Qanday qilib mustaqil va qo'rqmas bo'lish kerak

Mustaqillik tug'ma emas, o'rganiladi. Ko'p odamlar, hattoki kattalar singari chinakam mustaqil bo'lmaydilar, chunki qo'rquv o'z tanlovini aytib berishiga va boshqa odamlarning roziligiga bog'liqligiga yo'l qo'yadi. Imkoniyatlaringizni shu tarzda cheklamang - buning o'rniga hayotingizni zimmangizga oling. O'zingizga ishonishni o'rganish, o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilash va kerakli yo'nalishga olib boradigan maqsadlarni belgilash orqali siz mustaqil va qo'rqmas bo'lishingiz mumkin.

O'z-o'zini ta'minlash

O'z-o'zini ta'minlash
O'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Sizning harakatlaringiz, so'zlaringiz va qarorlaringiz hayotingizni qanday shakllantirganligini bilib oling. O'zingizning hozirgi holatingizdan mamnun bo'lmasangiz ham, hozirgi odamning tashqi ko'rinishi uchun boshqa odamlarni yoki tashqi sharoitlarni ayblashga urinmang. [1]
  • Javobgarlikni olish, o'tmishdagi xatolaringiz uchun o'zingizni ayblash degani emas. Aksincha, bu ong hozirda ular haqida biror narsa qilishingizga yordam beradi.
O'z-o'zini ta'minlash
O'zingiz bilan tanishing. Sizni bezovta qilmasa yoki chalg'itmasa, biroz vaqt sarflang. Hech kimdan ta'sir qilmayotganingizda o'zingizning shaxsiyatingiz qanday ekanligini o'zingizdan so'rang. O'zingizning noyob kuchli, zaif tomonlaringiz va qadriyatlaringiz haqida o'ylang. [2]
  • O'z-o'zini bilish mustaqil hayot uchun zaruriy asosdir. O'zingiz bilan yaxshiroq tanishishingiz mumkin, bu sizning jurnalingizni odat qilishni boshlashingiz va sizga yoqadigan va yoqmasligingizni o'rganish uchun yangi tadbirlarni sinab ko'rishdir.
O'z-o'zini ta'minlash
O'zingizning hukmingizga ishoning. Boshqalarning maslahatlariga emas, o'zingizning qaror qabul qilish qobiliyatingizga tayanishni o'rganing. Agar siz tez-tez o'zingizni ikkinchi marta taxmin qilsangiz, abadiy qat'iyatsizlik holatida qolishdan ko'ra, tanlov qilish va unga rioya qilish yaxshiroq ekanini eslatib qo'ying. [3]
  • Agar qarorlar qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, kichik narsalarda qat'iyatli bo'lib, o'ziga ishonchingizni oshiring. Masalan, ertalab kiyim tanlayotganda, birinchi instinkti bilan boring va o'zingizni tebratishga vaqt bermang.
O'z-o'zini ta'minlash
O'z qadriyatlaringiz bo'yicha yashang. Siz uchun qaysi printsiplar muhimligini bilib oling va qarorlaringizni boshqarish uchun ulardan foydalaning. O'zingizning qadriyatlaringizga mos keladigan ish joylari, do'stlar va imkoniyatlarni qidirib toping. [4]
  • Kundalik hayotimizga pul katta ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning qadriyatlaringizni tushunishda qiynalayotgan bo'lsangiz, pul hayotingizda omil bo'lmaganda nima qilishingizni o'ylab ko'ring. Ana shu asosiy printsiplar asosida yashashga harakat qiling.
  • Sizning shaxsiy xususiyatlaringiz qaysi biri hayotingizda eng muhimligini saralash orqali qadriyatlaringizni aniqlang. Masalan, siz halollik, xayriya va do'stlikni qadrlashingiz mumkin.
O'z-o'zini ta'minlash
O'zingizga hissiy jihatdan tayanishni o'rganing. Amaliyot o'z his-tuyg'ularingizni tartibga solish tinchlantirish uchun do'stingizga, chekishga yoki konfetga qarab. O'zingizga mehribon va rag'batlantiring. Salbiy his-tuyg'ularga qarshi kurashning sog'lom usullarini toping, masalan yurish yoki jurnalga yozish. [5]
  • Sizga kerak bo'lganda tashqi hissiy yordamni izlash yaxshi. Biroq, o'z his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish uchun boshqa odamlarga yoki moddalarga ishonish sog'lom emas.
  • Salbiy his-tuyg'ularni yo'q qilmasdan ularni payqashga odatlaning. Hissiyotni tan oling, lekin hissiyotga aylanmang.

Qo'rquv bilan shug'ullanish

Qo'rquv bilan shug'ullanish
Qo'rquvga yuz tuting . Shaxs sifatida o'sishning eng samarali usullaridan biri bu sizni eng ko'p qo'rqitadigan narsalarga duch kelishdir. Har kuni o'zingizni qulayligingiz zonasidan chiqish yo'llarini izlang, bu yangi odam bilan gaplashish, haydashni o'rganish yoki ishdagi yangi majburiyatlarni olish degani. [6]
  • Agar qo'rquvingiz birdaniga kurashish uchun juda katta bo'lsa, uni ozgina bajaring. Boshlash uchun kichik, boshqariladigan maqsad qo'ying. Siz bunga erishgandan so'ng, biroz qiyinroq bo'lgan boshqasini o'rnating.
  • Masalan, yolg'iz sayohat qilishdan qo'rqsangiz, yaqin atrofdagi shaharga qisqa kunlik sayohatga boring. Keyin kechqurun bir oz uzoqroq safarga boring.
Qo'rquv bilan shug'ullanish
Eng yomon stsenariyni kiriting. Bu qarama qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo buning samarali usullaridan biri qo'rquvni engish eng yomoni haqida o'ylash bilan. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan narsadan farqli o'laroq, bu sizni to'pni aylanib o'tishga majbur qilmaydi. Haqiqatdan ham, yomon yoki mumkin emasligini yoki butunlay boshqarilmasligini anglab etgach, o'zingizni qobiliyatli his qilasiz. [7]
  • Buni sinab ko'ring: agar qo'rquv bo'lsa, ehtimol eng yomon stsenariy haqida o'ylang. Masalan, siz ish joyida reklama olmaslik haqida tashvishlanasiz. Qanday yomon bo'lishi mumkin? Siz ko'tarilasiz va keyingi safar ko'rib chiqiladi. Yoki, nihoyat, sizning iste'dodingizni tan olmaydigan hozirgi ishingizdan o'tishga qaror qildingiz. Qanday bo'lmasin, bu sizni o'ldirmasligi mumkin.
Qo'rquv bilan shug'ullanish
Oldindan reja tuzing. Ishlarga oldindan tayyorgarlik ko'rish orqali o'zingizning tirqishlaringizni o'chiring. Agar nutq so'zlasangiz, yangi ish uchun intervyu berasizmi yoki imtihon topshirishingizdan qat'i nazar, o'zingizni yaxshi his qilasiz va oldindan mashq qilsangiz tinchlanasiz. [8]
  • Do'stingizdan yordam so'rang. Ayting: "Men ushbu intervyuni parkdan tashqariga chiqarmoqchiman. Menga savollarimni bajarishda yordam berasizmi? ”
Qo'rquv bilan shug'ullanish
Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. Mustaqillik siz hech kimga muhtoj emassiz degani emas. Aslida, boshqalarning yordamisiz hayotdan o'tish mumkin emas. Qo'rquvni engib o'tganda, o'zingiz ishonadigan odamlardan yordam so'rashga jasoratli bo'ling. [9]
  • Katta qo'rquvni engishga yordam beradigan ruhiy terapevtning tajribasiga murojaat qilishingiz mumkin.
  • Yoki, shunchaki do'stingizdan yoki oila a'zolaringizdan bezovtalikni keltirib chiqaradigan stsenariylarda rol o'ynashga yordam berishingizni yoki sizni stressli voqealarga olib borishini so'rashingiz mumkin.

Ishonchni shakllantirish

Ishonchni shakllantirish
O'zingizni ishonchli his qiling Uzun bo'yli, elkangiz bilan orqada turing. O'zingizni xotirjam tuting. Odamlar bilan ko'z tuting va shoshilmay gapiring. O'zingizni o'zingizni teringizda yaxshi his qilayotganday ko'rsating va tez orada o'zingizning ishonchingiz boshqa harakat emasligini bilib olasiz. [10]
  • "Yaratmaguningizcha uni soxtalashtiring" - bu shunchaki oddiy maslahatdir: u ishlaydi. Sizning harakatlaringiz sizning munosabatingizga katta ta'sir qiladi.
Ishonchni shakllantirish
Qismiga qarang. Yaxshi tashqi ko'rinish odatlari sizni o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin, bu sizga ishonchni kuchaytiradi. Har kuni dush olish, tishlaringizni yuvish va tirnoqlaringizni bezash orqali yaxshi gigiena bilan shug'ullaning. Vaziyatga mos keladigan toza va yaxshi kiyingan kiyimlarni kiying. [11]
  • Agar tashqi ko'rinishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, yangi soch turmagani yoki xushomad qiladigan kiyimlarga mablag 'sarflash haqida o'ylang.
Ishonchni shakllantirish
Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Siz aytgan va qilgan salbiy narsalar haqida haddan tashqari ko'p o'ylash sizga noto'g'ri, haddan tashqari salbiy o'ziga xos imidjni keltirib chiqaradi. O'tmishda qilgan barcha yaxshi ishlaringizni ham o'zingizga eslatishga harakat qiling. Biror kishini kuldirganingiz, biror narsada qattiq ishlaganingiz yoki kimgadir yordam bergan paytlaringizni ko'rib chiqing. Hayotingizdagi ijobiy narsalarni tan olsangiz, o'zingizni ham ijobiy his qilasiz. [12]
  • O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz, yaxshi ishlaringiz va muvaffaqiyatlaringiz ro'yxatini tuzing. O'zingizni pastga tushirganda o'z ro'yxatingizga qarang.
  • Minnatdorchilik jurnali kabi ilovadan foydalanib, har kuni o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan uchta narsani yozib qo'ying. Bu sizni ijobiy fikrlash tarzida saqlashga yordam beradi.
Ishonchni shakllantirish
Boshqa odamlarga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizga haddan tashqari ko'p e'tibor qaratish sizni o'zingizni ongli qiladi, shuning uchun uning o'rniga boshqa odamlarga e'tibor qarating. Ochiq, do'stona munosabatda bo'ling va iloji boricha yordam qo'lini uzating. Boshqalar ichida eng yaxshisini qidiring. [13]
  • Boshqa odamlar bilan chinakam aloqalarni o'rnatish sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni va ijtimoiy ishonchingizni rivojlantiradi.

O'zingizning darsingiz jadvalini tuzing

O'zingizning darsingiz jadvalini tuzing
Maqsadlar qo'ying. Maqsadlar hayotda olg'a siljishga yordam beradigan muhim joylardir. Shaxsiyatingiz va qadriyatlaringizni hisobga olib, nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang. Keyin u erga borishga yordam beradigan bir qator qadamlarni o'ylab ko'ring. [14]
  • O'zingiz uchun muhim bo'lgan maqsadlarni qo'ying va ularga erishish qiyin bo'lsa ham, vaziyat og'ir bo'lsa ham va boshqalar sizni qo'llab-quvvatlamasa ham.
  • Qisqa va oraliq maqsadlarni, shuningdek uzoq muddatli maqsadlarni belgilang.
O'zingizning darsingiz jadvalini tuzing
O'zingiz qaror qiling. Qaysi birini tanlashni xohlasangiz, nima xohlayotganingizni o'ylab ko'ring , onangiz, sherikingiz yoki eng yaxshi do'stingiz xohlagan narsani emas. Agar nima qilishni bilmasangiz, chuqur nafas oling, harakatlar yo'nalishini tanlang va unga rioya qiling. [15]
  • Agar sizga tashqi nuqtai nazar kerak bo'lsa, boshqa odamlardan so'rashda xato bo'lmaydi. Ko'pincha, siz o'zingiz uchun tanlov qilishga qodirsiz.
O'zingizning darsingiz jadvalini tuzing
Sabrli va qat'iyatli bo'ling. Hatto qiyin ish bilan ham, ehtimol sizning hayotingiz bir kechada o'zgarmaydi. Avvaliga kichik o'zgarishlar qilishga e'tibor qarating va barcha muvaffaqiyatlaringizni, hatto ahamiyatsizlarini ham nishonlang. Vaqt o'tishi bilan mustaqillik odat tusiga kiradi. [16]
O'zingizning darsingiz jadvalini tuzing
Qabul qilmaslik. Biz ulardan qochish uchun ko'p narsalarni o'rgatgan bo'lsak ham, xatolar o'rganishning odatiy va odatiy qismidir. Xatolarni ofatlar emas, balki o'rganish vositasi sifatida yangilaganingizda, yangi narsalarni qo'rqmasdan sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizni konfor zonangizdan olib chiqadi va o'sishingizga yordam beradi.
Qo'rquvdan xalos bo'lolmasam, qanday qilib mustaqil qiz bo'la olaman?
Qo'rquvdan chiqishning yagona usuli - bu qo'rquv. Bir vaqtning o'zida qo'rquvlaringizga ozgina duch kelishingiz kerak.
Qanday qilib hamma haqida salbiy fikr yuritishdan to'xtayman?
Sizga minnatdor bo'lgan narsalar haqida haftalik minnatdorchilik ro'yxatini tuzing. Tushkunligingizda unga murojaat qiling. Bu narsalar unchalik yomon emasligini anglashga yordam beradi.
Ota-onamning gaplariga qanday ahamiyat bermayman?
Buni 100% qilishning yagona usuli bu ularga g'amxo'rlik qilish va hurmat qilishni to'xtatishdir, va har qanday yaxshi aqli yoki odobli odamlar buni tavsiya qiladilar. Haqiqat shundaki, voyaga etmaguningizcha, siz ota-onangizning fikri va so'zlariga ahamiyat berishingiz kerak: siz ularning dasturxonida ovqatlanasiz, ularning ostida uxlaysiz va ularning sevgisi, mehnatsevarligi va qurbonligidan foyda olasiz.
benumesasports.com © 2020