Qanday qilib g'olib bo'lish mumkin

Umuman hayotda g'olib bo'lishni xohlaysizmi yoki aniq bir mahoratga ega bo'lasizmi, aniq maqsadlar qo'yib, ularni aniq qadamlarga tashlab qo'yishingiz mumkin. G'olib bo'lish maqsadlarga erishish va g'olibga bo'lgan munosabatni rivojlantirishdir. Agar siz maqsadlar qo'ysangiz, muvaffaqiyatingizni kuzatsangiz, ongingiz va tanangizga yaxshi munosabatda bo'lsangiz va o'zingizni ijobiy ta'sirlar bilan o'rab qo'ysangiz, siz g'olib bo'lasiz.

Maqsadlaringizga erishish

Maqsadlaringizga erishish
Maqsadlar qo'ying. G'alaba qozonish uchun siz maqsadlar qo'yishingiz va ularga erishishingiz kerak. O'zingiz yutishni istagan maqsadingiz yoki maqsadlaringiz ro'yxatini yozing. Ularni iloji boricha batafsilroq qiling. Katta, noaniq maqsadlarni erishish mumkin bo'lgan qismlarga ajrating. Masalan, agar sizning maqsadingiz "hayotda g'alaba qozonish" bo'lsa, masalan, "yaxshi ko'rgan ishimni olish", "o'qishni tugatish" "mazmunli munosabatlar o'rnatish" "o'zimni yaxshi his qilish" kabi kichik maqsadlarga ajratish.
Maqsadlaringizga erishish
Barcha maqsadlaringizni harakatga keltiradigan bosqichlarga ajrating. Birinchidan, har bir maqsadni kichikroq maqsadlarga ajrating. Maqsadlaringizni buzish sizning muvaffaqiyatingizni kuzatishga imkon beradi. Masalan, "o'zimni yaxshi his qilish" maqsadini "ijobiy suratni yaratish" "mashq" "yaxshi dam oling" va "salbiy his-tuyg'ular orqali ishlash" kabi kichik maqsadlarga ajratish mumkin. [1]
  • Ushbu maqsadlarni yana harakatga keltiradigan bosqichlarga ajrating. Masalan, "yaxshi dam oling" ni "1. 8:30 da o'chirishni boshlang." "Har kecha soat 10 ga qadar yotishga tayyor bo'ling." "3. Ertalab soat 7:30 da uyg'oning va darhol yotog'ingizdan turing."
  • Eng qiyin bosqichlarni aniqlang. Masalan, siz har kecha bir vaqtning o'zida shamollashingiz va yotishingiz oson bo'lishi mumkin, ammo ertalab to'shagidan chiqib ketish juda qiyin.
  • Qiyin bosqichlarni aniqlash sizga mashq qilish va qayta ko'rib chiqishga imkon beradi. Agar to'shagidan darhol chiqib ketish qiyin bo'lsa, kecha yotgan joyingizda kiyimingizni yotqizish kabi foydali qadamlarni qo'shing.
Maqsadlaringizga erishish
G'alabangizni rejalashtiring. O'zingiz uchun tartibga soling va yutuqlar jadvalini tuzing. Kundalik maqsadlar, haftalik maqsadlar, oylik va yillik maqsadlarga ega bo'ling. Barchasiga erishganingizga ishonch hosil qilish uchun muntazam ravishda tekshirib turing. Agar bir hafta ichida barcha maqsadlaringizga erisha olmasangiz, keyingisini yana urinib ko'ring.
Maqsadlaringizga erishish
Maqsadlaringizni realizm uchun tekshiring. Maqsadlaringizga haqiqatan ham erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling. Mumkin bo'lmagan o'yinda g'alaba qozona olmaysiz. Agar maqsadni harakatga keltiradigan bosqichlarga bo'lish mumkin bo'lsa, bu haqiqatdir. Vaqtingiz ham haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz erishmoqchi bo'lgan hamma narsaga siz tasavvur qilgan vaqt davomida erisha oladimi? O'zingizning muvaffaqiyatingizni tekshiring va yaxshilanish sur'ati o'rtacha bo'lgunga qadar jadvalingizni o'zgartiring.
  • O'zingizning jadvalingizga bir yoki ikkita o'zgartirish kiritishga harakat qiling. Agar siz hayotingizda hamma narsani birdaniga o'zgartirishga harakat qilsangiz, o'zingizni yo'qotib, eski odatlarga qaytishingiz mumkin.
  • O'zingizning maqsadlaringiz haqida ishonadigan odamlar bilan gaplashing, ayniqsa ular mantiqiy bo'lmasligi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Maqsadlaringizga erishish
Aqliy ziddiyat bilan muvaffaqiyat uchun o'zingizni o'rnating. [3] Aqliy ziddiyatni mashq qilib, optimizmning yirtqich kuchidan foydalaning va noumidlikning dono donoligidan foydalaning. O'zingizni maqsadingizga erishganingizni tasavvur qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Mukammal muvaffaqiyatning har bir tafsilotini tasavvur qiling: u o'zini qanday his qiladi, tashqi ko'rinishi qanday bo'ladi, hamma qanday munosabatda bo'ladi. Keyin uni butunlay aylantiring. Siz duch keladigan har qanday to'siqni tasavvur qiling. [4]
  • Sizga xalaqit beradigan har qanday narsa haqida bir necha daqiqa vaqt ajrating. Muammoni hal qilmang, falokatga olib keladigan har qanday stsenariyni tasavvur qiling.
  • Aqliy ziddiyat sof pozitivlikdan ko'ra ko'proq foydali ekanligi isbotlangan. Juda ijobiy fikrlash sizni tezda dam olishga olib keladi va faqat mumkin bo'lgan tushishlarni o'ylab, o'z loyihangizni sabotaj qilishingizga olib keladi. [5] X tadqiqot manbai

Qoplama musobaqasi

Qoplama musobaqasi
O'zingizni g'oliblar bilan o'rab oling. Muvaffaqiyat yuqumli. [6] Qilish do'stlar sizni hayratda qoldiradigan odamlar bilan. O'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsalarga erishgan odamlar bilan jamoalarga qo'shiling. Agar siz muvaffaqiyatiga qoyil qolgan yoki hasadgo'y bo'lgan kishini uchratsangiz, rashkingizni yutib yuboring va ularning sheriklariga xush kelibsiz.
  • Sizni go'zal ko'rinishga olib keladigan odamlar bilan aloqada bo'lish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin, ammo agar siz ko'rinadigan joyda bar past bo'lsa, siz maqsadlaringiz haqida unutasiz. Bundan tashqari, siz chindan ham qoyil qolgan odamlar bilan do'stligingizni yanada ko'proq yoqtirasiz.
Qoplama musobaqasi
O'zingizdan tashqarida. O'zingiz bilan va boshqalar bilan raqobatlashing. Agar maqsadga erishgan bo'lsangiz, keyingi maqsadingizni yanada yuqori qo'ying. Masalan, agar siz A va B larning barchasini bitta semestrga olgan bo'lsangiz, keyingi A semestrini olishni maqsad qiling. Har bir maqsadga erishishda uni nishonlash uchun vaqt ajrating, ammo o'zingizni mamnun qilmang.
Qoplama musobaqasi
Salbiy hissiyotlarni motivatsiyaga aylantiring. Agar siz o'zingizni hasadgo'y yoki muvaffaqiyatsiz his qilsangiz, bu sizning oldingizga yangi maqsadlarni qo'yishga tayyor ekanligingizni anglatadi. [7] Salbiy hissiyotning sababini aniqlang va undan keyin sizni jalb qiladigan maqsad qo'ying. Masalan, agar qo'shningizning yangi avtomobiliga hasad qilsangiz, o'zingiz yoqtirgan mashinani sotib olish uchun ko'proq pul topish yoki tejashni maqsad qiling.
  • Siz maqsadingizga erishganingizdan so'ng, mashina haqidagi fikringizni o'zgartirishingiz mumkin. Maqsadni belgilash va unga erishishdan qoniqish, siz boshqa birovni namoyish etishdan oladigan qoniqishdan kattaroq bo'ladi.

G'olib kabi his qilish

G'olib kabi his qilish
O'zingizning kuchli va yutuqlaringizni sanab o'ting. O'zingizning fazilatlaringiz va erishilgan maqsadlaringiz ro'yxatini yozing. O'zingizni hayratda qoldirgan vaqtlar yoki siz boshdan kechirgan qiyinchiliklar kabi tafsilotlarni qo'shing. Har safar g'alaba qozonganingizni va siz uchun ahamiyatli bo'lgan barcha sabablarni sanab bering. Yaqinda siz g'olib sifatida o'zingizning portretingizni yozasiz. [8]
G'olib kabi his qilish
Ta'kidlamang. Agar siz g'alaba qozonishni istasangiz, g'alaba qozonish haqida xavotir va obsesiflikdan qochishingiz kerak. Fikr va mulohazalaringizsiz, his-tuyg'ularingizga va his-tuyg'ularingizga e'tibor berib, shu daqiqada qoling. [9]
  • Agar siz stressga duch kelsangiz, sezgiingizga e'tibor berishga harakat qiling. O'zingizdan so'rang: "Men qanday hidlanyapman, qanday harakat qilyapman, nimani eshityapman va ko'rayapman?" [10] X dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining ishonchli manbasi Mayo Clinic Ta'lim veb-sayti
G'olib kabi his qilish
G'olib kabi ovqatlaning. O'zingizni g'olib kabi his qilish uchun turli xil ovqatlardan muntazam ravishda ovqatlaning. Vitamin qo'shimchalarini olishning o'rniga, turli xil mevalar, sabzavotlar va donlarni iste'mol qiling. [11] Uglevodlar va oqsillarni o'tkazib yubormang, lekin ularning ustiga aqldan ozmang. Uglevodlar sizga energiya beradi, oqsil esa mushaklaringizni o'sishiga va tiklanishiga yordam beradi. [12]
  • Qayta shakar va soda bilan kesib oling. Kuniga bitta shakarli ichimlik, shirinlik yoki gazak iste'mol qilish kifoya qiladi. X tadqiqot manbai
G'olib kabi his qilish
G'olib kabi kiying. O'zingiz xohlagan ish uchun kiyin. O'zingizni jiddiy tutishingizni hamma biladigan toza kiyim kiying. Siz qimmatbaho kiyim sotib olishingiz yoki kiyinishingiz uchun ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Buning o'rniga, to'g'ri o'lchamdagi, juda eskirmagan va yuvilgan kiyimlarni kiying. Ko'pincha dush oling, lekin haftasiga uch martadan ko'p bo'lmagan shampunni qo'llang. [14]
G'olib kabi his qilish
Har kecha uxlang. Yaxshi tungi uyqudan keyin g'olib kabi hissiyotni uyg'oting. Agar siz katta yoshli bo'lsangiz, har kecha 7-8 soat uzluksiz uxlang. Agar siz o'smir yoki bola bo'lsangiz, 9-11 soatni oling. Uyqusizlik sizni jiddiy ravishda sekinlashtirishi mumkin, bu sizning immunitetingizga, vazningizga va ruhiy holatingizga ta'sir qiladi. [15] [16]
G'alaba qozonsam bo'ladimi?
Shubhasiz - aslida bu savolning o'zi g'alaba qozonganlik munosabatini anglatadi. Ko'pincha savollarni so'rash g'alaba qozonadi.
Nikohda xotin g'alaba qozona oladimi?
Agar nikoh yaxshi bo'lsa, ikkalasi ham g'alaba qozonishlari kerak. Agar siz o'zingizni biron bir tarzda e'tiborsizlik qilayotganday his qilsangiz yoki o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, bu haqda sherigingiz yoki nikoh maslahatchisi bilan muhokama qilishingiz kerak.
benumesasports.com © 2020