Uy vazifasini darsdan tashqari mashg'ulotlar yoki do'stlar bilan qanday qilib muvozanatlash mumkin

Maktab ishlari, do'stlar, oila, tadbirlar ... bu kunlarda hayot juda band! Siz buni barchasini qilmoqchisiz, lekin maktab va ijtimoiy faoliyat o'rtasida sog'lom muvozanatni topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, ikkalasini bir-biriga qarama-qarshi turish, vaqtni qanday qilib samarali taqsimlashni o'rganish orqali mumkin.

Tashkilot va diqqatni jamlash

Tashkilot va diqqatni jamlash
Vazifalar ro'yxatini tuzing. Bu ro'yxat sizning akademik, maktabdan tashqari va ijtimoiy maqsadlaringiz, istaklaringiz va majburiyatlaringiz. Bularni qisqa va uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun qiling. Bu sizga hozirgi vaqtda sizning maqsadlaringiz va qiziqishlaringiz nima ekanligini aniq bilib olishga imkon beradi va sizga vaqtni qanday taqsimlash kerakligi haqida tushuncha beradi. [1]
  • O'zingizning xohlagan yoki vaqtingizni ajratishingiz kerak bo'lgan narsalarni o'zingizning ro'yxatingizga kiriting. Agar sizda kelgusi haftada biron bir loyihangiz bo'lsa, uni yozib qo'ying. Agar kollejga ariza topshirishni kelasi oyga qadar tugatmoqchi bo'lsangiz, uni ro'yxatga ham qo'shing. Ha, ajoyib yangi video o'yinni u paydo bo'lgan kuni bir soat davomida o'ynash ham sizning ro'yxatingizga kiritilishi kerak.
  • O'zingizning maqsadlaringizga erishish uchun foydalanadigan haqiqiy vaqt jadvalini yarating. Har bir elementning yonida belgilangan sanani belgilang va ro'yxatingizni belgilangan sanada tartiblang. Shunday qilib, belgilangan sanalar bo'yicha maqsadlaringizga erishish uchun o'zingizni javobgarlikka tortishingiz mumkin. [2] X tadqiqot manbai
Tashkilot va diqqatni jamlash
O'zingizning ishlaringiz ro'yxatida aniqlagan vazifalarni bajaring. Belgilangan sanalarga qat'iy rioya qiling. Agar yilnomangizga amal qilsangiz, bajarishingiz kerak bo'lgan narsalarni kuzatib borish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, sizni belgilangan muddatlarni aniq belgilash bilan bog'liq bo'lmagan stressdan xalos qiladi. [3]
  • Har bir vazifani tugatgandan so'ng uni kesib tashlang. Bu sizga bajargan va bajargan ishingizni kuzatib borishga yordam beradi. Orqaga qarab, qilgan barcha ishlaringizni ko'rganingizda, siz o'zingizni yaxshi his qilishingizni his qilasiz!
  • Moslashuvchan bo'ling. Agar siz uy vazifangizni maktabdan keyin darhol bajarishni rejalashtirsangiz, lekin uni kechki ovqatdan keyin bajarishga ko'proq e'tibor bera olsangiz, jadvalingizni shunga qarab o'zgartiring.
  • Ba'zida o'zingizni mukofotlang. Siz maqsadlaringizga erishyapsiz! Katta ishni davom ettiring.
Tashkilot va diqqatni jamlash
Jadval tuzib, kundalik harakatlaringizni tartibga soling. Jadval sizga nima qilish kerakligini va qachon qilishingiz kerakligini aniq ko'rish imkoniyatini berib, samaradorlikni oshiradi. Buni uzoq muddatli maqsadlarga emas, balki kundalik vazifalarga ko'proq bog'lang va imkon qadar batafsilroq ma'lumot bering (masalan, uy vazifasini 5: 00-6: 00gacha, kechki ovqatni 6: 00-6: 30gacha va hokazo). [4]
  • Kutilmagan hodisalar va turli tadbirlar orasidagi o'tish uchun jadvalingizga bir oz o'tiradigan joy qo'ying. Siz hech qachon nima yuz berishini bilmayapsiz va kutilmagan vaziyatlar sizning jadvalingiz va unumdorligingizni sinchkovlik bilan olib tashlamasligi uchun etarlicha tayyor va moslashuvchan bo'lishni xohlaysiz. X tadqiqot manbai
  • Jadval sizning jadvalingizga mos keladi. Tanaffuslar aqliy zaiflikka olib keladi - ularning kuchini kamsitmang! [6] X tadqiqot manbai Yaxshi yurish yoki hayvonlarning kulgili videofilmini tomosha qilish - miyangizni bir necha daqiqaga "ish" rejimidan chiqaring.
  • Erta kun jadvalidagi eng shoshilinch narsalarni to'ldiring. [7] X Tadqiqot manbasi Shunday qilib, siz o'zingizning vaqtingizni sezgir bo'lgan barcha ishlarni bajarishingizni ta'minlashingiz mumkin.
Tashkilot va diqqatni jamlash
Rejalashtiruvchini sotib oling yoki Google Calendar kabi bepul xizmatdan foydalaning. [8] O'zingizning taqvimingizni tuzishga vaqtingiz bo'lmasa, jadvalingiz uchun oldindan tayyorlangan taqvimdan foydalanish ayniqsa foydalidir.
  • Siz juda ehtiyotkorlik bilan foydalanadigan rejalashtiruvchi turini ko'rib chiqing. Rejalashtiruvchilar har qanday shaklda va hajmda - kunlik haftadan haftasiga bir oygacha - va siz undan maksimal darajada foydalanishingiz uchun sizga mos keladigan formatni tanlashingiz kerak.
Zarur bo'lganda jadvalingizni o'zgartiring. Asosiy ro'yxatni tuzganingizdan so'ng, siz haddan tashqari oshirilganligingizni anglashingiz mumkin. Masalan, agar siz AP kursini o'tashni o'ylayotgan bo'lsangiz-u, ammo futbol jamoasida bo'lsangiz va pianino darslarini olib boradigan bo'lsangiz, hamma narsani tugatishga vaqtingiz bo'lmasligi mumkin.
  • O'qish kursiga yozilishning o'rniga darsdan tashqari mashg'ulotni tashlab ketish yoki "muntazam" sinfga yopishish kabi jadvalni shunga moslang.

Maktab hayotini ijtimoiy faoliyat bilan birlashtirish

Maktab hayotini ijtimoiy faoliyat bilan birlashtirish
O'quv partiyasini tashkil etish orqali o'qishni ijtimoiy qiling. Do'stlar bilan o'tkaziladigan vaqtni ko'paytirish va o'qishni yanada yoqimli qilish uchun bu nafaqat usul, balki u yanada samarali o'rganishga ham yordam berishi mumkin. Do'stlar bilan hamkorlik qilish orqali aql va tushunishdagi kamchiliklarni ta'kidlash mumkin. Shuningdek, bu sizning ishingizni tekshirish va bir-biringizga savol-javob qilishning bir usuli sifatida ikki baravar ko'paymoqda [9]
  • Birgalikda o'tkaziladigan ijtimoiy tadqiqotlarni qiziqarli, ammo unchalik qiziqarli emas. Ishingizga diqqatli bo'ling.
Maktab hayotini ijtimoiy faoliyat bilan birlashtirish
Umumiy sohada o'qish. Xonangizda biron bir loyihani o'qish yoki ishlash vasvasasiga tushishingiz mumkin. Buning o'rniga, mahalliy kutubxonaga, kofe do'koniga yoki hatto parkka boring va atrofingizdagi narsalarni tomosha qilayotganda ishlang. Manzara o'zgarishi sizni tetiklashtiradi va sizni g'ayratli qiladi, shu bilan birga boshqalar bilan cheklangan aloqani rag'batlantiradi. [10] Agar u juda chalg'itadigan bo'lsa, uyga ko'chib o'tishga ishonch hosil qiling.
Maktab hayotini ijtimoiy faoliyat bilan birlashtirish
Sinfdoshlaringiz bilan ro'yxatdan o'ting. Har bir sinfda kamida uchta odamni bilishni maqsad qilib qo'ying va ular bilan tez-tez tekshirib turing. Bu sizni sinf ishlari bilan shug'ullanishga, shuningdek, ijtimoiy aloqalarni rivojlantirishga yordam beradi.

Maktab ishlaridan ijtimoiylashishni farqlash

Maktab ishlaridan ijtimoiylashishni farqlash
Har hafta dam olish kunlari shanba yoki yakshanba kunlarini faqat jamoat ishlari uchun ajrating. Masalan, shanba sizning "dam olish" kuningiz ekanligini bilish sizga maktab ishlariga qancha vaqt ajratishga va qancha vaqt ajratishga imkon berishga imkon beradi. Agar siz o'zingiz yaratgan uslubdan voz kechmasangiz, ushbu bo'lim sizni yo'nalishda davom ettiradi - agar shanba o'yin uchun bo'lsa, unda yakshanba kuni ish kuni bo'ladi. [11]
Maktab ishlaridan ijtimoiylashishni farqlash
Do'stlaringiz bilan darsdan tashqari tadbirlarda qatnashishni o'ylab ko'ring. Agar shunday qilsangiz, boshqa vaqt talab qiladigan usullar bilan do'stlaringiz bilan muloqot qilish zarurligini kamaytirasiz. [12] Shunday qilib, agar kerak bo'lsa yoki hatto mustaqil ravishda ish vaqtini o'tkazsangiz, uy vazifalariga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin.
Maktab ishlaridan ijtimoiylashishni farqlash
Do'stlaringizdan maslahat va yo'l-yo'riq olish uchun murojaat qiling. Esda tutingki, siz maktabda va sinfdan tashqari mashg'ulotlarni yoki do'stlaringiz bilan osilgan narsalarni farqlay olsangiz, o'qish ham boshqalar bilan yoki yonma-yon bajaradigan mashg'ulot bo'lishi mumkin. Agar siz bitta loyihada ishlamasangiz ham, siz va do'stlaringiz bitta qayiqda (yoki shunga o'xshash) kemada turibsiz.
  • Do'stlaringizdan ularning ish va ijtimoiy hayotlarini qanday muvozanatlashayotganini kuzatish yoki to'g'ridan-to'g'ri so'rash foydali bo'lishi mumkin!
  • Do'stlaringiz bilan jadvalingizni baham ko'ring. Bo'sh bo'lgan paytingizni tushuntiring, shunda ular o'qish vaqtidan yoki darsdan tashqari mashg'ulotlarni rejalashtirganingizda sizni xayrlashmaydi.
Maktab hayotim va ijtimoiy / oilaviy vaqtimni qanday qilib muvozanatlashtiraman?
Uy vazifalari va ijtimoiy oilaviy vaqt uchun yaxshi jadval tuzing. Buni davom ettirishda davom eting.
Uyquni etarlicha oling. Kechasi tavsiya etilgan 9 soatlik uyquni oling, ertasi kuni to'liq uyg'oq, sergak va sermahsul bo'ling. [13]
O'qish paytida barcha chalg'itishni o'chiring, jumladan uyali telefonlar, noutbuklar (agar kerak bo'lmasa), televizor va video o'yinlar. Agar chalg'itadigan narsalar bo'lsa, StayFocusd kabi bloker ilovasini yuklab olish haqida o'ylang.
Stressdan xalos qiladigan mashg'ulotlarni jadvalingizga kiriting - bu nimani anglatishi mumkin (meditatsiya, yoga, yugurish, xarid qilish va bir nechta maslahatlarni o'qish). [14]
Qattiq jadvalga rioya qiling va ish va o'yinni aniq taqsimlang.
Kechiktirmang. Aslida, buning aksi: agar siz o'z ishingizni muddatidan oldin yakunlasangiz, ular paydo bo'lgan taqdirda ijtimoiy tadbirlarga ko'proq vaqt topasiz!
Moslashuvchan va qurbon bo'lishga tayyor bo'ling. Ehtimol siz ijtimoiy tadbirlarda har safar bir marta hech narsa demasligingiz kerak, lekin shuni bilingki, endi sizning jadvalingiz yanada muvozanatli bo'ladi.
Vaqtni behuda sarflamang yoki uy vazifangizni to'kilishiga yo'l qo'ymang.
Ijtimoiy mashg'ulotlaringiz maktabga bog'liq bo'lmagan suhbatlarga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang.
benumesasports.com © 2020