Kollej talabasi sifatida sizning xaltaingizdagi orqa miya jarohatlaridan qanday qutulish mumkin

Kollejning ko'plab talabalari kun bo'yi ular bilan xaltalarini bog'lashga majbur. Bu xalta juda og'ir ekanligiga yordam bermaydi, chunki ular bir vaqtning o'zida bir nechta darsliklarga ega. Orqa miya shikastlanishining oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko'rish kerak. Ushbu maqola sizga kollejda orqa ruchkalaringizdan jarohatlardan qanday qochish kerakligini ko'rsatib beradi.
Faqat zarur bo'lgan darsliklarni o'zingizning ruchkangizga soling.
  • Qo'shimcha narsalarni olib yurmang. Kollejning ko'plab talabalari kun bo'yi kerak bo'lgan har bir darslikni ertalab yig'ish odatiga tushib qolishadi. Bu shunchaki sizning xaltaingizga keraksiz og'irlik qo'shishga va ko'proq bel og'rig'iga olib keladi.
Tizingizni egilgan holda orqa ruchkani oling. Agar sizning xalta juda yengil bo'lsa, siz bu bosqichni o'tkazib yuborishingiz mumkin, ammo siz hali ham tizzalaringizni bukilgan holda ko'tarishingiz kerak.
  • Bu og'irlikni sizning orqangizga emas, oyoqlaringizga o'tkazadi. Ko'pincha, tizzangizni va orqangizni egmasdan tizzangizni ko'tarib og'riqni keltirib chiqarasiz. Orqa sumkangizni ko'tarayotganda tizzangizni bukishni eslab, bunga osongina yo'l qo'ymaslik mumkin.
  • Bundan tashqari, elkalaridagi bosimni engillashtirish uchun elkama-sumkalar bilan xalta sotib olishingiz mumkin.
Orqa ruchkani belingizdan yuqori tuting. Beldan pastga osilgan orqa miya orqa miyani tortib, shikastlaydi.
  • Agar u sizning belingiz ostida osilgan bo'lsa, uni bo'shatish yoki boshqa xalta olish haqida o'ylang. Kollej talabasi sifatida siz uzoq vaqt davomida butun kampus bo'ylab darslarga borasiz va sizning xaltaingizni orqa tomoningizda qulay balandlikda ushlab turish juda muhimdir.
Engil narsalarni orqa xalta va sizga eng yaqin bo'lgan narsalarni qo'ying.
  • Og'irroq narsalarni orqangizga yaqinroq tutsangiz, bu xalta og'irligiga olib kelmaydi va ko'pgina kollej darsliklari bilan kun bo'yi kuzatib borish kerak, ular sizning sumkangizga qaerda joylashtirilganligini yodda tutish foydali bo'lishi mumkin.
Har bir elkama-kamar yoqilganligiga ishonch hosil qiling. Agar ular turli xil uzunliklar bo'lsa, ularni ikkalasini bir xil hajmga qisqartiring.
  • Orqa ruchkani orqa tomoningizda baland ushlab turish uchun kayışlarni sozlash, shuningdek, uni sizning orqa miya bo'ylab to'g'ri joylashtirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Orqa tomonning har bir qismiga teng miqdordagi vazn taqsimlangani yaxshiroqdir.
  • Ryukkani tashishning odatiy usuli bu bitta elkama-kamar bilan yurishdir, ammo bu kollej o'quvchisi uchun har kuni uzoq masofani bosib o'tish uchun yaroqli emas. Ikkala elkangizni ham bog'lab, siz vazningiz teng taqsimlanishiga va sizning orqa tomoningizdagi har bir nuqtada minimallashtirilishini ta'minlaysiz.
Agar kerak bo'lsa, rulonli xalta sotib oling. Rolling xalta orqa tomonga umuman ta'sir qilmaydi, chunki siz ularni olib yurmaysiz.
  • Agar siz qo'shimcha darsliklarni mashinangizda saqlashga qodir bo'lmasangiz, ularni hozirgi darsliklaringiz bilan almashtirishingiz mumkin.
  • Ro'molcha xalta - butun kun davomida katta hajmdagi kitoblarni olib yurishga majbur bo'lsangiz, elkangizdagi har qanday stressni boshdan kechirmasligingizga ishonch hosil qilishning yaxshi usuli va kollej kampuslarida ularga qarshi hech qanday qoidalar mavjud emas.
Ko'p darsliklar kabi hamma darsliklaringizni doim olib yurmang.
Tanangizni tinglang. Agar siz elkangizda yoki elkangizda stressni his qilsangiz, unga murojaat qiling.
Orqa miya egriligi va duruş bilan bog'liq muammolar ko'pincha xalta ichida juda ko'p yuk ko'tarilishidan kelib chiqadi.
benumesasports.com © 2020