Standartlashtirilgan sinov paytida chalg'itishni qanday oldini olish mumkin

Shunday qilib, siz bir necha soatlab, ehtimol oylar davomida, soatlab yuqori darajadagi standart testni o'rganib chiqdingiz. Kelajagingizning ko'pi sizning ishlashingiz bilan belgilanadi. Ehtimol sizning maqsadingiz kollej, aspirantura yoki yangi martaba. Mana endi katta kun yaqinlashdi, siz o'zingizning ishlashingizni qanday qilib maksimal darajada oshirish va chalg'itmaslik uchun qanday qilishni bilishni xohlaysiz. Ushbu maqolada sinovni olib boradigan kun uchun ham, sinovning haqiqiy kuni uchun ham buni qanday qilish kerakligi haqida. Oldingi haftada muhokama qilingan bir nechta narsalarni sotib olish kerak bo'lishi mumkin.

Sinovdan bir kun oldin

Sinovdan bir kun oldin
Boshqa o'qish yo'q! Agar siz hozirgacha uni olmagan bo'lsangiz, unda bir kunlik brakonerlik unchalik katta farq qilmaydi. Aslida, bu sizning ish qobiliyatingizga jiddiy zarar etkazishi ehtimoli ko'proq, chunki siz qisqa muddatli ma'lumotni eng yaxshi uzoq muddatli ma'lumotlarga nisbatan yopishtirishga harakat qilasiz. Kitoblarni burni tutmaslikka undang.
Sinovdan bir kun oldin
Tinchlaning, qayta quvvatlaning. Umid qilamanki, siz imtihonga tayyorgarlik ko'rgandingiz. Endi kunni dam olish uchun sarflash vaqti, bu sizning e'tiboringizni sinov bilan bog'liq bo'lgan barcha narsadan uzoqlashtiradi. Bu kun davomida bir nechta filmni ijaraga olishni anglatishi mumkin, undan keyin kechki ovqatga chiqish kerak. Dam olish va zaryadlash uchun nima qilsangiz ham, uni bajaring (lekin spirtli ichimliklardan saqlaning, quyida keltirilgan bo'limga qarang). Agar siz miyangizni sinov fikrlariga yo'naltirayotganingizni his qilsangiz, darhol dam olish va zaryadlash uchun yo'naltiring.
Sinovdan bir kun oldin
O'zingizni namlang. Erkaklar kuniga o'rtacha 3 litr (taxminan 13 chashka) ichimliklar, ayollar esa 2,2 litr (taxminan 9 stakan) ichishlari kerak. Xususan, kattalar kuniga bir kilogramm tana vazniga taxminan 35-50 mililitr suyuqlik ichishi kerak. ( Suyuq kalkulyatordan foydalaning ). Sinovdan bir kun oldin suyuqlik iste'mol qilishni optimallashtiring. Nima uchun "Suyuqlikni qabul qilish" bo'limiga qarang.
Sinovdan bir kun oldin
To'liq tungi uyquni oling. Voyaga etganlarning uyqusiga bo'lgan ehtiyoj o'zgarib turadi, ammo kuniga o'rtacha 8 soat. To'liq tungi uxlash uchun nima kerak bo'lsa, uni oling. Shuningdek, sinov kunidan oldingi hafta davomida batareyadan ishlaydigan uyg'otuvchi soat sotib oling va undan foydalaning. Kecha kechqurun elektr toki ko'p sinov kunlarini buzdi.

Sinov kuni

Sinov kuni
Nonushta qiling. Agar siz nonushta qilishga odatlanmagan bo'lsangiz ham, sinov kunida bitta ovqatlaning. Biroq, shunchaki nonushta qilmang. Murakkab uglevodlarning kichik taomlari, aytaylik, yangi uzilgan mevalar va kam yog'li yoki qaymoqli sutli donli dondan iboratdir. Bu sinov davomida energiyaingizni saqlashga yordam beradi. Tuxum, go'sht va qizarib pishgan kartoshka kabi yog'li ovqatlar bilan nonushta qilishdan saqlaning. Bunday oziq-ovqat hazm qilish uchun qo'shimcha energiya talab qiladi, bu sizning miyangiz uchun yaxshiroqdir.
Sinov kuni
Energiya halokatining oldini oling. Tavsiya etilgan nonushta bilan ovqatlanishingizga qaramay, siz hali ham energiya halokatiga duch kelishingiz mumkin. Sinovingizga bir nechta "kulgili o'lchamdagi" Snickers barlarini olib kelib, undan qoching. Sinov maydonchasiga kirishdan oldin, shu jumladan tanaffuslar orasida, bitta taomni iste'mol qiling, ortiq bo'lmaydi. Bu sizning ishingizni optimallashtirish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan miyaga tez quvvat berish bilan birga ochlik tuyg'usini ushlab turadi.
Sinov kuni
Suyuqlikni qabul qilish. Bir kun oldin suyuqlikni iste'mol qilishni optimallashtirganingiz uchun sinovdan oldin uni kamaytiring. Sizga sinov davomida yarim qovuqni chalg'itish kerak emas. Aytishlaricha, suyuqlikni minimallashtirmang, shunda chanqash chalg'itadi.
Sinov kuni
Tushlik, kechki ovqat. Ko'p standartlashtirilgan testlar ertalab boshlanadi va peshin atrofida tugaydi. Agar sizning rejangiz boshqacha bo'lsa, tushlik yoki kechki ovqat uchun yuqoridagi bo'limda ta'riflangan engil nonushta qilish qoidalariga amal qiling.
Sinov kuni
Konfor uchun kiyim. Sinov kuni taassurot qoldirish uchun kiyinadigan kun emas. Sizning shkafingizda eng qulay kiyim kiyishingiz kerak. Bo'shashgan jinsi shimlar, tasodifiy bo'shashmasdan tikiladigan toplar (lekin quyidagi qismga qarang), qulay poyabzal va sizni haddan tashqari kamsitadigan yoki kamsitadigan narsa ideal emas. Gap shundaki, sinov paytida kiygan narsangiz haqida shunchalik ko'p o'ylamasligingiz kerakki, uni chalg'itmaslik uchun undan qochishingiz mumkin. Shuningdek, iltimos, parfyum yoki odekolon kiyib, boshqalarni chalg'itmang. Ertalabki dush va dezodorant etarli bo'ladi.
Sinov kuni
Sovuq. Oh, kuting, u juda issiq! Har bir inson tanlagan tana harorati biroz farq qiladi. Siz sinovdan o'tkazadigan xona juda sovuq yoki juda issiq bo'lishi mumkin. Yuqori tanangizni uchta qatlamda kiyinish idealdir. Bu engil kurtka ostida tugmadan pastga-old tomonga ko'ylak kiyishni anglatishi mumkin. Gap shundaki, siz sinov vaqtigacha bo'lgan daqiqalarda xona haroratining chalg'ishini oldini olishingiz mumkin.
Sinov kuni
Shovqinli sinov xonasini kuting. Sinov kuni, shubhasiz, siz ovoz chiqarib o'qiydigan orqangizdagi odamdanmi yoki xonadan tashqarida tez-tez yo'talayotgan odamdan qat'i nazar, siz aniqlanmagan xonadagi shovqinlar bo'ladi. Agar siz xona shovqini bilan osongina chalg'ib qolsangiz yoki siz bo'lmasangiz ham, quloq shlyuzlarini kiyishni o'ylab ko'ring. Aksariyat dorixonalarda ular bor. Siz barmoqlaringiz orasiga o'ralgan va quloq kanaliga kiritgan narsangizni xohlaysiz. Agar siz quloq vilkalari xonani chalg'itmaslikka yordam beradi deb o'ylasangiz, avval sinovga qadar bo'lgan hafta davomida ularga odatlaning. Siz faqat o'zingiz nafas olasiz!
  • Bu odamlar kimlar? Ba'zi odamlar notanish odamlarga to'la yangi katta xonalarda bo'lishlarini yoqtirmaydilar. Agar bu sizni tavsiflasa, o'zingizning vazifangiz uchun hamma u erda ekanligini eslang. Vaziyat kinoteatrda yoki savdo markazida bo'lishdan deyarli farq qilmaydi. Yaxshi bo'lasiz. Bu sizning sinovingizga qadar bo'lgan hafta davomida sinov maydonchasida to'xtab, ichkariga kirishni so'rashga yordam berishi mumkin.
Sinov kuni
Kofeinni qulashidan saqlaning. Agar siz har kuni ertalab bir yoki bir nechta kofeinli ichimliklarni ichsangiz, bir necha soat o'tgach muqarrar "kofein halokati" oldini olish uchun o'zingizni ta'minlashingiz kerak. Kofein o'z ichiga olgan birjadan tashqari mahsulotlarni ko'rib chiqing, lekin uni haddan tashqari oshirmaslik yoki Guarana-ni, ayniqsa kofein manbai sifatida ishlatishdan ehtiyot bo'ling. Kofeinni haddan tashqari sim bilan olish, 40 ta matematik muammolar o'rtasidagi avariya kabi yomon. Sizning maqsadingiz tekislik bo'lishi kerak.
Sinov kuni
Nikotinga sig'maslikka harakat qiling. Agar siz tamakini har qanday shaklda muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, sinov paytida "nikotinga sig'inish" ga duch kelish ehtimolidan saqlaning. Ko'pgina dorixonalarda sotiladigan nikotinli lozinlarni ko'rib chiqing va sinab ko'rayotganda og'zingizda sekin eritib yuboring. Nikotinni olishni boshlaganingizdan keyin kutmang, chunki bu paytgacha tashvish sizni chalg'itgan va sizning ishingizga ta'sir qilgan. Shunga qaramay, sizning maqsadingiz tekislik bo'lishi kerak.
Sinov kuni
Spirtli ichimliklar. Yuqoridagi maslahatlarni sinovdan bir kun oldin ortiqcha ichishga rag'bat sifatida "dam oling va zaryad qiling", deb maslahat bermang. Yoki umuman spirtli ichimliklardan saqlaning yoki sinovdan oldin 24 soat ichida bitta unsiya ichmang. Detoksifikatsiya sizning tanangizdan energiyani miyangizdan tashqari organlarga yo'naltirishni talab qiladi.
Sinov kuni
Ro'yxat tuzing va ikki marta tekshiring. Sinovingizni o'tkazadigan odamlar sizga test kuni olib kelishingiz kerak bo'lgan narsalar to'g'risida xabar berishadi. Bu har doim haydovchilik guvohnomasi kabi davlat tomonidan berilgan fotosurat guvohnomasini o'z ichiga oladi. Sinov oldidan bir hafta davomida siz olib kelmoqchi bo'lgan shaxsingizni tasdiqlovchi hujjat qabul qilinishiga ishonch hosil qiling. Sizga bir nechta o'tkir №2 qalamlar, ma'lum bir rangdagi siyoh qalamlari va kalkulyator olib kelishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz olib kelishingiz kerak bo'lgan boshqa narsalar ham bo'lishi mumkin emas. Qanday bo'lmasin, sinovga aniq yo'naltirilganingizga amin bo'ling.
Sinov kuni
Elektron qurilmalar. Yuqori darajadagi sinovlarni o'tkazadigan odamlar, qo'lda va boshqa elektron jihozlar, shu jumladan soatlar zamonaviy "cheat varaqlar" va sinov nusxa ko'chirish mexanizmlari bo'lib xizmat qilishi mumkinligini aniqladilar. Shuning uchun ular sinov xonalarini butunlay taqiqlash uchun mutlaqo qaytarib bo'lmaydigan siyosatni yaratdilar. Agar sizning ixtiyoringizda bunday nayrang bo'lsa, shafqatsiz ravishda chiqarib yuborilishini kuting, davr. Siz qayta rejalashtirishingiz va to'lashingiz kerak. Yo'q, sinov prokurori sizning rejangizni mutlaqo ko'rmaydi yoki ushlab turmaydi. Uni sinov xonasining eshigi tashqarisida qoldiring. Sizni ogohlantirishdi.
Sinov kuni
Kech bo'lmang! Nafaqat erta kelish, balki tirbandlikka duch kelishni va sinov joyiga borishda tekis shinani olishni rejalashtiring. O'zingizning kelish vaqtingizda juda katta bufer bering. Sinovingizni boshqaradigan odamlar, kech kelganlar qabul qilinmaydi deyishganda, unchalik jiddiy emas.
Sinovlar paytida qulaylik uchun kiyinmaslik uchun sizda maktab formasi bo'lsa nima bo'ladi?
Sizga ayta oladigan eng yaxshi narsa - qulay joyda o'tirish.
Har doim chalg'iganimda qanday qilib sinov uchun o'qishim mumkin?
Birinchidan, agar siz chalg'itadigan narsalar mavjud bo'lsa, o'qish uchun boshqa joy toping. Aks holda, chalg'itadigan narsangiz nima ekanligini aniqlang va atrofingizdan olib tashlang yoki agar chalg'itishni olib tashlay olmasangiz, o'zingizni olib tashlang.
benumesasports.com © 2020