Qanday qilib mehribon inson bo'lish kerak

Mehribon inson bo'lish har doim ham oson emas. Ba'zan boshqalarga siz kutmoqchi bo'lgan mehribonlik bilan muomala qilish uchun biroz harakat talab etiladi, ammo amalda siz o'zingizning munosabatingizni o'zgartirib, mehrni ko'rishga ko'proq kuch sarflashingiz mumkin. Mehribonlikni odat qilish odat tusiga kiradi, ammo boshlash uchun bitta kichik imo-ishora kifoya qiladi. Aflotun aytganidek: "Mehribon bo'ling, chunki siz uchrashadigan har bir kishi qattiq kurashmoqda".

Mehribonlikni odat qilish

Mehribonlikni odat qilish
Yaxshi niyat bilan harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi niyat bilan harakat qilish sizning ongingizni yaxshilaydi va o'zingizning mehribonligingizdan zavqlanishga yordam beradi. Yaxshi niyatlaringiz haqida xabardor bo'lish, shuningdek, sizning mehribonligingizni qabul qiluvchiga yanada mazmunli qilishi mumkin. [1]
  • Biror kishiga yoqimli ish qilishdan oldin uni bajarishga qaror qiling. Niyat bilan harakat qilish, sizga xushmuomalalikdan zavqlanishingizga yordam beradi.
  • Xushmuomalalikdan zavqlanish hissiyotlardan zavqlanishni davom ettirish uchun sizni tez-tez mehribon bo'lishga undaydigan ijobiy ijobiy ta'sirning bir turi bo'lib xizmat qiladi.
Mehribonlikni odat qilish
Biror narsaga boshqalarning nuqtai nazari bilan qarashga harakat qiling. Boshqalarning tajribasi bilan tanishsangiz, mehribon bo'lish osonlashadi. O'zingizni atrofingizdagilarning poyafzalida tasavvur qilishga harakat qiling va harakatlaringiz ularga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang. Agar siz ularning poyafzalida bo'lsangiz, boshqalar siz uchun nima qilishini xohlasangiz, qilavering. [2]
  • O'zingizni boshqa odamlarning poyabzali bilan tasvirlash mehribon bo'lishni, kuch talab etadigan narsaga o'xshamasligi mumkin va bu shunchaki to'g'ri ish.
Mehribonlikni odat qilish
O'zingizning jahlingiz chiqqanda, tanaffus qiling. Hamma narsa yaxshi bo'lganda mehribon bo'lish osonroq, ammo qiyin bo'lganida, ko'pincha boshqalar boshqalarning his-tuyg'ularini inobatga olishni unutishadi. O'zingizni g'azablangan yoki g'azablanganingizni his qilganingizda, tanaffus qiling va o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. [3]
  • O'zingizni jilovlash mehr-oqibatning eng muhim elementlaridan biridir.
  • Jahldor bo'lganingizda, o'ngacha sanashga va uzoq chuqur nafas olishga harakat qiling. Siz g'azablanganingizda so'zlaringiz va harakatlaringiz va ular atrofdagilarga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida o'ylang.
Mehribonlikni odat qilish
O'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizni xatti-harakatlaringizdan qasos yoki loyiq deb baholab, o'zingizni chetga surib qo'ysangiz, o'zingizni xudbin sabablarga ko'ra yoqimsiz bo'lishga yo'l qo'yasiz. O'zingizga boshqalarga nisbatan bo'lgan munosabatingiz salbiy ekanligi haqida gapirishning o'rniga, boshqalarga bo'lgan munosabatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
  • O'zingizni yomon narsalaringiz yoki aytayotgan narsalaringiz maqbul ekanligiga o'zingizga ishonmang, chunki o'zingizni engil his qilasiz.
  • Siz boshqalarning harakatlarini nazorat qila olmaysiz, lekin ularga qanday munosabatda bo'lishingizni boshqarishingiz mumkin. Mehribon bo'lish tanlovdir.

Hamdardlikni mashq qiling

Hamdardlikni mashq qiling
Rahm-shafqat amaliyotining afzalliklarini tushunib oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, amaliyot orqali o'zingizni atrofdagilarga rahm-shafqat ko'rsatishga o'rgatishingiz mumkin. Hamdardlik amaliyoti - bu sizning hayotingizdagi odamlarga nisbatan yaxshi tuyg'ularni rivojlantirishga yordam beradigan va mehribonlikni engillashtirishga yordam beradigan mashqlarning bir turi. [4]
  • Hamdardlik amaliyoti har kuni bajarishga harakat qilishingiz kerak bo'lgan aqliy mashqlardan iborat.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rahm-shafqat amaliyoti stress bilan bog'liq miyangizdagi gormonlarni kamaytirishi mumkin.
Hamdardlikni mashq qiling
Tasavvur qiling, sevikli kishi qandaydir muammoga duch kelmoqda. O'zingizning yordamingizga muhtoj bo'lgan odam haqida tasavvur qilib, kuningizning bir necha daqiqasini o'tkazing. O'zlarini his qilishlariga e'tibor qarating va ularning stresslari va tashvishlarini tasavvur qilishga harakat qiling. Miyangizda murakkab stsenariy yarating va ularning qiyinchiliklarini iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling. [5]
  • Ushbu mashq sizga yaxshi ko'rgan odamlarni boshdan kechirayotgan qiyinchiliklarni tushunishga yordam beradi. Yaqiningizning kurashlari haqida tushunchani rivojlantirish, boshqalarga nisbatan hamdardlikni rivojlantirishga yordam beradi.
  • Shuningdek, ushbu mashqdan o'zingizga nisbatan ko'proq rahm-shafqatni rivojlantirishga yordam berishingiz mumkin. Masalan, azob chekayotgan yoki biror narsa bilan kurashgan do'stingizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylaganingizdan so'ng, azob chekayotganingizda yoki o'zingizni qanday tutayotganingizda o'zingizni qanday tutishingiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lasizmi? O'zingizga rahm qilyapsizmi? Yoki siz kurashayotganda yoki azob chekayotganingizda tan olishni rad qilasizmi? Agar siz o'zingizga qo'pol muomalada bo'lsangiz, unda sabablarini ko'rib chiqing. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lsangiz, nima o'zgarishi mumkin? [6] X Tadqiqot manbasi
Hamdardlikni mashq qiling
Boshqalar bilan umumiy bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qarating. O'zingizning atrofingizdagi odamlar bilan umumiy narsalarga e'tibor qaratish uchun kuningizdan bir oz vaqt ajrating. Ular boshdan kechirgan yoki boshdan kechirgan tuyg'ulari haqida o'ylang va har birining oxiriga "xuddi men kabi" iborasini qo'shing. Kun davomida o'zingizga quyidagi ba'zi fikrlarni aytishga harakat qiling: [7]
  • "Bu odam xuddi men kabi baxtli bo'lishni xohlaydi."
  • "Bu odam, xuddi men kabi, hayotida azob-uqubatlardan qochishga harakat qilmoqda."
  • "Bu kishi ba'zida xuddi men kabi tushkun, qayg'uli va tushkun edi".
Hamdardlikni mashq qiling
Yaxshilik odamlar uchun nima qilishi mumkinligi haqida o'ylang. Boshqalarga hamdardlik tuyg'ularini o'rnatish va umumiy narsalaringizni topish - bu faqat boshlanish. Endi siz bilgan odamlarning azob-uqubatlari siz kabi juda ko'p ekanligini tasavvur qilganingizda, agar kimdir sizning oldingizga chiqib, sizga xuddi shunday munosabatda bo'lsa, sizga nima kerakligini o'ylab ko'ring. [8]
  • Biror narsa siz uchun yaxshilanishiga umid qilish bilishni anglatishi haqida o'ylab ko'ring.
  • Boshqalarni boshdan kechirayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Bu tuyg'u rahm-shafqatning asosidir.
Hamdardlikni mashq qiling
Uni mashq qiling. O'qitishni yaxshi ishlatish uchun oldingi bosqichlarda erishgan yutuqlaringizdan foydalaning. Har kuni boshqa odam uchun qila oladigan kichik imo-ishorani topishga harakat qiling. Buning ahamiyatli bo'lishi shart emas, shunchaki atayin mehribon bo'lish kerak. Tabassumni yoki yaxshi so'zlarni gapirishdan boshlang va vaqt o'tishi bilan siz nafaqat tuyg'ularni namoyon etishni, balki bu hamdardlik hissi bilan shug'ullanish odatini rivojlantirasiz. [9]
  • Kichkina imo-ishoralardan boshlang, ammo vaqti-vaqti bilan boshqalar uchun o'zingizning yo'lingizdan chiqib ketishga imkon bering.
  • Sizning mehribon imo-ishoralaringiz odamlarga qanday ta'sir qilganligi va mehribonligingiz boshqalarga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylab ko'ring.

Kundalik hayotda mehribonlikni namoyon etish

Kundalik hayotda mehribonlikni namoyon etish
Xushmuomala va muloyim bo'ling. Mehribonlik katta ishoraga aylanishi shart emas. Ko'pincha, atrofdagilarga befarq bo'lmaslik va boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'lish orqali, siz boshqalarga yaxshilikni namoyon eta olasiz. Boshqalar uchun eshiklarni ochish yoki odamlarni tabassum bilan kutib olish kabi kichik narsalarni qiling. Tasodifiy xatti-harakatlar orqali boshqalarga yaxshilik qilib, o'zingizni boshqalarga yaxshi his qilasiz va o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. [10]
  • Kichik imo-ishoralar qiyin kunni boshdan kechirayotgan kishiga juda katta ma'noni anglatishi mumkin. Fotosurat qog'ozidagi tonerni o'zgartiring, chunki siz hamkasbingiz buni qilishni yomon ko'radi, do'stingizning kofesi uchun pul to'laysiz yoki sevganingizga bugun ular siz uchun muhimligini aytadi.
  • Mehr-shafqat, bu boshqalar bilan o'ylash kabi buyuk imo-ishora emas. Boshqalarga hurmat bilan muomala qilib, ularga bo'lgan qiziqishingizni ko'rsating.
Kundalik hayotda mehribonlikni namoyon etish
Ko'rinmayotgan do'stlaringizga murojaat qiling. Nima qilayotganingizga shunchalik diqqatni jalb qilish mumkinki, do'stlaringiz xafa yoki hatto tushkun tuyulganda, buni sezmaysiz. O'zingizni baxtli his qilmaydigan do'stlar bilan muloqot qilish uchun ularga ongli ravishda harakat qiling va ularga g'amxo'rligingizni bildiring. [11]
  • Do'stingizga elektron pochta xabarini, xabaringizni yoki matningizni yuboring va ularning qanday ishlashini so'rang. Agar ular sizga kerak bo'lsa, u erda ekanligingizni ularga ayting.
  • Ko'ngillilik - bu boshqalarga yordam berishda yordam berishning yana bir ajoyib usuli. Yordamga muhtoj bo'lgan odamlarga (yoki hayvonlarga) yordam berish uchun aa notijorat tashkiloti uchun ko'ngillilik haqida o'ylab ko'ring. Masalan, oshxona oshxonasida ixtiyoriy ravishda qatnashish, mahalliy hayvonlar uchun boshpanada itni sayr qilish yoki vaqtingiz va iqtidoringizni uysiz boshpanaga berish mumkin.
Kundalik hayotda mehribonlikni namoyon etish
Minnatdorchilik bildiring. Agar odamlar sizga biron bir yaxshilik qilishsa yoki sizga mehr ko'rsatishsa, o'z minnatdorchiligingizni ayting. Rahmat aytish bu katta ish emasdek tuyulishi mumkin, ammo samimiy «minnatdorchilik» kimningdir sa'y-harakatlarini yaxshi deb hisoblashi mumkin. Rahmat aytish, shuningdek, munosabatlaringizni yaxshilash va o'z farovonligingizni yaxshilash mumkin. [12]
  • Biror kishiga etishmayotganingizda, sizga minnatdorchilik bildirishni qanchalik qadrlashingiz haqida o'ylang.
  • Agar kimdir sizga yoqimli ish qilsa, bu ular siz haqingizda o'ylashgani va kuch sarflash uchun etarlicha g'amxo'rlik qilishganini anglatadi. O'z minnatdorchiligingizni ko'rsatgan holda, ushbu harakatni takrorlang.
Kundalik hayotda mehribonlikni namoyon etish
Xayriya ishlariga ehson qiling. Siz hech qachon uchratmagan odamlarga muruvvat ko'rsatishingiz mumkin. Vaqtingizni yoki pulingizni yaxshi ish uchun xayr-ehson qilish - bu dunyo bilan mehr-shafqatni baham ko'rishning eng yaxshi usuli va bu sizga o'zingizni bajarganingizni his qilishingizga yordam beradi. [13]
  • Shkafingizni tozalang va eski kiyimlarni xayr-ehsonga bering.
  • O'zingiz ishonadigan xayriya ishiga bir necha dollar bering.
  • Biror sababga ko'ra pul yig'ing.
Kundalik hayotda mehribonlikni namoyon etish
Anonim tarzda mehribon bo'ling. Notanish odamning xayrixoh harakati, yaqin do'stlaringiz va oilangizning mehribonligidan ko'ra, ko'pincha sizning kuningizga ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Dunyoda mehr-muhabbatni tarqalib, tan olinishni qidirmasdan bilmagan odamga yoqimli narsa qilish. [14]
  • Yo'lda yurganingizda orqangizdagi kofe uchun haq to'lang. Bunday mehr-shafqat kun bo'yi va jamiyatning bir qismiga singib ketadigan mehr-shafqat reaktsiyasini boshlashi mumkin.
  • Birovning otopark chiptasini olishiga yo'l qo'ymaslik uchun to'rtdan birini otib tashlang.
Biror kishining mehribonligini qanday ayta olaman?
Odatda odamning so'zlari, iboralari va harakatlari bu haqda xabar beradi. Mehr-oqibat ko'pincha odamlarning ko'zlarida porlaydi: ular sizning nigohingizni ko'rishadi, sizga tabassum qilishadi, sizga qiziqish bildirishadi. Ular muloyim va xushmuomalalik bilan gapirishadi. Ular boshqalarga yordam berish uchun amaliy ishlarni qilishadi.
Biror kishiga mehribon bo'lishga harakat qilsam nima qilaman, lekin ular baribir menga shafqatsiz munosabatda bo'lishadi?
Davom eting, ular oxir-oqibat siz ularga qanday munosabatda bo'lganingizni ko'radilar va shu qadar dahshatli bo'lganingiz uchun o'zlarini aybdor his qila boshlaydilar.
Agar men xato qilsam va u menga nisbatan boshqacha harakat qilsa nima bo'ladi?
Kechirim so'rayman. Ularga bu xato bo'lganligini va boshqa bo'lmaydi, deb ayting. Agar siz ularning his-tuyg'ularini chin dildan xafa qilsangiz, ularni engish uchun ozgina vaqt bering, va hamma narsa normal holatga qaytadi.
Agar yomon xulqim bo'lsa, qanday qilib yaxshi inson bo'la olaman?
Har safar hamma narsa ishdan chiqayotganday tuyulganda, chuqur nafas oling va uzoqroq yuring. O'zingizning xatolaringizga qadar egalik qiling. Odamlarga halol bo'lishga harakat qiling va agar o'zingizni biron bir narsadan xafa bo'lganday his qilsangiz, boshqa narsani o'ylab pastga tushishga harakat qiling. Shuningdek, bu sizning do'stlaringizga muammolaringiz haqida aytib berishga yordam beradi.
benumesasports.com © 2020