To'plangan maqsadlar bilan qanday qilib ko'proq erishish mumkin

Ehtimol siz "o'z vaqtida bitta narsa" iborasini eshitgansiz. Darhaqiqat, birdaniga juda ko'p maqsadlarga intilish, ulardan har qandayida oldinga siljishni qiyinlashtirishi mumkin. [1] Ba'zi hollarda bu sizning umumiy unumdorligingizni pasaytirishi mumkin. [2] Ammo, ba'zi hollarda, bir nechta bog'liq maqsadlar ustida ishlash ko'proq narsalarga erishishga olib keladi. Maqsadlaringiz bir-birini maqtaganiga ishonch hosil qiling va bir nechta maqsadlarga erishish katta yutuqlarga olib kelishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin.

Maqsadlaringizni rejalashtirish

Maqsadlaringizni rejalashtirish
Aniq maqsadlar ro'yxatini tuzing. Maqsadni belgilashning har qanday jarayonida, siz erishmoqchi bo'lgan narsangizga imkon qadar aniqroq bo'lish juda muhimdir. Bu bemalol maqsadlarni belgilashda ikki baravar muhimdir. Buning sababi, qanday qilib birgalikda ishlashni ko'rish uchun siz maqsadlaringizga diqqat bilan qarab turishingiz kerak.
  • Mumkin bo'lgan maqsadlar ro'yxatini tuzing. Hozircha qancha natijaga erishish mumkinligi haqida tashvishlanmang.
  • Har bir asosiy maqsadingiz uchun, imkon qadar o'z shartlaringizni belgilab, aniqroq qilishga harakat qiling. [3] X Tadqiqot manbasi Fishxof, B., Slovic, P., va Lixtenshteyn, S. (1988). O'zingiz xohlagan narsani bilish: labil qiymatlarini o'lchash. Qaror qabul qilish: Ta'rifiy, Normativ va Retseptual O'zaro aloqalar, Kembrij Universiteti Matbuot, Kembrij, 398-421. (18-bob), masalan, sog'lom bo'lishni xohlashingizni aytish etarli emas. Aksariyat odamlar buni xohlashadi. Ammo bu siz uchun nimani anglatadi?
  • Iloji boricha batafsilroq bo'lish juda muhimdir. Agar sizning maqsadlaringizdan biri raqs qilishni o'rganish bo'lsa, ikkinchisi shaklni shakllantirish bo'lsa, bu maqsadlar birgalikda yaxshi ishlashi mumkin. Agar qanday raqsni o'rganishni orzu qilayotganingizni bilsangiz, bu fikrni qabul qilish osonroq bo'ladi. Xuddi shunday, siz erishmoqchi bo'lgan fitness maqsadlari ham aniqroq ko'rsatilishi mumkin. Siz ozishga qiziqasizmi? Mushaklar qurish? Ikkalasi ham? Ba'zi raqs uslublari boshqalariga qaraganda ushbu maqsadlarning biriga ko'proq hissa qo'shadi.
Maqsadlaringizni rejalashtirish
Mos kelishini qidiring. Sizning ro'yxatingizni to'ldirgandan so'ng, bir-biriga bog'liq bo'lgan maqsadlarni qidiring. Ro'yxatdagi boshqa maqsadga qandaydir tarzda hissa qo'shadigan har qanday maqsadga e'tibor qaratishingiz kerak.
  • Ushbu nuqtada siz potentsial maqsad to'plamlarini yaratishni boshlashingiz mumkin. Siz ularni o'zingizning ro'yxatingizda ko'rsatishingiz kerak. Qaysi maqsadlar birlashishi mumkinligini aniqlash uchun siz turli xil belgilar yoki turli xil rangli yoritgichlardan foydalanishingiz mumkin.
  • Masalan, siz jismoniy tayyorgarlikka hissa qo'shadigan maqsadlar qo'yishingiz mumkin. Yoki sizda martaba yoki intellektual rivojlanishga hissa qo'shadigan klaster bo'lishi mumkin.
  • Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir vaqtning o'zida bir-birini maqtaydigan maqsadlar ustida ishlash yanada yaxshi natijalarga va yanada ko'proq natijalarga olib keladi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Siz hozirda biron bir to'plamga to'g'ri kelmaydigan maqsadlarni chetga surib qo'yishingiz mumkin.
Maqsadlaringizni rejalashtirish
Maqsadlaringizni qadamlarga ajrating. Agar siz uni tarkibiy qismlarga ajratib qo'ysangiz, deyarli har qanday maqsadga osonroq erishishingiz mumkin. Bu sizga boshqarilishi mumkin bo'lgan vazifalar ro'yxatini beradi. Bundan tashqari, maqsadga erishish uchun aniq rejani ishlab chiqishga yordam beradi. [5]
  • Masalan, agar sizning maqsadingiz qirq funtni yo'qotish bo'lsa, unda dietangiz bilan bog'liq ba'zi qadamlar, masalan, ozroq shirinliklar iste'mol qilish, ko'proq sabzavotlarni iste'mol qilish va hokazo. Sizda mashqlar bilan bog'liq bir necha qadamlar, masalan yarim soat vaqt olish mumkin. har kuni jismoniy mashqlar qilish, ehtimol sport zaliga qo'shilish va hk.
  • Maqsadlaringizni bosqichlarga bo'lib tashlaganingizdan so'ng, biron bir maqsadingiz bir xil yoki juda o'xshash bo'lgan bosqichlarga egaligini bilib oling. Umid qilamanki, sizning to'plamlaringizning ba'zilarida birdaniga bir nechta maqsadlarga erishishga imkon beradigan qadamlar mavjud. Bular "ko'p bosqichli" vazifalar deb nomlanadi. [6] X tadqiqot manbai
  • Masalan, siz raqs qilishni o'rganishni maqsadingiz haftasiga ikki marta 30 daqiqalik raqs mashg'ulotlarini o'z ichiga olganligingizni ta'kidlashingiz mumkin. Bu sizning mashg'ulot kunlaridagi vazn yo'qotishingiz uchun mashq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ushbu sinflar ikkala maqsadni birdaniga ilgari surishi mumkin edi.
Maqsadlaringizni rejalashtirish
Ustuvorliklarni belgilang. Maqsadlaringiz ustida ishlashni boshlashdan oldin, qaysi biri siz uchun eng muhimligini aniqlang. [7] Iloji bo'lsa, ularni tartiblash.
  • Agar har kuni barcha maqsadlaringizda ishlashga vaqtingiz bo'lmasa, bu sizga ustuvor vazifalarni belgilashga imkon beradi.
  • Bu, shuningdek, ro'yxatingizni biroz qisqartirish uchun yaxshi imkoniyatdir. Birdaniga juda ko'p maqsadlar ustida ishlashga harakat qilish samarasiz bo'lishi mumkin. Maqsadlarning to'g'ri soni har bir kishi uchun har xil bo'ladi, ammo ba'zi odamlar 10 ga yaqinini boshqarish mumkin deb bilishadi. X tadqiqot manbai
  • Ba'zi ahamiyatsiz maqsadlaringizni olib tashlash haqida o'ylab ko'ring, ayniqsa ular biron-bir bepul maqsadlaringiz to'plamiga to'g'ri kelmasa.
  • Siz nimaga erishishingiz mumkinligini aniq bilishingiz ham muhimdir. Juda ko'p, juda qiyin yoki aniq imkonsiz maqsadlarni qo'ysangiz, o'zingizni tutishni qiyinlashtirasiz. [9] X tadqiqot manbai Brunstein, JC (1993). Shaxsiy maqsadlar va subyektiv farovonlik: bo'ylama o'rganish. Shaxs va ijtimoiy psixologiya jurnali, 65, 1061–1070.
Maqsadlaringizni rejalashtirish
Reja yozing. Bir vaqtning o'zida ishlashni rejalashtirgan barcha maqsadlaringiz uchun qadamlar ro'yxatini tuzing. Xuddi shu qadamlar yoki vazifalar orqali bir nechta maqsadlarga erishishingiz mumkin bo'lgan joylarni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
  • Rejangizga vaqt jadvalini va / yoki muddatlarini kiritish yaxshi fikr. Bu sizga g'ayratli va hisobdor bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning muvaffaqiyatingizni kuzatishga yordam beradi, shunda siz o'zingizning rejangiz qanchalik yaxshi ishlayotganini his qilasiz. [10] X tadqiqot manbai

Maqsadlarga erishish

Maqsadlarga erishish
Har kunni rejalashtiring. Ko'plab maqsadlarga erishish uchun har kuni muntazam bo'lishingiz kerak. Har kuni ertalab (yoki oldingi kechada) o'sha kuni ishlashni xohlagan narsalar to'g'risida qaror qabul qiling.
  • Ideal holda, siz har kuni har bir maqsad bilan bog'liq bo'lgan kamida bitta vazifani bajarishingiz kerak, shunda har kuni ularning barchasiga yo'nalishingiz kerak. X tadqiqot manbai
Maqsadlarga erishish
Kunning vazifalarini tartiblash. Bir necha kun, siz rejalashtirgan har bir topshiriq ustida ishlash uchun vaqtingiz bo'lmaydi. Shu sababli, ushbu vazifalarni birinchi o'ringa qo'yish juda muhimdir. Shunday qilib, siz o'z vaqtingizni samarali sarflayotganingizga aminsiz.
  • Bunda sizning ustuvor maqsadlaringiz ro'yxati va yilnomasi yordam beradi. Ko'pincha, siz eng muhim maqsadlar bilan bog'liq vazifalarni ro'yxatning yuqori qismiga qo'yishni xohlaysiz. Ba'zan, tezroq yaqinlashadigan muddati bo'lgan boshqa vazifani belgilashingiz kerak bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda, siz bir nechta maqsadlarga erishishda yordam beradigan vazifalarni ustuvor deb bilishingiz mumkin.
Maqsadlarga erishish
Kun tartibini boshlang. O'zingizning maqsadlaringiz ustida ishlash uchun ma'lum vaqtni ajratish barqaror taraqqiyotni ta'minlashning yaxshi usuli hisoblanadi. Shuningdek, bu sizning maqsadlaringizda ishlashni osonlashtiradigan yaxshi ish odatlarini shakllantirishga yordam beradi. [12]
  • Shu bilan birga, kun tartibingizga moslashuvchan bo'lishga tayyor bo'ling. Ba'zida bitta maqsadga bog'liq bo'lgan vazifalar vaqtincha boshqalardan ustun bo'lishiga to'g'ri keladi.
  • Masalan, siz uchta bog'liq maqsad bilan ishlayapsiz deb tasavvur qiling: dramada bakalavr darajasi, aktyorlik ishiga haq to'lash va siz allaqachon sahnalashtirilgan spektaklga tayyorgarlik ko'rish. Siz uy vazifasini bajarish uchun soat 13.00 dan 18.00 gacha vaqt ajratishingiz mumkin. Kechki ovqat tanaffusidan so'ng, siz ish qidirish va tekshiruvlarni rejalashtirish uchun soat 7 dan 8 gacha tanaffus qildingiz. Siz spektakl uchun chiziqlaringizni mashq qilish uchun soat 8.00 dan 21.00 gacha ajratdingiz. Ushbu vazifalar birgalikda ishlaydi va ba'zan bir-birlariga hissa qo'shishi mumkin. Masalan, sizning aktyorlik darslaringiz sizni tinglashda yanada muvaffaqiyatli bo'lishga yordam beradi. Shunday qilib, ehtimol bu yaxshi tartib. Ammo spektakl ochilishidan oldin, ish qidirishdan oldin mashg'ulotlarni birinchi o'ringa qo'yish kerak bo'lishi mumkin. Muhim topshiriq tugashidan oldin, siz sinf ishlarini birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin va hokazo.
Maqsadlarga erishish
O'zingizning muvaffaqiyatingizni kuzatib boring. Har qanday maqsadda yutuqlaringizni kuzatib borish motivatsiya va barqaror o'sishni saqlashga yordam beradi. Agar siz birdaniga bir nechta maqsadlarga intilayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir, chunki ularning barchasida ishingizni kuzatib borish qiyin bo'lishi mumkin.
  • O'zingizning muvaffaqiyatingizni kuzatib borish uchun jurnal, ilova yoki taqvimdan foydalaning. O'zingiz kiritgan ish va erishgan vazifalaringizni kuzatib boring va buni o'z rejangiz bilan taqqoslang.
  • Agar siz maqsadlaringizdan birini ortda qoldirayotgan bo'lsangiz, buni biroz vaqtga belgilashingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu maqsadga etarlicha vaqt ajratganingizga ishonch hosil qilish uchun kun tartibingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Maqsadlarga erishish
Xursand bo'ling. Birdaniga ko'p maqsadlar ustida ishlayotganda, tushkunlikka tushish oson. Shunday qilib, motivatsiya darajasini yuqori darajada ushlab turish juda muhimdir. Maqsadga erishish uchun motivatsiya va qat'iyat muhimdir. [13]
  • O'zingizning motivatsiyangizni ushlab turish uchun mustahkamlashdan foydalaning. Vazifalarga erishganingiz uchun ozgina foyda olsangiz, maqsadingizga intilishda ijobiy birlashmalar paydo bo'lishiga yordam beradi. X tadqiqot manbai
  • Masalan, maktab uchun muhim bir topshiriqni tugatgandan so'ng, siz o'zingiz uchun yoqimli shirinlikka chiqishingiz mumkin.
  • Rejangizga biroz vaqt ajratishga ishonch hosil qiling. Agar siz doimo maqsadlar ustida ishlayotgan bo'lsangiz va hech qachon tanaffus qilmasangiz, yonib ketishingiz oson. Charchash sizni orqada qolishingizga yoki taslim bo'lishingizga olib kelishi mumkin. X tadqiqot manbai
Maqsadlarga erishish
Moslashuvchan bo'ling. Agar maqsadlaringiz bir xil darajada ishlamayotganligini sezsangiz, rejangizni o'zgartirishga tayyor bo'ling.
  • Qo'shimcha maqsadlar ustida ishlash ijodkorlik, samaradorlik va muvaffaqiyatga erishishi mumkin. [16] X Tadqiqot manbasi Ammo, raqobatdosh maqsadlarga erishishga harakat qilish teskari natijaga olib kelishi mumkin. Bu sizning xohlaganingizcha erishilgan biron bir maqsadga olib kelmaydi. [17] X tadqiqot manbai
  • Agar maqsadlaringiz raqobatlashmasa ham, iloji yo'q bo'lsa, qaysi biri diqqat markazida bo'lishini tanlash uchun ustuvorliklar ro'yxatidan foydalaning.
  • Agar maqsadlaringizdan biri aslida siz uchun unchalik muhim bo'lmasa, uni tashlab qo'ying. Siz uni ro'yxatingizdagi boshqasiga almashtirishingiz yoki qolgan maqsadlarga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin. [18] X tadqiqot manbai
O'zingizning rejangiz va ustuvorliklar ro'yxatiga tez-tez murojaat qiling. Ayniqsa, hamma narsaga vaqtingiz bo'lmaydigan kunlarda, bu to'g'ri joylarda o'sishga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi.
Chaynashingiz mumkin bo'lgan narsadan ko'proq tishlamaslikka ehtiyot bo'ling. Bu haddan tashqari ko'payib ketishi va kam taraqqiyotga olib kelishi mumkin. Hatto bu siz ishlayotgan barcha maqsadlaringizdan voz kechishingizga olib kelishi mumkin.
benumesasports.com © 2020