Qanday qo'rqitish kerak

Qo'rqitish - bu boshqalarga ijtimoiy mavqega erishish yoki istalgan natijaga erishish uchun qo'rquv, asabiylashish yoki qobiliyatsizlikni his qilish. Garchi bu ko'plab shaxslararo munosabatlarda salbiy sifat sifatida qaralsa ham, sport, biznes va boshqa raqobat muhitida foydali bo'lishi mumkin. Qo'rqadigan bo'lishni o'rganish, boshqalarni qo'rqitmaslikka ham yordam beradi.

Jismoniy jihatdan qo'rqitish

Jismoniy jihatdan qo'rqitish
To'g'ri turing. Tana tili muayyan munosabatni etkazishda juda muhimdir. O'zingizni iloji boricha balandroq va o'ziga ishonadigan qilib ko'rsatish sizni qo'rqitadiganga o'xshaydi, shuning uchun yaxshi yurish bilan mashq qiling. [1] Boshqalar bilan aloqa o'rnatayotganda siz ozgina oldinga egilishingiz mumkin. [2]
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Bo'sh joyni to'ldiring. [3] Har safar o'tirganingizda, turganingizda yoki yurganingizda, imkon qadar ko'proq joy egallang. Bu siz bo'sh joyga buyruq berganingizni va o'zingizga ishonchingiz komil ekanligini anglatadi.
  • Yurayotganda, qo'llaringizni ochiq holda harakatlaning (silkinish, sizning yoningizda va hk.)
  • O'tirganingizda, orqaga suyanib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bo'sh va ochiq tuting.
  • Tik turganingizda iloji boricha oyoqlaringizni va qo'llaringizni bir-biringizdan uzing.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Qo'llaringizni kestirib qo'ying. [4] [5] [6] Boshqalar oldida yoki yonida turganingizda, qo'llaringizni kestirib, qo'llaringizni tanangizdan uzoqroq tuting. Ko'p vaziyatlarda bu pozitsiya hokimiyatni anglatadi va qo'rqituvchi sifatida duch kelishi mumkin.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Odamlarning yo'lida turing. [7] [8] [9] Agar siz boshqalar harakat qilmoqchi bo'lgan bo'sh joyni jismoniy egallasangiz, ular sizga qarshi turishlari yoki yon tomonga o'tishlari kerak bo'ladi. Aksariyat odamlar sizga to'g'ridan-to'g'ri duch kelishni xohlamaydilar va siz ularni qo'yib yuborishingizni so'rashadi yoki sizni bezovta qilmasdan sirpanib ketishadi. Qanday bo'lmasin, siz qo'rqinchli ko'rinasiz.
  • Ushbu uslubni koridorlarni, zinapoyalarni, eshiklarni va boshqalarni blokirovka qilish orqali sinab ko'ring.
  • Agar siz juda qo'rqinchli ko'rinishni istasangiz, kimdir sizdan ruxsat berishingizni so'rasa, "Oh, men u erda sizni ko'rmadim" kabi so'zlarni ayting.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Qo'llaringizni kesib o'ting. [10] [11] Turganingizda, yurganingizda yoki o'tirganingizda qo'llaringizni ko'kragingizga bosib o'ting. Ko'p vaziyatlarda bu qo'rqinchli yoki tajovuzkor ko'rinishi mumkin.
  • Qo'llaringizni ko'kragingizga yuqori qilib qo'yganingizga ishonch hosil qiling va buni qattiq bajaring. Agar qo'lingizni pastki tanangizga bossangiz yoki bo'shashsangiz, bu hokimiyatdan ko'ra asabiylikni anglatishi mumkin.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Scowl. [12] Tabassum do'stona munosabat va hamjihatlikni anglatsa-da, otashin tajovuzkorlik, g'azab yoki norozilikni anglatadi. Bu odamlarni siz bilan gaplashishdan biroz qo'rqitishi mumkin, bu sizni qo'rqitadigan ko'rinishni xohlaganingizda yoqimli bo'lishi mumkin.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Barmoqlarni ishora qiling. [13] [14] Barmoqlaringiz bilan ishora qilish uchun foydalaning, ayniqsa odamlarga, bu obro' va ishonchni anglatadi. Ba'zi hollarda, u hatto biroz qo'pol yoki tajovuzkor ko'rinishi mumkin. Biroq, siz qo'rqinchli ko'rinishni xohlaganingizda, bu yaxshi narsa bo'lishi mumkin.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Mushaklar hosil qiling. Tadqiqotlar aralash xulosalarni ko'rsatmoqda, ammo ko'pchilik mushaklarning tanasi yanada ehtiyotkorlikka olib keladi va boshqalar uni qo'rqitadi, deb hisoblashadi. [15] [16] Agar mushakli bo'lish sizni qo'rqitadigan bo'lsa, demak siz shunchaki duch kelishingiz mumkin. Turli xillarni sinab ko'ring tanani qurish texnikasi mushak massasini oshirish uchun.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Bezovta qilmang. Qo'lingizni yoki oyog'ingizni urish, vazningizni yon tomondan yon tomonga siljitish, qo'llaringizni bukish va shunga o'xshash tanadagi harakatlar asabiylik tuyg'usini anglatadi. [17] [18] Agar siz ko'proq qo'rqinchli ko'rinishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, tanangizni jim turing va qasddan harakatlaning. Ushbu turdagi tana tilining signallari ishonchlilik.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Yaxshi boqing. Kiyim-kechak va shaxsiy gigienaga ehtiyotkorlik bilan yondashish va umuman, toza, toza tashqi ko'rinishi ishonchlilik va o'ziga ishonch hissini etkazishga yordam beradi. Biroz shaxsiy tashqi ko'rinish bilan shug'ullanish odatini oling va o'zingizni yanada qo'rqinchli deb bilganingizni ko'ring.
  • Agar siz erkak bo'lsangiz, soqolni o'stirish haqida o'ylang. Ko'pchilik soqollarning mardlik va qat'iyatlilikni namoyon etishiga ishonishadi. X tadqiqot manbai
  • Kostyum, chiroyli ko'ylak yoki shim kostyumi yoki boshqa rasmiy kiyim vakolatni namoyon qilishi mumkin. X Tadqiqot manbasi Agar siz qo'rqinchli ko'rinishga harakat qilsangiz, siz hammaga qaraganda biroz yaxshi kiyinishingiz mumkin. Masalan, agar ish joyingizda odatiy kiyim oddiy ish bo'lsa, uning o'rniga siz to'liq kostyum kiysangiz, biroz qo'rqinchli ko'rinasiz.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Neytral yuz ifodasini saqlang. [21] Ko'p his-tuyg'ularimiz yuz ifodalari orqali ifodalanadi - jilmayish orqali baxt, qarama-qarshi kelishmovchilik, qichishish orqali zarba va hokazo. Agar siz betaraflikni namoyon qilsangiz va his-tuyg'ularingiz miqdorini kamaytirsangiz, unda siz ko'proq qo'rqitasiz.
  • Odatda bunday iboralarni talab qiladigan holatlarda tabassum, kulish, qichishish va hokazolarni mashq qilmang. Ushbu texnikani takomillashtirish uchun siz hatto oyna oldida yoki do'stingiz bilan mashq qilishingiz mumkin.
Jismoniy jihatdan qo'rqitish
Ko'z bilan aloqa qilish. Ko'plab madaniyatlarda odamlarning ko'ziga qarash qo'rqinchli deb hisoblanadi. [22] Odamlar bilan suhbatlashayotganda ularga to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan qarashga mashq qiling. [23] [24] [25] Siz o'zingizni yanada qo'rqinchli his qilayotgandek his qilishingiz mumkin va boshqalar shunga o'xshash munosabatda bo'lishlarini ko'rishingiz mumkin.
  • Ba'zi madaniyatlarda odamlar bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilish hurmatsizlik belgisidir. X Tadqiqot manbasi [27] X Tadqiqot manbasi Agar sizning mintaqangizda yoki siz ishlayotgan odamlar orasida odamlarga qarashga qarshi madaniy taqiq bo'lsa, uni buzishda ehtiyot bo'ling. Siz qo'rqituvchi kabi duch kelmoqchisiz, lekin siz qo'pol yoki haddan tashqari tajovuzkor bo'lishni xohlamaysiz.
  • Odamlarga qarash va ko'zingni yumish ham qo'rqinchli ko'rinadi. X Tadqiqot manbasi Ehtiyot bo'ling, chunki bu ko'pgina kontekstlarda qo'pol bo'lib ko'rinishi mumkin.

Ijtimoiy qo'rqitish

Ijtimoiy qo'rqitish
Aniq gapiring. Ishonch yoki uning etishmasligi, ovozning ohangida etkaziladi. Agar siz nolimasangiz, ikkilansangiz yoki gapirayotganingizda qichqirayotgan bo'lsangiz, siz ishonuvchan emasligingizga duch kelishingiz mumkin. [29] Biroq, agar siz aniq, hatto ohangda va o'rtacha baland ovozda gapirsangiz, o'zingizga ishonchni yo'qotasiz va ijobiy qo'rqitadigan ko'rinadi. [30]
  • Agar siz aniq yoki bir xil darajada gapirishda qiynalsangiz, gapirishdan oldin bir oz o'ylab ko'ring. Bu sizga aytmoqchi bo'lganingizni tayyorlashga vaqt beradi. Bundan tashqari, biroz sukut saqlamasligingiz uchun o'zingizga ishonchingiz borligini ko'rsatishi mumkin, bu esa sizni yanada qo'rqitadigan qilib ko'rsatishi mumkin.
Ijtimoiy qo'rqitish
Muloqotda ehtiyotkor bo'ling. Siz o'zingizning muloqot uslubingizga bo'lgan ishonchingizni namoyish qilishingiz mumkin va shu bilan qo'rqitish darajasini oshirasiz. Bu quyidagilarni qilishni anglatadi: [31] [32]
  • Boshqalar bilan har doim ham rozi bo'lmaydi.
  • Fikringizni ovoz berish.
  • Mojarolardan qochmang.
  • "Siz adashyapsiz" o'rniga "men qo'shilmayman" kabi "men" so'zlaridan foydalaning. Bu sizning obro'ingizni ta'kidlaydi.
  • "Bu mantiqiy, lekin ..." kabi so'zlarni aytib, printsipial jihatdan, lekin har doim ham batafsil emas.
  • Boshqalar sizni tanqid qilganda himoyalanishmaydi va qarshi tanqidlarni taklif qilishmaydi. Buning o'rniga, fikrlaringiz haqida to'g'ridan-to'g'ri bayonot berishga e'tibor qarating.
  • Qattiqqo'l bo'lish. Agar kerak bo'lsa, fikringizni takror-takror ayting, ammo hech narsadan qo'rqmang.
  • Ba'zi so'rovlarga "yo'q" (yoki "men juda bandman" va hokazo) aytishga tayyor bo'lish.
Ijtimoiy qo'rqitish
Gapirish axlati. "Axlat" suhbati yoki boshqalarni ozgina tanqid qilish sportda ishonchni va raqibni tinchlantirmaslik uchun odatiy holdir. [33] U boshqa kontekstda ishlatilishi mumkin, ammo (siyosiy reklama yoki ish joyida) qo'rqituvchi ko'rinish uchun.
  • Boshqa vaziyatlarda axlat suhbati to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi mumkin, masalan, hamkasbiga "Men bu oyda o'zimning hisobotimda o'n uchta yangi hisob qayd etdim, Jim va sizda nechta bor?" Nol » Bunga, masalan, "Hisobotdagi yaxshi ish, Jim. Ehtimol, keyingi safar siz hisob qaydnomasini yutishingiz mumkin. "
  • Seksist, irqchi va haqoratomuz so'zlardan qoching. Axlatga oid nutqingizni odamning o'ziga emas, balki uning qobiliyatiga qarating.
Ijtimoiy qo'rqitish
Atrofdagilarga ega bo'ling. Orqa tarafingizda bir guruh odamlar bilan yangi joyga borishingiz sizni o'zingizni kuchli va muhim odamdek his qiladi. Boshqa odamlar qanchalik kuchli va ishonchli ko'rinsa, sizni bezovta qilish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Atrofdagi odamlar sizning rahbar ekanligingizni va ijobiy tarzda qo'rqitishingiz mumkinligini anglatadi.
  • Ba'zi joylarda, hatto bir kishilarni qisqa vaqtga ijaraga olishingiz mumkin. [34] X tadqiqot manbai
  • Ideal holda, sizning atrofingizdagilar sizni qo'llab-quvvatlaydigan va hatto sizni butga aylantiradigan yaxshi do'stlardan iborat bo'ladi.
  • O'zingizning atrofingizdagilar sizning yutuqlaringiz va ta'sirchan fazilatlaringiz haqida boshqalarga gapirib, hatto sizning "qanotchilaringiz" sifatida ham harakat qilishlari mumkin.
  • O'zingizning atrofingizdagilarga mehribon bo'ling va ularga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Ularni tinglash va ularning manfaatlarini qo'llab-quvvatlashga ishonch hosil qiling.
Ijtimoiy qo'rqitish
Erishgan yutuqlaringiz bilan tanishing. Agar sizda ta'sirchan akademik nasl-nasabingiz yoki faxriy yorligingiz bo'lsa va ishda qo'rqinchli ko'rinishga intilayotgan bo'lsangiz, ish joyingizni diplom va sertifikatlar bilan bezashdan uyalmang. [35] O'z yutuqlaringizni omma oldida namoyish etish sizni gapirishni to'xtatgan har qanday kishini qo'rqitadiganga o'xshaydi.
  • Qo'rqitish darajangizni oshirish uchun iloji boricha tez-tez suhbatlardagi yutuqlaringiz haqida qisqacha aytib o'tishingiz mumkin.
Ijtimoiy qo'rqitish
Sirli bo'ling. Ba'zida sukunat so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi. Boshqalardan bir oz uzoqroq turishga harakat qiling, juda gapirishga moyil bo'lmang va biroz notanish ko'rinasiz. Agar siz o'zingiz haqida bir oz sirni o'stira olsangiz, boshqalar sizni haqiqatan ham kimligingiz haqida qo'rqitishi va qiziqtirishi mumkin. [36]
  • Har doim gaplashmang. Boshqalarga e'tibor bering va ularni diqqat bilan tinglang, ammo sir sirini saqlang.
  • Doim band yoki biror narsa bilan band bo'lganga o'xshaydi (masalan, kitob o'qish yoki daftar yoki planshet ustida ishlash), lekin boshqalar so'ramaguningizcha, nima qilayotganingizni ularga bildirmang.
  • Odamlar siz nima qilayotganingizni so'rashganda, sirli ahamiyatga ega bo'lgan qisqa va noaniq javoblarni bering. Masalan, agar siz bilan ishlaydigan bir kishi sizning planshet bilan band ekanligingizni ko'rib, nima qilayotganingizni so'rasa, shunchaki "Oh, bu yangi ish loyihasi. Ehtimol ular sizga bu haqda hali xabar berishmagan."
Odamlar meni qo'rqitayotganim haqida o'ylashsa, qanday aytaman?
To'g'ri yo'lda birovga to'g'ri yuring. Ular sizning yo'lingizdan qanchalik tez siljishsa, shunchalik qo'rqitasiz.
Qanday qilib men tashqi ko'rinishga ega bo'lsam, qanday qilib qo'rqinchli ko'rinaman, flanel va jinsi jinsi bilan?
Siz nima kiyishingizdan qat'iy nazar qo'rqitishingiz mumkin. Bularning barchasi siz berayotgan energiya va o'ziga ishonch bilan bog'liq.
Nega mening qo'rqitishim ba'zida uyatchanlikda xato qiladi?
Ehtimol, siz shunchaki qo'rqitmaysiz. Qo'rqitmoqchi bo'lganingizda, siz shunchaki jim bo'lib, odamlarga yaqinlashmaysiz. Siz o'zingizni kamroq do'stdek ko'rishingiz mumkin, lekin aslida siz guruhga qo'shilishdan qo'rqayotganga o'xshaysiz. Birinchi raqam - bu ishonch. To'g'ri turing va mustahkam bo'ling. Agar kimdir sizdan harakatlanishingizni so'rasa, ular bilan ko'zingizni bog'lang va sekin harakatlaning. Agar kimdir siz bilan gaplashsa, javob berishdan oldin bir necha soniya o'sha odam bilan ko'zingizni bog'lang.
Hamma meni nogiron ekanligimni bilganida, qanday qilib qo'rqitishim kerak? Nozikroq bo'lishning biron bir usuli bormi?
"Xayolparast" bo'lish sizni qattiq va qo'rqituvchi bo'lishingiz shart emas. Bundan tashqari, agar siz shunchaki hokimiyat va kuchingizdan foydalansangiz, tashvishlanadigan hech narsa bo'lmaydi. Shuni yodda tutingki, bu jarayon vaqt talab etadi va darhol bo'lmaydi.
Agar kichkina bo'lsam, qanday qilib o'rta maktabda qo'rqitishim mumkin?
Boshqalar uchun qo'rqinchli ko'rinishi uchun, etuk bo'lib harakat qiling va betaraflikni saqlang. Yuqori his-tuyg'ular zaiflikni anglatadi. Agar siz taniqli odam bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, ular shunchaki odamlar ekanligini unutmang. O'rta maktabda ijtimoiy hayot juda kam ahamiyatga ega, mashhurlik bu tana tili va xarizma o'yinidir, nega qo'rqasiz? Aniq gapiring va gaplaringizni qisqa va mazmunli qiling. Qo'rqitadigan odamlar bilan ko'z tuting.
Maktabda mendan katta bo'lgan kishini qanday qilib qo'rqitishim mumkin?
Qo'rqitish uchun siz katta bo'lishingiz shart emas. O'ziga ishonish ancha qo'rqinchli; faqat qadamlarni bajaring.
Qo'rqitish qanday foydali?
Sizni kaltaklash yoki arim deb atash ehtimoli kamroq. Agar siz boshqalarni xafa qilmoqchi bo'lsangiz yoki qo'rqitmoqchi bo'lsangiz, bu sizga kerakli narsani olishga yordam beradi. Shuningdek, kimdir sizga yoki yaqinlaringizga xavf tug'dirsa, u sizni himoya qilishga yordam beradi.
Hamma meni maktabda doim dork deb o'ylardi va men yo'llarimni o'zgartirmoqchiman. Nima qilishim kerak?
To'g'ri turing, ular bilan gaplashayotganda odamlarning ko'ziga qarang. O'zingizga ishonmasangiz ham, loyihaga ishonch. Siz uni yaratguningizcha soxta qilishingiz mumkin. Yuqori va aniq gapiring va kimdir bilan kelishmovchilikdan qo'rqmang.
Agar men doim baland va baquvvat bo'lgan bo'lsam, qanday qilib to'satdan qo'rqitishim mumkin?
Sekin-asta o'zgarishni amalga oshiring. Aytadigan gapingiz bo'lsa, darhol javob berishni to'xtating. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring va xotirjamroq gapiring. Baribir o'zgartirish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun uni asta-sekinlik bilan yarating va odamlar sezmaydilar.
Qanday qilib sochlar va bo'yanish bilan qo'rqitadigan ko'rinishga ega bo'lishim mumkin?
Qo'rqinchli ko'rinish uchun avval ishonch bilan ko'ring. Ishonch bu kalitdir - nima kiyganingizga, qanday gapirishingizga va harakatlaringizga ishonch hosil qiling. Keyin, odamlar bilan aralashmaydigan odam emasligingiz belgisini beradigan kiyimlarni tanlang. Professional narsa, ammo bu sizga ham mos keladi. Makiyaj uchun uni haddan ortiq ko'tarmang. Agar xohlasangiz, tutunli va qizil lablar bilan boring. Shunchaki esda tutingki, qo'rqitish uchun qilingan harakatlar, agar bunga ishonchingiz komil bo'lmasa, muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Ushbu ma'lumot men biladigan odamga ta'sir qiladimi? Agar yo'q bo'lsa, qanday qilib men bilgan odamni qo'rqitishim mumkin?
Agar men juda uyatchan va ishonchsiz bo'lsam, qo'rqitishim mumkinmi?
Izlayotgan yigitni qo'rqitishda qaysi qadamlar eng muhimi?
Men o'rta maktabda o'qiyman va ko'p odamlar majoziy va tom ma'noda menga past nazar bilan qarashadi. Men nima qilishim mumkin?
Qanday qilib jilmaymasdan qo'rqitishim mumkin?
benumesasports.com © 2020