O'zingizni qanday tasdiqlashingiz mumkin

Siz bilan yuradigan do'stlaringiz bilan muammolaringiz bormi? Ota-onangiz sizga jiddiy aybdorlik safarini beradimi? Siz o'zingizning barcha pullaringizni boshqalarga qarz berganingiz uchun sizni doimo buzib tashlayapsizmi? Agar siz ushbu savollarning har biriga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, o'zingizni tasdiqlash uchun sizga yordam kerak bo'lishi mumkin. Keyinchalik qat'iy bo'lish juda qiyin jarayon bo'lishi mumkin, ammo oxir-oqibat ushbu ko'nikmani o'rganish sizga yanada samarali kommunikator bo'lishga yordam beradi.

Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling

Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
"Men" gaplarini ishlatib mashq qiling. "Men" xabarlari boshqalarga hujum qilmasdan yoki xafa qilmasdan muloqotda o'z his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz uchun javobgarlikni olishga imkon beradi. Ushbu tasdiqlovchi gaplar ma'lum bir mavzu bo'yicha o'zingizning noyob tajribangizga asoslanadi. Ular boshqa odamning tajribasiga e'tibor qaratmaydilar. "Men" xabarlari tinglovchiga "vaziyat menga o'xshab ko'rinadi" degan ma'noni anglatadi. "Men" iboralariga misollar o'z ichiga oladi: [1]
  • "Sening baqirishing va la'natlaring meni qo'rqitadi. Siz buni to'xtatishingiz kerak."
  • "Mening imkoniyatlarim hozirgi holatimda ishlatilmasligidan xavotirdaman", "Siz meni o'sishingizga ta'sir etmaydigan holatga qo'ydingiz."
Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
"Yo'q" deb bemalol gapiring. Do'stlar bilan loyihalarni yoki tunlarni o'chirish hamma uchun yoqimli bo'lib ko'rinmasligi mumkin, ammo vaqti-vaqti bilan "yo'q" deb aytish sizga gullab-yashnashingizga imkon beradigan voqealar va vazifalarga "ha" deb aytishga imkon beradi. Ko'pincha siz o'zingizning vaqtingizni o'zingiz xohlaganingizcha ishlatishga haqlingiz. Ishonchlilik - bu sizning manfaatingizga mos bo'lmagan holatlarga bosh silkitishni anglatadi. [2]
  • Avvaliga "yo'q" deb aytish qiyin bo'lishi mumkin, ammo amalda siz ushbu huquqdan foydalanish oldinga borishga yordam berishini ko'rasiz. Buni amalga oshirish sizga boshqalar bilan chegaralarni belgilash va shaxsiy va professional o'sish uchun eng muhim ko'nikmalar bo'lgan o'zingizni tasdiqlash tajribasini beradi. Chegaralarni belgilash sizning ehtiyojlaringizni boshqa odamlarga etkazishda yordam beradi va odamlar sizning nimani xohlayotganingizni bilishlariga va toqat qilmasliklariga ishonch hosil qiladi. X tadqiqot manbai
Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
Hukmlarni minimallashtiring. Ko'p odamlar o'zlarining ijtimoiy vaziyatlarida o'zlarini himoya qilishdan tortinishadi, chunki ular qat'iylik bilan hukm qilish bilan tenglashadi. Ta'sirchanlik, ta'rifiga ko'ra, o'zingizni himoya qilishni o'z ichiga oladi, ammo bu murosaga keltirish, boshqalarning ehtiyojlarini inobatga olish va hurmatli bo'lish orqali amalga oshiriladi. Hukm chiqarilmaydi. [4]
Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
Sizning his-tuyg'ularingizda g'altak . Ishonchli odamlar tajribali aloqachilar deb hisoblanadi. Bundan kelib chiqadiki, bunday muloqot ustalari o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishga imkon berolmaydilar. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini nazorat qilishlari kerak, chunki o'z his-tuyg'ularingizni samarali boshqarolmaslik dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. [5]
  • Masalan, agar kimdir siz rozi bo'lmagan narsani aytsa, jahl bilan gapirish samarali bo'lmaydi. Bunday reaktsiya munosabatlarga zarar etkazishi mumkin, chunki siz ob'ektivlik joyidan emas, balki his-tuyg'ularingizdan gapirasiz.
  • O'zingizning his-tuyg'ularingizni o'zlashtirishga birinchi qadam, ular haqida xabardor bo'lishdir. Bir necha kun davomida his-tuyg'ularingizni kuzatishni boshlang. Sizdan kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadigan vaqt va vaziyatlarga e'tibor bering. Hissiyotlar jadvalini toping va o'zingizni his qilayotgan narsalaringizni belgilashga harakat qiling. [6] X tadqiqot manbai
  • Keyinchalik, bu his-tuyg'ularning sababini oching. Boshqacha qilib aytganda, nega bunday munosabatda bo'ldingiz? Shundan so'ng, bu his-tuyg'u sizning odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishingizni va ular bilan qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizning ajoyib namoyondasi ekanligiga qaror qiling. Agar yo'q bo'lsa, unda siz salbiy yoki foydasiz fikrlarni tahrirlash orqali o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirish uchun tanlov qilishingiz kerak bo'ladi.
Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
Malakaviy arizalarni tashlang. Ingliz tilida muvofiqlik bayonoti bu boshlang'ich bayonotga qo'shilgan narsa, uning kuchini pasaytiradi. Dalillarni yozish kontekstida, noaniqlik uchun joy qoldirish yaxshi. Shuning uchun, muvofiq talablar bu jihatdan foydali. Ammo ishonchlilik nuqtai nazaridan siz o'zingizning fikrlaringizni 100% qo'llab-quvvatlaydigan bayonotlar bo'lgan kategorik bayonotlar yordamida bayon qilishingiz kerak. Kategoriyalarda aytilgan gaplar shubhaga o'rin qoldirmaydi va shu bilan qat'iylik bilan chiqib ketadi.
  • Malakali bayonot "Bu mening fikrim, lekin ..." yoki "Bunga e'tibor bermaslikdan qo'rqing, lekin ..." kabi ovoz chiqarib aytishi mumkin.
  • Kuchli kategoriya va tasdiqlash "Mening fikrimcha ..." (qo'shilmagan holda "lekin" yoki rad etishni qisqartirish bilan) yoki "menimcha, eng yaxshi harakat yo'nalishi ..." bo'lishi mumkin.
Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
Tana tilini baholang. Noverbal muloqot siz aytayotgan so'zlardan ko'proq ta'sir qiladi, agar bo'lmasa. Ishonchli aloqachilar xavf tug'dirmaydigan, beparvolik va hokazo holatlarga tushib qolish uchun tana tilini yodda tutishlari kerak.
  • Ishonchli ma'ruzachilar boshqa odamning shaxsiy makonini hurmat qilishadi va bu ikkala tomon o'rtasida 4 fut masofani tashkil etadi. Shuningdek, ular muvozanatli tovush (juda yumshoq emas, juda baland emas) va vaziyat va joylashuv uchun modulyatsiya qilingan ohang bilan gaplashayotganda to'g'ridan-to'g'ri, invaziv bo'lmagan ko'z bilan aloqa qiladilar. [7] X tadqiqot manbai
  • To'g'ri tik turib o'tirish yoki o'tirish qulay, ammo bo'shashgan holatda (ochiq qo'llar va oyoqlar karnayga qarab yo'naltirilgan) va nuqtani tasvirlash uchun tahdid solmaydigan imo-ishoralardan foydalaning.
Yaxshi muloqot qilishni mashq qiling
Janglaringizni tanlashni o'rganing. Doim tinchlikparvar bo'lish doim ham hayotning ko'p sohalarida yaxshi natijalarga olib kelmasligi mumkin. Biroq, sud qarorida eng kichik xatoga yo'l qo'yib, kimningdir tomog'iga qoqib qo'yish, ehtimol uni qo'llab-quvvatlamasliklari mumkin. Ishonchli bo'lish qat'iy, ammo moslashuvchan o'rta pog'onani egallashni anglatadi.
  • Janglarni tanlang. Har bir masala to'laqonli munozarani yoki sovun qutisiga bo'lgan munosabatni talab qiladigan masala emas. Qaysi masalalar sizning qadriyatlaringizga mos kelishini hal qiling va shu vaqt ichida ovozingizni ishlatishingizga ishonch hosil qiling.

O'z-o'zini hurmat qilish

O'z-o'zini hurmat qilish
O'zingiz xohlagan narsani tushunib oling. Ishonchlilik o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishga yordam berishi mumkin, ammo ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni tasdiqlash uchun sizga o'zingizni hurmat qilishni talab qiladi. Ishonchlilik va o'zini o'zi qadrlash ikkala narsadan kelib chiqadi nima istayotganingizni bilish . Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz? O'zingizni qanday his qilishni xohlaysiz? Siz nimaga ishtiyoqlisiz? O'zingizni qanday odamlar bilan o'rab olmoqchisiz? O'zingizda va boshqalarda nimani qadrlaysiz? Ushbu savollarning barchasi sizga kerakli narsalar haqida tushuncha berishi mumkin.
  • Boshlash uchun, bir varaq varag'ini oling va o'zingiz va boshqalarda sizni hayratga soladigan qiymatlarni sanab bering. Bularga shuhratparastlik, kechirimlilik, rahm-shafqat, halollik, mehribonlik va hokazo kabi xususiyatlar kiradi. Sizning martabali javobingiz boshqa ko'plab savollarga javob berishga yordam beradi.
O'z-o'zini hurmat qilish
O'zingiz va boshqalarga o'zingizning taxminlaringiz haqida aniq bo'ling. Hayotdan nimani xohlayotganingizni tushunganingizdan so'ng, bu narsalarni amalga oshirish tomon harakatlaning. Sizning standartlaringizga mos kelmaydigan, boshqalardan davolanishni qabul qilishni to'xtating. Agar ushbu asosiy istaklar bajarilmasa, o'zingiz uchun ovoz berish orqali o'z xohishingizga ovoz bering.
  • Misol uchun, agar sizning oldingizda yolg'on gapiradigan sherigingiz bo'lsa va bu sizning ochiq va halol munosabatlarni o'rnatishga bo'lgan asosiy xohishingizga qarshi bo'lsa, siz sherikingiz bilan o'zingizni tasdiqlashingiz (ya'ni gapirishingiz) va ushbu istaklarni muhokama qilishingiz kerak bo'ladi. Agar inson sizning huquqlaringizni hurmat qilmaslikni tanlasa, unda siz munosabatlarni davom ettirishni xohlaysizmi deb o'ylashingiz mumkin.
  • Butaning atrofida kaltaklashdan yoki boshqalar sizning ehtiyojlaringizni taxmin qilishini kutishdan saqlaning. O'zingizning ehtiyojlaringiz va istaklaringizni to'g'ri va sog'lom tarzda ayting, bu muhim standartlar va qadriyatlar kelishib bo'lmaydiganligini boshqalarga namoyish qiling. "Men ishonadigan sherigim bor" yoki "Men siz bilan doim halol bo'lishingizni xohlayman".
O'z-o'zini hurmat qilish
O'zingiz uchun nima qilganingizni biling. O'z-o'zini hurmat qilishning muhim jihati bu sizning kuchli kostyumlaringizdan xabardor bo'lishdir. Ikkita ro'yxat tuzing: bittasi yutuqlaringiz uchun va ikkinchisi o'zingiz haqingizda hayratda qoldiradigan narsalar uchun. Agar sizni buyuk inson qilib ko'rsatadigan ba'zi fazilatlarni aniqlashda qiynalsangiz, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang. [8]
O'z-o'zini hurmat qilish
Fikrlar muharriri bo'ling. Bizning his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimizni boshqarish uchun eng kuchli vositalardan biri bizning ongimiz ichida joylashganligini kam odam tushunmaydi. O'zingizga har kuni aytadigan so'zlaringiz, siz o'zingiz haqingizda dahshatli yoki dahshatli ekanligingizni aniqlashi mumkin. O'zingiz aytgan salbiy yoki foydasiz gaplarga diqqat bilan o'zingizning suhbatingizni boshqarishni o'rganing. Ushbu foydasiz fikrlarni qo'llab-quvvatlash yoki rad etish uchun dalillarni topish yoki etishmasligi - o'zingizning salbiy fikrlaringizni ijobiy tomonga o'zgartiring. [9]
  • Masalan, siz "Men hech qachon ko'tarilmayman. Hech kim mening ishlashimni sezmaydi" deb o'zingizni aytyapsiz. Siz haqiqatdan ham kelajakni bashorat qila olasizmi (ya'ni hech qachon ko'tarilmasligingizni)? Hech kim sizning ishingizni sezmasligini qayerdan bilasiz?
  • Savol berish orqali siz ushbu fikrning aniq mantiqsiz ekanligini isbotlashingiz mumkin, chunki hech kim kelajakni bashorat qila olmaydi. Salbiy fikrlar haqida xabardorlikni oshirish ichki tanqidni kamaytirishi mumkin, bu sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni pasaytiradi.
O'z-o'zini hurmat qilish
Boshqalarga hurmat ko'rsatish. Ta'kidlash kerakki, "tasdiqlovchi" so'zi "tajovuzkor" so'zlardan keskin farq qiladi. Agressiv ishbilarmonlik dunyosida ijobiy xususiyat sifatida qayta-qayta tarqaladi. Agressiv marketing, tajovuzkor savdo - bu ko'p jihatdan yaxshi bo'lishi mumkin. Biroq, tajovuzkor kommunikator hujum qiladi, kamsitadi, hurmat qilmaydi va boshqalarning huquqlarini buzadi.
  • Dadil bo'lish, boshqalarning fikri, vaqti va sa'y-harakatlarini hurmat qilishni anglatadi. O'zingiz uchun o'rnidan turing va boshqalarga ijobiy munosabatda bo'ling. Agar siz boshqalarga hurmat ko'rsatsangiz, siz tabiiy ravishda yanada hurmatli insonga aylanasiz. X tadqiqot manbai
Shuni yodda tutingki, ishonchlilik o'zgaruvchanlarning aralashmasidir, bu sizning gaplashishingiz, o'tirishingiz va o'zingizni boshqalarga taqdim etishni o'z ichiga oladi. Samarali kommunikator bo'lish uchun siz ushbu parametrlarning barchasini mashq qilishingiz va qo'llashingiz kerak.
Diqqatlilik ko'pincha tajovuzkorlik bilan chalkashib ketadi. Yuqorida tavsiflanganidek, ikkalasi o'zaro ta'sirning tubdan farq qiladi. Ishonchlilik - bu adolatlilikni va o'zingizga mos keladigan va boshqalarga xavf tug'dirmaydigan narsani himoya qilishni anglatadi.
benumesasports.com © 2020