Autizm bilan bog'liq obsesyon bilan o'qishni qanday qilib muvozanatlash mumkin

Siz otistikmisiz va poezdlar jadvalini tuzishga qancha vaqt sarflayotganingizdan xavotirdasiz, chizish rasmlar, kompyuter qismlari bilan qiziqish yoki o'zingizni qiziqtirgan barcha narsani qilishni xohlaysizmi? Sizning ishtiyoqingiz o'qishingizga xalaqit beryaptimi? Bu otistik odamlar uchun keng tarqalgan kurash. Ushbu maqola otistik odamlarga qaratilgan bo'lsa ham, u ADD / DEHB kasalligi bo'lgan, boshqa nogironligi bo'lgan yoki nogiron bo'lmagan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Muvozanatga erishish

Muvozanatga erishish
Sizning alohida qiziqishingiz muhimligini tan oling. Maxsus qiziqishlar sizga ko'nikmalarni rivojlantirishga, sohada mahoratga ega bo'lishga va ruhiy sog'ligingizni muvozanatlashga yordam beradi. Ular hatto eng yaxshi martaba bo'lishlari mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun vaqt ajratganingiz uchun hech qachon o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak.
  • Muvozanatni saqlash uchun har kuni ehtiroslaringiz uchun ko'p vaqt ajrating.
  • Agar sizning qiziqishingiz siz o'rganayotgan narsalar bilan bog'liq bo'lsa, undan foydalaning.
Muvozanatga erishish
Erta boshlang va o'zingizga ko'p tanaffus bering. Ikki soat davomida matematikaga oid muammolarni hal qilsangiz, diqqatni jamlash qiyin. Sizning miyangizni qayta tiklash uchun vaqt ajratishingiz uchun jadval sizning o'quv mashg'ulotlaringizga kiradi (ular 5 minut yoki yarim soat bo'ladimi).
Muvozanatga erishish
Juda charchaganingizda to'xtating. Charchoq, diqqat etishmasligi va singan kontsentratsiya tanangiz tanaffusga muhtoj ekanligi haqidagi signaldir. Uyg'onish uchun besh daqiqa vaqt sarflang, o'zingizga sharob iching yoki xonada biroz yuring.
Muvozanatga erishish
Hammomni siqish yoki tortib olishdan saqlaning. Bular sizning jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi, shuningdek, ishlashingizga zarar etkazishi mumkin. Juda charchaganingiz sababli siz oddiy xatolarga yo'liqishingiz mumkin. Nafas olish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling va katta sinovdan oldin kamida etti soat uxlang.
Muvozanatga erishish
Diqqat vaqtini aniqlash uchun o'qish strategiyalaringizni o'zgartiring. Qaydlar olish, flesh-kartalarni yozish, eslatmalaringizni tasvirlash va sizni qiziqtirgan do'stlar orttirish. Turli strategiyalardan foydalanish sizni zerikishdan saqlaydi.
Muvozanatga erishish
Vaqtni boshqarish strategiyalari haqida boshqa otistik odamlardan so'rang. Autistik hamjamiyat maslahatlar va fikrlarga ega bo'lgan tajribali odamlarga to'la. Autistik bloggerlarning maqolalarini tekshirib ko'ring yoki #actuallyautistic va #askanautistic xashteglari orqali odamlarni toping.

Vaqtni boshqarish strategiyalari

Vaqtni boshqarish strategiyalari
Har bir sinf uchun har kuni o'qish maqsadini bering. Kun oxiriga kelib, siz har bir sinf uchun maqsadlaringizga erishishingiz kerak edi. O'zingizning taraqqiyotingizni ko'rsatish uchun vizual usuldan foydalaning.
  • Masalan: 1 soatlik hisoblash, 30 daqiqa muhandislik 101, 15 daqiqa ispancha, 15 daqiqa feminizm.
  • Agar kun oxirigacha maqsadingizga erishsangiz, o'zingizga mukofot bering. Piyoda sayr qiling, sevimli televizion shoularingizni tomosha qiling yoki tunning qolgan qismini o'zingizning qiziqishingizga bag'ishlang. Bu sizga orziqib kutadigan narsa beradi.
Vaqtni boshqarish strategiyalari
O'qiyotganingizda ovqatni motivator sifatida ishlating. Oldindan oqilona hajmdagi gazak tayyorlang, lekin darhol ovqatlanishni boshlamang. Buning o'rniga, kichkina maqsadingizni tugatgandan so'ng, yana bir tishlang. Agar siz boshqa maqsadni amalga oshirmaguningizcha idishga qayta kira olmasangiz, ochligingiz sizni ishlashni davom ettirishga majbur qiladi. Masalan:
  • Siz tarjima qilgan har bir paragraf uchun armutingizning yana bir bo'lagini eyavering. Uy vazifangizni yoki nokingizni tugatmaguningizcha davom eting.
  • Har safar boshqa matematik muammoni tugatganingizda, boshqa bir pretzelni iste'mol qiling.
Vaqtni boshqarish strategiyalari
Barg grafikadan foydalanib, muayyan loyihalardagi yutuqlaringizni namoyish eting. Har safar biron bir qadamni qo'yganingizda, grafikning bir qismini to'ldiring. Bar chizmasining har bir kvadratini to'ldirish sizga qoniqish hissi tug'diradi va bu sizning vazifangizni oxirigacha tasavvur qilishingizga yordam beradi.
Vaqtni boshqarish strategiyalari
O'qish uchun intensiv muhit uchun token tizimidan foydalaning. Ikkita piyola yarating, ulardan biri "o'qish vaqti" va ikkinchisi "bo'sh vaqt" deb yozilgan. O'qish vaqtining X daqiqasini tugatsangiz, "o'qish" piyolasidan to "bo'sh" piyola oldiga belgini qo'ying. Keyinchalik, ushbu tokenni X daqiqali bo'sh vaqtga naqd qilishingiz mumkin. O'rganish sizga alohida qiziqish vaqtini sotib oladi.
  • Masalan, uy vazifalarini hisoblash uchun 30 minut sarflang va bo'sh vaqt uchun idishga belgi qo'ying. O'sha kuni kechqurun, benumesasports.com maqolalarini tahrirlash uchun 30 daqiqali vaqtdan foydalaning.
  • Diqqatingiz va uy vazifangiz darajasiga qarab vaqt birligini o'zgartiring.
Vaqtni boshqarish strategiyalari
Kundalik jadval tuzing. Avvaliga bu qat'iy ko'rinishi mumkin, ammo odatiy holatga tushib qolsangiz, o'zingizni tabiiy his qilishingiz kerak. Bu kechikishning oldini olishga yordam beradi va yo'lda davom etadi. Oila a'zolaringiz bilan jadval to'g'risida gapiring va agar kerak bo'lsa, ularning yordamiga murojaat qiling.
  • 14:30 (1430) Maktabdan chiqing
  • 14:45 (1445) Uyga kelish. Boshlash * obsesyon / sevimli mashg'ulot *
  • 15:30 PM (1530) O'qish / uy vazifasini bajarish
  • 16:30 (1630) Xobbini yana boshlang
  • 5:30 PM (1730) Ovqatlaning.
Vaqtni boshqarish strategiyalari
Muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang. Qattiq mehnat - bu o'z-o'zidan mukofot, lekin qo'shimcha rag'bat hech qachon zarar qilmaydi. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, o'zingiz uchun maxsus narsa qiling: sevimli shirinlik, uzoq vaqt iliq cho'milish yoki boshqa hissiy tajriba, teleko'rsatuv yoki sevimli odam yoki qiziqishni o'z ichiga olgan maxsus loyiha.

O'rganishni ko'proq jalb qilish

O'rganishni ko'proq jalb qilish
O'qish joyingizni toza va tartibli saqlang. Shunday qilib, o'qish vaqti bo'lganda, sizda jismoniy jihatdan hech narsa bo'lmaydi.
O'rganishni ko'proq jalb qilish
Qulay hissiyotlarni o'rganishni boshlang. Sokin joyda, qulay joyda o'tiring. Agar siz shovqinli muhitda yashasangiz, oq shovqin yoki quloqlardan foydalaning. Qulay kiyim kiying va tasalli musiqa tinglang.
  • Agar siz och bo'lsangiz, aperatif olib kelishga harakat qiling.
O'rganishni ko'proq jalb qilish
O'qish asboblaringizni o'zgartiring. O'qishning turli xil usullari mavjud - o'qish, flesh-kartalar tayyorlash, tajriba o'tkazish, yaqinidan yordam olish va hokazo. Biridan charchaganingizda, tanaffus qiling va boshqasiga o'ting.
  • Ta'limning turli xil uslublarini ko'rib chiqing: vizual, eshitish, global, kinestetik va hokazo. O'qish jarayonida bularning bir nechtasini qanday kiritish mumkin?
  • Agar o'qituvchingiz loyihalarni tanlashga imkon bersa, sizga yoqadigan o'quv uslubida bajarilishi mumkin bo'lgan birini tanlang.
O'rganishni ko'proq jalb qilish
O'qish paytida foydalanish uchun foydali elementlarni toping. To'xtash his-tuyg'ularingizni tartibga solishga va ishingizga e'tiboringizni jalb qilishga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, to'xtash yaxshi va sizga ko'p jihatdan foyda keltirishi mumkin.
  • Jismoniy mashqlar to'pi yoki tebranadigan stulga o'tiring, shunda siz harakat qilishingiz mumkin.
  • Stolingizdagi kichkina qutiga bir nechta qo'zg'atuvchi o'yinchoqlarni, masalan, o'rash va siqish to'plarini saqlang. Siz o'qiyotganda stimulyator o'yinchog'ini bir qo'lingizda ushlab turishingiz yoki fikrlar haqida o'ylaganingizda ular bilan aralashishingiz mumkin. Agar biron bir ogohlantiruvchi o'yinchoq bo'lmasa, biroz sotib oling. Internetda rag'batlantiruvchi vositalar va o'yinchoqlar sotib olish mumkin bo'lgan do'konlar mavjud.
O'rganishni ko'proq jalb qilish
Sizning shaxsiy qiziqishlaringizga tegishli narsalarni o'rganishga harakat qiling. Masalan, agar sizning qiziqishingiz poezd bo'lsa, muhandislik va robototexnika kurslarini o'tishga harakat qiling. Agar siz qisqa hikoyalarga ishtiyoqlisiz, adabiyot darslariga boring. Agar siz sevgan narsangiz haqida bilsangiz, o'qish yanada qiziqarli bo'ladi.
  • O'zingizning qiziqishingiz bilan bog'liq martaba yo'nalishini ko'rib chiqing. Masalan, kompyuter o'yinlarini yaxshi ko'radigan yosh ayol baxtli va muvaffaqiyatli kompyuter dasturchisiga aylanishi mumkin. Maxsus qiziqishlar sizning martabangizda qoniqish va mahoratga olib keladigan aql bovar qilmaydigan vositalar bo'lishi mumkin.
Men chalg'ib ketdim. Maxsus qiziqish bilan shunchaki obsesib qolish yoki biron bir ishtiyoq bilan ish tutishning o'rtasida qanday farq bor?
Hech qanday farq yo'q. Bu faqat shaxsiy fikr masalasidir, shuning uchun butunlay sub'ektivdir. Kimdir sportchilar, ishbilarmon odamlar yoki ixtirochilarni "ishtiyoq", "haydash" yoki "ishtiyoq" deb hayratga soladigan narsa, bu ma'lum bir faoliyatni obro'sizlantirish, ishora yoki majburlash sifatida yoqtirmaydiganlar tomonidan belgilanadi.
Maktabdagi ko'plab musobaqalarda ishtirok etaman va darslarga borishga vaqtim yo'q. Faoliyat va o'qishni qanday qilib muvozanatlashtiraman?
Agar siz o'zingizning barcha harakatlaringizdan hafsalangiz pir bo'lsa yoki sizning baholaringiz o'qish vaqtining etishmasligidan aziyat chekayotgan bo'lsa, demak siz juda ko'p mashg'ulotlar bilan shug'ullanasiz. Eng sevimli mashg'ulotingizni tanlang va undan chiqing. Agar kimdir buning sababini so'rasa, "o'qishga ko'proq vaqt ajratishim kerak" deb ayting. Agar narsalar hali ham etarlicha yaxshilanmagan bo'lsa, boshqa biror narsadan voz keching. Ba'zi yoshlar kollejga tayyorgarlik ko'rish uchun barcha vaqtlarini mashg'ulotlar bilan to'ldirishga majbur bo'lishadi. Ammo o'zingiz uchun ham vaqt kerak va o'zingizni haddan tashqari siqib qo'ymaslik kerak. O'zingiz ishonadigan kattalar bilan maslahat olishdan qo'rqmang.
Mening alohida qiziqishimdan biri bu hayvonlar. Men ularni tadqiq qilaman, uy hayvonlarim bilan o'ynayman va hokazo. Qanday qilib buni o'qishga ko'proq jalb qilishim va diqqatimni jamlashimga yordam berishi mumkin?
Siz hayvonlar bilan bog'liq mavzularni o'rganishga urinib ko'rishingiz mumkin - biologiya, zoologiya, otshunoslik, hayvonlarning harakati va boshqalar.
Autizm bilan bog'liq obsesyon nimani anglatadi?
Bolada / kattalarda biron bir narsa qilish uchun o'ziga xos odatiy yoki muayyan ob'ekt bo'lishi mumkin. Bu o'yinchoqdan tortib takrorlanadigan shovqin yoki harakatlargacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Masalan, labni qoqish, so'zlar yoki iboralarni takrorlash yoki biror narsa qurish.
Men o'zimning qiziqishim bilan bog'liq ko'p narsalarni topa olmayapman va meni juda bezovta qilmoqda!
Siz har doim o'zingizning qiziqishingiz bilan bog'liq bo'lgan biron bir narsani yaratishingiz yoki kutubxonangizga borishingiz va ushbu mavzu bo'yicha ko'proq izlanishlar olib borishingiz mumkin.
Men tibbiyotni o'rganishni xohlayman va men uni yaxshi ko'raman, lekin men musiqani ham yaxshi ko'raman. Ikkalasini qanday muvozanatlashim kerak?
Siz tibbiyot va musiqa terapiyasini o'rganishingiz mumkin. Musiqiy terapiya - bu ijtimoiy funktsiyalar va kognitiv ko'nikmalar bilan bog'liq muammolarni baholash uchun musiqadan foydalanish usuli. Buni musiqiy javoblar orqali amalga oshiradi. Undan autizm, rivojlanish nogironligi, asabiylashish va hk kabi holatlarda aloqa buzilishlarini davolash uchun foydalanish mumkin.
Qanday qilib bir kishi maktabga bo'lgan alohida qiziqishini maktab o'quvchisining birinchi yilida (A) o'qigan bo'lsa yoki o'qigan bo'lsa, maktabga bo'lgan qiziqishini qanday qo'shishi mumkin?
Ba'zi maktablar o'quvchilarga ushbu darslarni yana o'tkazishga imkon beradi. Agar kerak bo'lsa, onlayn sinflar ham mavjud. Siz maktabda o'qituvchi yoki kattalar bilan suhbatlashishingiz mumkin va ular sizga bu joyni yaratishda yordam berishi mumkin.
O'qituvchilardan, tengdoshlardan, opa-singillardan yoki ota-onalardan maslahat olishlarini so'rang.
Agar terapevtda bo'lsangiz, terapevtingizga o'qish qobiliyatlarini shakllantirishni xohlayotganingizni aytib bering. U ba'zi aniq strategiyalarni bilishi mumkin.
Agar siz o'qish haqida doimiy tashvishlanayotgan bo'lsangiz yoki vaqtni tejash tufayli maktabda yomon ish qilsangiz, kimgadir ayting. Siz yordam olishingiz mumkin.
benumesasports.com © 2020