ko'pini bajarish vositasi, ish (yoki biron bir narsa qilish) uchun sarflagan vaqtingizning ko'pini sarflash usuli sifatida belgilasangiz. imkon qadar samarali, siz ajratgan vaqt va energiya parametrlari ichida bo'lishingiz mumkin, keyin kamroq ish qilish yoki dangasa bo'lish samarali bo'lishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
  • E'tibor bering: siz kun bo'yi jo'shqin faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin, faqat juda oz narsaga erishish uchun, ayniqsa uni doimiy yutuq nuqtai nazaridan baholanganda.
  • Yoki siz har soatda bir nechta narsani bajarishingiz mumkin, ammo ularni haqiqiy yutuqqa olib keladigan asosiy harakatlar qilishingiz mumkin. Ikkinchi misolda siz kamroq ish qildingiz, ammo sarflagan vaqtingiz ko'proq hisoblandi. Shu nuqtada, ish uslubingizni sinchkovlik bilan ko'rib chiqing va qilayotgan ishingizning yarmi "sermahsul bo'lishdan" ko'ra "band bo'lish" bilan bog'liqmi yoki yo'qmi, halol bo'ling.
Fikringizni to'g'rilash
Endi samarasiz bo'lganda to'xtashni biling. Agar siz stolingizda o'tirsangiz, demak, siz ishlayotganingizni yoki hisoblagichni allaqachon toza, uy ishlarini qilayapsiz degan fikrga ega bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar siz dangasa bo'lishni xohlasangiz, unda siz endi hech narsa qilmayotganingizni va harakat qilishni davom ettirganingizda taniy olishingiz kerak. Bu sizga energiyani tejashga, chindan ham bajarilishi kerak bo'lgan ishni bajarishga va bu jarayonda ko'proq dangasa bo'lishga yordam beradi. [6]
  • Agar siz allaqachon ish joyingizda biron bir loyihani tugatgan bo'lsangiz va shunchaki chiroyli ko'rinish uchun o'tirgan bo'lsangiz, ishingiz uchun foydali narsani so'rang yoki uyga boring. Elektron pochtangizni tekshirish va band bo'lishga harakat qilish sizni yoki ofisdagi biron bir kishini xush ko'rmaydi.
  • Aytaylik, siz roman yozishga harakat qilyapsiz. Siz kompyuteringiz oldida dastlabki ikki soat ichida juda yaxshi narsalarni yozgan bo'lishingiz mumkin, ammo endi siz bo'sh rasm chizayotganingizni sezasiz. Agar hozirda davom ettirish uchun sizda chinakam kuch yoki motivatsiya yo'qligini aniqlasangiz, ekranga qarashni to'xtatib, keyingi kuni ishni boshlashdan oldin o'zingizga biroz vaqt bering.
Fikringizni to'g'rilash
Bilingki, odamlar bilan sifatli vaqt o'tkazish yaxshi emas. Har bir narsa ko'p vazifani bajarish yoki iloji boricha ko'proq ish qilish bilan bog'liq bo'lishi kerak emas. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz, eng yaqin do'stingiz, amakivachchingiz yoki yangi tanishingiz siz bilan vaqt o'tkazishni xohlasa, bu tuyg'uni chin dildan topshiring. Do'stingizdan siz bilan oziq-ovqat do'koniga borishni yoki oilaviy film kechasida ish elektron pochta xabarlarini yuborishni xohlamasligini so'ramang; buning o'rniga, odamlar bilan o'tkazgan vaqtingizdan zavqlanib, yaxshi bo'lishni o'rganing, hatto bu sizga ishning yomonligi bilan bog'liq bo'lmaydi.
  • Odamlar bilan vaqt o'tkazish va ularga to'liq e'tiboringizni berish munosabatlaringizni yaxshilaydi, sizni baxtli qiladi va qilgan barcha ishlaringizdan voz kechishga vaqt beradi.
  • Ko'ngil ochish uchun taslim bo'lganingiz uchun o'zingizni hafa qilmang; bu sizga yaxshi!
Fikringizni to'g'rilash
Barcha rejalashtirishni to'xtating. Garchi siz dadil bo'lishni xohlasangiz, tartibli bo'lishingiz va bajarishingiz kerak bo'lgan ishning mohiyatini anglashingiz juda yaxshi bo'lsa-da, unda siz butun hayotingizni daqiqagacha rejalashtirishga harakat qila olmaysiz. Ishonch hosil qiling, uchrashuvlarni rejalashtirish, ish vaqtini rejalashtirish yoki hatto bir necha hafta oldin ijtimoiy taqvimni rejalashtirish juda yaxshi, lekin agar rejalashtirish sizni o'sha erdagi noma'lum narsalar haqida ko'proq ta'kidlashga majbur qilsa, sizga kerak bo'lishi mumkin. orqaga bir qadam qo'ying va nazorat qilish zaruratiga yo'l qo'ying.
  • Agar siz obsesif ravishda rejalashtirish sizni siqib chiqayotganini sezsangiz, jadvalingizda bir nechta noma'lum bo'lgan narsalar bilan birga bo'lishga o'rganish vaqti keldi. Bu sizga ozgina dam olishga yordam beradi va ha, biroz dangasa bo'lishga ham yordam beradi!
  • Bundan tashqari, agar siz hamma narsani bir daqiqaga rejalashtirmasangiz, kutilmagan tasodifiy dam olishni tugatishingiz mumkin, bu sizga dam olishga va oldingizda turgan har qanday ishlarga tayyor bo'lishga yordam beradi.

Amalga oshirish

Amalga oshirish
Kamroq ish qilishda aqlli bo'ling . Agar siz dangasa bo'lsangiz, unda tanlov juda oddiy. Kamroq qiling. Ammo buni aql bilan bajaring: dangasa odam biron bir narsa qilayotganda har soniyani hisoblab chiqadi. Agar harakatni hisoblamasangiz, vaqtingizni olib tashlamasangiz va sizni tezroq ozod qilmoqchi bo'lsangiz, unda buni qilmang yoki vaqtni va og'riqni kamaytiradigan usulda qanday ishlash mumkinligini aniqlang. kamroq ishlashingizga imkon beradigan kirish Buning ba'zi usullari:
  • Kamroq elektron pochta xabarlarini yuboring, ammo o'zingiz yuboradiganlarini muhimroq qiling. Buning qo'shimcha afzalligi sifatida odamlar elektron pochta xabarlarini har doim a) orqa tomoningizni yopib b) ishlayotganingizni isbotlaganingizdan ko'ra, ularni qanday yuborganingizga e'tibor berishadi va ularga ko'proq import bilan munosabatda bo'lishadi.
  • Ushbu xabarni peshonangizga muhrlang (mayli, uni Post-It yozuviga yozib qo'ying va ravshan joyga qo'ying): Xayolparastlik kamroq narsa degani emas; dangasalik kamroq yaxshi degan ma'noni anglatadi.
Amalga oshirish
Tabiatdan zavqlaning. Siz oxirgi marta qachon ochiq maydonda o'tirib, atrofingizdagi go'zallikka tikilib qoldingiz? Agar javob "Men bolaligimda" yoki hatto "Hech qachon" bo'lsa, unda sizning tabiatdagi vaqtingiz allaqachon o'tib ketgan. Agar siz tashqi ko'rinishga ega bo'lmasangiz ham, yoqimli dala, ko'l, plyaj, o'rmon, bog' yoki tog 'tizmasida bir necha soat vaqt sarflash sizga o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi va ongingiz va tanangizni yoshartiradi.
  • Do'stingizni, biron-bir o'qish materialini, atıştırmalıkni yoki dam olishga yordam beradigan boshqa narsalarni olib keling. Ish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsani olib kelmang yoki ko'p vazifani bajarishga urinmang. Shunchaki ko'p ish qilmaslikdan mamnun bo'ling.
Amalga oshirish
Dam olish kunlarida yolg'on gapirishga ruxsat bering. Uyquni o'rganish bo'yicha muntazam ravishda uyqu rejimini saqlash juda muhim, shunda sizning to'satdan o'zgarishlaringiz bo'ladi uxlash odatlari tavsiya etilmaydi. Biroq, yotish uxlash haqida emas; u to'shakda yotib, o'zingizni sevish haqida. Yaxshi kitob o'qing, ovqatlaning yotoqda nonushta , to'shakda yoting yoki o'zingizni xohlagan narsani qilishingiz mumkin, shunchaki yotoqda kutib turing.
  • Uy hayvonlari va bolalarni siz bilan birga bo'lishga taklif qiling; birinchidan, uy hayvonlari har doim dangasa bo'lishga odatlanishadi, ikkinchidan, siz hech qachon yosh bolalarni salqinlash sog'lom va sog'lom bo'lishning muhim qismi ekanligini o'rgata olmaysiz.
  • Bir necha eski do'stlaringizni chaqiring va ularning qanday ishlashini ko'ring.
  • Agar kun bo'yi yotoqda bo'lish sizni juda letargik holga keltirsa, siz toza havo olish uchun piyoda yurishingiz mumkin. Ammo, bundan ham ko'proq narsani qilmang.
Amalga oshirish
Do'kon kamroq . Kamroq xarid qilish sizga yoqimli narsalar bilan shug'ullanish, masalan, do'stlaringiz, turmush o'rtog'ingiz yoki bolalaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki plyaj atrofida sayr qilish uchun ko'proq vaqt beradi. Ro'yxat, reja tuzing va xaridlaringizni faqat kerak bo'lganda amalga oshiring. Kamroq mablag 'sarflash - bu kamroq narsaga ega bo'lish demakdir, demak siz kamroq narsaga egasiz, demak sizda parvarishlash va tozalash uchun oz mablag'ingiz bor va siz chalkashliklarsiz yaxshi moliyaviy ahvolga tushib qolasiz. Dangasalik uchun bu qanday?
  • Masalan, agar siz oyiga atigi bir yoki ikkita katta oziq-ovqat do'koniga borishni rejalashtirsangiz, unda bu sizga ko'p vaqtni tejashga va shunchaki dangasa bo'lishga ko'proq vaqt beradi.
  • Siz hatto oilangizning boshqa a'zolaridan siz uchun biron-bir xarid qilishni yoki Internetda qilishni so'rashingiz mumkin.
Amalga oshirish
Ichki band-asalaringizni joylashtiring. Bandlik - bu odat (odatiy hol emas), muvaffaqiyatga olib boradigan yo'l emas. Doim qarash va band bo'lish zarurati sizning unumdorligingizni sezilarli darajada kamaytiradi, chunki asosiy e'tibor yutuqqa emas, balki bandlikka qaratiladi. Ko'p ishlarni bajarish uchun yugurishning o'rniga, sekinlashing. Kamroq ishlang va tinchroq, tinchroq hayot kechiring. O'tirishga, hech narsa qilmaslikka rozi bo'ling. Biroz dam oling. Tabassum va baxtli bo'ling.
  • "Bajarishingiz" ro'yxatiga qarang va ro'yxatdagi ko'p narsalar chindan ham bajarilishi kerakligini so'rang. Bir nechta narsani bajaring, lekin bunga ortiqcha ahamiyat bermang yoki bo'sh vaqtlaringizning barchasini o'tkazishiga yo'l qo'ymang.
Amalga oshirish
Hayotingizni soddalashtiring. Shaxsiy kamroq kiyim , kamroq mashinalar, kamroq narsalar, ozgina parvarish, vaqt, e'tibor va tirsak moylarini talab qiladigan narsalar. Endi kiymagan kiyimingizni xayr-ehson qilishga yoki berishga, oshxonangizdagi shkaflarni tozalashga, ijtimoiy rejangizni og'irroq qilishiga va imkon qadar hayotingizni osonlashtirishga harakat qiling. Garchi oldinga siljish kerak bo'lsa-da, keyinchalik ko'proq dangasalikka vaqt ajratadi.
  • O'zingizdan so'rang, agar siz juda ko'p tadbirlarga obuna bo'lgan bo'lsangiz, ko'p do'stlarga yordam berish uchun ko'ngilli bo'lib, juda ko'p murakkab ovqat pishirasiz yoki shunchaki o'zingizni shunchalik yoyib yubordingizki, dangasalikka vaqt yo'q. Faqat dam olish va hech narsa qilmaslik uchun ko'proq vaqt ajratish uchun nimani qisqartirishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
Amalga oshirish
Kimdir buni qilsin. Bu manipulyatsiya haqida emas; bu vazifani bajarish uchun to'g'ri odamni unga topshirishga imkon beradi. Agar ular topshiriqni bajarishga tayyor, baxtli va eng qobiliyatli bo'lsa, ularni bo'lmang va qilmang xalaqit bermoq . Ko'pchiligimiz kimnidir biron narsaga majburlashda aybdor bo'lamiz, hatto bu odam buni o'z-o'zidan qilishini aniq ko'rsatgan bo'lsa ham, chunki biz yordam berishga majburmiz; ba'zan bizning yordamimiz faqat to'sqinlik qiladi va boshqa paytlarda uni haddan tashqari va istalmagan deb hisoblash mumkin.
  • Boshqaruv lavozimlarida ishlaydiganlar uchun sizning xodimlaringiz, farzandingiz yoki ko'ngillingiz qobiliyatli ekanligiga va ularni haddan tashqari oshirib yubormasliklari yoki ularni ota-onasiga bermasliklariga ishoning.
  • Kamroq boshqarish bilan ishchilarga, bolalarga yoki ko'ngillilarga erkinlik, ularning ijodini kashf etish, mustaqil ravishda o'rganish xonasi va muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlikka yo'l ochiladi.
  • Qanchalik kam ishlasangiz, boshqalar ko'proq narsalarni qanday qilishni tushunishadi. Siz rahbarlik qilishingiz va dars berishingiz mumkin, lekin aralashmang.
  • Tozalash, pishirish, tashkillashtirish va axlatni tozalash vazifalarini baham ko'rish yaxshidir. Aksariyat odamlar odatda ularni juda charchagan deb bilishadi, shuning uchun ularni hech bo'lmaganda birgalikda bo'lish uchun baham ko'ring va yanada yoqimli narsaga o'tishni talab qiling. Ehtimol, dangasalikka qarshi g'azabning asl manbai uy vazifalari!
  • Delegatsiyani tayinlang va delegatsiyangizga ishoning. Ko'p qo'llar hamma uchun engil ishlarni qiladi. Bu ish, mahalliy cherkov gala yoki katta wiki uchrashuvi bo'ladimi, jamoa yoki guruh sifatida yuklarni bo'lishib, barchaga uyga ertaroq borishga imkon bering.
Amalga oshirish
Aloqa tarmoqli kanalidan kuting. O'zingizning kirishingizga chegara qo'ymasdan doimiy ravishda onlayn aloqalar qiziqarli yoki samarali bo'lish o'rniga vaqtni talab qiladigan ish bilan yakunlanishi mumkin. Kamroq muloqot qiling va o'zingizga dangasa joy bering. Kamroq gaplashadigan, kamroq ishonadigan, kamroq qichqiradigan, kamroq munozarali, kamroq elektron pochta xabarlari, kamroq qo'ng'iroq qilish, kamroq qo'ng'iroq qilish, kamroq tekshirish. Agar shunday qilishga harakat qilsangiz, qanchalik tez "dangasa" ekanligingiz sizni hayron qoldiradi ”Va bo'shashdi.
  • Biz dunyoda yashayapmiz, ko'plar bilmaydi yoki muloqot qilishni cheklash kerakligini bilishni istamaydi, shuning uchun agar qiyin ish, majburiyat kabi bo'lib, va agar biz buni bajara olmasak. , biz o'zimizni aybdor his qilamiz yoki hatto odamlarni orqaga chekinish bilan engil tortayotganday his qilamiz. Shunga qaramay, ushbu nutqning ko'p qismi bir-birlariga qarama-qarshi gaplardan boshqa narsa emas. Bu shovqin.
  • Hayotingizda sukut saqlasin. Tinib-tinchimaslik sizning ongingizni qamrab olsin. O'zingizning onlayn, ijtimoiy tarmoqlaringiz va "majburiyatlar" ni SMS orqali yuborishga dangasa bo'ling.
  • Har bir elektron pochta xabarini hisoblang. Faqat kerak bo'lganda tezkor xabar.
  • Telefonda, Twitterda, BlackBerry, Android va iPhone-da kamroq vaqt sarflang va ... odamlar bilan, o'zingiz bilan, o'zingizning sevimli kitobingiz va hozirgi vaqt bilan ko'proq vaqt ajrating.
Amalga oshirish
Ishlarni kerak bo'lganda bajaring. Bu ish kabi ko'rinadi! Haqiqat shundaki, keyinchalik ko'p kuch sarflash uchun ko'p narsalar darhol amalga oshiriladi. Kamroq ish qiladigan va dangasa olomon bo'lishning haqiqiy ixlosmandlari chinakam ishning aksariyati boshida biron bir yaxshilik qilmaslik oqibati bo'lishini allaqachon anglab etgan. "Vaqt tikilishi to'qqizni tejaydi" degan so'zni eslang. Ishni birinchi marta to'g'ri bajarish orqali vaqtni tejashning ba'zi usullari:
  • Tezda chindan ham yaxshi birinchi qoralamalarni yozishni o'rganing. Buni amaliyot bilan bajarish mumkin.
  • Quritgichdan olib tashlaganingizdan yoki chiziqdan olib tashlaganingizdan so'ng kiyimingizni katlayın. Ular zudlik bilan olib ketilishga tayyor va ular quritgichda yoki kiyim-kechak savatida o'tirishga qoldirgan kunga qaraganda kamroq kichrayadi.
  • Uyni birinchi marta to'g'ri bo'yash. Agar shunday qilmasangiz, botchni tuzatish uchun ko'p soat sarf qilasiz. Ta'mirlash va qurilish ishlarining aksariyati aynan shu printsipga asoslanadi; Boshlash uchun buni to'g'ri bajaring va keyinchalik ta'mirlash va tuzatish ishlari kamroq bo'ladi.
  • Elektron pochtangizni o'qing va ular kelganida ularga amal qiling. Agar siz ularni "keyinroq ishlash uchun" atrofida o'tirsangiz, shubhasiz bu Herkulean vazifasiga aylanasiz, keyin siz norozilik bildirasiz va o'zingizni charchagan his qilasiz. Agar ular umuman sizning e'tiboringizga loyiq bo'lmasa, ularni darhol yo'q qiling; darhol javob qaytarilishi mumkin bo'lganlar uchun buni bajaring. O'zingiz o'tirgan elektron pochta xabarlarini qutingizdagi kamida 5 foizgacha saqlashga harakat qiling va buni amalga oshirish uchun juda yaxshi sabab bor (masalan, to'g'ri javobni topish yoki g'azablangan javobni uxlash kabi).
  • Mavsumiy yoki bayramona sovg'alaringizni bir kun oldin oldindan sotib oling. Siz kamroq shoshilasiz va o'zingizni hech xijolat his qilmaysiz; dangasa odamda shoshilmaslik uchun vaqt bor.
Amalga oshirish
Yig'lamang. Yolg'on odamlar yo'q shikoyat ; birinchidan, bu juda ko'p energiya talab etadi va ikkinchidan, shikoyat adolatsizlik, etishmayotganlik va erga singib ketish hissidan kelib chiqadi. Kamroq shikoyat qilish va tanqid qilish vaqt va aqliy bo'shliqni ko'proq bo'shatadi ijodiy fikrlash vaziyatlarga yanada oqilona javoblar, shu jumladan aybni kamaytirishga va yechimlarga ko'proq e'tibor qaratish orqali muammolaringizni hal qilishning samarali usullarini topish.
  • Hamma hozir va keyin nola qiladi va tanqid qiladi. Shunchaki, bu odat tusiga kirmasin va o'zingizni ovlashga odatlanib qolmang va o'zingizni behuda sarf qilayotgan energiyani va qanday qilib sizni bezovta qilgan narsadan xalos bo'lish uchun vaqtni samarali ishlatishingiz mumkinligini eslatib qo'ying.
  • Agar sizda shikoyat qilish uchun katta sabab bo'lsa, unda siz ohanglashdan ko'ra konstruktiv narsa qilishga vaqt sarflashingiz mumkin, masalan, mahalliy vakilga xat yozish yoki katta yostiqchada o'tirish uchun katta norozilik belgisini purkash.
  • Rahm-shafqat, qabul, sevgi va tushunishni rivojlantiring. Ular shikoyat qilish uchun antidotdir.
  • Katastrofizatsiyani to'xtating. Bu hech qachon ro'y bermasligi mumkin va hatto shunday bo'lsa ham, sizning tashvishingiz uni yanada yaxshiladimi? Ehtimol, barmog'ingizni silkitib "Sizga shunday dedim" deb aytishingiz uchun to'g'ri isbotlanganingizni yaxshi ko'rishingiz mumkin, ammo bu haqda tashvishlanishdan va tashvishlanishdan ko'ra kelajakka munosabatda bo'lishning yaxshi usullari mavjud.
  • Oqim bilan borishni o'rganing, imkoniyatlarni izlang, narsalarning tabiiy yo'lini toping va ayni paytda kerakli narsani bajaring. Siz natijalarni nazorat qila olmaysiz, lekin agar siz bemalol ishlashni o'rgansangiz va voqealarga (masalan, favqulodda vaziyatlar to'plamini joyiga qo'yib) konstruktiv tayyorgarlik ko'rsangiz, natijaning ta'sirini sizga o'zgartirishingiz mumkin.
Amalga oshirish
O'z-o'zidan dangasa bo'ling. Biroz vaqt o'tgach, har xil narsalarni qiling. O'zingizning tanlovingiz bo'yicha barcha kiyimlaringizdagi divanda uxlang (va siz harakatlanish uchun juda charchaganingiz uchun emas). Bolalaringiz bilan ko'rpa-to'shakdan chodir yarating va ichkariga kirib, birga yig'ilib uxlang. Siz bezovta bo'lmaguningizcha va maysada yotib, bulutlarni yoki yulduzlarni sanang. Agar yakshanba kuni o'zingizni shunday his qilmasangiz, kiyinmang; Qo'shnilar nima deb o'ylayotganlari haqida tashvishlanmang.
  • Oqim bilan boring. Faqat narsalar ro'y berishiga yo'l qo'ying. Orqaga qadam qo'ying va narsalar sizsiz bo'lishiga imkon bering.
  • Biror narsani majburlamang. Eng kam qarshilik yo'lini topadigan va oqayotgan yo'lni tekislaydigan suvga o'xshab qoling.
  • Hayotning bosim nuqtalarini toping va g'isht devorlarini bosish o'rniga ularni bosing. Narsalar eng kam bosim bilan qaerga beradiganini toping. Bu javobgarlikdan qochish emas, balki aqlli narsalarni talab qiladi.
Amalga oshirish
Faqat oyoqlaringizni yuqoriga qo'ying. Agar siz uzoq kunni o'tkazgan bo'lsangiz yoki u erda hech narsa qilmay o'tirganday his qilsangiz, buni mag'rurlik bilan bajaring. Qaerda eng qulay bo'lsa, o'sha joyda o'tiring, oyog'ingizni yuqoriga ko'taring, orqaga suyaning va hech narsa qilmaslik hissiyotidan zavqlaning. Keyinchalik qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar haqida o'ylamang yoki sizni qancha hukm qilinayotganingiz haqida tashvishlanmang; sizni tabassum qiladigan narsa yoki umuman hech narsa haqida o'ylang.
  • Oyoqingizni ko'tarishdan oldin, poyabzal va paypog'ingizni echib oling. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ayniqsa maktabda yoki ishingizda qattiq kun yoki haftada bo'lganingizda.
  • Laziness kompaniyani yaxshi ko'radi. Agar sizning oyog'ingiz bilan o'tirishdan boshqa hech narsa qilishni istamaydigan yaxshi do'stingiz bo'lsa, uni taklif qiling va ikkalangiz birga dangasa bo'lishingiz mumkin.
  • Sevimli musiqangizni tinglashingiz, uy hayvonlaringiz bilan ovqatlanishingiz, ovqatlanishingiz yoki xohlagan narsani qilishingiz mumkin.
Menda dangasa yakshanba qanday bo'ladi?
Bu juda oson; faqat uyda qoling va xohlaganingizni qiling. Kitob o'qing, shou tomosha qiling, buyurtma bering, hammom oling, ozgina dam oling va hokazo.
Yalangoyoq yurish dangasa bo'lishning muhim qismimi?
Ha. Oyoqingizni yuqoriga qo'yganda, avval poyabzal va paypoqni echib oling. Bu, ayniqsa, ishda yoki maktabda qattiq haftalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qiladi.
Ovqatlanishning dangasa bo'lish bilan nima aloqasi bor?
Siz dangasa vaqtingizda och qolishingiz mumkin, shuning uchun o'zingizga aperatif tayyorlang.
Dangasa bo'lish uchun eng yaxshi joy qayerda?
Qaerda bo'lmasin, sizning "xavfsiz boshpanangiz" - sizning yotoqxonangiz, yashash xonangiz, "odam g'ori", hovuz yonida, har qanday joy sizni eng qulay his qiladi.
Yalang'och holda dangasa bo'lishim mumkinmi?
Siz dangasa bo'lganda eng qulay his qiladigan narsani qilishingiz kerak. Hech kim bo'lmasa, barcha kiyimlaringizni echib oling va orqangizdan yoting.
Maktabda dangasa bo'lishning eng yaxshi usuli nima?
Iloji boricha iloji boricha tezroq ish tuting, chunki siz tirishqoq bo'lishga intilayotganingiz uchun emas, balki hozir nima qilishingiz kerak bo'lsa, keyinchalik dangasa bo'lishga ko'proq vaqt ajratasiz.
Mening dangasa bobom bor. Men uni dangasa kunni birga o'tkazishga taklif qilamanmi?
Albatta! Imkoniyat bo'lganida bobo va buvilar bilan vaqt o'tkazish har doim yaxshi fikr, va agar siz ikkalangiz ham dangasalikdan zavqlansangiz, bu juda yaxshi ishlaydi!
Qanday qilib o'zimni aybsiz his qilmasdan kun bo'yi dangasa bo'lishga qodirman?
Samarali bo'lishdan mamnuniyat his qiladiganlar uchun bu qiyin bo'lishi mumkin. Kun bo'yi dangasa bo'lishning o'rniga, dangasalikdan "tanaffus" qiling va narsalarga g'amxo'rlik qilish, uy ishlarini bajarish va h.k.
Haftada bir marta dangasa bo'lishni o'ylab ko'ring. Ehtimol sizning yakshanba kuningiz, ehtimol bir kuni tushdan keyin yoki kechqurun. Buni siz uchun, sovuqqonlik va javob bermaslik uchun vaqt ajrating , dastlab qancha aybdor bo'lishidan qat'i nazar. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu makonga kirib borasiz va hayotingizda tiklanadigan muvozanat hissi uchun uni qattiq qo'riqlashga kirishasiz.
Agar siz kamroq ish qilish haqida aqlli bo'lmasangiz, har doim dangasa bo'lish xarajatlarga olib keladi.
Ko'plab ovchi va yig'uvchi qabilalar o'zlarining asosiy ehtiyojlarini qondirish uchun zarur bo'lganidan tashqari imkon qadar eng kam ishlarni bajarish bilan shug'ullanishgan. Biror narsani asosiy ehtiyojlar darajasiga qisqartirish, mashg'ulotlarga vaqt ajratish va o'zingiz xohlagan narsangizni o'ylash uchun uzoq vaqt ketishi mumkin.
O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish dangasalikni buzmaydi. Agar siz shunchaki Internetda muloqot qilsangiz va qushlar yoki model kemalari haqida suhbat qilishni yaxshi ko'rsangiz, bu ishchanlik emas. Turli xil odamlar turli xil yengilliklarga ega. Raqs, dam olish holatida dam olish kabi bo'lishi mumkin. Bu sizning ongingiz holatidir - aksariyat narsa buni amalga oshirishda, chunki siz biron-bir natija haqida qayg'urishdan ko'ra, sizga yoqadi.
Dangasalikni doimiy hiyla bilan taqqoslamang, yoki hamamböceği sizning yangi aholingizga aylanadi. Vaqti-vaqti bilan yuvilmagan idishlar va xushbo'y sochiqlar yaxshi; oshxonaning eshigini ochayotganda, yuvilmagan idishlar isishi sizning vaqtingizni kamroq sarflash o'rniga, gigiena va o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha katta muammolarga olib kelishi mumkin ...
O'zingiz uchun kaltaklamang sovuq ; bunga ruxsat berilgan! Agar kerak bo'lsa, uni "jonni tiklash" deb o'zgartiring, lekin kamroq ish qilganingiz va hayotdan ko'proq voz kechganingiz uchun kechirim so'rashingiz kerak deb o'ylamang.
Ba'zi odamlar "stress-bunnies" shaklida tug'ilishadi, ular band bo'lishlari va boshqa odamlarning band emasligi haqida izoh berishlari kerak. Bunday odamlar uchun band bo'lish odat va axloqiy hukmdir. Siz ularga eng ko'p kunni keng berishni xohlashingiz mumkin.
Siz uchun biron bir ishni qilish uchun boshqalarni manipulyatsiya qilish yoki shantaj qilishdan saqlaning. Bu dangasalik emas, bu odamlarni boshqarishga qaratilgan manipulyatsiya va shantaj. Boshqarish bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar singari, bu rejalashtirish va qo'llab-quvvatlash uchun ko'p kuch sarflaydigan harakat. Demak, bu dangasa odamning yo'li emas va u ham chirigan karma.
Agar siz yillar davomida chizish kabi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanmasangiz, odamlar sizni professional bo'lishingizni kutadigan mahoratga etishishingiz mumkin. Agar siz uni ishga aylantirmoqchi bo'lsangiz va hayotingizdagi o'rnini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan jiddiy so'rang. Agar siz tushga aylangan sevimli mashg'ulotingizga ergashish uchun kariyerangizni o'zgartirsangiz, yangi mashg'ulotni boshlashingiz juda muhim, chunki siz biron bir yaxshilik haqida qayg'urmasdan o'zingizni bo'sh tutishingiz mumkin! Ammo, o'zingizning hunarmandchiligingiz va sevimli mashg'ulotlaringiz uchun materiallar to'lash uchun etarlicha marketing bu sizning hayotingizni sodda saqlashning bir qismi, byudjetni rejalashtirishda shunchaki oqlangan.
benumesasports.com © 2020