Qanday qilib samarali o'spirin bo'lish kerak

O'smir sifatida siz ko'p narsalarni davom ettirmoqdasiz. Maktab, oila, do'stlar va faoliyatni muvozanatlash uchun usulni topishingiz kerak. Ehtimol siz hatto yarim kunlik ish bilan shug'ullanishingiz kerak. Bularning barchasi juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin, ammo vaqtingizni samarali boshqarish yo'lini topishingiz mumkin. Agar siz samaraliroq bo'la olsangiz, siz uchun muhim bo'lgan narsalarga ko'proq vaqtingiz bo'ladi.

Maqsadlarni belgilash

Maqsadlarni belgilash
Ustuvorliklarni belgilang. Unumdorlikni oshirishning birinchi qadami - vaqtni qanday sarflashingiz mumkinligini aniqlash. Buning uchun aniq maqsadlar qo'yishingiz kerak. O'zingizning ustuvorliklaringizni belgilash - buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli, chunki u siz uchun eng muhim bo'lgan narsalar haqida o'ylashni talab qiladi. [1]
  • Sizning ustuvorliklaringizni aniqlash uchun o'zingizga bir nechta savol bering. Ular "hayotimning eng muhim qismlari nima?" Kabi katta savollar tug'dirishi mumkin. yoki "Men bajarishni istagan eng muhim narsa nima?"
  • Sizning ustuvorliklaringiz haqida o'ylayotganingizda his-tuyg'ularingizni hisobga oling. O'zingizdan so'rang: "Meni nima quvontiradi?" va "Men kimlarni hurmat qilaman?"
Maqsadlarni belgilash
Maqsadlaringizni aniqlang. O'zingizning ustuvorliklaringiz haqida o'ylaganingizdan so'ng, aniq maqsadlar qo'yishga tayyormiz. Ular sizning ustuvorliklaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Masalan, agar sizning ustuvor vazifangiz "muvaffaqiyatli ish bilan shug'ullanish" bo'lsa, yaxshi maqsad "Yaxshi kollejga kirish" bo'ladi. [2]
  • Kollej kabi katta maqsadlarni qo'ying va bu semestrda yaxshi baholar olish kabi kichik maqsadlarni qo'ying. Bu sizga tezkor vazifalarni bajarishda katta rasmni yodda saqlashga yordam beradi.
  • Uzoq muddatli va qisqa muddatli maqsadlarni belgilang. Uzoq muddatli maqsad uchun "Men oilam bilan yaxshi munosabatda bo'laman" deb ayta olasiz. Sizning qisqa muddatli maqsadingiz: "Men bu hafta oxiri oilam bilan vaqt o'tkazaman".
Maqsadlarni belgilash
Reja tuzing. Maqsadlarni belgilashning muhim qismi bu sizning maqsadlaringizga qanday erishishingizni aniqlashdir. Samarali bo'lish uchun siz tartibli bo'lishingiz kerak va puxta o'ylangan reja bu yo'nalishdagi katta qadamdir. O'z rejangizni tuzayotganda aniq va aniq bo'lgan maqsad va qadamlarni qo'ying. [3]
  • Agar sizning maqsadingiz yaxshi kollejga kirish bo'lsa, uni boshqariladigan bosqichlarga bo'ling. Masalan, qadamlaringizdan biri bu yaxshi insho yozishdir.
  • Buni qanday amalga oshirish uchun reja tuzing. Aqliy hujum va vaqtni tanlash uchun vaqtni belgilang. Keyin bir oz tadqiq qiling. Keyin qoralama yozing. Fikr-mulohazangizni so'rang. Sizning inshoingizni polyakcha. Ushbu qadamlar aniq, aniq va katta maqsadingizga erishish uchun yordam beradi.
Maqsadlarni belgilash
Bir nechta natijalarni rejalashtirish. Maqsadlar qo'yayotganda, haqiqiy bo'ling. Bu sizning odam ekanligingizni va xatoga yo'l qo'yishingizni eslashni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, narsalar har doim ham sizning yo'lingizdan ketavermaydi. Maqsadlaringizni belgilashda muqobil fikrlar va rejalarni qo'shing. [4]
  • Agar sizning maqsadingiz turli-tuman basketbol jamoasini tashkil etish edi, ammo siz o'smirlar tarkibiga qo'shilgan bo'lsangiz, bu yaxshi. O'zingizning muqobil tajribangizdan maksimal darajada foydalanishingiz uchun maqsadlaringizni to'g'rilang.
  • Slip-uplar turtki bo'lishi mumkin. Agar siz bu safar jamoani tuzmagan bo'lsangiz, kelgusi yil uchun o'z oldingizga maqsadlar qo'yganingizda qo'shimcha mashq vaqtini qo'shish uchun motivatsiya sifatida foydalaning.

Vaqtingizni boshqarish

Vaqtingizni boshqarish
Jadval tuzing. Jadvalni tuzish sizning vaqtingizni qanday sarflashni nazorat qilishingizga yordam beradi, bu sizga yanada samaraliroq bo'lishga yordam beradi. Kuningizning har soatini qanday sarflashingiz haqida batafsil ma'lumot beradigan kunlik reja tuzishga harakat qiling. Uxlash va ovqatlanish kabi asosiy narsalarni kiritishni unutmang. [5]
  • Jadvalga rioya qilish, maqsadlaringizga erishishga vaqt ajratishingizga yordam beradi. Misol uchun, agar sizning maqsadingiz maktab o'yinida rol o'ynash bo'lsa, tinglash uchun chiziqlarni o'rganishga vaqt ajratishingiz mumkin.
  • Siz uchun mos keladigan rejalashtirish vositasini tanlang. Siz o'zingizning vazifalaringizni kunlik rejalashtiruvchiga qo'lda yozishingiz yoki sizga yordam berish uchun texnologiyalardan foydalanishingiz mumkin. Smartfoningizga kun davomida muayyan narsalarni qilishingizni eslatadigan ko'plab ilovalar mavjud.
Vaqtingizni boshqarish
Kunning samarali vaqtini toping. Har kim boshqacha ishlaydi, shuning uchun siz uchun ishlaydigan jadvalni toping. Har kuni har bir topshiriqni boshqa vaqtda bajarishga harakat qiling. Qachon eng samarali bo'lganingizga e'tibor bering. [6]
  • Ehtimol, siz ko'proq ertalabki odam ekanligingizni topasiz. Agar siz o'zingizni erta tongda his qilsangiz, erta turishga va birinchi navbatda eng muhim vazifalaringizni bajarishga harakat qiling.
  • Agar siz tun bo'yi boyqush bo'lsangiz, eng muhim mashg'ulotni kechqurun saqlashga harakat qiling.
  • Qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'rish uchun turli xil muolajalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang.
Vaqtingizni boshqarish
Yo‘q O'smir bo'lish har xil mas'uliyatlarni o'z ichiga oladi. Siz maktab, oila, do'stlaringiz va boshqa tadbirlarni rejalashtirishingiz kerak. Ba'zan siz plastinkada juda ko'p narsa borligini his qilishingiz mumkin. Bu sodir bo'lganda, yangi klubga qo'shilish yoki qo'shimcha majburiyatlarni olish uchun "yo'q" deyishdan qo'rqmang. [7]
  • Jadvalga rioya qilayotganda, ustuvorliklaringizni yodda tutishingiz kerak. Siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga vaqtni tejashingizga ishonch hosil qiling.
  • Masalan, agar do'stingiz sizdan talabalar kengashiga nomzod bo'lishingizni so'rasa, ammo dramatik to'garak sizning ustuvorligingiz bo'lsa, "yo'q" deyishdan qo'rqmang. "Meni o'ylab qo'yganingiz uchun rahmat, lekin hozir juda ko'p narsani boshdan kechiraman va jadvalimga rioya qilishim kerak" deb ayting.
Vaqtingizni boshqarish
Konsentratsiyani o'rganing. O'zingizning jadvalingizni tuzganingizdan so'ng, vaqtingizdan unumli foydalanishni o'rganmoqchisiz. Haqiqatan ham samarali bo'lish uchun siz qo'lingizdagi vazifaga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Kontsentratsiyani yaxshilash uchun choralar ko'ring. [8]
  • Miya ichimligi bilan shug'ullanishga harakat qiling. Sudoku va krossvord kabi o'yinlar miyangizni mashq qilishi va kontsentratsiyasining oshishiga olib kelishi mumkin.
  • Aqliy tananing aloqasi konsentratsiya uchun ham muhimdir. Agar siz tinch va tarang bo'lolmasangiz, ongingizni diqqat markaziga tushira olasiz. Fikringizni tozalashga yordam berish uchun chuqur nafas mashqlari yoki vositachilik qilib ko'ring.
Vaqtingizni boshqarish
Uzoq muddatli istiqbolni ko'rib chiqing. Vaqtni oqilona boshqarishning maqsadi - maqsadlaringizga yanada samaraliroq erishishga yordam berish. Bu sizning qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlaringizni ham o'z ichiga oladi. Sizning muvaffaqiyatingizni baholash va kerakli o'zgarishlarni amalga oshirish uchun vaqtni rejalashtirishga ishonch hosil qiling. [9]
  • O'zingiz bilan har hafta vaqt tanlashga harakat qiling. Masalan, "Baholash" deb belgilangan 15 daqiqalik vaqt jadvalini tuzing. O'sha vaqtdan muvaffaqiyatingiz haqida fikr yuritish uchun foydalaning.
  • Agar o'zingizni maqsadlaringizga intilmayapsiz deb o'ylasangiz, jadvalingizga o'zgarishlar kiritishni o'ylab ko'ring.

Balansni topish

Balansni topish
Ko'proq dam oling. Samarali bo'lishning kalitlaridan biri bu o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qilishdir. Agar siz jismonan va ruhan sog'lom bo'lmasangiz, siz qattiq ishlay olmaysiz. Ish, o'yin va dam olish o'rtasida hayotingizda yaxshi muvozanatni saqlashni maqsad qiling. Siz etarli darajada uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. [10]
  • Kattalar kuniga 7-8 soat uxlashlari kerak. O'smir sifatida, siz hali ham rivojlanayotganingiz uchun, 1-2 soat ko'proq vaqt olishga harakat qilishingiz kerak.
  • Yaxshi dam olish va kontsentratsiyani ko'paytirish o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud. Shunday qilib, yaxshi tunni uxlash uchun o'zingizni rejalashtiring - bu sizning samaradorligingizni oshirishning bir qismi.
Balansni topish
Stressni kamaytirish. Agar sizda stress bo'lsa, qo'lingizdan kelganini qilish qiyin. Ko'p vazifani muvaffaqiyatli bajarish uchun o'spirinlarga juda ko'p bosim o'tkazilmoqda, shuning uchun ba'zida o'zingizni haddan tashqari siqib qo'yish odatiy holdir. Siz uchun ishlaydigan usulni topish uchun stressni kamaytirishning turli xil usullarini sinab ko'ring. [11]
  • Ko'proq mashq qiling. Jismoniy faollik ongingizni tozalashga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Bonus: bu sizning tanangiz uchun ham foydalidir!
  • O'zingizga yaxshilik qiling. Garchi siz samarali bo'lish va maqsadlaringizga erishish uchun bosimni his qilsangiz ham, o'zingizni qiynalishni unutmang. Salbiy fikrlardan qoching. Maqsadga erishganingizda iltifot qilishni unutmang.
Balansni topish
Maza qiling. Hayot hammasi og'ir mehnat bilan bog'liq emas. Bu juda muhim, ammo ishni kulgili bilan muvozanatlash ham zarur. Do'stlaringiz va oilangiz bilan zavqlanish uchun vaqtni rejalashtirishga ishonch hosil qiling. [12]
  • Sizga yoqadigan narsalar bilan shug'ullanish sizning ustuvor vazifalaringizdan biri bo'lishi kerak. Do'stlikni rivojlantirishni maqsad qilib qo'yishga harakat qiling. Hafta jadvaliga "Karen bilan vaqt o'tkazish" ni qo'ying.
  • Yangi narsalarni sinab ko'ring. Siz sinab ko'rmaguningizcha nimadan zavqlanishingizni hech qachon bila olmaysiz. Yangi sport jamoasiga qo'shilishdan qo'rqmang yoki ota-onangizdan sizni yangi badiiy ko'rgazmani ko'rishga taklif qilishingizni so'rang. Yaxshilab o'stirish sizga yanada samarali inson bo'lishga yordam beradi.
Yaxshi ovqatlaning. Bu sizga ko'proq ishni bajarish uchun etarli energiya beradi.
Yaxshi dam oling.
benumesasports.com © 2020