Qanday qilib hissiy jihatdan mustaqil bo'lish kerak

Hissiy jihatdan mustaqil va bardoshli bo'lish baxtli bo'lishning ajralmas qismidir. Biz o'zligimiz uchun boshqalarga qaram bo'lganimizda, biz o'zimizni kimligimizni hech qachon aniq bila olmaymiz. Yaxshiyamki, o'zimizni qabul qilish, fikrlash tarzimizni o'zgartirish va kim ekanligimizga va o'zimizni his qilishimizga sodiq bo'lish uchun faol qadamlar qo'yish orqali biz izlayotgan ichki tinchlik va mustaqillik tuyg'usini topa olamiz. Va barchasi quyida 1-bosqichdan boshlanadi.

O'zingizni qabul qilish

O'z-o'zini qabul qilishning afzalliklarini aniqlang. O'z-o'zini qabul qilishning asosiy maqsadi sizni davolashga yordam beradigan va yoqimsiz xotiralar va jarohatlardan xalos bo'lishga imkon beradigan sog'lom usullarni o'rganishdir. Barkamol maqsad sizning hozirgi hayotingizda sog'lom munosabatlarni rivojlantirishdir. O'z-o'zini qabul qilishni mashq qilishning boshqa afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
  • Ko'proq o'ziga ishonch
  • Anksiyete va depressiyani kamaytirish
  • Kam o'zini-o'zi tanqid qilish va aybdorlik
  • O'zingiz haqida xabardorlikni oshirish
  • O'z-o'zini qadrlashni oshirish
  • Ichki tinchlik hissi yaxshilandi
O'zingizni hukm qilayotganingiz haqida o'ylab ko'ring. Nega o'zingizni qabul qilishda qiynalayotganingizni tushunishga vaqt ajrating. Meditatsiya qilishga, jurnalga yozishga yoki bir oz vaqt jim joyda o'tirishga va o'zingizni hukm qilish uchun sabablaringiz haqida o'ylashga harakat qiling. O'zingizni hukm qilganda, kimning ovozini eshitayotganingizni aniqlashga harakat qiling. Masalan, siz ota-onangizni, sherikingizni, do'stlaringizni yoki boshqa birovni eshitasizmi?
O'zingizni qabul qilish
O'tmishni yangilang. Keling, ota-onalarni olaylik: ularning aksariyati unchalik yaxshi emas. Ular bizni sevmasliklari yoki mehr-muhabbatga loyiq emasligimiz uchun ular buyuk emasmi? Yo'q. Bolalar bo'lsa ham, buni ko'rish qiyin. Ular unchalik ajoyib emaslar, chunki nima qilayotganlari haqida tasavvurga ega emaslar - ular harakat qilmoqdalar, lekin ular faqat inson. Og'riq uchun ularni ayblashning o'rniga (masalan, masalan, ex), uni yangilang. Ularning g'azabga, nafratga va xafagarchilikka loyiq emasligini ko'ring. Eng yomoni, ular achinishga loyiqdir; eng yaxshi, rahm-shafqat. [1]
  • 7 yoshdan kattami yoki 70 yoshda bo'lishingizdan qat'i nazar, sizning munosabatingiz kiyinishni biroz yomonlashtirgan bo'lishi mumkin. Siz har bir muvaffaqiyatsizlikni / dalilni / umidsizlikni / rad etishni shaxsan o'zingizning shaxsiy daftaringizga yozib qo'yishingiz, o'zingizning qanchalik qimmatli ekanligingizga tenglashtiradigan raqam bilan murojaat qilishingiz mumkin. Bu darhol to'xtashi kerak. O'tmish o'tmishda va u erda qoladi. Bu juda oz ahamiyatga ega.
  • O'zingizning qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantirish va do'stlaringiz va oilangiz bilan muntazam ravishda vaqt o'tkazish orqali munosabatlar doirasida o'zingizga vaqt ajratishni o'rganing. Bu sizga va sizning sherigingiz uchun sog'lom bo'lgan munosabatlarda mustaqil bo'lishga yordam beradi.
O'zingizni qabul qilish
Kechiring va unuting. Bu o'zingizni qabul qilishda va o'tmishdagi g'oyani yangilashda ajralmas qadamdir. Agar siz xafa bo'lmasangiz va narsalarni shaxsan olishni to'xtatsangiz, sizda organik, tanlanmagan versiya qoladi - bu sizni hissiy jihatdan mustaqil va sizni tinchlantiradi. Va siz ham baxtliroq bo'lasiz!
  • Keyingi safar o'zingizni kimdir bilan xafa qilganingizda ushlasangiz, uning sizga hech qanday aloqasi yo'qligini tushunib oling. Bu ular o'zlarining shaxsiy qarorlarini qabul qilmoqdalar va siz buni nazorat qila olmaysiz, bu juda yaxshi. Bu qisqa vaqt ichida butunlay unutib yuboriladigan hayotingiz sxemasidagi muhim bir lahzadir.
  • Aytilishicha, bu ba'zi odamlarni ilgakdan xalos qilish kerak degani emas. Ularni kechiring, xatti-harakatingizni unuting, lekin umidlaringizni o'zgartiring. Do'stingiz tushlik sanasidan bir soat kechikdimi? Belgilangan. Keyingi safar (agar keyingi safar bo'lsa) uni qanday hal qilishni bilib olasiz.
O'zingizni qabul qilish
O'zingiz bilan vaqt o'tkazing. Qachon o'ldirish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lgan va telefoningizni qamchilash yoki o'zingizni chalg'itmaslik uchun oxirgi marta qachon? Sizni doimiy ravishda ogohlantirishlar bilan bombardimon qilmoqdasiz, natijada introspektsiya va o'zingizni bilib olishga xalaqit beradi. Shu vaqtdan boshlab, "bir necha soat" uchun 20 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt oling. Sizdan ham kim yaxshi kompaniya?
  • Bu vaqt ichida ongingizni bemalol tomosha qiling. U qayerga boradi? Qanday deb o'ylaysiz? Sizning boshingizdagi bu narsa haqiqatan ham qanchalik ajoyib ekanligiga e'tibor bering. O'zingiz haqingizda nimani bilib olishingiz mumkin?
O'zingizni qabul qilish
Kimligingizni bilib oling. Chumolidan oynaga qarab: "Men chumoliman", deb aytishni so'rashning turi shunday emasmi? Xo'sh, yuqoridagi va pastdagi bosqichlarga qo'shimcha ravishda, hamma uchun amal qiladigan bir nechta yopish nuqtalari mavjud:
  • Siz hamma biladigan odamlar singari qadrsizsiz. "Yaxshi" odamlar yo'q; barchamiz yaxshi va yomon fazilatlarga egamiz.
  • Sizda iste'dodlar va qiziqishlar mavjud. Nima ular?
  • Sizning fikrlaringiz va fikrlaringiz bor. Sizda yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalaringiz bor. Ana ular nima?
  • Sizda qadriyatlar bor. Sizda e'tiqod bor. Siz qanday narsalar / tushunchalar / g'oyalarni haqiqat deb bilasiz?

Fikringizni o'zgartirish

Fikringizni o'zgartirish
O'zingizni sinab ko'ring. Emotsional jihatdan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan bir qancha usullar mavjud. Eng keng tarqalgan usul - bu ishqiy munosabatlar. Biz muhabbat, jinsiy aloqa, ma'qullash uchun ahamiyatli boshqa narsaga bog'liq bo'lishni o'rganamiz, siz uni shunday nomlaysiz. Bu kelmasa, biz biron bir noto'g'ri ish qilganimizni yoki qandaydir darajada ahamiyatsiz ekanligimizni his qilamiz. Qanday hissiy jihatdan bog'liqsiz? Romantikmi? Do'stlar bilan? Hamkasblaringiz yoki xo'jayiningiz? Siz tanishgan har bir odam bilanmi? Qaysi sohalarda ishlashingiz kerakligini aniqlash uchun quyidagi bir nechta narsalar haqida o'ylang: [2]
  • Siz osongina rashk qilasizmi? O'zingizni boshqalar bilan taqqoslaysizmi, bu sizning kuningizni buzishi mumkinmi?
  • Odamlar ko'pincha sizning umidlaringizni qondirmaydimi? Buni kim ko'pincha bajaradi?
  • Yolg'iz bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun boshqalarni qidirasizmi? Boshqalarning yonida bo'lmaganingizda bo'shlik paydo bo'ladimi?
  • Sizning sherigingiz yoki sherik g'oyasi siz uchun baxtni anglatadimi?
Fikringizni o'zgartirish
Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Boshqalarni ayblashda ular aybdor. Shuning uchun, ular muammoni hal qiladigan yagona odamga aylanishadi. Qo'rqinchli. Fikrlash va hissiyotlaringizni nazorat qilish uchun siz javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. [3]
  • Bu sizni echim uchun o'zingizga ishonishga majbur qiladi. Qiyin ahvolga tushib qolishning o'rniga, vaziyatni yaxshilash uchun qanday imkoniyatlaringiz borligi haqida o'ylaysiz. Bu sizni yanada mantiqiy bo'lishga va o'zingizni ko'proq nazorat qilishga majbur qiladigan SHlardan xalos qiladi.
Fikringizni o'zgartirish
Keyingi safar xafa bo'lganingizda to'xtating va aks ettiring. Bir zumgina. Nima uchun hamma ishlamoqda? Bu shunchaki hukm va tanqiddan o'tgan odam. Bu dunyoning oxiri emas, va hatto bu juda hayratlanarli emas. Hamma buni qiladi. Nega ularga g'amxo'rlik qilishdan mamnun bo'lish kerak? Bu shunchaki bunga loyiq emas.
  • O'zingizga o'zingizning munosabatingizga nisbatan munosabat bildirishingiz shart emasligini eslatib qo'ying. Go'yo xafagarchilik bilan inson tomonidan tabiiy yo'l bilan javob berish mumkindek tuyulishi mumkin, ammo bu sizning yagona tanlovingizdir. Siz g'azablangan bo'lishingiz mumkin, xafa bo'lishingiz mumkin - yoki siz buni payqab, yurishingiz mumkin. Axir, g'azablanishdan yoki xafa bo'lishdan foyda yo'q, shunday emasmi? Sizga nima beradi?
Fikringizni o'zgartirish
Baxt faqat ichingizda ekanligini anglang. Umuman aytganda. Serotonin va dopamin - bu siz zavqlaning. Agar siz jigarrang gilamni ko'rganingizda o'zingizni ekstatik his qilishni istasangiz, buni amalga oshirishingiz mumkin. Miyalar bu kabi kulgili kichik jonzotlardir. Boshqacha qilib aytganda, sizni nima baxtli qilishini hal qilasiz va uning tashqi dunyo bilan hech qanday aloqasi yo'q. U ichkaridan keladi - siz uni u erdan topolmaysiz.
  • Agar aniq bo'lmasa, bu juda, juda yaxshi xabar. Siz barcha his-tuyg'ularingizni nazorat qila olasiz! Siz hech kimning vasvasasidasiz! Siz his qilishni istagan har qanday tuyg'u, siz qila olasiz. Siz his qilishni istamagan har qanday tuyg'u, shart emas. Baxt - bu faqat qaror.
Fikringizni o'zgartirish
O'zingizni haddan tashqari oshirmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Hissiy jihatdan mustaqil bo'lish va jo'shqinlik o'rtasida yaxshi chiziq bor. Ba'zi odamlar "ularga sodiq bo'lishga" shu qadar o'rganib qolishadiki, ular o'zlarini tasdiqlash uchun boshqalardan ustun bo'lishadi. Shuni yodda tutingki, bu kekkayish va har doim yo'lingizni tutish uchun bahona emas. Hali ham sizga sodiq bo'lganingizda, siz mehribon va e'tiborli bo'lishingiz mumkin.
  • Boshqalar ustidan g'alaba qozongan ko'pchilik o'zlarining ichki tuyg'ularini nomuvofiqlik yoki ahamiyatsizlikka xalaqit berishga harakat qilishadi. Ular ichkarida hech qanday ahamiyatga ega emas, shuning uchun ular o'zlarini "ishontirish" uchun o'zlarini "boshqalarga" majburlashadi. Bu hissiy jihatdan mustaqil bo'lmaslik - qo'pollik qilish.

Mustaqil yashash

Mustaqil yashash
O'zingiz uchun qaror qiling. Keyingi safar sizning do'stlaringiz stol atrofida o'tirishadi, ular so'nggi filmni yomon ko'rishadi yoki soxta liberallar haqida shikoyat qilishadi yoki hatto do'stingiz haqida g'iybat qilishadi, buning o'rniga ular o'zingizning fikringizni shakllantirishlariga imkon berishadi. O'zingizni qanday his qilyapsiz? Nima uchun ularning fikrlari sizning fikringizga ta'sir qilishi kerak?
  • Buni mayda usullarda ham sinab ko'ring. Keyingi safar siz kafe, kino yoki do'kon va hokazolarni tekshirishni xohlasangiz va siz juda yoqimli narsalarni eshitgan bo'lsangiz, baribir boring! Ba'zida odamlar nima haqida gaplashayotganlarini bilishmaydi.
  • O'zingiz uchun qaror qilganingizda, bu haqda gapirishga harakat qiling. Ehtimol, boshqa odamlar ham shunga o'xshash his qilishlari mumkin, lekin biron bir narsani aytishga uyalishadi! Hech kim o'ylamagan yaxshi fikrni keltirsangiz ham bo'ladi.
Mustaqil yashash
“Yo‘q” deb ayting. "Keyingi safar, siz shunchaki qilganday bo'lmaydigan narsani qilish imkoniga egasiz." Yo'q "deb ayting. Siz nafaqat ushbu tadbirda ishtirok etishni xohlamaysiz, balki boshqalarga mos kelmasangiz ham juda yaxshi bo'ladi" taxminlar, chunki Sizning ichakingizni tinglang - bu ko'pincha to'g'ri. [4]
  • Ammo bu erda yaxshi chiziq bor. O'zingizni yaxshi his qilmagani uchun eng yaxshi do'stingizning to'yini o'tkazib yubormasligingiz kerakmi? Ehtimol yo'q. Siz dangasa bo'lganingiz uchun majburiy ish uchrashuvidan qochishingiz kerakmi? Yoq. Boshqacha aytganda, janglarni qanday tanlashni biling.
Mustaqil yashash
O'zingizning muammolaringizni hal qilishni o'rganing. Hozirda biz millionlab madaniyatlarda yashayapmiz. Bizning ixtiyorimizda juda ko'p manbalar mavjud, shuning uchun biz hech narsa qilishimiz shart emas. Biz mashinalarimizni, sanitariya-tesisatimizni, kompyuterlarimizni, sog'lig'imizni barqarorlashtiramiz - ro'yxat davom etmoqda. Afsuski, bu bizning zukkoliligimiz va javobgarlik hissimizni talab qilmaydi. Boshqalarga qaram bo'lmaslik uchun o'z muammolarimizni hal qilishimiz kerak. [5]
  • Shunday qilib, keyingi safar axlatxonadan tushayotganingizda, bu haqda biror narsa qilish uchun uni o'z yelkangizga oling. Kechqurun o'zingizga yoqadigan biror narsa bilan mashg'ul bo'ling, chakana terapiya bilan shug'ullaning yoki shunchaki dam oling. Muvaffaqiyatli bo'lganingizda, bu sizga hamma narsani yaxshilashga qodir ekanligingizni ko'rsatishi mumkin, boshqa odamlarni emas.
Mustaqil yashash
Boshqalardan ozgina kuting. Jeyms Bond mavzusida "O'zingizni qurollang, chunki sizni boshqa hech kim qutqara olmaydi" degan satr bor. Bu biroz beparvo, lekin fikr haqiqatdir: biz hammamiz odammiz va kunning oxirida biz o'zimizni o'ylashimiz va baxtli bo'lishimiz uchun o'zimizni birinchi o'ringa qo'yishimiz kerak. Boshqa hamma buni qiladi, shuning uchun siz ham o'zingizni aybsiz his qilasiz.
  • Shuni yodda tutish, umidlaringizni tiklashga va keyin tushkunlikka tushishingizga yordam beradi. Odamlardan ozgina narsa kutganingizda, boshqalar bilan uchrashish osonroq bo'ladi. Va kim hali ham sizning umidsizligingizni qondirish uchun kurashayotganini va izchil eng yuqori pog'onaga ko'tarilayotganini payqash osonroq bo'ladi.
Mustaqil yashash
Turli xil odamlar guruhlari bilan suhbatlashing. Bizning butun hayotimiz kichik bir guruh odamlar atrofida aylanayotganda, ularning fikrlari tog'larni siljitolmaydi deb o'ylash qiyin. Dunyoingizni kengaytirish va ularning fikrlarini e'tiborga olish uchun ko'proq odamlar bilan suhbatlashing! Keng ijtimoiy tarmoqqa ega bo'lish ham adolatli va yomon ob-havoda yaxshi.
  • Hamma odamlar narsalarga yopishib olishlari kerak. Bu hidlanib ketishi mumkin, chunki bu bizning his-tuyg'ularimiz boshqa odamlarning va boshqa narsalarning xohish-irodasi ostida ekanligini anglatadi. Bu erda asosiy narsa o'zingizni haddan tashqari oshirmaslikdir. Bu faqat siz topishingiz mumkin bo'lgan nozik chiziq. Buning eng yaxshi usuli bu o'zingizni turli odamlar orasida tarqatish va shunga ko'ra vaqtingizni ajratishdir.
Mustaqil yashash
O'zingizning ishingizni qiling. Bunga quyidagilar kiradi: siz o'zingizning shaxsingizsiz va shuning uchun nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingiz qilishingiz kerak. O'zingizni topib, unga yopishganingizda, hech kim natijada g'olib bo'ladigan ichki ichki baxtni to'xtata olmaydi. [6]
  • Ular chinakam noyob zot ekanligiga chin dildan yopishgan odamlar. Bu hukmga olib kelmasligi kerak - bu ilhomlantirishi kerak. Odamlar sizning o'zingiz baxtiyorligingiz manbai ekanligingizni ko'rishadi va ular xuddi shunday bo'lishlarini xohlashadi! Ba'zilar buni bajara olmaydilar, ammo ular siz baribir bo'lishni istamaydigan odamlar emas!
Qanday qilib birovga aqliy qaramligimdan qutulishim mumkin?
O'zingizdan hayotingizning qaysi sohalarida boshqa odamlarga hissiy jihatdan bog'liq ekanligingizni so'rashdan boshlang. Keyin o'zingizga savol bering, nima uchun boshqa odamga hissiy jihatdan qaram bo'lib qolish kerakligini his qildingiz. Keyin, o'zingiz va o'zingiz yaratgan muhit uchun minnatdorchilik bildirishdan boshlang. Boshqalarga hayotingizni boshqarishga ruxsat berganingizda, siz o'zingizning kimligingizni qadrsizlantirayotganingizni anglang. O'zingiz xohlagan hayotni tanlashga intiling va kimligingizni sevishni o'rganing.
Do'stlarim atrofida shunchalik hayajonlanishni qanday to'xtatishim mumkin?
Kuchli hissiyotlar davriga ko'proq e'tibor berishga va xabardor bo'lishga harakat qilyapsizmi? O'sha paytda nima sodir bo'lgan edi? Siz va do'stlaringiz orasida nima bo'ldi yoki nima bo'ldi? Nega endi hissiyotingizni kuchaytirayotganingiz sizni bezovta qilmoqda? O'zingizning atrofingizdagi narsalarni o'zgartira olmaydigan narsalaringizni tan oling va vaziyatni ko'proq nazorat qilishga harakat qiling. Va nihoyat, agar u sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, o'zingizni qanday tutishingizni boshqalarga yo'l qo'ymang.
Men osongina rashk qilaman va o'zimni boshqalar bilan solishtiraman va o'zimni yomon his qilaman, buni qanday engishim kerak?
Esingizda bo'lsin, har kimning ishonchsizligi bor, hatto siz hasad qilsangiz ham. Ushbu his-tuyg'ularni ichkariga yo'naltirishga harakat qiling va o'zingiz haqingizda nimani his qilganingizni tekshirib ko'ring va unga murojaat qiling. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz va o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Boshqa birovning hammasi birlashtirilgan kabi ko'rinishi mumkin, lekin siz aslida nima bo'layotganini hech qachon bilmaysiz. Sizda bor narsadan xursand bo'ling.
O'zimni sevishni qanday o'rganaman?
O'zingiz yo'q deb o'ylagan yoki orzu qilgan narsalaringizga e'tibor berishning o'rniga, borligingizga ko'proq e'tibor bering. Ajoyib inson bo'lish uchun siz ajoyib xonanda yoki sportchi yoki jamiyatning barkamollik g'oyasi bo'lishingiz shart emas. Har bir inson har xil, shuning uchun barchamiz bunga loyiqmiz. Hech kim sizga o'xshamaydi, shuning uchun kim ekanligingizni ko'rsatadigan kichik narsalar bilan faxrlaning.
Hayotimdagi salbiy narsalarni qanday hal qilaman?
Shaxsiy narsalarni olib ketmaslikka harakat qiling; Hayotingizda muqarrar ravishda siz bilan yomon voqealar sodir bo'lishini qabul qiling, ammo bu sizni majburlashga majbur qiladigan narsa kabi emas. Bu hayotning bir qismi. Uni qabul qilishning kaliti shunchaki hozirgi paytda yashashdir - his-tuyg'ular vaqt o'tishi bilan o'tadi. Yodingizda bo'lsin, bizning fikrlarimiz bizning ixtiyorimizda. Meditatsiya kabi odatiy odatlar sizga yordam berishini ko'rishingiz mumkin.
Sizning bolalaringizga hissiy qaramlik, ayniqsa yomonmi?
Bu sizga qanchalik hissiy jihatdan bog'liq ekaningizga bog'liq. Agar siz ular bilan ovora bo'lsangiz va ularni o'zlariga qo'ymasangiz, unda bu juda yomon. Agar siz ozgina ularga qaram deb o'ylasangiz, bu juda normal holat. Faqat ularga bo'sh joy berishni unutmang va har doim ularga qaram bo'lmaslik kerak. Yodingizda bo'lsin, ular bir kuni ulg'ayadilar va vaqti kelganda turmushga chiqishlari ham mumkin.
Ota-onangizning tanqidini javob sifatida qabul qilmasdan qanday qabul qilishingiz mumkin?
Rozilik bildirishga rozi bo'ling. Ular yordam bermoqchi ekanliklarini tushuning. Siz ularga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin, ammo muammoni o'zingiz hal qilishingiz mumkinligini bildiring. Agar imkonsiz deb o'ylasangiz, ulardan yordam so'rang.
Qanday qilib uy bekasi sifatida mustaqil bo'laman?
Uy bekasi uyning ustuni ekanligini unutmang. Siz bolalaringiz, eringiz, kengaygan oilangiz va boshqalarning ehtiyojlarini qondirishingiz kerak, shuning uchun hech qachon o'zingizni qadrlamang va qilgan ishingizni qadrlamang. Agar o'zingizning ishingizni qadrlasangiz, boshqalar ham buni qadrlashadi. Uydagi rollardan tashqari sizning shaxsiyligingiz va mustaqilligingizni saqlab qolish uchun sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning.
Anksiyete va ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasalliklarga qarshi kurashishda hissiy mustaqillikka qanday erishish mumkin?
Men u erda bo'lganman. Mening tajribamda hissiy mustaqillik qanchalik ko'p bo'lsa, tashvish va tushkunlik sizga shunchalik kamroq ta'sir qiladi. Yuqoridagi maqolani va siz uchun foydali deb topadigan boshqa narsalarni o'qishni davom eting. Meditatsiya qilib ko'ring va o'zingiz uchun vaqt ajratishga, meditatsiya qilish, piyoda yurish yoki jimgina o'tirish, jurnalda yurish va hk. Esingizda bo'lsin, ongingizni boshqalardan boshqasi boshqarolmaydi. O'zingizga sabr qiling. Tez natijalarni kutmang; o'zingizni inson bo'lishingizga imkon bering.
Qanday qilib men do'stimni osongina tushirishim mumkin?
Unga sizning nuqtai nazaringizni diplomatik usulda tushunishga imkon bering va uni tushirishingiz kerak bo'lganida kechirim so'rab, uni sevib, qadrlashiga imkon bering. Vaziyat sizga bog'liq emasligini va uni tushirishdan boshqa chorangiz yo'qligini aytishingizga ishonch hosil qiling.
O'tmishdagi xatolaringizni o'rganish tajribasi sifatida ko'rib chiqing. Yana bir bor xato qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
benumesasports.com © 2020