Hayotingizga mazmunni qanday qo'shish kerak

Agar biror narsa mazmunga ega bo'lsa, uning maqsadi bo'ladi; ahamiyatli. Shunga o'xshab, mazmunli hayot mazmunli va mazmunli bo'ladi. Hayotingizni mazmunsizdek his qilish ruhiy tushkunlik va umidsizlikka olib keladi. [1] Hayotga ma'no qo'shish aniq fan emas, lekin agar siz ushbu jarayonga vaqt va e'tiborni jalb qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun mazmunli hayotni rivojlantirish mumkin.

Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish

Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
Maqsadingizni bilib oling. Hayotingiz qandaydir bir maqsadga ega ekanligi, o'zingizning qobiliyatingiz va vaqtingizdan maksimal darajada foydalanayotganingizni his qilsangiz, hayotingiz mazmunli bo'lib qolishi mumkin. Bu sizning qo'lingizni turli xil narsalarda sinashingizni talab qilishi mumkin. Agar fotografiya sizga murojaat qilsa, kamera oling yoki sinf oling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Yoki siz boshqalarga yordam berishni xohlaysizmi va muloqot qilishni yaxshi ko'rasiz - o'qitishni o'zingiz bajarganingizni his qilishingizga yordam berish uchun repetitorlikdan foydalaning. [2] Maqsadingizni topishga yordam beradigan boshqa mashqlar: [3]
  • O'zingizni hayotingizda aks ettirgan keksalikda tasavvur qiling. Qanday hayot kechirishni xohlar edingiz? Butun dunyoga sayohat qilish bilan birga hayotni davom ettirishdan qoniqish his qilarmidingiz? Yoki katta, sog'lom oilangiz bo'lsa, siz mag'rur va qoniqarli his qilasizmi?
  • O'zingizning kuchli va qobiliyatingizni yozing. Qanday qilib ulardan foydalanishingiz mumkin? Sizning ishingizda? Ko'ngilli yoki do'st sifatidami?
  • Bir hafta davomida har kechada sizga energiya, zavq va maqsad tuyg'usini bergan voqealar va tadbirlarni yozing, va qaysi voqealar va tadbirlar yo'q edi. Hafta oxirida ushbu ro'yxatni ko'rib chiqing va hayotingizda yoqimli va energiya beruvchi narsalarni maksimal darajada oshirish usullari haqida o'ylashga harakat qiling.
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
Siz uchun muhim bo'lgan narsani aniqlang. Har kimning ustuvorligi har xil; siz uchun nimani muhimligini tushunish, mazmunli hayot kechirish uchun zarurdir. Siz uchun muhim bo'lgan besh narsaning ro'yxatini tuzing, so'ng hozirgi paytda turmush tarzingiz shu narsalarga mos keladimi-yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, uni o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarni yaxshiroq qo'shish uchun qanday o'zgartirishingiz mumkin? [4]
  • Oila yoki sog'liq kabi narsalarni ro'yxatga olishni xohlashingiz mumkin. Yoki ijodkorlik, o'sish, boshqalarga yordam berish, erkinlik, qiziquvchanlik kabi narsalarni ro'yxatga olishingiz mumkin.
  • Agar "ijod" sizning ro'yxatingizning yuqori qismida bo'lsa, lekin siz buxgalter sifatida ishlasangiz, ish joyini o'zgartirish haqida o'ylashingiz yoki ijodingizni hayotingizga kiritish usullarini topishingiz mumkin (rasm rasmini olish, bo'sh vaqtingizda yozish kabi) , jamoaviy o'yinda harakat qilish va boshqalar).
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
Hayotingizga ko'proq mazmun qo'shishingiz kerak bo'lgan sabablarni yozing. Nima uchun buni qilish kerak deb o'ylaysiz? Siz katta hayot voqeasini boshdan kechirdingizmi? Ehtimol, o'zingizni gumbazga tushib qolgan kabi his qilgandirsiz. Qanday bo'lmasin, hayotingizga mazmun qo'shishni istagan sabablaringizni yozing. Siz ularni qog'ozga yozishingiz yoki kompyuteringizga yozishingiz mumkin. Bu sizga nima uchun bu muhimligini tushunishga yordam beradi va fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi.
  • Maqsadli yashashning muhimligini tushuning. Maqsadni anglash hayot sifatini oshiradi va hatto uzoq umr ko'rishingizga yordam beradi. [5] X tadqiqot manbai
  • Shuni yodda tutingki, baxt baxt bilan bir xil emas. Siz baxtli bo'lishingiz mumkin, ammo mazmunli hayot kechirmaslik kerak. Boshqa tomondan, mazmunli hayot kechirish siz baxtli bo'lishingizni anglatmaydi. X Tadqiqot manbasi Baxtli bo'lish muhim emas degani emas, aksincha, baxt topish degan ma'noni anglatishini kutmaslik kerak.
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
O'zingizga maqsad qo'ying. Har doim qilishni xohlagan narsa haqida o'ylang. Ehtimol siz yugurish odatiga kirishni xohlaysizmi yoki ehtimol siz roman yozishni xohlaysiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ushbu tushni amalga oshirish uchun maqsad qo'yish, maqsadga muvofiq his qilishingizga yordam beradi. [7]
  • Agar sizning maqsadingiz marafonni o'tkazish bo'lsa, unda siz buni asosiy maqsadingiz sifatida belgilashingiz mumkin. Ammo bu maqsadni aniqroq, boshqariladigan maqsadlarga ajratish muhimdir. Katta maqsadni kichik, harakatga keltiradigan qadamlarga bo'linib, bu maqsadga erishishingizga imkon beradigan dalillar ko'p. [8] X tadqiqot manbai
  • O'zingizning muvaffaqiyatingiz haqida jurnal yuriting. Bu sizga o'zingizni kamroq motivatsiya qilganingizda yordam beradi, chunki bu sizga o'zingizni qayta motivatsiya qilish va qancha vaqt kelganingizni ko'rish imkoniyatini beradi.
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
O'z martaba haqida fikringizni o'zgartiring. Martin Lyuter King kichik bir marta "hayotingiz qanday ish qilmasin, uni yaxshi bajaring" degan edi. [9] Agar sizda biron bir mazmunli ish topilmasa, unda o'zingizning ishingizning eng yaxshisi bo'lishga e'tibor bering. Bu o'z-o'zidan ma'no qo'shishi mumkin, chunki u har kuni maqsadga yo'naltirilgan ishlarga borishingizni talab qiladi.
  • Shuningdek, sizning ishingiz boshqalarga yoki hatto o'zingizga yordam berishga imkon beradigan kichik usullarni qidirishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz kunduzgi statsionarda ishlasangiz, siz nafaqat siz boqayotgan bolalarga, balki bolalarning oilalariga ham ishlashga yoki shaxsiy narsalar bilan shug'ullanishlariga vaqt berish orqali yordam berasiz. Agar siz o'qituvchi bo'lsangiz, nafaqat odamlarga bilim olishga yordam berasiz, balki ko'plab mavzular haqida ko'p narsalarni bilib olasiz.
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
O'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalardan xabardor bo'ling. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, ammo yozib olishga vaqt ajratish yoki hech bo'lmaganda minnatdor bo'lgan narsalaringizni ko'rish hayotingiz mazmunli ekanligingizni his qilishingizga yordam beradi. [10] O'zingiz uchun minnatdorchilik bildirishingiz, mavjud bo'lmagan narsalar haqida qayg'urishning o'rniga, sizni yo'naltirishga va atrofingizdagi dunyo bilan bog'lanishga yordam beradi. [11] Tabiat, boshqa odamlar yoki yuqori kuch bilan bog'lanish hayotingizga ma'no keltirishga yordam beradi.
  • Masalan, ehtimol siz qulay yotoqda yotganingiz uchun minnatdormiz, ehtimol ertalab turishingiz shart emas yoki kun yoki tunning istalgan vaqtida qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan do'stingiz borligidan minnatdormiz.
  • Doimiy ravishda mavjud bo'lgan buyuk narsalar haqida fikr yuritishga harakat qiling. Agar siz shunchaki har kuni bir necha soniya uchun minnatdor bo'ladigan narsani payqasangiz ham.
  • Minnatdorchilikni rivojlantirish, yomon voqealar yuz berganda yoki biz rejalashtirganimiz kabi ketmasa ham, hayotimizda hali ham yaxshi narsalar borligini eslatib turadi. X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti Manba: Har doim ko'proq narsaga ega bo'lish kerakligini his qilsangiz, hayotingizda chinakam mazmunli narsani ko'rishga yordam beradi.
Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish
Yordam so'rang. Ba'zida biz o'zimizning fikrlarimizga berilib ketamiz, bu esa echim topishni qiyinlashtiradi. Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, a bilan gaplashishingiz mumkin ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis kim sizga xolis nuqtai nazarni berishi mumkin. Shuningdek, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin, ular shunga o'xshash tajribaga ega bo'lishgan yoki siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida shunchaki takliflar bergan bo'lishi mumkin.
  • Ko'pincha terapiyani o'rab turgan stigma sizni bunday qilishga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Xolis odam bilan o'z qo'rquvlari va xavotirlari haqida gaplashish imkoniyatidan deyarli hamma foyda ko'radi. X ishonchli sog'liqni saqlash milliy xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning sog'liqni saqlash tizimi

Hayotda o'zgarishlar qilish

Hayotda o'zgarishlar qilish
Yaqin munosabatlarni rivojlantiring . Bu sizning oilangiz yoki do'stlaringiz bilan bo'lishi mumkin, ammo yangi odamlar bilan ham bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, boshqalar bilan yaqin munosabatlarni rivojlantirish uchun vaqt ajrating. Bu hayotingizga ma'no qo'shishning ajoyib usullaridan biri, chunki bu munosabatlar chuqurdir va sizga sevgi va qo'llab-quvvatlash shaklida foyda keltiradi. [14] O'zaro munosabatlarni mustahkamlashning ba'zi usullari:
  • Ajoyib tinglovchi bo'ling. O'zingizning gaplashishingizni kutish yoki kimdir gaplashayotgan paytda telefoningizni tekshirishning o'rniga, diqqatingizni o'sha odamga va u aytayotgan narsaga qarating. Boshingizni qimirlatib tinglashingizni, keyingi savollarni so'rashingiz va narsalarni takrorlashingiz bilan ("Shunday qilib, nima demoqchisiz ...").
  • O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishning sog'lom usullarini o'rganing. O'zingizning g'azabingizni qanday boshqarishni bilish sizni qichqirishdan, tortib olishdan yoki boshqalar bilan yomon muomala qilishdan saqlaydi.
  • Ishonchli ekaningizni ko'rsating. Biror narsa qilmoqchisiz deganingizda, uni bajaring. Rostini ayting, izchil bo'ling va agar adashsangiz, unga egalik qiling. [15] X tadqiqot manbai
Hayotda o'zgarishlar qilish
Hozirgi munosabatlardagi muammolar orqali ishlang. Ba'zida odamlar bilan yaqin munosabatda bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ular qiyin bo'lishining ko'pgina sabablari bo'lishi mumkin, ammo bitta sabab shundaki, sizga yaqin odamlar sizni e'tiqodlaringiz haqida gapirishga yoki ochib berishga chaqirishadi. [16]
  • Ushbu munosabatlar vaqti-vaqti bilan yuzaga keladigan stressga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar jismoniy yoki hissiy jihatdan zo'ravonlik qilinmasa, ular ma'no tuyg'usini rivojlantirish uchun muhimdir. [17] X tadqiqot manbai
  • Oila yoki boshqa muhim muammolar bilan ishlashda sizga yordam beradigan oila yoki juftliklar terapiyasini ko'rib chiqing. Terapevt vositachi sifatida harakat qilishi va sizga sog'lom va samarali usullarda muloqot qilishingizga yordam beradi.
  • Chegaralarni belgilashni o'rganing. Sog'lom chegaralarni belgilash - o'zingizni himoya qilish va o'zingizni his qilishingizni yaxshilashning bir usuli.
  • Ishonch bilan gapiring. Dadil bo'lish tajovuzkor degani emas - bu sizning ehtiyojlaringizni bildirayotganingizni va boshqalarning ehtiyojlarini hurmat qilayotganingizni anglatadi.
Hayotda o'zgarishlar qilish
Hamdard bo'ling. Dalay Lama: "Rahmdillik bu bizning hayotimizni mazmunli qiladigan narsa", dedi. [18] Ba'zan bu oson, lekin ko'p marta qiyin. Biror kishini azob chekayotganini yoki sizni bezovta qiladigan narsa qilayotganini ko'rsangiz, o'zingizni uning poyafzaliga qo'yishga harakat qiling. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizni qanday his etishingiz yoki o'zini qanday tutishingiz haqida o'ylang. Umid qilamanki, buni amalga oshirish orqali siz azob chekayotgan odamga yordam berishga yoki tushunishni namoyon etishga harakat qilasiz.
  • Bu, shuningdek, o'zingiz haqingizda bo'lgan munosabatingizga ham tegishli. Ba'zida siz xato qilasiz va bu yaxshi. O'zingizga nisbatan mehr-muhabbatli bo'lishga harakat qiling, siz chindan ham unga yaxshi munosabatda bo'ladigan kishiga bo'lgan munosabatdasiz.
  • Hamdardlik bilan harakat qilish miyangizning zavq markazini faollashtiradi, shuning uchun siz boshqa birovga yordam berganda o'zingizni yaxshi his qilasiz. [19] UC Berkeleyning Katta Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazin Jurnali, baxtli hayotni targ'ib qilish uchun ilmiy izlanishlardan foydalanadi. Manba qiling Rahmdil odamlar shuningdek do'stlar, ota-onalar va turmush o'rtoqlarni yaxshiroq qilishadi, shuning uchun hamdardlik munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi.
Hayotda o'zgarishlar qilish
Xayr-ehson qiling. Garchi bu avvaliga minnatdorlik, vaqt, tashkilotni qo'llab-quvvatlash uchun pul berish yoki mollarni (masalan, oshxona oshxonasiga konserva berish kabi) berish kabi ko'rinmasa ham, sizda bor narsangizni qadrlashingizni namoyish etish usuli. Siz ko'p jihatdan xayriya qilishingiz mumkin. Siz o'z vaqtingizni, pulingizni, iste'dodlaringizni yoki ozgina vaqtingizni muhtoj bo'lgan do'stingizga ehson qilishingiz mumkin. Biroq, yiliga bir marta shunchaki bir soat vaqtingizni xayr-ehson qila olmaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, buning ijobiy samarasini olish uchun muntazam ravishda xayriya qilish kerak. [20]
  • O'zingiz yoqtirgan narsani ko'ngilli sifatida bajarishga harakat qiling. Shunga qaramay, bu sizga o'z hayotingizni kelajakka yo'naltirishga yordam beradi, ayniqsa siz odamlar, hayvonlar yoki o'zingiznikidan ko'ra yomonroq holatlarda ko'ngilli bo'lsangiz. [21] X tadqiqot manbai
  • Masalan, agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz, iloji boricha tez-tez mahalliy boshpanada ko'ngilli bo'lib xizmat qiling. Agar siz bolalarni sevsangiz, mahalliy bolalar uyida yoki jamoat markazida ko'ngilli bo'lib xizmat qila olasizmi?
Hayotda o'zgarishlar qilish
Yangi martaba qidiring. Ehtimol, siz o'zingizning hozirgi ishingizga nisbatan munosabatingizni natijasiz o'zgartirishga urinib ko'rgansiz. Ehtimol, siz boshqasini qidirishingiz mumkin ish imkoniyatlari.
  • Siz uchun ahamiyatsiz deb hisoblaydigan boshqa ish bilan shug'ullanishdan oldin, hayotda qadrlaydigan narsalaringizni yozishga vaqt ajrating. Masalan, siz mehribonlikni yoki saxiylikni qadrlashingiz mumkin. Siz odamlarga yordam berish yoki odamlarni kuldirishni qadrlashingiz mumkin. Xayolingizga kelgan har bir narsani yozing. Buni amalga oshirish sizga o'zingiz yoqtirishingiz mumkin bo'lgan narsalarni aniqlashga yordam beradi.
  • Bepul qilishni xohlamagan harakatlaringizni ko'rib chiqing. Masalan, osh oshxonalarida ko'ngillilik qilishni yoqtirsangiz, nega buni uysizlarga yordam beradigan martaba qilib qo'ymang. Odamlardan turar joyni tashkil qilishni, advokatlik dasturlarini ishlab chiqishni va / yoki maslahat berishni talab qiladigan ko'plab notijorat tashkilotlar mavjud.
  • Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan joyda amaliyot o'tash ham mumkin. Bu sizga hayotda katta o'zgarishlarni amalga oshirmasdan turib, ish sizga mos yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Hayotda o'zgarishlar qilish
Dadil bo'ling. Kundalik odatlaringiz haqida fikr yuritish dahshatli. Bu sizning hayotingizni qanday yashayotganingiz haqida haqiqatan ham halol bo'lishingizni talab qiladi. Ushbu maqsadga erishish uchun siz katta o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin va bu butun hayotingizni sarflaydigan sayohatdir. [22]
  • Agar siz o'zingizning hayotingizni haqiqatan ham qilishni xohlasangiz, bu hayotdagi katta o'zgarishlarni talab qiladigan narsa (masalan, dunyo bo'ylab sayohat qilish, ko'p tejash yoki kundalik ishingizni o'zgartirish) kerak degan qarorga kelsangiz, unda haqiqatan ham sinab ko'rishingiz kerak. qo'rquvingizdan oldingiga qarang. Qo'rquv ko'pincha biz xohlagan narsani qilishdan saqlaydi. [23] X tadqiqot manbai
  • O'zingizga ishonch hosil qilish va qo'rquvingizni tan olish jasoratni rivojlantirishga yordam beradi.
Qanday qilib o'z hayotimni o'zgartira olaman? Menga bir nechta taklif bering.
Salbiylikni olib tashlang. Nekbin bo'ling va yorqinroq tomonga qarang. Bu etarli emas deb aytishdan ko'ra, narsalarni qanday qadrlashni bilib oling.
Hayotingizda mazmun yarating. Ma'nosi ishsiz sizga kelmaydi. Maqsadingizni aniqlash uchun sizning qadriyatlaringizni aks ettirish va biz tanlagan istiqbol haqida o'ylash orqali harakat qilish kerak bo'ladi. [24] Sizga shunchaki gap kelishini kutmang.
Maktabdagi eng sevimli mavzusi - kutubxonadagi kitoblarni o'qishda sizga yordam beradigan ajoyib, rag'batlantiruvchi omil. O'qiyotganingizda ushbu kitoblarga yozib qo'ying, shunda sizni aqlli qilish uchun qimmatli ma'lumotga ega bo'lasiz va bu sizning hayotingizga mazmun qo'shadi.
Hayotingizda ma'no topish, ehtimol ba'zida qo'rqinchli va / yoki hissiy jihatdan og'riqli bo'lishi mumkin bo'lgan o'z-o'zini aks ettirishni o'z ichiga oladi. Bilingki, bu jarayonning bir qismi. Agar bu haddan tashqari ko'p bo'lsa, jurnalga yozing yoki ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan yoki a ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis .
benumesasports.com © 2020