Tanqidni inoyat va minnatdorchilik bilan qanday qabul qilish kerak

Qanday munosabatda bo'lasiz tanqid ? Ko'pchilik o'zini xafa qilmaslik, o'zini himoya qilish yoki jahlni tiyish qiyin. Afsuski, bunday reaktsiyalar sizni vaziyatni yanada og'irlashtiradigan va ikkalangizni xafa va eshitmaydigan qilib qo'yadigan tarzda javob berishingizga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, tanqidga inoyat va minnatdorchilik bilan javob berish qobiliyatingizni yaxshilash usullari mavjud, bu sizga yanada yaxshiroq inson bo'lib, hayotingizda ijobiy munosabatlar yaratishga yordam beradi.

Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash

Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash
Yomon reaktsiyalarni oldini olish uchun ehtiyot bo'ling. [1] "Hozirgi jazirama" ning sababi juda mashhur ibora. Odamlar bilan bahslashayotganda, o'zimiz ham, boshqa odam ham o'ylamay va umuman xabardor bo'lmay qolishga moyil bo'ladi. Aql-idrok sizga tajribangizni to'plashga va vaziyatdan bexabar bo'lishga yordam beradi. Bu sizga qanday javob berishingizni tanlashda aniqlik va erkinlikka erishishga yordam beradi.
  • Fikrlaringizni va hissiy holatingizni tan oling. Fikrlaringizni qiziqtiradigan kuzatuvchining nuqtai nazaridan ko'rib chiqing, ularni "sotib olmang". Hissiyotlarni hukm qilmasdan nomlang. Ularni boshqarish uchun bitta so'zli tavsif foydali bo'lishi mumkin. Agar siz bu odamning aytganlarini ustida ishlayotganingizni his qilsangiz, buruningiz orqali oqib chiqayotgan nafasingiz sezgirligiga e'tibor bering. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Masalan, agar odam gaplashayotganda jahlingizni chiqara boshlasangiz, bir oz vaqt jimgina "jahlim chiqyapti" deb ayting. Bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
  • O'zingizning nuqtai nazaringizni qo'yib, o'zingizni ushbu daqiqadan hissiy jihatdan uzoqroq tuting. Masalan, siz o'tmishda tanqidga duch kelgansiz va xafagarchilik hissi bilan ishlay olgansiz. Shuni ham yodda tutishingiz mumkinki, ishlarning bosh sxemasida bu bitta tanqid - siz o'sishi mumkin bo'lgan juda qisqa tajriba.
Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash
Chuqur nafas oling. Chuqur nafas olish tanadagi parasempatik asab tizimini rag'batlantiradi, bu esa dam olish uchun mas'uldir. [3] Oshqozoningiz kengayishi uchun bir nechta chuqur nafas olish, ko'kragingiz joyida turganda, asosiy biologiya yordamida o'zingizni tinchlantirishning tez va oson usulidir. O'zingizni tayyorlash uchun tanqidni olishdan oldin buni amalga oshirishingiz mumkin, masalan, xo'jayiningiz bilan ishlashni baholash. Bundan tashqari, siz tanqid paytida, masalan, ota-ona tomonidan tanbeh olish paytida undan samarali va kamroq himoyalanishga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin.
Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash
Yengil jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Agar siz munozaradan bir muncha vaqt uzoqlasha olsangiz, maqsadga muvofiq, tanangizni harakatga keltirishi uchun shu vaqtni sarflang. [4] Yugurish kabi aerobik mashqlar stress va xavotirdan o'zini o'zi qadrlashgacha bo'lgan sohalarda aqliy foyda keltiradi. Ushbu sohalarda kuchayish sizga sezgir bo'lmagan joydan tanqidni qabul qilishga yordam beradi. [5]
Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash
Musiqa tinglamoq. Musiqani tinglash - kayfiyatni boshqarishning xavfsiz va izchil usuli. [6] Bahs-munozaradan xalos bo'lish va ba'zi sevimli musiqiy san'atkorlaringizni tinglash sizning kayfiyatingizni o'zgartirish va vaziyatga yangi nuqtai nazar bilan qaytishning ishonchli usulidir. Yangi nuqtai nazar tanqidni himoya qilmasdan qabul qilish uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.
  • Masalan, hayotingizdagi baxtli vaqtdanoq sizga yoqadigan qo'shiqni tinglang. Bu ijobiy xotiralarni to'playdi va his-tuyg'ularingizni o'zgartiradi. [7] X tadqiqot manbai
Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash
Mehr-inoyatni namoyon eting. Sevimli mehribonlik - bu ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytiradigan va boshqa odamlarga ochiqlikni yaratadigan meditatsiya amaliyotidir. [8] Bu o'zingiz uchun ham, boshqa odamlar uchun ham tinchlik va baxt tilab, ovozsiz yoki baland ovoz bilan mantrani o'qish orqali amalga oshiriladi.
  • Misol sifatida siz shunday deyishingiz mumkin: Men xavfdan xalos bo'lishim mumkin. Baxtli bo'lishim mumkin. Azob-uqubatlardan xalos bo'lsam. Mening ongim davolansin. O'z tanam bilan do'stlashsam maylimi. Tinchlikda yashasin. Men o'zimni xotirjam his qilaman.
  • Ushbu mantrani yodda tutgan odam bilan takrorlang, "men" ni odamning ismi bilan almashtiring.
  • Vaziyat uchun ushbu mantrani o'zgartirishingiz mumkin, masalan "xavf" ni "zarar", "azob" ni "shaxsiy ziyon" bilan almashtirish va "shifo" ni "nizosiz" bilan.
Qabul qilishni mashq qilish va xotirjamlikni saqlash
O'zingizni xafa qilganingizni qabul qiling. O'zingizni xafa qilishni boshdan kechirishingizni tan olish - bu ehtiyotkorlik bilan javob berish va ozgina egoni jalb qilish uchun birinchi qadam. Yig'ish tajribamizni tan olmaslikdan kelib chiqadi; ochiq yara singari, biz unga kerakli e'tibor berilgunga qadar qayta-qayta xafa bo'lish hissiyotiga qaytamiz. [9] Do'stingiz, oilangiz yoki hamkasbingizning so'zlari zarar etkazishi mumkin va agar kerak bo'lmasa, hamma narsa yaxshi deb ta'kidlamasligingiz kerak.
  • Tanqidni qasddan zararli bo'lgan tanqidni va sizning shaxsiyatingizni qirib tashlashi mumkin bo'lgan tanqidni ajratishga harakat qiling, ammo bu shaxsiy hujum emas.

Javob bilan javob berish

Javob bilan javob berish
Kayfiyatni yumshatish uchun hazildan foydalaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hazil tanqidni engishga va ijtimoiy munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. [10] Vaqtni to'g'ri hazil qilish bahs-munozarali fikr almashinuviga putur etkazishi va boshqa odam bilan munosabatingizni oshirishi mumkin.
  • Ikkalangizda mavjud bo'lgan narsalar haqida hazil qiling va dushmanlikdan chalg'itadi, masalan ob-havo yoki xona haqida qiziqarli narsalar.
  • Bu hazil boshqa odamning hisobidan emasligiga ishonch hosil qiling!
Javob bilan javob berish
Tumanni sinab ko'ring. Fogging - bu juda ko'p ma'lumot bermasdan ozgina zamin berishga imkon beradigan ishonchli aloqa usuli. [11] Siz undan foydalanib, boshqa odamga o'zingizga samimiy qarashga va ularning tanqidiga umuman to'sqinlik qilmaslikka rozi ekanligingizni bildirishingiz mumkin, hatto siz umuman rozi bo'lmasangiz ham.
  • Misol: Agar kishi siz har doim uchrashuvlarga kechikayotganingizni aytsa, siz "ha" bilan javob berishingiz mumkin, men kecha uchrashuvga kechikdim.
Javob bilan javob berish
Xatoni tan oling. Agar odam sizning xatti-harakatingiz to'g'risida chinakam nuqtai nazarga ega bo'lsa va siz tanqidni sizni shaxs sifatida belgilashiga yo'l qo'ymasdan aniq tanqidga rozi ekanligingizni bildirmoqchi bo'lsangiz, "salbiy tasdiqlash" dan foydalanishingiz mumkin. [12] Aybini tan olish, sizni shaxs sifatida aks ettirishi shart emas, ayniqsa, agar siz xatti-harakat salbiy ekanligini va o'zgarishni xohlayotganingizni bilsangiz.
  • Masalan: Agar siz tez-tez yig'ilishlarga kechiksangiz, ha deb ayta olasiz, men yaqinda ko'p uchrashuvlarga kechikdim. Bundan afsusdaman. Men bundan buyon o'z vaqtida bo'lishga harakat qilaman.
Javob bilan javob berish
Ochiq savollar bering. [13] Odamlar sizning yaxlitligingizni va inoyatingizni tan olishlariga ishonch hosil qilishning usullaridan biri, ulardan boshqa tanqidlaringiz bor-yo'qligini so'rashdir. Bu sizning o'zingiz bilan halol bo'lishga tayyorligingizni va mudofaaga muhtojligingizni ko'rsatadi, chunki siz tanqidchilaringiz bo'lsa ham o'zingizni qabul qilasiz, chunki ularni takomillashtirish uchun imkoniyat sifatida ko'rishingiz mumkin
Javob bilan javob berish
Vaziyatdan o'zingizni olib tashlang. Ba'zida dushman tanqid bilan kurashishning eng oqilona usuli - xonani tark etish. Bu boshqa odamni sovib ketishiga va o'zingizni xavfdan himoya qilishga imkon beradi. Qiyinchiliklardan qochib o'zingizni himoya qilish, to'g'ri sharoitda ular duch kelganidek samarali va sog'lom bo'lishi mumkin. [14]

Tanqidni qadrlash

Tanqidni qadrlash
O'zingizni tanqiddan ajrating. [15] Sizning xatti-harakatingiz shubhasiz sizning kimligingizning katta qismi bo'lsa ham, bu hamma narsa emas va siz qila oladigan hamma narsaga ishora qilmaydi. Katta san'atkorlar, sportchilar, musiqachilar va ishbilarmon odamlar haqida o'ylab ko'ring, ular kichik boshlagan va dastlab rad etilgan bo'lishi mumkin. O'zingizni his qilish tuyg'usi to'liq sizga bog'liq bo'lishi shart emas yoki xulq.
  • Tanqidni shaxs sifatida qadrlashingizga shaxsiy hujum sifatida qarashning o'rniga, uni muhokama qilinayotgan harakatlar uchun mahalliylashtirilgan deb o'ylang. Agar siz yomon insho yozganingiz uchun tanqid qilinayotgan bo'lsa, amalda yaxshiroq insho yozishingiz mumkinligini hisobga oling. Tanqidni haddan tashqari umumlashtirmasdan qabul qiling.
Tanqidni qadrlash
Odamni tinglang. Birovning niyati haqida saxiy bo'ling. Ular aslida konstruktiv tanqidni taklif qilishlari va kelajakda yanada yaxshi ish qilishingizga yordam berishlari mumkin. Ularni eshitganingizdan so'ng, ularning niyatlari yaxshi yoki ular sizga hujum qilyaptimi yoki yo'qmi, baholaysiz. Agar bu hujum bo'lsa, siz shunchaki ularning aytganlarini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. [16]
  • Shaxsan "yaxshi" tanqid qilishdan saqlaning. Konstruktiv tanqidni qabul qilish aslida sizning qobiliyatingizni yaxshilashni o'rganishning muhim qismidir. Masalan, agar siz ingliz tili darsini o'tayotgan bo'lsangiz va o'qituvchi sizning yozishda xatoimizni ko'rsatsa, unga yozganingiz uchun sizga yordam bergani uchun minnatdorchilik bildiring.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, himoyasiz bo'lish qobiliyati muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish bilan bog'liq. [17] X Tadqiqot manbasi Tanqidni tinglashga tayyor bo'lish zaiflikning muhim shaklidir.
Tanqidni qadrlash
Keyingi safar yaxshiroq qiling. Agar tanqid ma'lum bir xulq-atvorga qaratilgan bo'lsa va yaxshilanish uchun imkoniyat mavjud bo'lsa, xatoni tuzatishingiz uchun o'zingizning ishlashingizga berilgan e'tibor uchun minnatdor bo'ling. Tanqid aslida o'zingizning yaxshiroq versiyangizga olib keladigan sovg'alarni o'z ichiga olishi mumkin, garchi odamning niyatlari yaxshi bo'lmasa ham. [18]
  • O'zingizga sabr qiling. O'z-o'zini takomillashtirish hayotingizda kuchli kuchga aylanishi mumkin, ammo o'z-o'ziga rahm-shafqat ijobiy o'sishning muhim qismidir. X tadqiqot manbai
Tanqidni qadrlash
O'sish uchun tajribadan foydalaning. Amaliyot mukammal qiladi, shuning uchun ushbu tajribani tanqid qilish qobiliyatiga ega bo'lish uchun fursat deb biling. [20] Ushbu qo'llanmada keltirilgan xatti-harakatlarga imkon berganingiz uchun odamga rahmat.
  • Faqat chinakam odamga rahmat! Sarcasm hozirgi paytda qoniqarli tuyulishi mumkin, ammo bu tez-tez salbiy deb qabul qilinadigan va sizning orangizda qo'shimcha ishqalanishni keltirib chiqaradigan dushmanona aloqa usuli. X tadqiqot manbai
Mening sochlarim borligi uchun meni har doim xursand qilishadi. Men o'zimni yomon va haqoratli his qilyapman, nima qilishim kerak?
Soch qalinligidan uyaladigan narsa emas. Sochlarning har qanday qalinligi yaxshi, shunchaki o'rtacha sharhlar sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. Agar bu maktabda ro'y berayotgan bo'lsa, o'qituvchi bilan nima bo'layotgani haqida gaplashing.
Maqola yozganim uchun meni tanqid qilishdi. Mening aytganlarim ko'pchilikka ma'qul bo'lsa ham, afsuski, mening grammatikam va tinish belgilarim kam sonli odamlar tomonidan hujumga uchradi. Qanday javob beraman?
Buzg'unchilarga ularning mulohazalari uchun rahmat va o'zingizni yaxshilashga undash uchun foydalanasiz deb ayting. Agar siz yozma ravishda javob bersangiz, javobingizni o'qiganingizga ishonch hosil qiling (yoki buni boshqa birov amalga oshirishi kerak).
Meni tanqid qilishadi. Har safar kimnidir tanqid qilmoqchi bo'lsam, u meni chaynaydi. Nima uchun bu?
Ular tanqidga duchor bo'lganlarida, ehtimol ular juda sezgir, lekin kerak bo'lganda tanqid qilish huquqiga ega. Bu "men aytganim kabi emas, aytganday bo'lsin" odatiy holdir, bu ba'zi odamlar o'zlarini himoya qilish yoki boshqalardan ustun bo'lish uchun kuzatadigan narsadir. Siz tanqid qilishingiz mumkin (agar u konstruktiv va shunchaki zararli bo'lmasa) va siz tanqid qiladigan kishi uni xotirjam qabul qilishi kerak. Agar har bir kishi sizni chaynasa, ular haddan tashqari etuk emasliklarini ko'rsatishmoqda.
Ego sizning muvaffaqiyatingiz uchun qotildir. Agar siz tanqidni qabul qilsangiz, yaxshilanasiz.
Agar siz tanqidni xushmuomala va minnatdorlik bilan qabul qilish san'atini o'zlashtirmasangiz, o'zingizga ozgina bo'shashing. Tanqid ko'pincha erta bolalikdagi o'zlarini qobiliyatsiz his qilish tajribalarini keltirib chiqaradi, shuning uchun kimdir sizning xatti-harakatingizni tanqid qilganda, siz o'zingizning yoshroq va himoyasiz o'zingizga qaytib borasiz. [22]
Agar siz doimiy ravishda kaltaklanib, kaltaklanayotgan bo'lsangiz yoki og'zaki suiiste'mol qilinayotgan bo'lsangiz, o'zingizni himoya qilish bo'yicha katta choralarni ko'rishingiz mumkin, masalan, shaxsni yuqori hokimiyatga (rahbar / xo'jayin, o'qituvchi yoki hatto politsiyaga) xabar berish.
Qasos olmang, bu faqat tsiklni ta'minlaydi! Buning o'rniga, agar tanqid dushmanlik va jahl bilan bo'lsa, nima uchun ular sizni xafa qilishlari mumkinligini o'zingizdan so'rang. [23]
benumesasports.com © 2020