Kundalik sharoitda etukroq qanday harakat qilish kerak

Kamolotga etishish - ulg'ayishning muhim jihati, chunki u sizga boshqa odamlardan ko'proq hurmatga ega bo'lishga imkon beradi va mustaqilligingizni rivojlantiradi. Agar o'zingizni yanada mas'uliyatli va etuk his qilishni istasangiz, yoshingizdan qat'iy nazar kundalik hayotingizga osongina kiritishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Yetuk fikrlash qobiliyati sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga va yangi tajribalarni ochishga yordam beradi. Kun bo'yi borganingizda, maqsadlarga erishishga harakat qiling va boshqalarga ishonishingiz shart emas. Biror kishi bilan gaplashayotganda, gapirishdan oldin o'ylab ko'ring va unga etuk bo'lib ko'rinishingizga yordam berish uchun yaxshi tinglang. Har kuni etuklik bilan shug'ullaning va boshqa odamlar sizni jiddiy qabul qilishadi!

Hissiy etuklikni mashq qilish

Hissiy etuklikni mashq qilish
O'zingizning qarorlaringizni o'ylab ko'ring, shunda siz dürtüsel harakat qilmaysiz. Har safar sizga bir nechta tanlov qilinsa, har bir variantni ko'rib chiqing. Har bir tanlovning ijobiy va salbiy tomonlarini aqliy ro'yxatini tuzing va o'zingizning qaroringizdan nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang. Eng osonini hal qilishdan ko'ra, nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Barcha tanlovlaringizni o'ylab ko'rganingizdan so'ng, maqsadingizga erishishda eng foydalisini tanlang. [1]
  • Agar siz qanday tanlovni tanlashingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingiz ishonadigan odamdan maslahat so'rab iltimos qiling.
  • Doim o'z-o'zidan qaror qabul qilish yaxshi, masalan do'stlaringiz bilan suhbatlashish, agar siz band emasligingiz yoki restoranda ovqat pishirish o'rniga ovqatlanish haqida so'rasangiz.
  • O'zingizni yanada ishonchli ko'rinishingiz uchun va tengdoshlaringizning siquviga tushmaslik uchun qarorlaringizda qat'iy bo'ling.
Hissiy etuklikni mashq qilish
O'zingizning harakatlaringizdan qutulishingiz uchun g'azabingiz yoki tushkunligingizni boshqarishga harakat qiling. Siz g'azablangan yoki g'azablanganingizda, qichqirmasligingiz yoki munozara qilmaslik uchun o'zingizni tinchlantirish uchun bir necha chuqur nafas olishga harakat qiling. Agar sizga bo'sh joy kerak bo'lsa, boshingizni tozalab, vaziyatga yangi ko'zlar bilan qarash uchun bir necha daqiqaga uzoqlashishga harakat qiling. Biror kishiga yoki sizni g'azablantiradigan narsaga murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, ovozingizni ko'tarmasdan, nimani his qilayotganingizni gapiring. [2]
  • G'azablanib yoki xafa bo'lish yaxshi emasligini anglab eting, lekin bu tufayli harakat qilish yaxshi emas. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ularga qo'shib qo'yishdan ko'ra ularni aytib bering.
Hissiy etuklikni mashq qilish
Agar xato qilsangiz, o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Xatti-harakatlaringiz uchun boshqalarning aybdor bo'lishiga yo'l qo'ymang. Agar siz biron bir noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz yoki xato qilgan bo'lsangiz, unga ta'sir qilgan odamlarga ayting va harakatlaringiz uchun chin dildan kechirim so'rang. Odamlardan kechirim so'rang va muammoni hal qilish uchun nima qilish kerakligini bilib oling. Hali ham oqibatlar bo'lishi mumkin, ammo boshqalar sizni ishonchli va etuk deb bilishadi. [3]
  • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men yiqqanim va vazangizni sindirib qo'yganim uchun uzr so'rayman. Meni kechirasizmi? Sizga o‘rnini sotib olishimni xohlaysizmi? »
  • Boshqa odamlarga yolg'on gapirishdan saqlaning, chunki odamlar sizga osonlikcha ishonishmaydi.
Hissiy etuklikni mashq qilish
Og'ir damlarda sizga yordam berish uchun ijobiy va nekbin bo'ling. Biror narsaning yomon yoki salbiy xususiyatlariga e'tibor berishning o'rniga, ijobiy tomonlariga e'tibor berishga harakat qiling. Siz undan nimani o'rganganingiz va kelajakda nimani qo'llashingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan yomon tajribalarni yangilang. Agar siz ijobiy munosabatda bo'lishga qiynalsangiz, sizni xursand qiladigan narsalar yoki xursand bo'ladigan voqealar ro'yxatini tuzishga harakat qiling. [4]
  • Masalan, agar siz sinovdan o'ta olmasangiz, yaxshi natija bermaganingiz uchun xafa bo'lishingiz mumkin. Buning o'rniga, ko'proq o'qish yoki narsalarni diqqat bilan o'qish kabi keyingi narsada ballni oshirish uchun nima qila olishingizga e'tibor qarating.
  • Salbiy nuqtai nazarga ega bo'lish, boshqa odamlarni sizni nomukammal deb o'ylashingiz va siz bilan vaqt o'tkazishni xohlamasligingiz mumkin.
  • Muvaffaqiyatsizlik hayotning odatiy qismidir, shuning uchun har safar shunday tez-tez sodir bo'lishi yaxshi.
Hissiy etuklikni mashq qilish
Boshqalarni hukm qilmaslik uchun o'zingizni ochiq tuting. Agar kimdir siz rozi bo'lmaydigan narsani aytsa yoki sizni chalkashtirib yuborsa, bu haqda ularning tanlovi to'g'risida hukm qilishdan ko'ra ko'proq savol bering. Narsalarni ular nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling, shunda siz ularni yaxshiroq tushunasiz. Bunga qo'shimcha ravishda, yangi narsalarni boshdan kechirishingiz va yangi narsalar haqida bilib olishingiz uchun o'zingizni konfor zonangizdan tashqarida bo'lgan narsalarni qilishga undang. [5]
  • Yangi ko'nikmalarni o'rganish yoki yangi sevimli mashg'ulotni tanlash sizning ufqingizni yanada kengaytirishga yordam beradi.
  • O'rganish va etuk bo'lib ulg'ayish uchun sizning konfor zonangizdan tashqaridagi narsalarni qiling.
  • O'zingizni turli xil kelib chiqishi va nuqtai nazariga ega bo'lgan odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling.
Hissiy etuklikni mashq qilish
O'zingizni kamtar tuting, shunda boshqalarga hasad qilmaysiz. Boshqa odamlarni qo'llab-quvvatlamaslikka harakat qiling yoki ularni ko'rsatmaslikka harakat qiling, chunki bu sizni o'zingizni o'ylashingiz mumkin. O'zingizga bo'lgan har qanday hasadgo'y his-tuyg'ularni ularni so'zlashdan ko'ra ko'proq saqlang. O'zingiz va erishgan yutuqlaringiz haqida ko'proq mag'rur bo'lishingiz uchun o'zingiz ega bo'lgan yoki topgan narsangizni tan olishga harakat qiling. [6]
  • Diqqatni faol izlashga urinmang, chunki bu sizga etuk bo'lish uchun juda qiyin bo'layotganga o'xshaydi.

Voyaga yetganlarni qabul qilish

Voyaga yetganlarni qabul qilish
Dadil bo'ling qiyin vazifalar orqali ularni oxirigacha ko'rish. Siz boshlagan narsadan voz kechmang, chunki bu sizga ishonchsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Buning o'rniga, vazifani qo'rqinchli ko'rinmasligi uchun kichikroq va boshqariladigan maqsadlarga ajrating. Hech qanday qadam qo'ymasdan shoshilmasdan, vazifani imkon qadar yaxshiroq bajarishga harakat qiling. Yuqori sifatli ishni bajarish uchun vaqt ajrating, shunda sizga yanada mas'uliyatli va qiyin vazifalarni bajara oladigan ko'rinadi. [7]
  • Masalan, agar sizda 2 hafta ichida katta loyihangiz bo'lsa, uni belgilangan muddatdan oldin shoshilishga urinmasdan, ozgina vaqt ishlang.
  • Agar o'zingizni haddan tashqari his qilsangiz yoki keyingi qadamlaringizni bilmasangiz, yordam yoki yordam so'rash yaxshi.
Voyaga yetganlarni qabul qilish
Boshqalardan siz uchun buni qilishni so'ramasdan, o'zingiz mustaqil ravishda narsalarni qilishga harakat qiling. Mas'uliyatingizni boshqa birovga yuklamang, chunki bu sizga ishdan qochishga o'xshab ko'rinishi mumkin. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing va o'zingiz mustaqil ravishda ishlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Imkon qadar tezroq ro'yxatingizda ishlashni boshlang, shunda keyinchalik ularni to'ldirishga shoshilmaysiz. Har bir ishni bajarish uchun vaqt ajrating, shunda siz ularni eng yuqori sifatli bajarishingiz mumkin. [8]
  • Agar siz qandaydir bir narsani qanday qilishni bilmasangiz yoki uni o'zingiz mustaqil ravishda qila olmasangiz, kimdirdan yordam so'rash to'g'ri bo'ladi. Siz uchun bu ishni boshqa odam qilmasin, lekin ularni keyingi safar o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan tarzda sizga o'rgatishlarini so'rang.
  • Sizga biron narsani qilishni taklif qiladigan odamlardan foydalanmang.
Voyaga yetganlarni qabul qilish
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish uchun o'zingiz uchun SMART maqsadlarini ishlab chiqing. SMART yoki aniq, o'lchab bo'ladigan, erishish mumkin bo'lgan va vaqtga bog'liq bo'lgan maqsadlarni tanlang, shunda siz ularni biron bir ishni bajarganingiz kabi his qilishingiz mumkin. O'zingizni osongina kuzatib borishingiz va ma'lum vaqt ichida yakunlashingiz mumkin bo'lgan maqsadni bering. Maqsadlaringiz qanday bajarilishini jurnal yoki taqvim yordamida kuzatib boring, shunda ularga erishish uchun nimani to'ldirishingiz kerakligini bilib olasiz. [9]
  • Masalan, "vazn yo'qotish" kabi noaniq maqsadlar qo'yishdan saqlaning. Buning o'rniga, "3 hafta ichida 5 funt yo'qotish" kabi maqsadingizni yozing. Shunday qilib, siz tugatishga qanchalik yaqin ekanligingizni osongina kuzatishingiz mumkin.
  • Uzoq muddatli maqsadlarni ham, qisqa muddatli maqsadlarni ham belgilashingiz mumkin, shunda siz doimo biror narsaga intilasiz.
Voyaga yetganlarni qabul qilish
Boshqa odamlarga ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishga yordam bering. Boshqa odamlarga yordam berish sizni ko'proq fidoyi va g'amxo'r qilib ko'rsatishi mumkin, bu esa odamlarga sizni jiddiyroq qabul qilishga imkon beradi. O'zingiz haqingizda o'ylashning o'rniga, o'zingizni boshqa odamlarning nuqtai nazariga qarating, shunda ularning ehtiyojlarini yaxshiroq bilib olasiz. Sizga yordam berish uchun biron bir narsangiz bor yoki yo'qligini so'rang, yoki tasodifiy xayrli ishlarni bajaring, masalan, kimdir uchun eshikni ochish yoki biron bir ishni so'ramasdan qilish [10]
  • Boshqalarga o'zingizni yaxshi ko'rinishga jalb qilishlariga yordam bermang, chunki ular nosamimiy bo'lib chiqishi mumkin. Odamga va ular bajarishni istagan vazifaga samimiy qiziqishni ko'rsating.
Voyaga yetganlarni qabul qilish
Hamdardlik kabi ko'rinadigan qurbonliklar qilishga tayyor bo'ling. Odatda boshqa odamlarga yordam berish uchun qilishni istamaydigan narsalarni bajarishga harakat qiling. O'zingizni yaxshi yoki etuk ko'rinishga olib keladigan narsa qilishdan saqlaning, lekin yordam berishni xohlaganingiz uchun shunday qiling. Amaliyotni har haftada bitta narsani bajarishni xohlagan narsangizdan voz kechib boshlang. [11]
  • Masalan, dam olish kunlari video o'yinlarni o'ynashdan voz kechib, oilangiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin.
Voyaga yetganlarni qabul qilish
Ba'zi narsalar sizning ixtiyoringizda emasligini tan oling. Siz har doim xohlagan narsangizni qo'lga kirita olmaysiz va ba'zida siz o'zgartira olmaydigan yomon narsalar bo'ladi. Nimadir sodir bo'layotgan vaziyatni qabul qiling va uning sizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Vaziyatning ijobiy tomonlarini izlashga harakat qiling, shunda siz undan o'rganib, uni kelajakda hayotingizda qo'llashingiz mumkin. [12]
  • Masalan, agar kimdir sizning mashinangizga kirsa, zararga shunchalik e'tibor bermang. Buning o'rniga, siz yoki boshqa hech kim zarar ko'rmaganidan xursand bo'ling.
  • Yana bir misol sifatida, agar sizning oilangiz boshqa shaharga ko'chib ketsalar, yangi do'stlar va tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan joylarni kuting.

Voyaga etgan odam kabi muloqot

Voyaga etgan odam kabi muloqot
Gapirishdan oldin nima demoqchi ekaningizni o'ylab ko'rishga vaqt ajrating. Biror kishiga javob berishdan oldin, qanday xabar va ohangni etkazmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring va so'zlaringizni umumiy niyatlaringizga mos keladigan tarzda tanlang. Agar "kabi" yoki "um" kabi plomba so'zlarini ishlatishdan ko'ra, nima aytishni bilmasangiz, so'zlar o'rtasida to'xtab turing. Iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling, shunda siz noaniq bo'lib qolmaysiz. [13]
  • Biror narsa haqida o'ylab ko'rishingiz bilanoq, ularni xiralashtirishdan saqlaning, chunki bu xayoliy va ta'sirchan ko'rinishi mumkin.
  • Boshqalarni g'iybat qilishdan yoki haqoratlashdan saqlaning, chunki bu odamlarning sizga ishonishlarini kamaytiradi.
  • Agar darhol biron bir narsaga qanday javob berishni bilmasangiz, boshqa odamdan o'zingizning imkoniyatlaringizni ko'rib chiqish uchun qaror ustida o'ylab ko'rish uchun vaqtingiz bor-yo'qligini so'rang.
Voyaga etgan odam kabi muloqot
Tez-tez narsalar haqida shikoyat qilmang. Haqiqiy muammolar haqida shikoyat qilish yaxshi bo'lsa-da, haddan tashqari salbiy bo'lmang yoki shikoyat qiladigan narsani topishga harakat qilmang. Sizda mavjud bo'lgan narsalar va ulardan ijobiy tomonlar haqida xursand bo'ling. Odamlarga minnatdorchilik bildirish va ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish orqali minnatdor bo'lishni mashq qiling. [14]
  • Masalan, siz ayniqsa eyishni yoqtirmaydigan ovqat haqida shikoyat qilishning o'rniga, eyish uchun ovqatingiz borligidan minnatdor bo'ling.
  • Agar siz odamlar bilan norozilik bildirsangiz va vaqti-vaqti bilan mayda shikoyatlar qilsangiz yaxshi bo'ladi.
Voyaga etgan odam kabi muloqot
Tinglang boshqalarga hurmatingizni ko'rsatish uchun boshqa odamlarga. Siz bilan gaplashayotgan odam bilan tez-tez aloqada bo'ling va diqqat-e'tiboringizni ko'rsatish uchun tez-tez bosh irg'ating. Ular bilan ko'proq bog'lanish uchun suhbatdoshning tanadagi tiliga taqlid qilishga urinib ko'ring, masalan, yaqinroq suyanib yoki ularning holatini nusxalash. O'zingizning javobingizni berish vaqti kelganida, ularning so'zlarini qayta ishlashga vaqt ajrating va ular eshitganingizni bilishlari uchun aytilgan ba'zi so'zlarni takrorlang. [15]
  • Ular gaplashayotganda boshqa odamni kesib tashlamang.
Voyaga etgan odam kabi muloqot
Kimdir sizni pastga tushirsa, o'zingiz uchun gapiring. Agar boshqa birov sizga norozilik bildiradigan yoki unga qo'shilmaydigan narsani aytsa, o'zingizni himoya qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering. Qichqirmang yoki tortishishga urinmang, lekin boshqa odamga sizni jiddiyroq qabul qilishi uchun nima uchun tinch ohangda xafa bo'lganingizni bildiring. Agar kishi suhbatni fuqarolik shaklda davom ettirmasa, ular bilan xafa bo'lmaslik uchun keting. [16]
  • Masalan, agar kimdir sizni kiygan narsangiz haqida sizni g'azablantirsa, siz: «Meni masxara qilganingiz uchun men sizni qadrlamayman. Menga bu libos juda yoqadi va bu juda muhim ”.
  • Boshqalar bilan jiddiy munosabatda ekanligingizni bilishga yordam berish uchun gaplashayotganda ishonch hosil qiling.
Voyaga etgan odam kabi muloqot
Boshqa odamlar bilan bahs-munozarali yoki salbiy bo'lishdan saqlaning. Agar siz kimgadir rozi bo'lmasangiz, ovozingizni ko'tarish yoki salbiy ohangda gapirishdan ko'ra ularga savol bering. Ularning aytganlarini o'z nuqtai nazariga ko'ra qo'llashga harakat qiling, shunda ular qayerdan kelayotganini yaxshiroq bilib olasiz. Iloji boricha iloji boricha ochiq va ehtiyotkor bo'ling, shunda siz ularga qo'pol yoki beparvo bo'lib ko'rinmaysiz. [17]
  • Odamlar bilan kelishmovchiliklar bo'lishi yaxshi, chunki ular bilan doim ham ko'zni ko'rmaysan. G'azablangan yoki dushmanona munosabatda bo'lishdan qoching.
Voyaga etgan odam kabi muloqot
Odamlar sizga minnatdorchilik izhor qilish uchun biron bir narsani taklif qilganda yoki taklif qilganda minnatdorchilik bildiring. Xushmuomalalik bilan odamlarga sizni ularning xatti-harakatlari uchun g'amxo'rlik qilayotganingizni va qadrlashingizni bilib qo'ying. Agar kimdir siz uchun biron bir ishni qilish uchun vaqt talab qilsa, samimiy ko'rinmaslik uchun ularga chin dildan minnatdorchilik bildiring. Agar ular kutganingizcha ketmasa, ijobiy narsalar haqida o'ylamang, shikoyat qilishdan saqlaning. [18]
  • Masalan, agar kimdir sizga kerak bo'lmagan sovg'ani taqdim etsa, siz shunga o'xshash biror narsani aytishingiz kerak: "Sovg'a uchun katta rahmat".
  • Shuningdek, odamlarga kundalik holatlar uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Masalan, agar siz kechikayotgan bo'lsangiz, "Menga sabr qilganingiz uchun rahmat" deb ayta olasiz.
Voyaga etgan odam kabi muloqot
Fikr-mulohazangizni so'rang yoki yaxshilashni qidirayotganingizni ko'rsatish uchun tanqid qiling. Voyaga etgan odamlar doimo o'rganishga va o'sishga intilishadi, shuning uchun ularning maslahatlarini olish uchun ishonchli odam bilan bog'laning. O'zingizning fikr-mulohazangizni izohlang, shunda boshqa odam nimani qidirishni yoki sharhlashini biladi. Avvaliga javob bermasdan fikr-mulohazalarni diqqat bilan tinglang, shunda ularning gaplarini tushunishingiz mumkin. Ular aytgan barcha fikrlarni ko'rib chiqing va hayotingizda nimaga qodir ekaningizni amalda qo'llang. [19]
  • Agar siz ba'zi fikrlar bilan rozi bo'lmasangiz, barcha mulohazalarni qo'llashingiz shart emas, lekin bu sizning yaxshilanmoqchi bo'lgan narsangizga mos kelishini ko'rish uchun vaqt ajrating.
Qanday qilib ahmoqligim tufayli xato qilishni to'xtataman?
Biror ish qilishdan oldin, har doim yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida o'ylang. O'zingizning xatolaringizdan o'rganganingizga ishonch hosil qiling, bu sizning kamolotga erishishingizga yordam beradi.
Nega odamlar, hatto men haq bo'lganimda ham meni tinglamaydilar?
Ba'zilar har doim o'zlarining yo'llarini to'g'ri yo'l deb o'ylashadi - va ba'zan shunday bo'ladi! Odamlarni tinglashga va boshqa nuqtai nazarlarni ko'rib chiqishga tayyor bo'ling. To'g'ri yoki noto'g'ri bo'lasizmi, boshqalarning fikri va qarorlarini o'zinikidek hurmat qiling.
Qariyalar oldida qanday harakat qilishim kerak?
Faqat o'zingiz bo'ling, shuningdek chiroyli bo'ling. Kulgili bo'ling va shunchaki dam oling. Hamma sizga mehr-muhabbat, sevgi va hurmat ko'rsating, hatto ular sizga yoqsa ham yoki sizga yoqmasa ham.
Do'stlarimga etuk ekanligimni qanday isbotlay olaman?
Faqat boshqacha harakat qilishni boshlang va bilingki, bu sizning do'stlaringiz amalga oshirishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi.
Men qariyalarni ham, yoshlarni ham hurmatini qozonish qiyin, va men o'z fe'l-atvorimni qanday tutishim mumkinligi haqida o'ylayapman. Men nima qilishim mumkin?
O'zligingizni yo'qotmang. Hurmat siz uni qidirayotgan joyingizga bog'liq emas, shuning uchun o'zingiz bo'ling va shaxs sifatida davom eting.
Qanday qilib bema'ni savollarning o'rniga etuk savollarni berishim mumkin?
Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring.
Qanday qilib men sinfdoshlarimni ushlab tura olaman, chunki ular mening etukligim tufayli menga yoqmaydi.
O'zingizning sinfingizdan haqiqatan ham etuk bo'lib tuyulgan kishini qidirib toping va ularga taqlid qiling. Agar siz buni bir muncha vaqt qilsangiz, ehtimol sizning sinfdoshlaringizning fikri o'zgarishi mumkin.
Qanday qilib bolalarning qurshovida bo'lganimda, etukroq harakat qila olaman?
Yaxshi, etuk qarorlar chiqarayotganda zavqlanib bolalarga yaxshi o'rnak ko'rsating.
Hech kim, shu jumladan oila mening qiziqishlarim va yoqtirishlarimni qadrlamasa, nima qilishim kerak?
O `zing kabi bo` l. O'zingizning qiziqishlaringiz va yoqtirishlaringizni yoqtirsangiz, ularni bajaring. Sizga yoqmagan narsalarni qilmang.
Agar kimdir meni xafa qilsa, nima qilishim kerak?
Ularga e'tibor bermang. Ular sizning e'tiboringizni jalb qilmasliklarini tushunganlarida, ular to'xtab qolishadi.
Voyaga etgan aktyor zerikarli bo'lishi shart emas. Mas'uliyatli ish qilsangiz, dam olish va hordiq chiqarishga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
benumesasports.com © 2020