Isitgandan keyin qanday qilib kechirim so'rash kerak

Jang tugadi va siz o'zingiz aytmagan narsalar haqida bir nechta eslatmalarni aytmasdan, sizning xatti-harakatlaringiz uchun qanday qilib kechirim so'rash haqida o'ylayapsiz. Shaxsiy munosabatlarning hissiy intensivligi va hayotimizni o'tkazadigan odamlar bilan yaqinligimiz ba'zida qaynab ketadi. Yaxshi xabar shundaki, sevikli kishi bilan qizg'in bahs-munozaradan keyin kechirim so'rashda bir qator muhim qadamlar qo'yiladi.

Haqiqiy uzr so'rash

Haqiqiy uzr so'rash
Uzrlardan saqlaning. Ammo siz kechirim so'rashga qaror qilsangiz ham, bir nechta narsadan qochishingiz kerak. O'zingizning bayonotlaringiz yoki xatti-harakatlaringizni avtomatik ravishda oqlashga urinmang yoki nima uchun siz bahslashayotgan narsangizda to'g'ri ekanligingizni takrorlashga urinmang. Kechirim so'ramaslik uchun uzr so'rashni oldini olish uchun so'z tanlashga va yondashuvga e'tibor bering. [1]
  • "Ifs" ​​va "buts" dan saqlaning. Hech qachon kechirim so'rashni "agar _____ bo'lsa" bilan boshlamang. Bu sizning kechirim so'rashingiz boshqa narsaga bog'liq bo'ladi (va hatto kechirim so'rash faqat ularning hissiyotlari tufayli zarur deb o'ylashingiz mumkin). Bu shunchaki kechirim so'rashning samimiy usuli emas.
  • "Kechirasiz, lekin_____" deb aytmang. Bunday uzr kechirim so'rashdan oldin uzrli sababdir.
  • Kechirim so'rash paytida o'zingizni tushuntirishga urinmang. O'zingiz qilgan yoki aytgan narsalaringiz, bu haqda afsusda ekanligingiz va vaziyatni to'g'irlash niyatida ekanligingizga e'tiboringizni qarating. Munozarali bahs paytida nima bo'lganini asoslashga urinmang.
  • Agar tortishish uchun asosli sabab bo'lsa va unda sizning rolingiz bo'lsa, bu haqda gaplashish kerakligini biling, ammo bu suhbat sizning uzr so'rashingizdan mustaqil bo'lishi kerak.
Haqiqiy uzr so'rash
Eshiting! Garchi u sezgir bo'lib tuyulsa ham, tinglash kechirim so'rashning eng muhim qismi bo'lishi mumkin. Kechirasiz, deb ayon qilganingizdan so'ng, sevganingiz bilan gaplashishga imkon bering va ularga to'liq e'tiboringizni bering. [2]
  • Kechirim so'rashingiz mumkin bo'lgan noqulaylik monologga aylanishiga yo'l qo'ymang, ehtimol siz yana bir bor kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi.
  • Ishonchingiz komil bo'lmaganda yoki gapirishda davom etavering, pauza qiling. Agar sizning sevganingiz gapira boshlasa, shunchaki tinglang.
  • Boshqa odam nima deyishini oldindan bilishga urinmang. Ular sizdan uzr so'rash uchun juda g'azablangan yoki xafa bo'lishi mumkin. Agar ular hali ham xafa bo'lsa ham, ularga o'z fikrlarini bildirishga ijozat bering.
  • Agar siz janjaldan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz, boshqa odamning ham ekanligini biling. Ularga o'z his-tuyg'ularini ifodalash uchun vaqt va makon bering.
Haqiqiy uzr so'rash
Boshqa odamning his-tuyg'ularini inobatga olmang. Birovning salbiy his-tuyg'ulariga ahamiyat bermaslikka harakat qiling. Xuddi shunday, hech narsa bo'lmagandek harakat qilmang. Ular bildirgan har bir hissiyotga aniq javob berish orqali ularning his-tuyg'ularini tan oling. [3]
  • Javob berishda "Men" -statsiyalardan foydalaning, masalan "xafa bo'lganingizni tushundim", "men sizni xafa qilganimni bilaman", men ba'zi yomon narsalarni aytganimni tushunaman ". Ushbu bayonotlar yolg'iz turishi yoki boshqa bir aniq "Kechirasiz" bilan birga bo'lishi mumkin.
  • Ko'proq gapirish kerak bo'lsa, o'zingizni tushuntirishga urinmang.
  • Soxta quvnoq bo'lishdan saqlaning, chunki bu tushunarsiz yoki hatto yomon bo'lishi mumkin.
  • “Siz xafa bo'lganingizni bilaman. Men tinchlangach, keling, bu haqda gaplashamiz va shu haqda gaplashamiz. "
Haqiqiy uzr so'rash
Kechirim so'rashni oldindan mashq qiling. Muzokarada aytilgan ikkala aniq narsa uchun va birinchi navbatda o'zingizni isitishga ruxsat berishingiz uchun uzr so'rang. O'zingizdan kechirim so'rashingizni, nima demoqchi ekaningizni va nima uchun - oldindan bilib qo'yishingizni etkazing. [4]
  • O'zingizga va siz kechirim so'rayotgan kishiga, kechirim so'rashga sabab bo'ladigan munosabatlarga bo'lgan zararni davolashdan boshqa sababingiz yo'qligini ayting.
  • Halol va samimiy so'zlar va iboralarni tanlang. Haddan tashqari notiq yoki o'ta tahliliy bo'lishga harakat qilmang. Bevosita bo'ling; ko'p gapirishga hojat qolmasligi mumkin.
  • Hech qanday his-tuyg'ularingiz yaqin kishingizni aldash yoki uni boshqarishga harakat qilmasligiga ishonch hosil qiling. Hech qachon o'zingizning yoki boshqalarning his-tuyg'ulari uchun muhim bo'lgan suhbatlarda ayyor bo'lmang.
Haqiqiy uzr so'rash
Kechirim so'rashga vaqt bering. Agar kechirim so'rovingiz asl bo'lishini istasangiz, vaqtni belgilash ayniqsa muhimdir. Siz hali ham tortishuvlarga tayyor bo'lganingizda, chin dildan kechirim so'rashingiz mumkin emas. [5]
  • Biroz vaqt ajrating. Fikrlarni qayta ko'rib chiqish va tanishish uchun sizga va sizning yaqin odamingizga biroz vaqt kerak bo'ladi. O'zingiz uchun ham, siz bilan ham kurashgan odam uchun uzr so'rashga shoshilmang.
  • Shaxsiy joyga boring. Yurish sizning eng yaxshi variantingiz bo'lishi mumkin; toza havo ongni tozalashga va tinchlantirishga yordam beradi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni shaxsan o'zingiz hal qilishga ruxsat bering.
Haqiqiy uzr so'rash
Kechirim xati yozing. Xat uzr so'rashni xotirjam va xushmuomalalik bilan etkazishning ajoyib usuli. Agar siz shaxsan kechirim so'rashga qaror qilsangiz ham, xat yozishdan oldin, bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga, his-tuyg'ularingizni ifoda etishga va sevganingiz bilan bo'lishishni xohlagan narsani rejalashtirishga yordam beradi. [6]
  • Agar siz bir muncha vaqt munozara qilgan odamni ko'rmasangiz, xat sizning telefoningizda qo'ng'iroq qilish bilan xavf tug'diradigan joyni qo'ymasdan kechirim so'rashning ajoyib usuli hisoblanadi.
  • Maktubingizni yozganingizdan so'ng, yozganingizni qayta ko'rib chiqing. Kechirim so'rashni qanchalik tez istashingizga qarab buni darhol yoki bir necha kun ichida bajaring.
  • Kechirim xati berishdan oldin, uni oxirgi marta takrorlang.
  • O'zingiz ishongan kishiga siz o'ylaganingizdan boshqacha talqin qilinishi mumkin bo'lgan biron bir narsani kiritmaganligingizga yordam berish uchun xatni qayta o'qib chiqishga ijozat bering.
  • Matn yoki elektron pochta orqali uzr so'ramang. Matn mazmunli suhbat uchun mos vosita emas. Elektron pochta orqali kechirim so'rash professional uzr uchun mos bo'lishi mumkin, lekin siz yaxshi tanigan odamlardan uzr so'rash uchun emas.
  • Kechirim so'rash bo'yicha aniqroq maslahatlar uchun wiki-ni qanday qilib Kechirim so'rash kerak.

Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash

Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
Siz janjal qilganingiz sababini tan oling. Yomon xabar shundaki, siz kurashgan biron bir sabab bo'lishi mumkin va uni hal qilish kerak. Ikkala tomoningiz orasidagi asabiylashish yoki masofa yaqinlashishi mumkin, ular boshqa janjalga olib borguncha keskinlikni anglab, chuqurroq adovatga aylanishiga yo'l qo'ymang. [7]
  • O'z-o'zini aks ettirish sizni kechirim so'rashingizdan keyin murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarga olib keladi.
  • O'zingizga berilishi mumkin bo'lgan o'ziga xos savollarga quyidagilar kiradi: Boshqalarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan men aytgan yoki qilgan narsalar qaysilar? Men boshqa kishini xafa qilmoqchi edimmi yoki biron narsaga ularni qaytarib olishni xohladimmi? Agar shunday bo'lsa, nega bunday qildim? Bunday shovqinlar sizning orangizda tez-tez sodir bo'ladimi?
Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
Kechirim so'rashdan keyin suhbatlarga o'zingizni qanday tutishingizni aniqlang. Ushbu savollarga o'zingiz bergan javoblar sizdan uzr so'rashingiz kerak bo'lgan aniq narsalarni aytib berishga yordam beradi. [8]
  • Aniq bo'ling, masalan: "______ aytilganimdan afsusdaman, bu qanchalik achinarli bo'lganini ko'rdim."
  • Agar janjallar takrorlanib tursa, uni olib keling, ayniqsa aybdor bo'lsangiz. Shunga o'xshash narsani ayting. “Siz bilan yana jang qilganim uchun uzr so'rayman. Xulqim o'zgarishi kerakligini tushunaman. Men bilan bu haqda gaplashmoqchimisiz?
  • Qo'yib yubor! Shu bilan bir qatorda, siz janjal uchun yaxshi sabab yo'qligini tushunishingiz mumkin - bu shunchaki ikkalangiz uchun ham, siz uchun ham juda yomon daqiqalar edi. Agar sizda biron bir jiddiy muammo yo'qligiga amin bo'lsangiz, uni echishga ijozat bering (kechirim so'rashdan keyin) eng yaxshi yo'l bo'lishi mumkin.
  • Ehtimol ko'proq e'tiborga olish kerak bo'lgan narsa bor. Kechirim so'rasangiz ham, nafaqat noto'g'ri ish tutganingizni tan olgan narsalaringizni, balki boshqa odamning sizni xafa qilgan yoki qilganini ham ayting.
Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
Yaqiningiz bilan davom etadigan zo'riqishning sabablarini ko'rib chiqing. Agar siz yoki sevganingiz jang paytida "taslim bo'lganingiz" kabi his qilsangiz yoki ko'kragidan biron bir narsani olishni istamasangiz, orangizda hal qilinmagan muammolar bo'lishi mumkin. [9]
  • Masalan, bir-biringizdan: "Munozara qanday tugaganidan g'azablanyapsizmi?"
  • Siz sevganingizni ular qilishni istamagan narsani qilishga ishontirishga harakat qildingizmi? Kechirim so'rashga va har qanday majburlash shartnomasini bekor qilishga ishonch hosil qiling, masalan: "Men _______ ni talab qilganimni bilaman va nima uchun rozi emasligingiz to'g'risida sizni eshitmadim." Keling, bu haqda birgalikda gaplashaylik va men sizning mulohazalaringizga yanada ochiq bo'laman. "
  • O'zingizning yaqinlaringiz aytgan yoki qilgan narsalar sizni xafa qilgan narsa haqida gapiring. Buni jimgina bajaring va ayblashga yo'l qo'ymang, lekin davom eta olmaydigan xatti-harakatlar haqida aniq bo'lishingiz kerak. Yoqimli narsalar bilan ayting: "_______ aytganingiz / qilganingizda bu menga juda yomon ta'sir qildi."
  • Yaqiningizni kechirishga tayyor bo'ling va agar siz bir-biringizdan kechirim so'rasangiz, konstruktiv suhbatlaringiz yanada yaqinlashishi va davom etishiga umid qilsangiz.
Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
Xafa bo'lmang. Agar siz aytilgan yoki qilingan ishdan juda xafa bo'lsangiz yoki jirkansangiz ham, jahlni tiyish hech kim uchun vaziyatni yaxshilamasligini tushuning. Ikkingizning orangizda xanjarni qo'zg'atadigan biron bir g'azabning yo'qligiga ishonch hosil qiling. [10]
  • Boshqalarga sovuq yelkada yoki jimgina davolashda davom etmang.
  • Shunga o'xshab, agar siz bir-biringizni ayniqsa tanqid qilsangiz, muhokama qilinishi kerak bo'lgan his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin.
  • O'zingizni kuzatib boring va o'zingizni qanday tutayotganingiz haqida qilgan mulohazalaringiz haqida o'ylab ko'ring.
  • O'zingizning xatti-harakatingizni to'g'rilash va ochiq gapirish va yaqinlaringizni to'liq tinglashga tayyor bo'lish orqali o'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
O'zingizni munosib tarzda bajarishga majburlang. Siz biron bir zararli xatti-harakatni takrorlamasligingizni aniq qilishingiz kerak. [11] Sizdan kechirim so'rash shunchaki kechirim so'rashning hojati yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun tayyor.
  • Siz aytgan yoki qilgan har qanday zararli narsalarni takrorlamaslik majburiyatini aniq va aniq ifoda eting.
  • Boshqa odamni xafa qilishni xohlamasligingizni ta'kidlang va bunday qilganingiz uchun afsuslanasiz.
  • Yaqinlaringiz bilan janjal paytida janjal yoki takroriy xatti-harakatlardan so'ng, kechirim so'rashdan ko'proq narsa talab qilinishi mumkin.
  • Zararli xatti-harakatlaringizga olib keladigan har qanday muammolarni hal qilishda yordam beradigan reja yoki jarayonni zimmangizga oling va ushbu majburiyatlarni bajarishda sizga yordam beradigan yordamchi mutaxassislarga murojaat qiling.
Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
Kechirim uchun belgi bering. Sovg'a berish shunchaki kechirim so'rash etarli deb o'ylamang. Agar siz sovg'a marshrutiga borsangiz, u qabul qiluvchiga mazmunli bo'lishi uchun yaxshi o'ylangan narsa bo'lishi kerak.
  • Agar siz shaxsan kechirim so'rasangiz, unda bu odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz siz uchun qanchalik ahamiyatga ega ekanligi haqidagi xat bilan birga kimgadir berishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi sovg'a bo'lishi mumkin.
  • Boshqa odam nimani yoqtirishini o'ylab ko'ring va ularga shunga mos keladigan narsani oling.
  • Sevganingiz sizga yoqishini biladigan chiptalar yoki shouga yoki boshqa tadbirlarga o'tish - bu ajoyib tanlov, chunki siz birga borishingiz mumkin. Birgalikda vaqt o'tkazish yana bir ajoyib sovg'adir, chunki bu sizning aloqangizni saqlab qolishga umid qilayotganingizni anglatadi.
Argumentdan keyin ishonchni qayta tiklash
Kechirim so'rang. Agar siz ishqiy sherigingiz bilan janjallashgan bo'lsangiz, bir-biringizga bo'lgan munosabatingizni qayta tiklash juda muhim, ayniqsa yoqimli emas. Makiyaj jinsiy aloqasi, janjaldan keyin ayniqsa yoqimli uchrashuvni birlashtirish uchun obro'ga ega. [12]
  • Bir-biringizga og'zaki va sezgir ravishda (o'pish, qo'l ushlash, quchoqlash bilan) eslatib turing, hatto siz bir-biringizni xafa qilishga qodir bo'lsangiz ham, siz ham bir-biringiz uchun shu erda ekanligingizni eslatib turing.
  • Qizg'in kurashni qo'zg'atuvchi hissiyotlarni qo'zg'atganda, jinsiy lazzatlanish qo'zg'alish deb ataladigan psixologik (va biologik) hodisa bilan kuchayishi mumkin.
  • O'zaro yarashganingizdan so'ng, ikkalangiz ham yengil bo'lishingiz, sizning orangizdagi rishtalarni yana bir bor tasdiqlaydigan ishqiy uchrashuvlar sessiyasiga tushib qolishiga imkon bering.
benumesasports.com © 2020